Nws yog ib qho ib txwm rau cov niam txiv tshiab yuav xav tias me ntsis ntxhov siab lossis ntxhov siab txog qhov yuav los txog ntawm tus menyuam tshiab. Cov kev xav no feem ntau ploj mus thaum lawv paub lawv tus menyuam thiab tau siv rau lawv txoj kev ua neej niaj hnub. Tab sis rau qee tus, qhov kev ntxhov siab no txuas ntxiv mus, tsis yog txo qis. Nws tuaj yeem dhau los ua qhov nyuaj heev uas ua rau nws nyuaj rau saib xyuas lawv tus menyuam. Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.
Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Me Nyuam Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, nws muaj ob hom. Peb hu kev ntxhov siab uas tshwm sim txhua lub sijhawm txij li thaum cev xeeb tub mus txog ib xyoos tom qab tus menyuam yug los ua "Kev Ntxhov Siab Thaum Yug Me Nyuam". Yog tias nws tshwm sim thaum cev xeeb tub, nws hu ua "Kev Ntxhov Siab Thaum Yug Me Nyuam", thiab yog tias nws tshwm sim tom qab tus menyuam yug los, nws hu ua "Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Me Nyuam".
Qhov kev ntxhov siab no tsis yog ib yam dab tsi uas los ntawm ib qho laj thawj xwb. Kev ntxhov siab thiab kev ntshai uas los nrog nws nyuaj rau tswj. Qee zaum cov kev xav no tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj laj thawj dab tsi li. Tsis tas li ntawd, nws tsis zoo dua ntawm nws tus kheej. Raws li kev soj ntsuam, 1 ntawm 7 leej niam tshiab thiab 1 ntawm 10 leej txiv muaj qhov mob "Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Me Nyuam". Qhov no txhais tau tias nws yog ntau dua li peb xav.
Muaj ntau tus neeg tau hnov txog '(Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam)' lossis kev nyuaj siab uas tshwm sim tom qab yug me nyuam. Qhov tseeb, qee cov tsos mob ntawm '(Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Me Nyuam)' zoo ib yam li cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Raws li lub sijhawm dhau mus, cov kev hloov pauv ntawm lub hlwb no tuaj yeem hnyav dua. Ntau tus niam txiv tshiab ntshai lossis txaj muag qhia rau leej twg tias lawv xav li no. Vim tias txhua tus xav tias kev muaj menyuam yog ib yam dab tsi uas lawv yuav tsum zoo siab txog. Yog li ntau tus neeg tsis kam hais tias lawv ntxhov siab lossis ntshai heev thaum lub sijhawm zoo li no.
Tiam sis nco ntsoov, qhov no tsis yog koj qhov txhaum. Qhov no yog ib qho mob uas kho tau tag nrho los ntawm kev kho mob. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai tham txog nws.
Tej zaum yuav muaj ib txhia neeg uas muaj kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam thiab kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Lawv kuj tseem yuav muaj tus cwj pwm zoo ib yam li cov neeg uas muaj tus kab mob Obsessive-Compulsive Disorder (OCD). Tseem tab tom tshawb nrhiav seb cov mob no muaj feem cuam tshuam li cas.
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam yog dab tsi?
Qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau koj muaj ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb. Xav txog tej yam xws li, 'Puas yuav muaj dab tsi tshwm sim rau kuv tus menyuam?', 'Kuv puas yuav saib xyuas kuv tus menyuam zoo?' Koj lub cev teb li no vim koj ntshai koj tus menyuam txoj kev nyab xeeb. Ntau tus niam tshiab piav qhia qhov no ua qhov kev xav "vwm", ib qho kev xav tias tsis tuaj yeem tswj hwm cov kev xav uas khiav hauv koj lub siab.
| Cov tsos mob uas pom ntau zaus | |
|---|---|
| Cov tsos mob ntawm lub cev | |
| Tsis tsaug zog lossis teeb meem pw tsaug zog | Tsis muaj peev xwm pw tsaug zog zoo. |
| Kev ntshaw noj mov | Tag nrho poob ntawm kev noj mov. |
| Qhov tsis muaj peev xwm nyob hauv ib qho chaw | Ib txwm tsis xis nyob, txav mus los. |
| Xeev siab thiab mob plab | Mob plab thiab xeev siab. |
| Lub plawv dhia ceev dua | Zoo li koj lub siab dhia ceev heev. |
| Ua pa nyuaj | Xav tias tsis muaj zog, ua pa nyuaj. |
| Cov leeg nqaij tawv | Cov leeg nqaij hauv lub cev nruj thiab mob heev. |
| Cov tsos mob ntawm kev xav | |
| Tsis xis nyob | Npau taws thiab tsis nyob twj ywm tas li. |
| Tsis muaj peev xwm ua kom lub siab tus | Qhov tsis muaj peev xwm so. |
| Ntshai tias yuav muaj tej yam phem tshwm sim. | Ib qho kev ntshai tsis muaj laj thawj, ib qho kev xav tias yuav muaj kev puas tsuaj. |
| Kev tsis nco qab thiab tsis muaj peev xwm tsom ntsoov | Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam. |
| Kev xav txog tej yam uas ua tsis tau | Xav tas li thiab ntshai tej yam uas yuav tsis tshwm sim. |
Vim li cas qhov xwm txheej no thiaj tshwm sim? Yog vim li cas?
Tsis muaj ib qho ua rau qhov no, tab sis muaj ntau yam. Raws li cov kws kho mob, qhov laj thawj tseem ceeb yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim hauv koj lub cev tom qab yug menyuam. Tom qab muaj menyuam, koj lub cev cov tshuaj hormones poob qis sai sai. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj lub siab, uas yog, koj lub siab. Thiab cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem ua rau koj ua dhau heev txawm tias koj xav tias ntxhov siab me ntsis.
Ib qho tseem ceeb ntxiv yog kev pw tsaug zog. Thaum koj saib xyuas tus menyuam mos, nws yuav nyuaj rau koj pw tsaug zog txaus. Kev pw tsaug zog tsis txaus kuj ua rau koj yooj yim raug kev ntxhov siab. Cov kev ntxhov siab no tuaj yeem yog cov yam ib txwm uas koj ntsib ua niam txiv tshiab. Piv txwv li, tej yam xws li kev pub niam mis, kev xeeb tub lossis yug menyuam, lossis qee theem ntawm koj tus menyuam txoj kev loj hlob.
Cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo
Muaj ib txhia neeg muaj feem yuav mob no ntau dua. Yog tias cov no siv rau koj, koj muaj feem yuav mob no ntau dua:
- Yog tias muaj leej twg hauv koj tsev neeg tau muaj cov mob ntsig txog kev ntxhov siab yav dhau los.
- Yog tias koj tus kheej tau muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab ua ntej.
- Yog tias koj cev xeeb tub lossis yug menyuam nyuaj.
- Yog tias koj tau poob ib tug menyuam ua ntej lossis tau poob menyuam.
- Yog tias koj tau saib xyuas ntau tus menyuam tib lub sijhawm.
- Yog tias koj tau raug kev puas siab puas ntsws lossis kev tsim txom thaum koj tseem yog menyuam yaus lossis tom qab ntawd hauv lub neej.
- Ua ib tug poj niam kuj yog ib qho kev pheej hmoo.
Tus kws kho mob kuaj mob li cas?
Yog tias koj muaj cov tsos mob uas peb tau tham saum toj no,Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no tam sim ntawd. Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob thiab tej zaum yuav hais kom koj teb cov lus nug txog koj cov tsos mob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog yuav tsum ua siab ncaj li sai tau thaum nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum koj yuav txaj muag lossis ntshai, tab sis tsis txhob xav li ntawd.
Vim tias tsis muaj kev kuaj ntshav tshwj xeeb los kuaj mob no, yam koj hais yuav pab koj tus kws kho mob nkag siab koj zoo dua thiab txiav txim siab qhov kev kho mob zoo tshaj plaws. Nco ntsoov, qhov no tshwm sim ntau dua li koj xav.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Ob qho tib si 'Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Me Nyuam' thiab 'Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam ' tuaj yeem kho tau tag nrho nrog kev kho mob. Muaj ntau txoj kev xaiv rau qhov no. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thiab xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.
- Rau cov mob me me: Yog tias qhov xwm txheej tsis hnyav dhau, tus kws kho mob yuav qhia qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau koj lub siab tus thaum nyob hauv tsev. Ib qho yog pw tsaug zog ntau dua thiab nrhiav kev txhawb nqa . Yog tias koj tuaj yeem muab tus menyuam rau koj tus txiv lossis tsev neeg ib pliag kom koj tau so, qhov ntawd yuav pab tau heev. Tsis tas li ntawd, kev koom nrog cov pab pawg txhawb nqa rau cov niam txiv tshiab tuaj yeem pab tau zoo heev kom tsis txhob kho siab.
- Rau cov mob hnyav dua: Yog tias qhov mob hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv kev kho mob tham, tshwj xeeb yog kev kho mob kev coj cwj pwm (CBT) . CBT yog ib txoj kev kho mob zoo heev rau cov mob xws li kev ntxhov siab thiab OCD.
- Tshuaj: Tej zaum ib txhia neeg yuav xav tau tshuaj los pab tswj lawv txoj kev ntxhov siab. Cov Tshuaj Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) yog cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws. Ntau tus neeg pom tias cov tshuaj no ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog kev kho mob zoo li CBT.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Nws tsis yog koj qhov txhaum lossis qhov tsis muaj zog.
- Yog tias koj tswj tsis tau koj qhov kev ntshai, kev ntxhov siab, lossis kev ntxhov siab, tsis txhob txaj muag lossis ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd.
- Kev so kom txaus, tshwj xeeb yog kev pw tsaug zog, yog qhov tseem ceeb. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm koj tsev neeg rau qhov no.
- Tus mob no kho tau tag nrho los ntawm kev kho mob. Yog li ntawd, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb thiab nrhiav kev pab kho mob. Koj tsis yog ib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus