Ki sa yon tandon ye? (Tandon) Ann pale de sa tou senpleman!

Èske w te janm mande tèt ou kisa k ap pase tout bon anndan kò w lè w ap deplase bra w oswa janm ou, lè w ap kouri, oswa lè w ap sote? Nou ka fè tout bagay sa yo paske misk ak zo nan kò nou yo travay ansanm. Donk, èske w konnen ki sa ki konekte misk sa yo ak zo yo? Se sa nou rele tandon . Nou pral pale de tandon sa yo jodi a.

Ki sa egzakteman yon tandon ye?

Senpleman, yon tandon se yon moso tisi solid e fleksib, tankou yon kòd. Reflechi sou sa, ou gen misk, epi tandon sa yo kenbe misk sa yo byen sere nan zo yo. Yo tankou yon pon ant misk yo ak zo yo. Lè ou leve yon bra, lè ou pliye yon bra, lè ou pliye yon bra, tandon sa yo ede ak tout bagay sa yo.

Nou gen plizyè milye tandon sa yo nan kò nou, soti nan tèt nou rive nan zòtèy nou yo. Ou ka tande pale de "tandon Achil" la. Se tandon ki konekte misk ki nan tibia nou yo ak zo talon an. Anfèt, se pi gwo tandon nan kò nou.

Tendon sa yo pa chire fasil, yo trè fò. Sepandan, yo pa detire tankou yon elastik. Sa vle di yo ka fasilman blese si yo twò detire (fòse). Si sa rive, li pran yon ti tan pou yo geri.

Kisa k ap pase reyèlman ak yon tandon?

Oke, kounye a ann gade sa k rive ak yon tandon. Ki sa k rive lè ou sere yon misk mantalman (`kontraksyon`)? Lè sa a, tandon ki tache ak misk sa a rale sou zo ki koresponn lan. Se lè sa a zo a deplase, ki vle di yon bagay tankou bra ou oswa janm ou deplase.

Tandon yo tankou "levye" ki ede zo yo deplase lè misk yo kontrakte epi detann. Yo pi solid pase misk epi yo gen anpil fòs. Pa egzanp, gen kèk tandon nan pye ou ki ka sipòte jiska uit fwa pwa kò ou! Se pa etonan sa?

Ki kote tendon an ye?

Jan nou te di deja, nou jwenn tandon toupatou nan kò nou. Pa egzanp, tandon konekte misk yo ak zo nan kote tankou koud, cheviy, jenou, zepòl ak ponyèt. Sa vle di ke tandon sa yo ede ou deplase prèske tout kote.

Ki pati ki nan yon tandon?

Yon tandon se pa sèlman yon moso kòd. Li gen yon estrikti konplèks anndan. Ann gade ki pati sa yo ye:

• Epitenon: Sa a se kouch mens tisi konjonktif ki antoure tout tandon an, tankou yon ti djenn ki mete sou tandon an.
• Paratenon: Sa a sitiye deyò epitenon an. Li se yon tisi konjonktif ki lach. Se sa ki pèmèt tendon an deplase san li pa touche tisi ki antoure a.
• Fib Sharpey: Sa yo se yon kalite fib kolagen ki konekte tandon an ak zo a byen fèm.
• Endotenon:Sa a se tisi konjonktif ki antoure pake fib prensipal, segondè ak tèsyè yo andedan tandon an. Li ede pake fib sa yo glise andedan tandon an san yo pa fwote youn ak lòt.
• Gaine (Sinovyòm): Gen kèk tandon nan men ak pye nou ki gen yon gaine bò kote yo. Li tankou yon kouvèti pwoteksyon pou tandon an. Li pwodui yon sibstans lubrifyan yo rele likid sinovyal . Sibstans sa a pèmèt tandon an glise fasilman kote li rankontre misk la ak zo a. Sepandan, se pa tout tandon ki gen gaine sa a.

Ki jan tandon yo ye? Ak kisa yo fèt?

Tandon yo sitou fèt ak yon pwoteyin yo rele "Kolajèn" . "Kolajèn" sa a se yon pwoteyin trè komen yo jwenn nan anpil pati nan kò nou. Anplis de sa, gen veso sangen ak nè andedan tandon an.

Fib kolagen yo trè fleksib, solid, epi yo pa fasil pou domaje. Estrikti yon tandon se tankou yon kab fib optik oswa yon kòd. Ti fib kolagen yo ranje an pake. Estrikti pake sa a fè tandon an pi solid.

Pake fib kolagen sa yo nan yon tandon divize an plizyè pati ki pi piti:

• Soufasik: Sa yo se fasik ki pi piti yo.
• Fasik segondè: Sa yo fòme lè plizyè fasik prensipal reyini.
• Fasek fib tèsyè: Plizyè nan faski fib segondè sa yo ("fasikul") reyini ansanm pou fòme tout tandon an.

