Ib khob tshuaj yej thaum koj sawv thaum sawv ntxov... ib khob tshuaj yej tom qab noj su... ib khob tshuaj yej thaum tham nrog cov phooj ywg thaum yav tsaus ntuj... Tshuaj yej yog ib feem tseem ceeb ntawm peb cov kab lis kev cai Sri Lanka, puas yog? Nws tsis yog tsuas yog dej haus xwb, nws tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej. Tab sis koj puas tau xav txog ntau yam khoom muaj nqis zais rau hauv khob tshuaj yej yooj yim no rau koj txoj kev noj qab haus huv? Hnub no, cia peb tham txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xav tsis thoob ntawm khob tshuaj yej no.
Tshuaj yej thiab kas fes - Qhov tseeb txog caffeine
Muaj coob tus neeg xav tias tshuaj yej muaj caffeine ntau npaum li kas fes. Tiam sis qhov tseeb txawv. Qhov ntau ntawm caffeine hauv ib khob tshuaj yej feem ntau tsawg dua li hauv ib khob kas fes. Yuav kom qhov no yooj yim dua rau koj nkag siab, cia peb ua qhov sib piv me ntsis.
| Dej haus (hom dej haus) | Qhov nruab nrab ntawm kev noj caffeine (milligrams) |
|---|---|
| Kas fes dub - 1 khob (8 ooj) | Kwv yees li 96 mg |
| Tshuaj yej dub - 1 khob (8 ooj) | Kwv yees li 47 mg |
| Tshuaj yej ntsuab - 1 khob (8 ooj) | Kwv yees li 28 mg |
| Cov tshuaj ntsuab xws li qhiav thiab peppermint | Tsis muaj caffeine (0 mg) |
Qhov no qhia tau tias koj lub cev nqus tau caffeine tsawg dua yog tias koj haus tshuaj yej es tsis haus kas fes. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yej ntsuab xws li qhiav thiab peppermint tsis muaj caffeine li.
Cov khoom noj khoom haus zais cia hauv ib khob tshuaj yej
Ib khob tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj muaj tsawg calories heev. Qhov no txhais tau tias txawm tias ib tus neeg uas tab tom sim txo qhov hnyav kuj tuaj yeem haus nws yam tsis ntshai. Tab sis tsis yog li ntawd xwb, nplooj tshuaj yej muaj ntau yam txiaj ntsig rau peb lub cev.
Qhov tseem ceeb yog tias feem ntau ntawm cov as-ham no muaj nyob rau hauv tshuaj yej me me xwb. Qee cov no ploj mus thaum cov nplooj tshuaj yej qhuav thiab thaum peb ntxiv dej kub los ua tshuaj yej. Tab sis txawm tias cov me me uas tseem tshuav kuj pab tau peb txoj kev noj qab haus huv.
Nov yog qee cov as-ham tseem ceeb uas muaj nyob hauv tshuaj yej:
- Flavonoids: Cov no yog ib hom tshuaj antioxidant muaj zog uas pom muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag. Hais yooj yim xwb, lawv pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov hlwb hauv peb lub cev.
- Catechins: Qhov no yog lwm yam tshuaj antioxidant muaj zog uas yog ib feem ntawm pawg flavonoid. Lawv muaj ntau heev hauv tshuaj yej ntsuab.
- Polyphenols: Cov no yog cov micronutrients tseem ceeb heev uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj uas ua los ntawm cov nroj tsuag. Lawv tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig rau peb txoj kev noj qab haus huv.
- Cov zaub mov: Tshuaj yej kuj muaj cov zaub mov me me xws li Potassium, Phosphorous, Magnesium, Calcium, thiab Fluoride.
Cov txiaj ntsig ntawm kev haus tshuaj yej rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag tiag ntawm cov as-ham no rau peb lub cev yog dab tsi. Nco ntsoov, tshuaj yej tsis yog tshuaj kho txhua yam. Tab sis koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig no los ntawm kev haus tshuaj yej ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob .
1. Pab txo cov roj cholesterol
Cov roj cholesterol ntau, lossis hu ua "Hypercholesterolemia", yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj antioxidants hu ua "theaflavins" thiab "thearubigins", uas pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej dub, tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol phem hauv cov ntshav.
