Vjerojatno ste čuli naziv L-arginin. Možda ga koristi neki vaš prijatelj ili ste ga vidjeli na internetu. Što je točno L-arginin? Je li dobar za naše tijelo? Je li u redu samo ga kupiti u ljekarni i piti? Razgovarajmo o svemu jednostavno i jasno.
Što je točno L-arginin?
Jednostavno rečeno, L-arginin je aminokiselina . To je nešto što prirodno dobivamo iz hrane poput ribe, mesa i orašastih plodova.
Ova aminokiselina poznata je kao "poluesencijalna". To znači da naša tijela mogu sama proizvesti dio nje. Međutim, da bismo ostali zdravi, moramo je unositi iz hrane koju jedemo.
Dakle, što znači slovo "L" u ovom imenu?
'L' na početku ovog naziva znači da je ovo slobodni oblik koji naše tijelo može vrlo lako apsorbirati. Budući da je vrlo sličan aminokiselinama koje naše tijelo proizvodi, tijelo ga vrlo brzo prihvaća.
Zašto su nam aminokiseline i proteini važni?
Aminokiseline su male molekule u našem tijelu. Ove aminokiseline se kombiniraju i tvore proteine . Zamislite aminokiseline kao cigle. Te cigle se kombiniraju i tvore zid koji se naziva 'protein'.
Svaka stanica u našem tijelu sadrži proteine, stoga su proteini neophodni za održavanje našeg života.
Evo nekoliko načina na koje proteini pomažu našem tijelu:
- Izgraditi i popraviti nove stanice potrebne za rast tijela.
- Popravite ozlijeđena i oštećena tkiva u cijelom tijelu.
- Pomozite stanicama da pravilno obavljaju svoj posao.
- Pomozite nam probaviti hranu koju jedemo.
Za koja stanja se koristi L-arginin?
Liječnici mogu preporučiti L-arginin kao tretman za određena medicinska stanja.
| Stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Bol ili stezanje u prsima (angina) | Bol u prsima uzrokovana sužavanjem krvnih žila koje opskrbljuju srce krvlju. |
| Erektilna disfunkcija | Penis nije u uspravnom stanju ili ne može ostati dovoljno u uspravnom stanju za spolni odnos. |
| Zatajenje srca | Srce nije u stanju pumpati dovoljno krvi u tijelo. |
| Visoki krvni tlak (hipertenzija) | Povećani pritisak krvi na stijenke krvnih žila. |
| Migrene | Jaka glavobolja na jednoj strani glave. |
Koje namirnice prirodno sadrže L-arginin?
Hrana bogata proteinima bogata je L-argininom. Pokušajte je dodati u svoju prehranu.
| Grupa hrane | Primjeri |
|---|---|
| Meso | Crveno meso (govedina), piletina, puretina |
| Vrste riba | Losos, pastrva i skuša |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Bademi (indijski oraščići), sjemenke bundeve |
| Sjeme mahunarki | Soja, slanutak, leća |
| Cjelovite žitarice | Smeđa riža, zob |
| Mliječni proizvodi | Mlijeko, jogurt, sir |
Kako uzimati L-arginin i koja je doza?
To se može postići na dva glavna načina.
1. Oralne kapsule ili tablete: Mogu se kupiti u ljekarnama kao dodatak prehrani.
2. Kao tekućina ubrizgana u venu (intravenski - IV): Ovo se daje samo u bolnici pod nadzorom liječnika.
Najvažnije: Prije nego što kupite ovakav dodatak prehrani iz ljekarne, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i pitati je li to pravi izbor za vas.
Uobičajena dnevna doza je između 6 i 30 grama. Međutim, to se ne uzima odjednom, već se dijeli u dvije ili tri doze dnevno. Nikada ne uzimajte više od doze koju vam je preporučio liječnik.
Ima li ikakvih nuspojava?
Da, kao i sve ostalo, L-arginin može uzrokovati nuspojave kod nekih ljudi. Neke od njih su uobičajene, dok druge mogu biti ozbiljne.
| Priroda nuspojave | Karakteristike |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave | |
| Obično nisu ozbiljni, ali ako potraju, obavijestite svog liječnika. | Nadutost |
| Proljev | |
| Vrtoglavica | |
| Mučnina ili povraćanje | |
| Ozbiljne nuspojave koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć | |
| Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć (ETU). | Alergijska reakcija - osip na koži, svrbež |
| Otežano disanje ili stezanje u prsima | |
| Simptomi zatajenja srca | |
Što treba uzeti u obzir prije uzimanja L-arginina?
L-arginin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, stoga ako već uzimate lijekove za druga stanja, nemojte ih započinjati bez savjetovanja s liječnikom.
Osobe sa sljedećim stanjima trebaju izbjegavati uzimanje L-arginina bez liječničkog savjeta:
- Ako ste nedavno imali srčani udar.
- Ako imate rijetko stanje koje se naziva „deficijencija gvanidinoacetat metiltransferaze“.
- Ako ste trudni ili dojite.
- Ako ste dijete mlađe od 16 godina.
- Ako imate više od 65 godina (bez liječničkog odobrenja).
Posebno za trudnice i dojilje
Kao što smo već spomenuli, ako ste trudni ili dojite, izbjegavajte uzimanje dodataka prehrani s L-argininom bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To može uzrokovati neočekivane komplikacije tijekom trudnoće. Također, još uvijek nema dovoljno istraživanja o tome prenose li se oni na bebu putem majčinog mlijeka.
Stoga je prije nego što počnete uzimati L-arginin vrlo važno obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima, dodacima prehrani i svim drugim zdravstvenim stanjima koja trenutno uzimate.
Poruka za ponijeti kući
- L-arginin je aminokiselina koja je potrebna našem tijelu. Prirodno se nalazi u hrani bogatoj proteinima.
- Koristi se kao dodatak prehrani za neka medicinska stanja.
- Nemojte koristiti dodatke L-arginina bez liječničkog savjeta ni iz kojeg razloga. Vaš liječnik treba utvrditi je li to prikladno za vaše zdravlje.
- Ako osjetite ozbiljne nuspojave (otežano disanje, stezanje u prsima, alergijske reakcije), odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć.
- Neophodno je obavijestiti svog liječnika o svim drugim lijekovima koje uzimate i svom zdravstvenom stanju.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar