Lè doktè w la di w ou gen dyabèt, li nòmal pou w santi w boulvèse epi yon ti jan konfonn okòmansman. Ou ka ap mande tèt ou, "Kijan m fè pran sa? Kijan m pral viv avèk sa? Ki sa lavni rezève pou mwen?" Natirèlman, nou pa ka anpeche panse negatif sa yo vin jwenn nou nèt. Men sonje byen, gen yon atitid pozitif ka fè mirak pou sante w.
Ki jan dyabèt afekte fason ou wè lavi a?
Dyabèt se yon maladi ki afekte non sèlman kò a, men tou lespri nou. Yon gwo etid ki te fèt sou plis pase 7,000 granmoun ki gen dyabèt tip 2 te jwenn ke prèske mwatye nan yo fè eksperyans difikilte mantal, emosyonèl ak sosyal akòz dyabèt yo a.
Imajine sa moun sa yo ap travèse a?
- Enkyetid ak Laperèz: Toujou ap enkyete sou bagay tankou "Ki konplikasyon m ap genyen nan lavni?" "Èske m ap pèdi vizyon m?" "Èske m ap gen pwoblèm ren?"
- Depresyon ak Tristès: Santi w desi ak lavi a epi w pa enterese nan anyen.
- Difikilte sosyal: Lè w ap sibi diskriminasyon nan travay, lè w oblije reflechi de fwa anvan w manje ak bwè lè w pral nan yon fèt, epi lè w oblije eksplike sitiyasyon w bay lòt moun, sa ka lakòz anpil strès.
Ann pran yon egzanp. Imajine gen yon moun ki rele Sureni, ki gen dyabèt depi plizyè ane. Okòmansman, doktè yo pa t byen dyagnostike kondisyon li, epi se sèlman apre 5 an yo te konfime ke li te gen dyabèt tip 2. Ki jan Sureni te santi l nan moman sa a?
Yon bò, li dwe te santi l an kòlè anpil, "Poukisa ou pa t dyagnostike maladi mwen an pou tout tan sa a?" Men, yon lòt bò, li dwe te santi l soulaje anpil, "O, kounye a mwen konnen egzakteman sa k genyen avè m." Okòmansman, li te trè difisil pou li kontwole sitiyasyon sa a paske li pa t gen bon enfòmasyon ak sipò. Men, pita, li te byen aprann sa epi li te kòmanse kontwole kondisyon li. Lè li te kòmanse ede lòt moun ansanm ak tèt li, li te vin gen yon gwo sans de objektif ak fòs nan lavi.
"Fason nou gade yon bagay detèmine tout bagay. Li afekte rezilta nou yo dirèkteman. Si w ap tann yon chanjman pozitif, ou gen plis motivasyon pou w fè bagay ki nesesè pou chanjman sa a rive."
Kisa sa vle di? Atitid ou se bagay ki pi enpòtan. Si ou panse, "Mwen p'ap janm vin pi bon nan sa," ou gen mwens chans pou ou travay di pou li. Men, si ou panse, "Sa a se yon defi, men mwen ka jere li," ou pral pran mezi ki nesesè yo. Ou koute sa doktè a di, pran medikaman ou yo alè, kontwole rejim alimantè ou, epi fè egzèsis. Atitid pozitif sa a pral yon gwo pa nan direksyon gerizon ou.
Ki jan ou bati yon atitid pozitif?
Oke, kijan nou ka devlope atitid pozitif sa a? Se pa yon bagay ou ka fè nan yon sèl nwit. Men, si ou eseye ti pa ti, ou pral wè diferans lan.
1. Aprann egzakteman sou sitiyasyon w lan
Inyorans se pi gwo kòz laperèz. Kisa dyabèt ye? Ki jan li afekte kò a? Ki fason pou kontwole li? Enfòme w byen. Mande doktè w sou sa ak anpil atansyon. Li pral pi bon gid pou ou nan vwayaj sa a.
2. Konsantre sou sa ou ka kontwole
Malgre ou pa ka kontwole si ou pral devlope dyabèt, ou ka kontwole kijan ou jere li.
- Manje ak Bwason: Konnen sa ki bon pou manje ak sa ki pa bon, epi kreye yon rejim alimantè ki apwopriye pou li.
- Fè egzèsis: Menm mache pou 30 minit pa jou fè yon gwo diferans.
- Medikaman: Pran medikaman doktè a preskri a lè.
- Tcheke nivo sik nan san ou: Tcheke nivo sik nan san ou regilyèman.
Lè ou santi ou gen bagay sa yo anba kontwòl, ou vin gen anpil fòs mantal.
3. Transfòme panse negatif yo an aksyon pozitif.
Olye pou nou goumen ak panse negatif ki vin nan tèt nou, li pi enpòtan pou nou rekonèt yo epi fè yon bagay pozitif pito.
| Èske ou santi w konsa? (Panse negatif) | Èske nou ta dwe fè sa pito? (Aksyon pozitif) |
|---|---|
| "O mon Dye, mwen p'ap janm ka manje anyen mwen vle kounye a." | "Mwen pale ak doktè mwen oswa yon nitrisyonis epi mwen vini ak yon plan repa bon gou ak an sante ki bon pou mwen." |
| "Mwen pa ka viv yon vi nòmal ak sa." | "Gen anpil moun ki viv yon lavi reyisi ak kontan menm avèk dyabèt. Mwen menm mwen planifye lavi m menm jan ak yo." |
| "Mwen pè m ap pran yon maladi grav." | "Si mwen jere sa byen, mwen ka evite anpil konplikasyon. Se poutèt sa mwen swiv enstriksyon yo egzakteman." |
| "Mwen pa ka di pèsonn sa. Mwen pa konnen sa y ap panse de mwen." | "M ap pale ak fanmi mwen ak zanmi ki pi pwòch mwen yo de sa. Sipò yo ap yon gwo fòs pou mwen." |
4. Jwenn sipò
Ou pa poukont ou nan batay sa a. Pale ak fanmi w ak zanmi w sou sa. Pa kenbe santiman w yo nan yon boutèy. Li ka itil pou w rantre nan yon gwoup sipò ak moun ki gen dyabèt tankou w. Ou ka aprann nan eksperyans lòt moun epi pataje pa w.
5. Selebre ti viktwa yo
Pa konsantre sèlman sou gwo objektif yo. Se pou ou kontan ak ti viktwa ou reyalize yo. Pa egzanp, si ou te fè egzèsis byen pandan yon semèn, se pou ou kontan ak tèt ou. Si ou te kapab kontwole nivo sik ou, konsidere sa kòm rezilta travay di ou. Ti bagay sa yo ap ba ou anpil fòs pou ou avanse.
Mesaj pou pote lakay ou
- Dyagnostike dyabèt pa vle di fen lavi. Se yon kondisyon ou ka jere .
- Mantalite ou se youn nan zouti ki pi puisan ou genyen nan vwayaj sa a. Panse pozitivman gen yon enpak dirèk sou byennèt ou.
- Pale ouvètman ak doktè w la sou nenpòt kesyon oswa enkyetid ou ka genyen. Mande konsèy li.
- Olye pou w ap enkyete w pou gwo bagay, konsantre w sou ti etap ou ka kontwole (pa egzanp, repa jodi a, egzèsis jodi a).
- Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a. Fanmi ou, zanmi ou ak doktè ou yo avèk ou. Jwenn sipò yo.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a