Osjećate li se ponekad kao da ste jako potišteni, kao da ne želite ništa raditi i da vam je sve pomalo dosadno? Možda se ujutro probudite jako potišteni, ali kako dan odmiče, počinjete se osjećati malo bolje. To nazivamo depresijom . To nije samo osjećaj tuge, već medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje. Postoje dobri tretmani za ovo, posebno lijekovi. Ali potrebno je nekoliko tjedana da ti lijekovi počnu djelovati. Dakle, danas ćemo govoriti o pomalo neobičnom, ali vrlo zanimljivom načinu da se brzo olakšate tijekom tog vremena. To jest, da se oslobodite depresije tako što ne spavate jednu noć.
Nevjerojatno olakšanje od neprospavane noći
Ova priča počinje prije više od 30 godina. Švicarska neurobiologinja Anna Wirz-Justice propisala je vrlo neobičan tretman za 80-godišnju baku koja je patila od teške depresije. Naime, rečeno joj je da jednu noć potpuno ne spava. Prema riječima liječnice, baka je cijeli dan sjedila na jednom mjestu, mučena mislima o samoubojstvu. Rijetko je govorila ili se kretala.
Ali ovaj neobičan tretman je djelovao!
Do sljedećeg jutra, baka je počela govoriti i hodati kao potpuno druga osoba. Rekla je liječniku: "Oko dva ili tri sata poslijepodne, osjetila sam kao da mi se s ramena podigao tamni oblak."
Dakle, je li ovo doista lijek za depresiju? To su istraživači isprva mislili. Zapravo, nema dokaza da noć nedostatka sna može privremeno smanjiti simptome depresije. Prema istraživanjima, gotovo 60% ljudi s depresijom doživljava 30%-tno smanjenje simptoma nakon noći nedostatka sna . Posebno se čini da od ove metode najviše koristi imaju ljudi koji se najgore osjećaju od svoje depresije ujutro, ali se postupno osjećaju bolje kako dan odmiče.
No, ovdje je postojao veliki problem. Naime, nakon dobrog noćnog sna sljedećeg dana, to olakšanje potpuno nestaje, a depresija se vraća u prvobitno stanje . Također, kontinuirani nedostatak sna može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Stoga je sljedeći izazov za istraživače bio pronaći način za ublažavanje depresije promjenom ciklusa spavanja i buđenja (petljanjem s ciklusima spavanja i buđenja) bez potpunog lišavanja pacijenta sna.
Kakve veze imaju naši hormoni s tim?
Sada istraživači pokušavaju u tu svrhu koristiti biološki sat našeg tijela, odnosno cirkadijalne ritmove. Jednostavno rečeno, imamo prirodni sat u tijelu. On kontrolira stvari poput toga kada idemo spavati, kada se budimo i kada osjećamo glad. Prema tom satu, razine raznih hormona u našem tijelu fluktuiraju tijekom dana.
Razmotrite hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) . Ovaj hormon pomaže u regulaciji našeg metabolizma. To znači da utječe i na našu razinu energije. Iznenađujuće, između 25% i 35% pacijenata s depresijom ima niske razine TSH. Istraživači su otkrili da se lučenje TSH smanjuje kada spavamo, ali se razine TSH povećavaju kada smo budni cijelu noć i rano ujutro.
Koristeći to znanje, skupina istraživača u Njemačkoj provela je revolucionarnu studiju. Skupini depresivnih pacijenata koji su osjetili olakšanje nakon jedne noći nedostatka sna dali su tretman koji je promijenio njihove obrasce spavanja. To se nazivalo "Napredak faze spavanja".
Iako se ovo može činiti malo komplicirano, radi se jednostavno o postupnom vraćanju rasporeda spavanja u normalu. To nije nešto što možete sami učiniti i za to je neophodan liječnički nadzor.
Evo što su učinili.
| Koraci | Poduzeta radnja |
|---|---|
| Prva noć | Potpuno lišen sna (olakšan). |
| Sljedeće večeri | Odlazak u krevet u 17 sati, buđenje u ponoć sljedećeg dana (31 sat odmora). |
| Cijeli tjedan | Postupno vraćajte svoj raspored spavanja u normalu pomicanjem vremena za spavanje za sat vremena svaki dan (npr. s 18 sati na 2 sata ujutro, s 19 sati na 3 sata ujutro sljedeći dan itd.). |
| Na kraju tjedna | Uspostavljanje normalnog obrasca spavanja od 23 sata do 6 sati ujutro. |
Ovaj rezultat je nevjerojatan! 75% pacijenata koji su primili ovaj tretman nije ponovno upalo u depresiju.To jest, ova je metoda uspjela pretvoriti privremeno olakšanje nedostatka sna u dugotrajno.
Je li u redu raditi ove stvari sam kod kuće?
Ovdje postoji vrlo važna stvar koju svi moramo razumjeti. Slijeđenje režima liječenja koji mijenja obrasce spavanja na ovaj način nije lako. I definitivno nije nešto što se može učiniti samo kod kuće .
Najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji od ovih tretmana. Samostalno isprobavanje bez liječničkog nadzora može biti opasno.
Pogotovo ako vozite vozilo ili upravljate strojevima, nikada ne biste trebali raditi ove stvari.
Također su u tijeku istraživanja drugih metoda koje mogu dodatno poboljšati učinkovitost ovog liječenja.
- Terapija jakim svjetlom: Utvrđeno je da izloženost jakom svjetlu ujutro nakon noći nedostatka sna može produžiti primljeno psihološko olakšanje.
- Kombiniranje s lijekovima: Kada se ovaj tretman za nedostatak sna kombinira s lijekovima za depresiju, poput Prozaca ili litija , smanjuje se vjerojatnost recidiva.
Budući da antidepresivi djeluju tek nakon nekoliko tjedana, ovaj tretman nedostatka sna može biti vrijedan privremeni alat. To jest, može se koristiti kao "most" koji pacijentu daje mentalnu snagu i nadu dok lijek ne počne djelovati.
Istina je da je puno lakše uzimati tabletu svako jutro nego prespavati cijelu noć. Ali ovaj tretman ima posebne prednosti. Vrlo je jeftin i pruža vrlo brze rezultate . Za pacijenta koji pati od teške depresije, saznanje da se jednog dana može oporaviti daje mu veliku nadu da će ponovno živjeti.
Poruka za ponijeti kući
- Nedostatak sna tijekom jedne noći može pružiti brzo, ali privremeno olakšanje nekim depresivnim pacijentima.
- Međutim, ovo olakšanje često nestaje nakon što ponovno zaspite.
- Moderne metode poput promjene obrazaca spavanja (Sleep Phase Advance) pokušavaju dugoročno održati ovo olakšanje.
- Ovo definitivno nije tretman koji se smije provoditi samo kod kuće . Svakako bi se trebao provoditi pod nadzorom liječnika.
- Ova metoda može biti korisna kao "privremeni most" koji pacijentu daje mentalnu snagu i nadu dok uobičajeni lijekovi za depresiju ne počnu djelovati.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u svom planu liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar