Tegobe u trudnoći: Jesu li normalne? Hajde da saznamo!

Radost koja dolazi s viješću da ćete postati majka ne može se izraziti riječima, zar ne? Međutim, također je normalno osjećati se pomalo uplašeno i zabrinuto uz čudnu nelagodu i bol koju osjećate. "Događa li se ovo svima? Je li ovo normalno?" Možda se i vi pitate. Trudnoća je zapravo vrijeme kada se vaše tijelo mijenja na nevjerojatan način. Mnoge male neugodnosti koje dolaze s tim promjenama su normalne. Međutim, vrlo je važno biti svjestan što su one, kako se nositi s njima i kada bismo trebali posjetiti liječnika.

Što se događa s tijelom tijekom cijele trudnoće?

Trudnoću dijelimo na tri glavna dijela ili tromjesečja. Svaka od ovih faza donosi različite neugodnosti. Da vidimo kako će to ići.

Uobičajeni problemi i rješenja

U redu, sada ćemo malo detaljnije razgovarati o svim tim neugodnostima.

1. Umor

Tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju i posljednjih nekoliko mjeseci, možete se osjećati nevjerojatno umorno. Normalno je osjećati se toliko iscrpljeno da ne možete obavljati ni svakodnevne zadatke. Razmislite o tome koliko se truda ulaže u stvaranje novog života u vašem tijelu! Je li onda normalno osjećati se umorno?

Ponekad ovaj umor može biti znak anemije , što znači da vam možda nedostaje željeza, folne kiseline ili vitamina B12.

Što se može učiniti?

• Odmor: Ako je moguće, odspavajte tijekom dana. Ali nemojte spavati nakon 15 sati, jer to može otežati zaspati noću.
• Tjelovježba: Razgovarajte sa svojim liječnikom i svaki dan radite neku sigurnu vježbu koja vam odgovara. Čak i kratka šetnja može vam pomoći da se osjećate osvježeno, čak i ako se osjećate umorno.
• Napravite krvnu sliku: Vaš liječnik će obično napraviti kompletnu krvnu sliku (KKS) rano u trudnoći i u trećem tromjesečju. To može provjeriti anemiju.

2. Glavobolje

Glavobolje se mogu pojaviti tijekom trudnoće zbog čimbenika poput hormonalnih promjena, povećanog volumena krvi u tijelu, stresa i smanjenog unosa tekućine.

Što se može učiniti?

• Stavite ledeni oblog na čelo ili stražnji dio vrata.
• Pijte barem 10-12 čaša vode dnevno.
• Dovoljno se odmarajte. Ostanite neko vrijeme u tihoj, slabo osvijetljenoj sobi.
• Nikada ne uzimajte lijekove protiv bolova bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Neki lijekovi, poput NSAID-a (aspirin, ibuprofen), nisu dobri za vašu bebu. Ako je potrebno, vaš liječnik može preporučiti sigurniju alternativu, poput acetaminofena.

3. Mučnina i povraćanje

Iako se naziva "jutarnja mučnina", ova mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana. Obično nestaje do kraja prvog tromjesečja.

Međutim, ako povraćate toliko da ne možete ništa zadržati, moguće je da imate stanje koje se naziva hiperemesis gravidarum . To je teže od normalne mučnine.Odmah posjetite liječnika.

Što se može učiniti?

• Promijenite prehranu: Izbjegavajte začinjenu i masnu hranu. Jedite laganu hranu poput riže, banana, kruha i pečenog krumpira.
• Pijte vodu u malim količinama: Umjesto da pijete puno vode odjednom, pijuckajte je tijekom dana. Pokušajte s stvarima poput čaja od đumbira i soka od jabuke.
• Planirajte obroke: Jedite male obroke svaka dva do tri sata, umjesto da pojedete veliki obrok odjednom. Jedenje jednog ili dva krekera prije ustajanja iz kreveta ujutro može pomoći u smanjenju jutarnje mučnine.
• Izbjegavajte određene mirise i okruženja: Prepoznajte što vam uzrokuje mučninu i izbjegavajte to.

4. Promjene u dojkama

Vaše grudi mogu postati veće i osjetljivije dok se pripremaju za dojenje. Možete primijetiti plave vene i tamne krugove oko bradavica. Također možete primijetiti malo žućkaste tekućine, nazvane kolostrum , počevši od drugog tromjesečja. To je sve normalno.

Što se može učiniti?

• Nosite grudnjak koji je udoban i dobro podupire. Najbolji su oni od prirodnih vlakana poput pamuka.
• Ako tekućina curi, stavite komad vate ili jastučiće za dojenje unutar košarice grudnjaka.
• Prilikom kupanja nemojte prati grudi s puno sapuna. Dovoljna je samo topla voda.

5. Razni bolovi u tijelu

Tijekom trudnoće, ligamenti u tijelu se opuštaju kako bi se prilagodili bebi i pripremili za porod. Kako se bebina težina povećava, bol u tijelu se povećava.

• Bol u želucu: Kako želudac raste, tkiva se rastežu, uzrokujući bol koja se osjeća kao nož koji ubada stranice želuca.
• Bol u okruglom ligamentu: Kada se ligament koji podupire maternicu istegne, može uzrokovati oštru bol u trbuhu, kukovima ili preponama.
• Grčevi u nogama: Uobičajeno je osjećati grčeve u nogama, posebno noću.
• Bol u leđima: Kada trbuh strši prema naprijed, mijenja se ravnoteža težine tijela. To uzrokuje ozbiljno opterećenje mišića leđa.

Što se može učiniti?

• Promijenite položaj: Nemojte predugo ostati u jednom položaju. Dok sjedite, držite noge na maloj stolici. Dok spavate, okrenite se na bok i stavite jastuk između koljena.
• Koristite potporu: Imajte mali jastuk za potporu leđa. Koristite pojas za trudnice. Nosite udobne, ravne cipele.
• Vrući oblozi i masaža: Na bolno područje stavite termofor. Uzmite vruću kupku.
• Prehrana: Konzumiranje hrane bogate kalcijem (mlijeko, sir, brokula) i elektrolitima može pomoći u smanjenju grčeva.
• Prilikom dizanja utega:Podižite stvari savijajući se u koljenima, a ne u leđima.

6. Oticanje i proširene vene

Kako beba raste, krvne žile se komprimiraju, što može uzrokovati oticanje nogu i stopala (edem). Ponekad vene u nogama mogu izgledati proširene i ljubičaste (proširene vene). To obično nestaje nakon rođenja bebe.

Što se može učiniti?

• Držite noge podignute dok sjedite.
• Smanjite unos hrane s visokim udjelom soli.
• Nemojte predugo stajati ili sjediti na istom mjestu.
• Pijte puno vode.

7. Promjene na koži

Mnoge promjene na koži mogu se vidjeti zbog hormona i zatezanja kože.

• Strije: Strije koje se pojavljuju na trbuhu, grudima i stražnjici.
• Melazma: Smeđe mrlje na licu. Također se naziva "maska ​​trudnoće".
• Linea nigra: Tamna linija koja se spušta od pupka.
• Akne: Akne se mogu pojaviti zbog povećane proizvodnje ulja u tijelu.

Što se može učiniti?

• Održavajte kožu čistom i hidratiziranom. Koristite nježno sredstvo za čišćenje i hidratantnu kremu bez ulja.
• Obavezno nanesite kremu za sunčanje kada izlazite na sunce.
• Jedite hranu bogatu vitaminima C i E.
• Nisu svi lijekovi protiv akni sigurni tijekom trudnoće. Posebno izbjegavajte lijekove poput tretinoina . Posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe bilo čega.

8. Problemi s mokrenjem

Potreba za čestim mokrenjem i curenje urina pri smijanju, kašljanju ili kihanju (inkontinencija) vrlo su česti tijekom tog razdoblja.

Što se može učiniti?

• Radite Kegelove vježbe: One jačaju mišiće zdjeličnog dna i pomažu u kontroli mokrenja.
• Budite svjesni infekcija mokraćnog sustava (IMS): Ako osjećate peckanje ili bol prilikom mokrenja ili ako osjećate potrebu za čestim mokrenjem, obavijestite liječnika.
• Nemojte smanjivati ​​unos vode: Nemojte smanjivati ​​unos vode samo zato što mokrite. Važno je da vi i vaša beba ostanete hidrirani.

9. Žgaravica / Probavne smetnje

Izlazak želučane kiseline može uzrokovati peckanje u prsima i grlu.

Što se može učiniti?

• Izbjegavajte začinjenu, masnu i kiselu hranu (naranče, rajčice).
• Jedenje jogurta i pijenje malo obranog mlijeka može vam pomoći ublažiti želudac.
• Nemojte ležati 2-3 sata nakon jela.
• Držite glavu malo podignutu dok spavate.
• Nemojte sami kupovati lijekove u ljekarni. Neki antacidi nisu prikladni za trudnice. Prije uzimanja lijeka posavjetujte se s liječnikom.

10. Zatvor i hemoroidi

Hormonske promjene, dodaci željeza i težina vaše bebe mogu uzrokovati zatvor. Naprezanje tijekom stolice također može uzrokovati oticanje vena u rektumu i uzrokovati hemoroide .

Što se može učiniti?

• Jedite hranu bogatu vlaknima: Jedite puno cjelovitih žitarica, voća, povrća i mahunarki.
• Pijte puno vode.
• Vježbajte svakodnevno.
• Izbjegavajte naprezanje prilikom defekacije.
• Ako imate hemoroide, sjedenje u zdjeli s vrućom vodom (sjedeća kupka) može ublažiti bol.

11. Problemi sa spavanjem

Sa svim tim neugodnostima, mirno spavanje noću postaje izazov.

Što se može učiniti?

• Popijte čašu toplog mlijeka prije spavanja.
• Uzmite vruću kupku.
• Spavaću sobu održavajte tihom i hladnom.
• Koristite jastuke: Kada spavate na boku, stavite jastuke ispod glave, ispod trbuha, iza leđa i između koljena. To pruža odličnu potporu vašem tijelu. Spavanje na lijevoj strani, posebno, dobro je za cirkulaciju krvi u tijelu.
• Nemojte uzimati nikakve tablete za spavanje bez savjeta liječnika.

Trudnoća je izazovno, ali prekrasno putovanje. Nije svačije iskustvo isto. Slušajte svoje tijelo. Pružite mu odmor i prehranu koja mu je potrebna. Ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kakvoj nelagodi koju osjećate, bez obzira koliko mala bila.