Viv ak depresyon kapab trè difisil e pafwa ou santi w solitè. Èske w santi w tankou w poukont ou nan mond lan, ou santi w fatige ak tout bagay? Men, ou pa poukont ou. Gen anpil moun ki ka ede w, sipòte w, epi kenbe men w nan vwayaj sa a. Bagay ki pi enpòtan an se jwenn sipò sa a. Se sa nou pral pale jodi a.
Ki kote m ka jwenn sipò sa a?
Ou pa ka kontwole lefèt ke ou gen depresyon klinik, men ou ka bati yon sistèm sipò pou ede ou fè fas ak li. Pi bon kote pou fè sa se avèk fanmi ou.
Imajine, ou santi w lou anpil, tankou ou pa ka fè anyen. Ou ka mande tèt ou kisa y ap panse si w di fanmi w, epi si w ap yon chay pou yo. Men, pa panse konsa. Pale ouvètman sou sa ak mari w, madanm ou, manman w, papa w, ak frè ak sè w yo. Di yo kijan w santi w ak defi w ap fè fas yo. Epitou, fè yo konprann ke w ap wè yon doktè pou sa epi w ap pran tretman, epi ke w ap swiv konsèy doktè a. Lè sa a, y ap gen yon pi bon konpreyansyon sou sitiyasyon w lan.
Ou ka pale de sa pa sèlman ak fanmi ou, men tou ak pi bon zanmi ou yo ak kòlèg ou fè konfyans nan travay . Pafwa, jis pale ak yon moun sou chay ki nan tèt ou a ka yon gwo soulajman.
Sonje byen, mande èd se pa yon siy feblès. Se youn nan pi gwo etap ou ka pran pou rekiperasyon ou.
Anplis de sa, ou kapab chèche sipò nan men enstitisyon relijye nan kominote w la. Pa egzanp, pale ak yon prèt tanp, yon prèt legliz, oswa yon prèt tanp ka ba ou anpil rekonfò.
Ki sa gwoup sipò sa yo ye?
Yon gwoup sipò se yon kote moun k ap viv ak depresyon ak lòt pwoblèm sante mantal reyini pou pale epi pataje eksperyans. Sa yo se pa sesyon sikoterapi. Men, yo se yon kote ki an sekirite kote ou ka pataje laperèz, kòlè ak fristrasyon ou san okenn jijman.
Lè ou rantre nan yon gwoup konsa, ou reyalize, "O... Mwen pa sèl moun k ap pase nan sa, lòt moun bò kote m ap pase nan menm bagay la." Inite sa a, konpreyansyon mityèl sa a, trèzenpòtan pou pwosesis gerizon an. Ou ka aprann nan fason lòt moun ap fè fas ak sitiyasyon sa a, ak sijesyon yo itilize pou fè fas ak li.
Men gen yon bagay pou nou fè anpil atansyon la a. Si yon moun nan gwoup la di yon bagay tankou, "Mwen te pran vitamin sa a, medikaman tradisyonèl sa a, epi mwen te santi m vrèman byen," pa janm sèvi ak bagay sa yo san nou pa konsilte doktè nou anvan.Gen kèk vitamin, sipleman dyetetik, e menm remèd èrbal ki ka kominike negatifman avèk medikaman w ap pran deja, kidonk asire w ou pale ak doktè w anvan w eseye anyen.
Èske sikoterapi se yon bon sipò?
Wi, absoliman. Sikoterapi, oubyen terapi pale jan nou tout konnen l lan, se yon sipò ki enpòtan anpil pou simonte depresyon. Konsèy ede w diminye sentòm ou yo epi prezante w metòd pratik ak efikas pou fè fas ak pwoblèm ki afekte w yo.
Anpil etid montre ke tretman ki pi efikas pou pifò moun ki gen depresyon se yon konbinezon medikaman sou preskripsyon ak sikoterapi .
Gen lòt benefis ou ka jwenn nan sikoterapi.
- W ap kapab idantifye siy avètisman bonè ki montre kondisyon w lan ka vin pi mal.
- Terapis ou a ap moutre ou kijan pou idantifye epi konfwonte modèl panse danjere ki ka danjere pou ou.
Kijan m ka jere depresyon poukont mwen?
Anplis medikaman ak konsèy doktè w la ba w, gen bagay ou ka fè chak jou pou sipòte sante mantal ou. Senpleman, ou bezwen gadyen pwòp sante mantal ou. Men kèk fason senp pou ede w.
| Sa ou bezwen fè | Deskripsyon ak enpòtans |
|---|---|
| siveyans atitid chak jou | Ekri yon ti antre nan jounal pèsonèl ou sou kijan ou santi ou chak jou. Ki sa ki fè ou santi ou pi byen? Ki sa ki fè ou santi ou pi mal? Sa ap ede ou menm ak doktè ou konprann kondisyon ou an. |
| Yon woutin konsistan | Leve nan menm lè a chak jou, chanje rad ou, epi planifye jounen ou. Sa ap ajoute disiplin ak yon objektif nan lavi ou. |
| Yon vi ki an sante | Manje yon rejim balanse (manje yon ti kras menm si ou pa grangou). Dòmi byen lannwit. Sepandan, si w ap dòmi twòp (pa egzanp, si w santi w anvi dòmi tout lajounen), sa ka vle di tretman w lan pa mache byen ase. Pale ak doktè w sou sa. |
| Evite move abitid | Kite fimen ak bwè alkòl nèt oubyen diminye konsomasyon ou otank posib. Sa yo ka fè depresyon vin pi mal. |
| Rete lwen dwòg. | Dwòg tankou marigwana ak kokayin pa sèlman agrave depresyon, men tou, diminye efikasite medikaman w ap pran yo. |
| Rete an kontak ak doktè a. | Pran medikaman yo preskri a nan lè yo preskri a, nan dòz yo preskri a. Pran yon lòt anvan medikaman an fini. Di doktè w touswit si imè w vin pi mal oswa si tretman an pa ede w. |
Li ka pran yon ti tan, anjeneral kèk semèn oswa plis, pou ou santi tout efè tretman depresyon an. Donk, pran pasyans . Pa sispann tretman an. Rete an kontak ak doktè w ak sikyat ou.
Se vre depresyon se yon maladi mantal ki fè mal. Men, se yon maladi ki ka trete e ki ka geri tou. Avèk bon sipò, medikaman si sa nesesè, ak sikoterapi, ou ka kòmanse vwayaj la pou yon lavi ki gen sans e ki satisfè, lib de santiman enpuisans, dezespwa ak inutilite.
Mesaj pou pote lakay ou
- Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a. Pa janm ezite mande èd nan men fanmi ou, zanmi ou, e sitou doktè ou.
- Gwoup sipò yo ka ba ou fòs mantal ak konpreyansyon mityèl. Sepandan, pa eseye okenn tretman lòt moun sijere san ou pa konsilte doktè ou anvan.
- Pou anpil moun, pi bon rezilta yo jwenn lè yo konbine medikaman ak sikoterapi (terapi pale).
- Pratik swen pèsonèl chak jou tankou yon woutin konsistan, manje an sante, dòmi ase, ak evite alkòl/dwòg esansyèl pou rekiperasyon ou.
- Tretman yo pran tan pou yo montre rezilta. Pran pasyans. Si sentòm ou yo pa amelyore oswa vin pi mal, rete an kontak ak doktè ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a