Začepljen nos, curenje iz nosa i osjećaj da se ne osjećate dobro... Stvarno je neugodno kada se prehladite, zar ne? Uvijek želimo da u ovom trenutku možemo nešto učiniti kako bismo brže ozdravili. Neki ljudi kažu da će "uzimanje cinka brže proći prehlada". Možda ste i vi to čuli. Zato danas pogledajmo ovo iz medicinske perspektive i vidimo ima li istine u ovoj priči.
Prvo da vidimo što je cink?
Jednostavno rečeno, cink je esencijalni mineral koji se nalazi u gotovo svakoj stanici u našem tijelu i neophodan je za naš opstanak. To je poput motornog ulja u automobilu. Jedna od njegovih glavnih funkcija je jačanje imunološkog sustava našeg tijela i pomoć u borbi protiv bolesti, posebno infekcija. Osim toga, cink pomaže i u obnavljanju tkiva kada je tijelo ozlijeđeno.
Kad je riječ o prehladama, vjeruje se da cink smanjuje sposobnost virusa koji uzrokuje prehladu da se pričvrsti i raste u osjetljivim membranama unutar naših nosova. To znači da cink može donekle usporiti putovanje virusa.
Iako ovaj nutrijent zvan cink možemo uzimati u obliku tableta, on je prirodno prisutan u mnogim namirnicama.
- Plodovi mora: poput kamenica, škampa i rakova.
- Crveno meso: poput govedine i kozjeg mesa.
- Orašasti plodovi i sjemenke: Poput indijskih oraha, sjemenki bundeve, kikirikija.
- Žitarice i mahunarke: poput slanutka, zelenog graha i leće.
- Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi: mlijeko, sir, jogurt.
Ali imajte na umu jednu stvar: čaj, kava i određeni lijekovi koje pijemo mogu ometati sposobnost tijela da apsorbira cink iz hrane koju jedemo.
Dakle, djeluje li cink doista kod prehlade?
Ovo je najvažnije pitanje. Rezultati istraživanja o ovom pitanju su zaista pomiješani.
Neka nova istraživanja pokazuju da uzimanje cinka (kao pastila) nakon pojave simptoma prehlade može skratiti trajanje bolesti za otprilike dan ili dan i pol . To znači da bi se prehlada koja je mogla trajati pet dana mogla skratiti na otprilike četiri dana.
No, važno je pogledati i drugu stranu medalje. Nekoliko drugih velikih studija pokazalo je da uzimanje cinka nema učinka na prehladu. I postoje slično mješoviti rezultati o tome pomaže li cink u sprječavanju prehlade.
Dakle, vidite, zar ne? U medicinskom svijetu još uvijek ne postoji konsenzus, pa čak ni jedinstveno mišljenje, o tome. Stoga nije moguće dati 100% jamstvo da će "uzimanje cinka izliječiti prehladu".
Je li sigurno koristiti cink? Postoje li ikakvi rizici?
Ovo je vrlo važno pitanje. Morate razmisliti o sigurnosti prije nego što išta učinite.
Međutim, ako razmišljate o korištenju cinka kao dodatka prehrani, bitno je da se prvo posavjetujete s liječnikom i potražite njegov savjet.
Općenito, uzimanje cinka u količini koju preporučuje liječnik tijekom kratkog vremenskog razdoblja (na primjer, nekoliko dana kod prehlade) nije opasno. Međutim, neke osobe mogu osjetiti želučane tegobe, mučninu i povraćanje .
Međutim, nije dobro koristiti visoke doze cinka dulje vrijeme (više od 6 tjedana) . To može ometati apsorpciju minerala bakra u tijelu, što dovodi do nedostatka bakra . To može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema.
Posebno upozorenje o cinkovom spreju za nos!
Ovo je nešto što svakako trebate znati. Možda ste na tržištu vidjeli neke sprejeve za nos koji sadrže cink. Njihova upotreba je izuzetno opasna.
Istraživanja su otkrila da ovi cinkovi sprejevi uzrokuju gubitak osjeta mirisa kod životinja. Također, mnogi ljudi koji su ih koristili prijavili su slučajeve potpunog ili djelomičnog gubitka osjeta mirisa (anosmija) . Zamislite što bi bilo da ne biste mogli osjetiti miris hrane ili cvijeća do kraja života.
Zbog ovog ozbiljnog rizika, američka FDA (Uprava za hranu i lijekove) snažno je upozorila protiv korištenja nekoliko vrsta nazalnih sprejeva koji sadrže cink.
Radi lakšeg razumijevanja, pogledajmo to u tablici.
| Proizvod | Sigurnost i rizik |
|---|---|
| Cinkove pastile | Općenito je sigurno koristiti ga kratkotrajno, uz liječnički savjet. Može uzrokovati želučane tegobe. "Vjerojatno" može pomoći u smanjenju težine prehlade na otprilike jedan dan. |
| Cinkovi nazalni sprejevi | Iznimno opasno! Postoji ozbiljan rizik trajnog gubitka osjeta mirisa. Ne smije se koristiti ni pod kojim uvjetima. |
Poruka za ponijeti kući
- Cinkove pastile mogu pomoći u ozdravljenju prehlade za otprilike jedan dan, ali još uvijek ne postoji čvrst znanstveni konsenzus o tome.
- Prije upotrebe bilo kojeg dodatka cinka, obavezno se posavjetujte s liječnikom.
- Nemojte koristiti nazalne sprejeve koji sadrže cink ni iz kojeg razloga. Rizik od gubitka osjeta mirisa nadmašuje malu korist.
- Najsigurniji i najbolji način za unos cinka je uravnotežena prehrana. U prehranu uključite namirnice poput mesa, ribe, orašastih plodova i žitarica.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar