Ann aprann plis bagay sou asid laktik, ki se sa ki vin nan tèt nou lè nou santi nou fatige.

Lè w ap fè egzèsis, kouri, jwe, oswa fè kèk travay di nan kay la, misk ou yo fè mal, pa vre? Pafwa janm ou ak bra ou vin tèlman fè mal ke ou di, "O, mwen pa ka fè li." Lè sa a, yon bagay anpil moun di se, "O, sa ap pase paske kò mwen plen asid laktik ." Gen kèk moun ki rele sa laktat tou. Alò, kisa egzakteman asid laktik sa a ye? Èske se vrèman yon bagay ki move pou nou? Ann pale de li egzakteman, tou senpleman, jodi a.

Ki sa asid laktik ye? Poukisa li fòme nan kò nou?

Senpleman, asid laktik se yon pwodui chimik ki pwodui andedan kò nou. Pou nou pi presi, li pwodui lè selil nou yo kraze idrat kabòn pou jwenn enèji. Selil miskilè ou yo ak globil wouj ou yo pwodui plis asid laktik. Men, an reyalite, nenpòt tisi nan kò nou ka pwodui li.

Pifò moun sèlman panse a asid laktik lè y ap fè egzèsis entans. Wi, lè w ap fè egzèsis, kouri, oswa leve pwa, misk ou yo pwodui anpil asid laktik. Men, se pa sa sèlman. Nenpòt lè kò ou bezwen plis oksijèn pase dabitid, selil ou yo ka pwodui asid laktik. Reflechi sou sa, w ap fè egzèsis, w ap travay nan jaden an, oswa w ap leve bwat lou pou yon zanmi. Nan moman sa yo, nivo asid laktik nan kò ou ka ogmante pou yon ti tan.

Sepandan, yon ogmantasyon tanporè nan asid laktik pa danjere . Anjeneral, li pa lakòz okenn gwo sentòm. Fwa ou ak ren ou retire asid laktik anplis sa a nan san ou epi transfòme l tounen glikoz - sa vle di sik.

Ki prensipal efè asid laktik fè sou kò nou?

Nòmalman, misk nou yo ap fonksyone ak oksijèn, se sa nou rele egzèsis aerobik . Sepandan, lè ou toudenkou kòmanse travay nan yon entansite ki wo anpil, ki se lè ou travay twò vit pou misk ou yo ak lòt tisi yo jwenn ase oksijèn, selil nou yo oblije itilize enèji san oksijèn (egzèsis anaerobik). Se lè sa a asid laktik akimile, paske selil yo bezwen enèji pou kontinye travay.

Asid laktik gen twa fonksyon prensipal:

1. Bay enèji: Lè selil ou yo ap travay pi rèd pase dabitid, asid laktik ede ba yo enèji yo bezwen an.

2. Glukoneojènèz: Apre lòt tisi yo fin pwodui asid laktik sa a, fwa w ak ren w yo filtre l nan san an epi konvèti l an nouvo glikoz. Glikoz sa a ka pita sèvi pou bay enèji. Pwosesis sa a se sa nou rele glukoneojènèz nan medsin.

3. Siyalizasyon molekilè:Asid laktik ki nan san ou a tankou yon siyal ki vwayaje nan tout kò ou. Imajine l tankou yon gwoup moun k ap leve drapo anvan yo konstwi yon wout. Asid laktik atire selil sistèm iminitè ou yo nan zòn blesi a oswa enfeksyon an, pou geri yo, pou konbat enfeksyon an.

Èske se vreman asid laktik ki lakòz doulè nan misk lè w ap fè egzèsis?

Sa a se yon gwo move konsepsyon nan mitan anpil moun. Nan tan lontan, menm doktè yo te panse ke doulè nan misk ou santi pandan kèk jou apre yon antrennman difisil te koze pa akimilasyon asid laktik. Sepandan, nouvo rechèch yo montre ke asid laktik la retire byen vit nan misk yo, kidonk li pa lakòz okenn domaj nan selil yo oswa doulè.

Donk, poukisa misk yo fè mal? Doulè ou abitye santi pandan kèk jou apre yon antrennman an koze pa ti chire (mikwochire) nan fib misk ou yo. Sa ka aktyèlman yon bon bagay - paske pandan ti chire sa yo ap geri, misk ou yo ap vin pi gwo epi pi fò.

Sepandan, si ou gen gwo doulè nan misk , li ta ka yon souch nan misk. Nan ka sa yo, li pi bon pou chèche konsèy medikal.

Ki kote asid laktik la pi abondan nan kò nou?

Ògàn ak tisi ki pwodui plis asid laktik yo se:

• Misk ou yo
• Globil wouj yo
• Po
• Sèvo
• Sistèm dijestif (aparèy GI)

Kisa sa vle di lè nivo asid laktik ogmante? Èske li danjere?

Lè selil kò w yo pa jwenn oksijèn fre akòz sèten maladi ak enfeksyon, nivo asid laktik ka ogmante. Yo rele kondisyon sa a asidoz laktik - yon nivo asid laktik ki wo anpil. Asidoz laktik se yon pwoblèm sante ki grav anpil, ki ka fatal.

Asidoz laktik anjeneral rive kòm yon konplikasyon lòt pwoblèm sante. Men kèk egzanp:

• Ensifizans renal
• Ensifizans fwa
• Siwoz
• Ensifizans kadyak
• Enfeksyon ak Sepsis
• Kansè

Sentòm prensipal asidoz laktik yo se:

• Kè plen ak vomisman
• Feblès, sitou nan misk yo
• Doulè nan vant

Si ou gen asidoz laktik, kò ou pa ka trete asid laktik ase vit. Lè sa a, li kòmanse domaje ògàn ak tisi ou yo. Ou ka menm vomi pandan kò ou ap eseye debarase li de asid laktik anplis sa a pi vit posib.

Si ou pouse kò ou pi lwen pase limit nòmal li yo lè w ap pratike yon espò, fè egzèsis, oswa fè nenpòt aktivite fizik ki mande anpil efò.Ou ka devlope asidoz laktik. Fè egzèsis ak jwe espò se bon fason pou teste limit ou yo, men pa "jwe malgre doulè a" oswa fòse tèt ou twòp.

Sepandan, gen de kalite asid laktik: yon ogmantasyon tanporè nan nivo asid laktik ou apre egzèsis ak yon kondisyon ki pi grav yo rele asidoz laktik. Anjeneral, nivo asid laktik ou yo retounen nan nòmal le pli vit ke ou sispann aktivite fizik ki mande anpil efò. Fwa ou ak ren ou yo kòmanse kraze asid laktik anplis la anvan ou santi nenpòt sentòm oswa konplikasyon.

Èske gen yon tès pou mezire nivo asid laktik?

Wi, gen yon tès san pou tcheke nivo asid laktik ou. Si yon doktè sispèk ou ka gen asidoz laktik, y ap tcheke nivo asid laktik ou yo. Sa enplike pran yon echantiyon san nan men ou epi voye l nan yon laboratwa. Laboratwa a ap tcheke konbyen asid laktik ki nan san ou.

Lè ou gen yon nivo asid laktik ki wo, sa pa vle di ou gen yon pwoblèm grav ki lakòz asidoz laktik. Sepandan, anjeneral se yon siy ke selil ou yo pa resevwa ase oksijèn . Doktè w la ap di w sa rezilta yo vle di ak ki tretman ou ka bezwen pou diminye nivo asid laktik ou yo.

Tès papòt laktat la enpòtan pou atlèt yo.

Gen kèk atlèt ki fè yon tès fizik yo rele yon tès papòt laktat . Atlèt yo itilize tès sa a pou yo konprann limit siperyè andirans yo pou yo ka antrene oswa fè konpetisyon san danje nan pi bon pèfòmans yo osi lontan ke posib.

Nan tès papòt laktat sa a, yon doktè oswa yon antrenè kontwole nivo asid laktik nan san ou pandan w ap fè egzèsis piti piti. Yo pran echantiyon san nan men ou nan entèval regilye epi mezire kantite asid laktik ki nan san ou nan moman sa a.

Bagay ki pi enpòtan an: Pa janm fòse tèt ou jis ou fatige. Tès papòt laktat la ta dwe fèt sèlman anba sipèvizyon yon doktè oswa yon moun ki kalifye pou asire sekirite ou. Si w enterese nan fè tès sa a pou antrennman oswa egzèsis ou, pale ak doktè w.

Kijan m ka kenbe misk mwen yo an sante?

Jan nou te di anvan, asid laktik pa lakòz doulè oswa blesi nan misk ou yo.

Men, an jeneral, li se yon bon lide pou chofe epi lonje kò ou anvan ou kòmanse nenpòt aktivite fizik ki mande anpil efò.Fè li san ezitasyon. Ogmante fleksibilite jeneral ou ap ede anpeche blesi nan misk. Plis ou lonje misk ou yo, se plis fleksibilite ak espas y ap genyen lè w ap deplase.

Èske asid laktik se yon metòd kontrasepsyon?

Sa a se yon kesyon kèk moun poze. Yon doktè ka rekòmande yon pwodui kontraseptif ki fèt ak yon konbinezon asid laktik, asid sitrik, ak bitartrat potasyòm . Sa a se yon medikaman ki vini sou fòm yon jèl vajinal epi ki fèt espesyalman pou anpeche gwosès. Li aplike nan vajen an anvan rapò seksyèl vajinal.

Sepandan, medikaman sa a konplètman diferan de asid laktik ki natirèlman prezan nan kò w la. Kantite nòmal asid laktik ki nan kò w la, ki bon pou sante w, se pa yon fòm kontrasepsyon. Li p ap afekte kapasite w pou w vin ansent.

Finalman, kèk bagay pou w sonje

Gade, asid laktik la gen move repitasyon, pa vre? Pifò moun panse a li kòm yon efè segondè douloure nan egzèsis, yon sansasyon doulè, gratèl. Anfèt, se lekontrè. Kò ou itilize asid laktik kòm yon sous enèji, epi kòm yon siyal pou zòn kote ou bezwen geri.

Sepandan, menmsi li pa rive akoz twòp itilizasyon nan misk, asidoz laktik se yon konplikasyon grav nan lòt pwoblèm sante. Se poutèt sa, li enpòtan pou pale ak doktè w sou kijan pou anpeche li ak ki sentòm pou veye. Rete enfòme se pi bon fason pou rete an sante!

Asid laktik , egzèsis, doulè nan misk, asidoz laktik, fòs, sante, kò