Osjećate li se kao da vam je želudac pun? (Napuhnut želudac) Razgovarajmo o uzrocima i liječenju!

Osjećate li se ponekad sito, naduto i sit? Taj osjećaj nelagode u želucu, bilo da je nakon previše jela ili bez razloga, jednostavno nazivamo "nadutost". Ovo je čest problem koji mnogi ljudi imaju. Stoga ćemo danas razgovarati o tome zašto se to događa, što možete učiniti kod kuće i kada biste trebali posjetiti liječnika.

Što zapravo znači ovo punjenje?

Jednostavno rečeno, nadutost je osjećaj stezanja, pritiska ili punoće u trbuhu. Ponekad taj osjećaj može biti popraćen izbočenjem trbuha, zbog čega on izgleda veći. Međutim, to nije uvijek slučaj. Neki ljudi možda neće primijetiti da im se trbuh povećava, već će se samo osjećati nelagodno.

Ova nelagoda može varirati od blage nelagode do jake boli. Većinom prolazi sama od sebe nakon nekog vremena. Međutim, kod nekih ljudi to je ponavljajući problem. Probavni problemi i hormonalne promjene mogu uzrokovati ovu vrstu nadutosti. Ako se nadutost nastavi, najbolje je potražiti liječnički savjet kako biste pronašli uzrok.

Zašto nam se trbuh ovako nadima? Koji su glavni razlozi?

Najčešći uzrok bolova u želucu i nadutosti je prekomjerna količina zraka u crijevima, što se naziva plinovi. Ako se osjećate sito nakon jela, to je vjerojatno zbog probavnog problema. To može biti nešto jednostavno poput jedenja previše hrane odjednom. Ili biste mogli imati intoleranciju na hranu ili neko drugo zdravstveno stanje koje uzrokuje nakupljanje plinova u crijevima.

Razgovarajmo o ovim razlozima malo jasnije.

1. Plinovi u crijevima

Prirodno je da se plinovi stvaraju kada probavljamo hranu koju jedemo. Međutim, više plinova nego što je normalno znači da nešto nije u redu s probavnim procesom.

Ovaj plin nastaje kada korisne bakterije u našim crijevima razgrađuju određene ugljikohidrate koje jedemo. To se naziva fermentacija. Fermentacija se događa kada se probavi više od preporučene količine ugljikohidrata i prođe kroz crijeva. Za to postoji nekoliko razloga:

• Malapsorpcija ugljikohidrata: Mnogi ljudi imaju poteškoća s probavom ugljikohidrata poput laktoze u mlijeku, fruktoze u voću i ugljikohidrata koji se nalaze u kruhu i grahu. Kada se oni ne probavljaju pravilno, fermentiraju u crijevima i proizvode plinove.
• Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO):Ovo stanje nastaje kada bakterije koje normalno žive u debelom crijevu migriraju u tanko crijevo i prekomjerno se razmnože. To uzrokuje fermentaciju hrane prije nego što se može pravilno probaviti, što rezultira velikom količinom plinova.
• Funkcionalni probavni poremećaji: Ponekad, bez ikakvog osnovnog zdravstvenog stanja, vaš probavni sustav može biti malo osjetljiv. Na primjer, kod stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) , možete osjetiti simptome poput plinova i nadutosti nakon jela.
• Visceralna preosjetljivost: Ovo je malo drugačije. Neki ljudi imaju normalnu količinu plinova u crijevima, ali osjećaju veliku nadutost. To znači da su živci u njihovim crijevima malo osjetljiviji. Osjećaju veliku nelagodu zbog signala koji idu u mozak.

2. Zaglavljeni sadržaj u probavnom sustavu

Dok hrana, tekućine i plinovi koje jedemo putuju kroz crijeva, ako se negdje zaglave ili ako je putovanje sporo, tlak unutar želuca se povećava i želudac se puni.

• Zatvor: Ovo je vrlo čest uzrok. Kada stolica ne prolazi pravilno i nakuplja se u crijevima, postaje blokirana, sprječavajući prolaz nove hrane. Zbog toga se želudac osjeća napuhnuto i stegnuto.
• Crijevne opstrukcije: Na ovo treba paziti. Tumori u crijevima, ožiljno tkivo nakon operacije ili blokade u određenim dijelovima crijeva mogu ometati prolaz hrane.
• Poremećaji motiliteta: Ovaj problem nastaje kada mišići i živci koji pokreću hranu kroz crijeva ne rade ispravno. Na primjer, u stanjima poput gastropareze, hrana predugo ostaje u želucu, uzrokujući nadutost.
• Nedavno debljanje: Ako ste dobili 5 kilograma ili više u kratkom vremenskom razdoblju, ta se masnoća često taloži u području trbuha. To smanjuje količinu prostora u vašem želucu, zbog čega se osjećate siti čak i nakon što pojedete normalan obrok.

3. Učinci hormona (hormoni)

Ako ste žena, vjerojatno osjećate ovu punoću više prije ili tijekom menstruacije. To je vrlo često. 3 od 4 žene to iskuse.

Drugi ozbiljni razlozi na koje treba obratiti pozornost

Nadutost koja se povremeno javlja i nestaje obično nije ozbiljna. Međutim.Trebali bismo biti zabrinuti zbog nadutosti koja traje, povećava se iz dana u dan ili je popraćena drugim simptomima poput vrućice i povraćanja. U takvim slučajevima trebali bismo odmah posjetiti liječnika.

Donja tablica prikazuje neke od uvjeta koji zahtijevaju pozornost.

Što možete učiniti kako biste smanjili nadutost?

Da biste pronašli dugoročno rješenje za ovo, prvo morate točno znati što je uzrok. To može zahtijevati pomoć liječnika. Ali postoji nekoliko stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste se oslobodili svakodnevne nadutosti.

• Biljni čajevi: Čajevi napravljeni od sastojaka poput paprene metvice, đumbira, kurkume i komorača mogu pomoći u olakšavanju probave i ublažavanju plinova.
• Kapsule ulja paprene metvice:To prirodno opušta mišiće u crijevima, olakšavajući prolazak zarobljenih plinova i stolice.
• Probiotici: Uzimanje probiotika, poput onih u jogurtu ili kao dodatak prehrani, može pomoći uravnotežiti korisne bakterije u crijevima. To može poboljšati probavu i smanjiti plinove.
• Magnezij: Dodaci magnezija pomažu u kontroli želučane kiseline i opuštaju mišiće u crijevima, ali se ne preporučuju za redovitu upotrebu.
• Vježba: Jednostavne vježbe poput hodanja mogu potaknuti pražnjenje crijeva i pomoći u ublažavanju plinova.

Kako izbjeći prejedanje?

Ako redovito patite od ovog problema, vrlo je važno napraviti neke male promjene u svom načinu života.

Promjene načina života

• Jedite hranu bogatu vlaknima: Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice) može pomoći u sprječavanju zatvora. Ali nemojte jesti puno vlakana odjednom. Postupno ih dodajte u prehranu.
• Pijte puno vode: Pijenje potrebne količine vode dnevno olakšava probavni proces i sprječava zatvor.
• Vježbanje: Biti aktivan svaki dan vrlo je dobro za funkciju crijeva.
• Smanjite prerađenu hranu: Ova hrana ima visok udio soli i masti. Sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, a mast usporava probavu. Oboje može uzrokovati nadutost.
• Pazite kako jedete: Dobro žvačite hranu i jedite polako. Prestanite jesti kada ste gotovo siti. Pričanje tijekom jela ili prebrzo jedenje može povećati plinove jer gutate zrak.
• Budite svjesni namirnica koje su vam loše: Neki ljudi osjećaju nadutost kada jedu stvari poput mlijeka, kruha i leće. Provjerite imate li neke posebne namirnice poput te. Zapisivanjem u knjigu lakše ćete ih pronaći.

Koje je najbolje vrijeme za posjet liječniku?

Nema razloga za brigu kod normalne nadutosti. Ali ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, svakako se obratite svom liječniku za savjet.

• Ako vam se nadutost pogoršava iz dana u dan .
• Ako traje dulje od tjedan dana .
• Ako imate stalnu bol s nadutošću.
• Ako, uz nadutost, imate simptome poput vrućice, povraćanja, krvi u stolici ili neobjašnjivog gubitka težine .

U takvim slučajevima važno je provjeriti je li uzrok ozbiljno zdravstveno stanje. Stoga je vrlo važno posjetiti liječnika i jasno objasniti svoj problem.