Ki jan tandon yo konekte ak misk ak zo?

Gen de pwen prensipal kontak nan tandon yo:

• Jonksyon miskilotendinèz (JMT): Se la a tandon an tache ak misk la. Se zòn sa a ki pi souvan blese.
• Jonksyon osteotendin (OTJ): Se la tandon an tache ak zo a.

Genyen "fib Sharpey" sa yo ke mwen te mansyone pi bonè, ki antre fon nan zo a epi ki kenbe tandon an byen sere. Tendon ki nan bra a oswa nan janm lan pafwa pase nan yon koneksyon ki sanble ak yon "pouli refleksyon" ki ede kenbe yo an plas. Epitou, kote tendon yo tache ak zo yo, gen ti sak plen likid yo rele "bous tandon ". Sa yo aji kòm yon kousen pou tandon an.

Ki maladi ak pwoblèm ki ka afekte tandon yo?

Piske tandon konekte prèske tout misk nan kò nou, yo ka afekte pa yon varyete blesi ak kondisyon, sitou lè n ap vyeyi .Pwoblèm tandon yo gen plis chans rive. Sa a se paske pandan n ap vyeyi, tandon yo vin pi mens, rezèv san yo diminye, epi ti kantite domaj nan fib tandon yo ka akimile, sa ki febli tandon an.

Kèk nan kondisyon ki pi komen ki afekte tandon yo se:

• Enthesopati ak Enthesit: Sa yo se kondisyon enflamatwa ki rive kote tandon an tache ak zo a.
• Foul: Sa rive lè yon tandon lonje twòp epi yon pati ladan l chire. Nou te deja pale de sa anvan.
• Tendinoz: Sa a se febli gradyèl fib kolagen yo nan tandon an. Sa ka rive san enflamasyon.
• Tandinit: Sa a se enflamasyon nan yon tandon. Sa vle di ke tandon an vin anfle epi li fè mal.
• Tenosinovit: Sa a se tèm pou enflamasyon nan djenn tandon an (sinoviyòm) nou te mansyone pi bonè.

Kijan m ka kenbe tandon m yo an sante?

Gen plizyè bagay ou ka fè pou pwoteje tèt ou kont maladi ki gen rapò ak tandon. Li pi bon pou ou fè sa tounen yon abitid:

• Balanse egzèsis kadyovaskilè, antrennman fòs, ak egzèsis fleksibilite: Fè plizyè kalite egzèsis, olye de yon sèl kalite egzèsis, ka ede diminye estrès nesesè sou tandon ou yo.
• Koute kò w: Lè w fatige oswa strese, pran l dousman. Konsa, w ap gen mwens chans pou w blese.
• Sispann fè egzèsis si ou santi doulè: Si ou santi doulè pandan yon aktivite, sispann fè li, tann yon ti tan, epi eseye ankò. Si ou santi doulè, sispann fè li.
• Detire apre egzèsis: Li pi bon pou ou detire apre egzèsis lè misk ou yo cho epi fleksib. Pa janm detire jiskaske ou santi doulè. Sa ap ede anpeche blesi nan tandon.
• Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Anvan w kòmanse yon antrennman ki pi difisil, fè kèk aktivite aerobik lejè oswa kouri sou plas ka ogmante sikilasyon san an epi detann misk ou yo.
• Mete soulye espò ki apwopriye: Mete soulye ki apwopriye pou espò w ap pratike a epi ki anfòm byen nan pye w ap ede w kenbe balans kò w (aliyman).
• Planifye jou repo: Pran jou repo ant jou antrennman yo ka ede diminye estrès twòp sou tandon yo.

Finalman, bagay pou nou sonje

Tandon yo, oubyen sa nou rele tou "tendon", se yon pati enpòtan anpil nan misk nou yo ki konekte yo ak zo nou yo. Malgre nou pa panse anpil sou yo nan lavi chak jou nou, yo esansyèl pou mouvman kò nou. Lè w kenbe tandon ou yo an sante, ou ka pwoteje tèt ou kont blesi ki pa nesesè.

Men sonje byen, si w gen doulè pèsistan nenpòt kote nan kò w, oubyen doulè ki pa vle ale, ou ta dwe wè yon doktè. Apre sa, li ka dyagnostike pwoblèm tandon w lan epi preskri tretman ki apwopriye pou ou.

Kidonk, pran swen kò ou epi rete an sante!

` Tandon, tandon, misk, zo, jwenti, pwoblèm tandon, egzèsis, kolagen, tandon