2. Pab tswj cov ntshav qab zib
Kab mob ntshav qab zib yog lwm yam kab mob uas neeg feem ntau ntsib hauv lub neej niaj hnub no. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuaj antioxidants uas tau hais los saum toj no hauv tshuaj yej dub pab tswj cov ntshav qab zib ntau, lossis "Hyperglycemia." Qhov no txhais tau tias haus tshuaj yej kuj tseem yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob ntshav qab zib.
3. Tej zaum yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav
Qhov no yog ib qho teeb meem rhiab heev. Polyphenols, ib hom micronutrient pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej dub thiab ntsuab, tau pom tias muaj peev xwm tswj, lossis tswj, kev loj hlob thiab kev kis ntawm cov hlwb qog noj ntshav hauv txoj kev noj qab haus huv. Qhov no tsis tau txhais hais tias haus tshuaj yej yuav tsis ua rau mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, haus tshuaj yej ua ib feem ntawm kev ua neej noj qab haus huv yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
4. Pw tsaug zog zoo thiab lub hlwb noj qab nyob zoo
Tej zaum koj twb tau hnov txog tshuaj yej chamomile lawm. Cov tshuaj yej no tau hais tias yuav pab txo kev ntxhov siab, ua rau lub siab tus, thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua. Muaj ib txoj kev tshawb fawb pom tias kev haus tshuaj yej chamomile tau pab cov niam tom qab yug menyuam pw tsaug zog zoo dua thiab txo kev nyuaj siab.
5. Txhim kho kev mloog zoo thiab kev ceeb toom
Vim yog cov tshuaj yej muaj cov caffeine tsawg, nws tuaj yeem ua rau koj tsom ntsoov thiab ceeb toom ntau dua yam tsis muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas los nrog kev haus kas fes. Qhov no tuaj yeem pab tau zoo heev thaum ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis kawm ntawv.
Puas muaj tej yam uas yuav tsum tau ceev faj thaum haus tshuaj yej?
Feem ntau, haus tshuaj yej tsis muaj teeb meem loj rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam, haus tshuaj yej ntau dhau tsis zoo. Muaj qee yam yuav tsum paub txog, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj yej uas muaj caffeine, xws li tshuaj yej dub thiab tshuaj yej ntsuab.
Yuav ua li cas yog tias koj haus caffeine ntau dhau?
Kev haus caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li lub plawv dhia ceev ceev, cov leeg nqaij tshee, mob taub hau, tsis so, ntxhov siab, thiab pw tsis tsaug zog. Txawm li cas los xij, kom muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum haus ntau khob tshuaj yej ib hnub. Tus mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg uas haus kas fes ntau dua li tshuaj yej.
Dua li ntawm qhov ntawd, tsis muaj kev pheej hmoo loj cuam tshuam nrog kev haus tshuaj yej. Yog li, tsis txhob ntshai txaus siab rau ib khob tshuaj yej qab kom koj lub cev muaj dej thiab tau txais qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Tab sis nco ntsoov ib yam, tag nrho cov txiaj ntsig no tau txais thaum koj haus tshuaj yej yam tsis ntxiv qab zib thiab mis nyuj ntau dhau .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tshuaj yej yog ib yam dej haus nrov, haus dej kom txaus, thiab tsis muaj calorie ntau uas nrov thoob plaws ntiaj teb.
- Tus nqi caffeine hauv tshuaj yej yog tsawg heev piv rau kas fes.
- Tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidants muaj zog xws li '(Polyphenols)' thiab '(Flavonoids)', uas tuaj yeem pab tswj cov roj cholesterol thiab cov ntshav qab zib.
- Tshuaj yej tsis yog tshuaj kho tau ib yam kab mob dab tsi li, tiam sis nws yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua neej noj qab nyob zoo.
- Tsis txhob ntxiv qab zib thiab mis nyuj ntau dhau thaum haus tshuaj yej, yog li koj tuaj yeem tau txais nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag tiag.
- Yog tias koj muaj mob lossis muaj kev txhawj xeeb txog cov tshuaj uas koj noj, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej hloov pauv kev noj haus.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus