Razgovarajmo o vašoj tjelesnoj masti. Što su lipidi?

Bok! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o nečemu što se nalazi u našim tijelima, ali često ne znamo puno o tome. To se zove lipidi . Možda ste čuli za 'kolesterol'. To su ti lipidi. Ne brinite, objasnit ću vam to na jednostavan način.

Što su lipidi? Razumijemo to jednostavno.

Razmislite o tome, lipidi su skupina kemikalija u našem tijelu, poput masti i voskova . Oni obavljaju vrlo važne funkcije u našem tijelu. Posebnost je u tome što se ovi lipidi ne otapaju u vodi. To je kao ulje koje pluta na vodi. Ove lipide proizvodi naše tijelo.

Koje su glavne vrste lipida u našem tijelu?

Kad su u pitanju lipidi, postoje različite vrste. Pogledajmo koje su glavne.

1. Kolesterol

Vjerojatno ste često čuli riječ 'kolesterol', zar ne? I to je vrsta lipida. Našem tijelu je također potreban. Znate li zašto? Kolesterol pomaže tijelu da apsorbira masti i vitamine iz hrane koju jedemo i da proizvodi hormone.

Ali stvar je u tome. Kolesterol i druga vrsta lipida nazvana trigliceridi ne vole vodu, pa ne mogu sami putovati kroz krv. Kao da se netko boji vode. Stoga se kombiniraju s proteinima i tvore prijenosna sredstva nazvana lipoproteini . To su prijenosna sredstva koja ih prenose po cijelom tijelu.

Sada ste možda čuli za dvije glavne vrste lipoproteina:

• HDL (lipoproteini visoke gustoće) - "dobar kolesterol"

Njih zajedno proizvode naša jetra i tanko crijevo. HDL vraća neželjeni kolesterol natrag u jetru. Jetra ga pretvara u žučnu kiselinu i uklanja iz tijela. Osim toga, HDL se bori protiv upale, zgrušavanja krvi i oksidacije . Zato se naziva "dobrim".

• LDL (lipoproteini niske gustoće) - "loš kolesterol"

Naša jetra također proizvodi vrstu koja se zove VLDL (lipoproteini vrlo niske gustoće) . Ovi VLDL-i prenose trigliceride iz jetre u druge stanice. Kada ovi VLDL-i završe s dostavom triglicerida i kolesterola na druga mjesta, postaju malo teži i postaju LDL. Taj LDL je "loš" kolesterol. Jer se ovaj LDL može zalijepiti za stijenke naših krvnih žila . Tada protok krvi može biti blokiran, a protok krvi može biti otežan.

2. Trigliceridi

Ovo je još jedna važna vrsta lipida u našem tijelu. Njihova glavna funkcija je pohranjivanje energije i njezino opskrbljivanje kada je potrebno . Dodatne kalorije koje dobivamo iz hrane koju jedemo pohranjuju se u tijelu kao trigliceridi.

Koje usluge lipidi pružaju našem tijelu?

Postoji mnogo vrsta lipida, a svaka vrsta ima drugačiju funkciju u našem tijelu. Pogledajmo koje su.

• Trigliceridi:Oni pohranjuju energiju i oslobađaju je kada je potrebna.
• Steroidni hormoni: Oni pomažu našim stanicama u prenošenju poruka. Zamislite ih kao male poštare u našim tijelima.
• Žučne soli, koje nastaju iz kolesterola: One pomažu u otapanju masti u hrani koju jedemo, odnosno pomažu u njezinoj probavi.
• Masne kiseline: One se metaboliziraju i proizvode energiju.
• Fosfolipidi i kolesterol: Ova dva sastojka zajedno tvore vanjski omotač naših stanica ili biološke membrane . Ovi fosfolipidi su poput čuvara vrata. Oni omogućuju nekim stvarima da uđu u stanicu, ali drugima je dopušten ulazak uz pomoć proteina.

Jednostavno rečeno, lipidi su neophodni za svaku stanicu u našem tijelu, pomažući u gotovo svakom procesu.

Gdje se lipidi nalaze u našem tijelu?

Lipidi se nalaze u našoj krvi i posvuda u našem tijelu. Svaka stanica u vašem tijelu sadrži lipide.

Od čega su napravljeni lipidi?

Lipidi se sastoje od elemenata kisika, ugljika i vodika . Lipidi, poput kolesterola, dio su staničnih membrana. Daju stanicama oblik i kontroliraju kretanje tvari u i iz stanica.

Koje su uobičajene bolesti povezane s lipidima?

Normalno, naše tijelo može proizvesti količinu lipida koja mu je potrebna. Međutim, ponekad količina tih lipida može biti preniska ili previsoka. Ako se to dogodi, mogu se pojaviti razni zdravstveni problemi.

• Hiperlipidemija: To znači porast razine lipida u krvi.
• Hipolipidemija: To znači smanjenje razine lipida u krvi.
• Hiperkolesterolemija: U ovom slučaju se povećava samo razina kolesterola.
• Ateroskleroza: Kao što je ranije spomenuto, u ovom slučaju se stvari poput lošeg kolesterola talože unutar arterija, uzrokujući zadebljanje i sužavanje stijenki tih arterija.
• Bolest koronarnih arterija: To se događa kada se ovakve naslage formiraju u arterijama koje opskrbljuju srce krvlju.
• Hipertrigliceridemija: Ovo je stanje kada se razina triglicerida povećava.

Koji su simptomi problema s lipidima?

Većinu vremena, ljudi s visokom razinom lipida u krvi ne pokazuju nikakve simptome . To je najopasnija stvar. Međutim, ako je razina kolesterola vrlo visoka, mogu se pojaviti neki simptomi:

• Ksantelazma: Žućkaste kvržice pojavljuju se na koži oko očiju.
• Ksantom: Nakupljanje kolesterola ispod kože, stvaranje kvržica.
• Kornealni arkus:Izgleda kao bijeli krug oko oka.

Zato je važno redovito provjeravati razinu lipida, prema savjetu liječnika, čak i ako nema simptoma.

Koji se testovi rade za provjeru razine lipida?

Vaš liječnik može vas zamoliti da napravite lipidni panel ili lipidni profil , koji mjeri količinu kolesterola i triglicerida u vašoj krvi.

Prije ovog testa morate postiti oko 12 sati . Samo tada možete dobiti točne rezultate. Lakše je to učiniti odmah ujutro, jer ne jedemo noću dok spavamo.

Također, provođenje ovog testa kada ste bolesni ili pod stresom neće dati točne rezultate. Ako uzimate bilo kakve lijekove koji utječu na razinu lipida, o tome biste trebali obavijestiti svog liječnika.

Lipidni panel može vašem liječniku dati ideju o vašem riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti .

• Ako je ukupna razina kolesterola iznad 200 mg/dL (miligrama po decilitru) , a razina LDL-a (lošeg kolesterola) iznad 130 mg/dL , povećava se rizik od srčanih bolesti.
• Liječnici savjetuju ljudima koji su prethodno imali koronarnu bolest srca ili su imali moždani udar da održavaju ciljne vrijednosti LDL-a još nižima.
• Vrlo je dobro imati razinu HDL-a (dobrog kolesterola) od 60 mg/dL ili više, jer HDL pomaže u uklanjanju LDL-a.

Koji su tretmani za lipide?

Ako su vam razine lipida povišene i postoji rizik od srčanih bolesti, liječnik vam može propisati lijekove za snižavanje kolesterola. Neki primjeri uključuju:

• Statini
• Sekvestranti žučnih kiselina
• Fibrati
• Inhibitori PCSK9

Ove lijekove treba koristiti samo prema uputama liječnika.

Jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo održali zdravu razinu lipida

Srećom, uz nekoliko jednostavnih promjena u načinu života možemo smanjiti razinu loših lipida i održavati ih na dobroj razini.

• Smanjite unos kalorija: Kada konzumirate više kalorija nego što vam je potrebno, te dodatne kalorije se pohranjuju u tijelu kao trigliceridi.
• Smanjite unos zasićenih masti: One se nalaze u velikim količinama u stvarima poput punomasnih mliječnih proizvoda.
• Birajte cjelovite žitarice, voće, povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Redovito vježbajte: Vrlo je dobro vježbati barem 5 dana u tjednu, po 30 minuta dnevno.
• Dobro spavajte: Spavajte barem 7-9 sati svake noći.
• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara.
• Prestanite koristiti duhanske proizvode: Pušenje može sniziti razinu HDL-a (dobrog kolesterola) i povećati razinu LDL-a (lošeg kolesterola).

Zapamtite, ne možete sve ovo učiniti preko noći. Pokušajte razvijati ove navike postupno.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Lipidi su neophodni za stanice našeg tijela i razne procese. Međutim, ako neke vrste lipida, posebno LDL kolesterol i trigliceridi, postanu previsoke, to može dovesti do ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti.

Stoga, razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte više o riziku od srčanih bolesti i bolesti krvnih žila. Također, pitajte koliko često trebate raditi lipidni panel. Vaš liječnik vam može pomoći da održite razinu lipida unutar normalnih granica. Vaše zdravlje je u vašim rukama!

Lipidi , kolesterol, trigliceridi, HDL, LDL, bolesti srca, zdrav način života