Osjećate li ponekad kao da su vam mišići ramena zategnuti, leđa zaglavljena ili mišić u nozi zategnut? Mnogi od nas doživljavaju ovu vrstu boli. Neki ljudi kažu: "Oh, imam ukliješteni živac u ramenu." Danas govorimo o posebnom tretmanu koji može pomoći kod ove vrste zategnutosti i zategnute boli. To se naziva terapija 'miofascijalnog oslobađanja'. Iako je naziv malo kompliciran, priča je vrlo jednostavna.
Što je miofascijalno oslobađanje?
Da bismo to razumjeli, prvo pogledajmo značenje ovog imena. Vrlo je jednostavno.
- Myo znači mišić .
- Fascija je mreža tankog, jakog tkiva koja prekriva i povezuje cijelo naše tijelo, uključujući i mišiće.
Jednostavno rečeno, miofascijalno oslobađanje je praktičan tretman. Međutim, ne fokusira se samo izravno na mišiće. Ide dublje i opušta napetost i blokade koje su se stvorile u tkivnoj mreži zvanoj 'fascija'.
Dakle, što je to tkivo koje se zove fascija?
Zamislite paukovu mrežu. Takvo je tkivo koje se zove fascija. Prostire se po cijelom našem tijelu, okružujući i povezujući sve naše mišiće, kosti, živce, krvne žile i unutarnje organe. To je poput trodimenzionalne mreže unutar našeg tijela. To je kontinuirana, neprekinuta struktura. To znači da je fascija u vašoj nozi povezana sve do vaše glave.
Normalno, ovo fascijsko tkivo je vrlo fleksibilno i rastezljivo. Ali je također i vrlo snažno. Pruža strukturnu potporu našem tijelu i štiti mišiće. Ovo tkivo se može kretati bez ikakvih prepreka.
Međutim, kada su naša tijela izložena traumi, poput pada, nesreće, operacije ili dugotrajnog sjedenja u jednom položaju, ovo fascijsko tkivo gubi svoju fleksibilnost. Postaje zategnuto, kruto i zapetljano na nekim mjestima. Ta zategnutost uzrokuje bol i ograničava kretanje tijela. Baš kao što kada se paukova mreža povuče na jednom mjestu, povuče se cijela mreža, uštipnuće u jednom dijelu fascijskog tkiva može uzrokovati bol u drugom, naizgled nepovezanom području.
Dakle, je li ovo isto kao i 'Terapija okidačkih točaka'?
Da, to je zapravo ista stvar. Ovaj tretman se naziva i terapija miofascijalnih okidačkih točaka . Razlog tome je što miofascijalna bol počinje na raznim 'okidačkim točkama' u tijelu.
Jednostavno rečeno, ove 'okidačke točke' su zategnuta, čvorasta područja tkiva koja se nazivaju fascija. Jeste li ikada osjetili mali čvor ili kvržicu kada dodirnete mišić u tijelu? To su mjesta gdje se osjeća kao...
Kada se te 'okidačke točke' zategnu, one ograničavaju kretanje uključenih mišića i zglobova. Ponekad je bol ograničena na točno mjesto čvora. Ali u drugim slučajevima čvor može uzrokovati bol u cijelom tijelu. Terapija miofascijalnog oslobađanja djeluje tako što oslobađa i popušta zategnutost u tim čvorovima (okidačkim točkama).
Za koga je ovaj tretman najprikladniji?
Svatko tko ima zategnutost ili napetost u fascijskom tkivu može imati koristi od ovog tretmana. Može biti posebno koristan za osobe sa sljedećim stanjima:
- Fizička trauma: Bol uzrokovana događajima poput prometne nesreće, pada ili trzajne ozljede vrata.
- Ožiljci: Ukočenost uzrokovana ožiljnim tkivom nakon operacije, opeklina ili stanja poput smrznutog ramena.
- Upala: Bol uzrokovana upalnim stanjima poput burzitisa, osteoartritisa i plantarnog fasciitisa.
- Komprimirani živci: Stanja poput hernije diska ili sindroma karpalnog tunela.
- Ozljede od ponavljajućeg stresa: Bol uzrokovana stvarima poput dizanja utega, lošeg držanja i dugotrajnog sjedenja pred računalom.
Koja se stanja mogu liječiti terapijom miofascijalnog oslobađanja?
Ova metoda liječenja koristi se za liječenje raznih medicinskih stanja. Pogledajmo neke od njih. Za jasnije razumijevanje ovih informacija pogledajte tablicu u nastavku.
| Stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Miofascijalni bolni sindrom | Bol koja se javlja u vezivnom tkivu tijela, posebno u fasciji. Tu se javljaju one 'okidačke točke' (čvorovi) o kojima smo govorili. |
| Sindrom karpalnog tunela | Stanje koje uzrokuje bol, utrnulost i slabost u ruci i zapešću. |
| Bol u donjem dijelu leđa | Uzrokuje ga stres na mišiće i tetive leđa, što smanjuje opseg pokreta i fleksibilnost leđa. |
| Poremećaj temporomandibularnog zgloba | Upala mišića oko čeljusnog zgloba uzrokuje bol pri otvaranju, zatvaranju i jedenju. |
| Fibromialgija | Stanje koje uzrokuje dugotrajnu (kroničnu) bol u mišićima i zglobovima po cijelom tijelu. |
| Kronične migrene | Česte, jake glavobolje. To može biti uzrokovano i zatezanjem fascijskog tkiva u vratu i ramenima. |
Što se događa tijekom terapijske sesije?
Ovaj tretman provodi stručnjak koji je za to prošao posebnu obuku. To može biti fizioterapeut, radni terapeut, terapeut za masažu ili specijalist sportske medicine.
Tretman se obično provodi u zasebnoj sobi.
1. Identifikacija: Prvo, terapeut pregledava vaše tijelo i pronalazi područja zategnutosti, napetosti i čvorova (okidačke točke) u tkivu fascije.
2. Primjena pritiska: Zatim se na određena područja primjenjuje nježan, ali stalan pritisak . Ovdje se ne koriste ulja ili losioni jer terapeut želi osjetiti zategnutost tkiva kroz vašu kožu.
3. Povlačenje i rasklapanje:Dok vrši pritisak, terapeut polako pokušava istegnuti tkivo fascije. Tretman uključuje ponovljeno gnječenje i istezanje područja.
4. Opuštanje: Ovaj se postupak ponavlja sve dok tkivo postupno ne otpusti svoju napetost i pritisak. Nakon što se to područje opusti, terapeut prelazi na sljedeće napeto područje.
Kako se osjećate nakon tretmana?
Nakon tretmana možete osjetiti malu bol ili upalu na područjima gdje je terapeut radio. Ali to je normalno. Bol će brzo proći. Nakon toga ćete osjetiti da su ta područja puno opuštenija i lakša nego što su bila prije tretmana.
Za najbolje rezultate, morat ćete prisustvovati nekoliko tretmana. Vaš terapeut može preporučiti tretmane jednom dnevno ili svaka tri dana, ovisno o vašem stanju. Svaki tretman traje između 15 i 50 minuta. Ovisno o uzroku i težini vašeg stanja, može vam se preporučiti liječenje nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci.
Koje su prednosti ovog tretmana?
Iako nije provedeno toliko istraživanja o tome kao o drugim tehnikama masaže, postoje mnoge potencijalne koristi od terapije miofascijalnog oslobađanja.
| Korist | Što se s tim događa? |
|---|---|
| Upravljanje boli | Bol i ukočenost se smanjuju, a oštećena tkiva počinju zacjeljivati. |
| Povećano kretanje | Poboljšava se raspon pokreta mišića i zglobova. Postaje lakše savijati i istezati tijelo. |
| Poboljšana cirkulacija | Kada se zategnuta tkiva opuste, krv i kisik se kroz njih kreću učinkovitije. |
| Opuštanje | Dokazano je da masažna terapija opušta tijelo i otpušta čvorove. |
| Upravljanje stresom | Napetost i napetost u cijelom tijelu se oslobađaju, a um se osjeća opušteno. |
Postoje li ikakvi rizici?
Kao i kod drugih tehnika masaže, postoji nekoliko većih rizika. Međutim, vrlo rijetko, neke osobe mogu osjetiti nuspojave. Na primjer:
- Unutarnje krvarenje
- Teškoće u kretanju mišića
- Kratkotrajna paraliza
- Oštećenje živaca
To su vrlo rijetki slučajevi. Međutim, ako imate bilo koje od sljedećih zdravstvenih stanja, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije početka ovog liječenja.
Ako imate bilo koje od ovih stanja, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što se podvrgnete ovom tretmanu:
- Prijelomi kostiju
- Opekline
- Otvorene rane
- Krvni ugrušak u dubokim venama (duboka venska tromboza)
- Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi
- Metabolički uvjeti
Vaš liječnik će pregledati vaše stanje i savjetovati vas je li ovaj tretman pravi za vas ili bi neka druga metoda liječenja bila bolja.
Ne možete li ovo napraviti kod kuće? (Samostalno miofascijalno otpuštanje)
Da, to možete donekle učiniti kod kuće. To se naziva 'Samo-miofascijalno oslobađanje'. Obično se radi pomoću valjka od pjene ili valjkastog masažera. Pomoću ovih uređaja možete primijeniti lagani pritisak na tkivo fascije.
Ali zapamtite, prije nego što sami pokušate nešto slično, svakako biste trebali pitati svog liječnika ili fizioterapeuta. Oni će vam reći točno kako, gdje to učiniti, a gdje ne.
Konačno, ako imate bolove u mišićima i fascijalnim mišićima, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li terapija miofascijalnog oslobađanja prava za vas. Iako istraživanja nisu dokazala njezinu učinkovitost u 100% slučajeva, pokazalo se da pomaže mnogim ljudima smanjiti bol. Vaš liječnik može preporučiti tradicionalniji tretman. Međutim, važno je da s liječnikom razgovarate o svim svojim mogućnostima.
Poruka za ponijeti kući
- Miofascijalno oslobađanje je specijalizirana manualna terapija koja se koristi za smanjenje napetosti i boli u mišićima i fascijalnom tkivu koje ih prekriva.
- Glavna stvar ovdje je olabaviti 'zapetljaje' (okidačke točke) koje se formiraju u tkivu fascije, koje je poput paukove mreže raširene po cijelom našem tijelu.
- Ovo može pružiti olakšanje od raznih bolnih stanja poput bolova u leđima, sindroma karpalnog tunela i fibromialgije.
- Ovaj tretman treba provesti samo kod stručnjaka, poput obučenog fizioterapeuta.
- Ako imate drugih zdravstvenih problema (posebno prijeloma, problema sa zgrušavanjem krvi), svakako se posavjetujte s liječnikom prije početka ovog liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar