Yog tias koj muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2, koj paub tias kev nyob nrog nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau qee lub sijhawm. Tab sis koj tsis tas yuav ntshai lossis txaj muag thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem tau txais cov lus teb rau koj cov lus nug, muaj ntau txoj hauv kev los tham txog lawv thiab tau txais kev kho mob zoo tshaj plaws uas koj xav tau. Kev tawm tswv yim tus kheej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum daws teeb meem nrog tus kab mob ntshav qab zib.
Qhov no txhais li cas, 'hais lus rau koj tus kheej'?
Hais yooj yim xwb, 'kev tawm tswv yim rau koj tus kheej' txhais tau tias tawm tswv yim rau koj tus kheej cov kev xav tau thiab cov cai thaum tswj koj tus mob. Nws zoo li yog koj tus kheej tawm tswv yim rau kev noj qab haus huv. Kev xyaum no tuaj yeem pab koj nrhiav cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv uas koj xav tau, nkag siab nws, thiab siv nws rau hauv koj lub neej.
Qhov no tseem ceeb heev rau kev tsim kom muaj kev xav tias koj tswj tau koj tus kab mob ntshav qab zib, tsis yog nws tswj koj. Ces koj yuav muaj kev ntseeg siab thiab tswj tau koj tus kab mob thaum koj mus rau txoj kev no.
Qhov tseem ceeb ntawm kev kawm ntau li ntau tau txog tus kab mob ntshav qab zib
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kawm txog tus kab mob ntshav qab zib kom ntau li ntau tau. Vim tias, tsuas yog thaum muaj kev paub thiab kev ua ua ke xwb koj thiaj li tswj tau koj cov ntshav qab zib kom nyob rau theem noj qab nyob zoo. Ces koj kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem uas yuav tshwm sim los ntawm tus kab mob ntshav qab zib.
Xav txog seb, yog tias koj hloov koj txoj kev ua neej zoo thiab txo koj cov ntshav qab zib, tej zaum koj yuav txo tau koj cov tshuaj, lossis tsis txhob noj kiag li.
Muaj ob peb yam koj yuav tsum ua ua ntej:
- Paub koj cov lej: Paub meej tias koj cov A1c, ntshav siab, thiab cov roj cholesterol yog dab tsi, thiab lawv cov nqi ib txwm yog dab tsi. Nug koj tus kws kho mob seb lawv txhais li cas.
- Tau kev pab los ntawm thev naus laus zis: Muaj ntau yam uas koj ua tau los pab tswj koj tus kab mob ntshav qab zib. Muaj cov apps pub dawb uas koj tuaj yeem rub tawm rau hauv koj lub xov tooj los pab koj taug qab koj cov zaub mov noj, thiab muaj cov khoom siv xws li cov ntsuas ntshav qab zib tas mus li uas tuaj yeem saib xyuas koj cov ntshav qab zib. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov no.
- To taub qhov 'yuav ua li cas' thiab 'vim li cas' ntawm cov tshuaj: Ua li cas rau cov tshuaj uas koj tau txais? Puas yog nws txo cov ntshav qab zib? Puas yog nws tiv thaiv koj lub raum lossis lub plawv? Puas yog nws pab koj poob phaus? Nrhiav seb cov no yog dab tsi. Qee zaum, nyob ntawm koj daim ntawv pov hwm, muaj ntau txoj hauv kev los xaiv cov tshuaj uas pheej yig thiab haum rau koj.
- Hloov koj txoj kev ua neej: Ua raws li koj txoj kev npaj kho mob kom raug yuav pab tiv thaiv cov teeb meem loj xws li kab mob plawv, hlab ntsha puas tsuaj, thiab dig muag.Cov cwj pwm xws li kev tswj cov carbohydrates refined xws li mov, qhob cij, thiab cov khoom ua los ntawm hmoov nplej, ua kom koj lub cev nquag, thiab tswj kev ntxhov siab yuav ua rau koj muaj feem tsis noj tshuaj ntau ntxiv.
Tej zaum yuav zoo li ua tsis tau txhua yam no ib zaug. Yuav kom pab tau koj, koj tuaj yeem thov koj tus kws kho mob xa koj mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb txog kev saib xyuas thiab kev kawm txog ntshav qab zib (DCES) . Lawv tuaj yeem nkag siab koj qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb thiab pab koj npaj rau koj qhov kev mus ntsib tom ntej.
Ua haujlwm ua ke nrog pab pawg kho mob
Kab mob ntshav qab zib yog ib yam kab mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj txij ntawm taub hau mus txog ntiv taw. Yog li ntawd, xyuas kom koj tau kuaj xyuas koj ob lub qhov muag, ntxuav koj cov hniav, kuaj xyuas koj txhais taw, kuaj ntshav (kev kuaj hauv chaw kuaj mob), thiab lwm yam kev kho mob uas tsim nyog. Yuav kom noj qab nyob zoo nrog kab mob ntshav qab zib hom 2, koj xav tau kev txhawb nqa ntawm pab pawg kws kho mob.
Qhov chaw uas koj tau txais cov ntaub ntawv tseem ceeb npaum li cov ntaub ntawv uas koj tau txais.
Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog tus kab mob ntshav qab zib hauv internet, tab sis koj tsis tas yuav paub txhua yam ib zaug. Koj pab neeg kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav cov ntaub ntawv zoo rau koj.
Koj hais lus rau koj tus kheej li cas tiag?
Tsis txhob txaj muag los yog ntshai thaum nrog koj tus kws kho mob tham. Tsis txhob xav tias nws yuav txiav txim rau koj. Txawm tias koj feem ntau yog ib tus neeg uas tsis kam tham los xij, sim hais lus nrog lub siab dawb paug me ntsis. Vim tias yog koj tsis qhia nws txog qhov teeb meem lossis kev nyuaj siab uas koj muaj, tus kws kho mob yuav tsis paub txog qhov ntawd. Koj cov lus tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj txoj kev kho mob thiab qhov zoo ntawm koj lub neej.
Qee zaum kev mus ntsib kws kho mob tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev uas koj yuav tsis nco qab tham. Tab sis muaj ntau txoj hauv kev los ua kom yooj yim dua.
| Koj yuav tsum ua li cas | Qhov txiaj ntsig ntawm nws |
|---|---|
| Npaj txhij thiab mus. | Khaws ib phau ntawv sau txog koj tus mob ntshav qab zib thiab sau koj cov ntshav qab zib, cov tshuaj, thiab cov lus nug uas koj muaj. Ua li ntawd, koj yuav tsis hnov qab dab tsi li. |
| Coj ib tug neeg uas koj ntseeg siab nrog koj mus. | Nws yuav ua rau koj zoo siab heev uas muaj ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg nrog koj nyob. Lawv kuj tseem yuav pab koj nco qab txog yam uas tus kws kho mob hais. |
| Hais lus qhib siab thiab ncaj ncees. | Txawm tias tus kws kho mob hais tias, "Noj kom zoo, tawm dag zog, noj koj cov tshuaj," qhia rau lawv txog koj cov teeb meem tiag tiag. Piv txwv li, hais tej yam xws li: "Kws kho mob, cov tshuaj no kim me ntsis," "Kuv nyuaj nrhiav sijhawm ua noj," "Kuv lub hauv caug mob yog li kuv taug kev tsis tau." |
| Ntseeg koj tus kheej. | Yog tias muaj ib yam dab tsi tsis haum rau koj, yog tias koj tsis nkag siab cov lus qhia uas lawv muab, lossis yog tias koj tsis paub yuav ua li cas los muab cov lus qhia ntawd rau hauv koj lub neej, nco ntsoov nug txog qhov ntawd. |
Thaum koj txoj kev npaj kho mob ua haujlwm tau zoo, qhia cov xov xwm zoo ntawd rau koj tus kws kho mob. Vim tias koj yog lub hauv paus ntawm pab pawg kho mob no. Koj paub koj lub cev, koj cov kev paub dhau los, koj lub hom phiaj, koj cov teeb meem, thiab koj lub sijhawm zoo tshaj plaws. Yog li ntawd, koj yog tus uas tuaj yeem txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj cov ntshav qab zib thiab nyob deb ntawm cov kev mob tshwm sim.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj yog tus neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tswj koj tus kab mob ntshav qab zib. Tsis txhob ntshai hais lus tawm tsam koj txoj kev noj qab haus huv.
- Paub txog tej yam xws li koj cov ntshav qab zib (A1c), ntshav siab, thiab roj cholesterol.
- Thaum koj mus ntsib kws kho mob, sau koj cov lus nug rau hauv phau ntawv sau thiab npaj txhij mus. Yog tias ua tau, coj ib tus neeg uas koj ntseeg siab nrog koj mus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej teeb meem nyiaj txiag lossis tej yam uas koj yuav ntsib thaum lub sijhawm kho mob (xws li tus nqi tshuaj, tsis muaj sijhawm).
- Sib txuas lus zoo nrog koj pab neeg kho mob (cov kws kho mob, cov kws tu mob). Koj yog tus thawj coj ntawm pab neeg ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus