Lavi a pa toujou yon bèl bagay, pa vre? Pafwa nou fè fas ak pwoblèm, defi, ak echèk ke nou pa t janm reve. Reflechi sou sa, petèt ou pèdi travay ou t ap byen fè a. Oswa yon moun ou te fè anpil konfyans ka blese w. Petèt ou ka tonbe malad epi soufri ak yon maladi inimajinab epi fini ak lavi w. Nan moman konsa, gen moun ki tonbe byen vit epi ki anba anpil presyon mantal. Men, gen lòt ki sòti pi fò nan moman difisil sa yo, aprann yon nouvo leson, epi leve kanpe ankò. Fòs sa a, kouraj mantal san fay sa a, se sa nou rele rezilyans , oubyen an Anglè, 'Rezilyans' . Jodi a, nan atik sa a, nou pral pale sou 'Fòmasyon Rezilyans', ki antrene lespri nou pou nou fè fas ak nenpòt tanpèt ki vini nan lavi a.
Senpleman, kisa 'Fòmasyon Rezilyans' ye?
Panse a 'Antrenman Rezilyans' kòm yon kalite 'egzèsis' pou lespri nou. Menm jan nou ale nan jimnastik la pou konstwi misk epi ranfòse kò nou, sa a se yon seri pwogram antrènman ki ranfòse lespri nou epi anseye nou kijan pou nou fè fas ak estrès ak moman ki pi difisil nan lavi a.
Se tankou yon boul kawoutchou. Lè nou frape yon boul kawoutchou atè a, li rebondi anlè. Men, lè yon vè tonbe atè, li kraze an miyèt moso. 'Rezilyans' se kapasite pou rebondi tankou boul kawoutchou sa a. Sa fòmasyon sa a fè se anseye lespri nou rebondi tankou yon boul kawoutchou lè pwoblèm lavi yo frape atè a, pa kraze tankou vè.
Fòmasyon sa a pa sèlman sèvi pou ede travayè sekou yo fè fas ak difikilte yo rankontre pandan yon gwo katastwòf tankou yon tsunami. Li sèvi tou pou ede yon moun ki soufri ak yon maladi grav fè fas ak defi yo rankontre. Men, sa pa limite a gwo katastwòf sèlman. Menm nan ti pwoblèm ki rive nan lavi chak jou nou, fòmasyon sa a ka ede nou refè epi retounen nan travay .
Pou ki moun fòmasyon sa a pi enpòtan?
Anfèt, nenpòt moun ka patisipe nan fòmasyon sa a. Paske pwoblèm lavi yo komen pou tout moun. Sepandan, li patikilyèman itil pou gwoup sa yo:
- Founisè premye swen ak sèvis ijans: Pa egzanp, travayè anbilans, ponpye.
- Travayè sekou: Moun ki travay pandan katastwòf tankou inondasyon ak glisman tè.
- Ofisye k ap sèvi nan fòs ame yo ak nan lapolis.
- Travayè nan domèn swen sante: Doktè, enfimyè, ak moun k ap pran swen pasyan yo. Reflechi sou estrès yon doktè oswa yon enfimyè k ap travay nan yon lopital leta nan peyi nou an fè fas nan yon jounen. Kalite fòmasyon sa a gen anpil valè pou yo.
- Moun ki gen maladi kwonik: Pa egzanp, sa ka ede yon moun k ap viv ak yon maladi ki dire lontan tankou dyabèt, maladi ren, oswa kansè pou jere estrès ki vini avèk li.
- Nenpòt moun ki souvan anba strès oswa ki te fè fas ak yon gwo echèk nan lavi.
Bagay enpòtan an se, pèsonn pa vini nan mond sa a ak fòs mantal nou bezwen pou nou fè fas ak tout pwoblèm. Se tankou aprann yon nouvo lang, yon bagay nou dwe pratike epi devlope.
Ki jan ou fè konnen si rezistans mantal ou ba?
Si ou fèk fè eksperyans yon evènman ki te bay strès, ou ka fè eksperyans sentòm sa yo tou. Si nenpòt nan sentòm sa yo pèsiste pandan plis pase de semèn oswa ogmante chak jou , sa ka yon siy ke rezistans emosyonèl ou yon ti jan ba.
| Sentòm | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Santiman souvan pè ak enkyetid | Santi laperèz, enkyetid, ak enkyetid san rezon. |
| Ogmantasyon estrès | Santi yon gwo chay ak presyon nan lespri a menm pou pi piti bagay yo. |
| Pwoblèm dòmi | Enkapasite pou dòmi lannwit, reveye nan dòmi, epi santi w trè fatige pandan lajounen. |
| Difikilte pou konsantre | Enkapasite pou konsantre sou travay ki devan w lan, difikilte pou pran desizyon. |
| Chanjman nan rejim alimantè | Pèdi apeti oswa twòp manje, doulè nan vant. |
| Depresyon, tristès, ak santiman kilpabilite | Ou santi w tris tout tan, ou kriye fasil, ou santi w koupab de tèt ou. |
| Chanjman konpòtman | Fache byen vit, souvan gen konfli ak lòt moun. |
| Fèmen tèt ou yon kote apa | Ap eseye rete pou kont li, ap evite zanmi ak fanmi. |
| Ogmantasyon nan itilizasyon dwòg/alkòl | Pa kapab fè fas ak tristès ak strès, li lage kò l nan alkòl, sigarèt, oswa lòt dwòg. |
| Diminisyon iminite | Maladi souvan tankou grip ak tous. |
Si ou kontinye gen sentòm sa yo, tanpri pa inyore yo epi pale ak doktè fanmi ou (Doktè Swen Prensipal) oswa yon konseye sante mantal .
Sonje sitou: Si w ap fè panse swisid, pa kenbe yo anndan w. Kit ou gen yon panse oswa ou fè l vre, se yon siy avètisman. Li enpòtan pou w pale ak yon moun ou fè konfyans sou sa.
Kisa k vrèman pase pandan 'Fòmasyon Rezilyans' la?
Laplipa tan, fòmasyon sa a fèt atravè diskisyon fasafas ak yon pwofesyonèl sante mantal . Pafwa, ou ka jwenn aksè a sèvis sa yo sou entènèt tou.
Fòmasyon sa yo anjeneral fèt yon fwa pa semèn pandan inèdtan oswa inèdtan edmi, sou yon peryòd plizyè semèn oswa plizyè mwa. Yo anseye ou divès metòd ak teknik ki pral ede ou fè fas ak defi lavi yo. Fòmasyon an fèt sitou pou ede ou prepare pou yon pwoblèm anvan li rive.Sepandan, ou ka resevwa fòmasyon sa a swa pandan w ap fè fas ak yon pwoblèm oswa apre li fini.
Kisa yo anseye nan fòmasyon sa a?
Nan fòmasyon sa a, w ap aprann plizyè teknik ak terapi sikolojik.
- Terapi Kognitif-Konpòtmantal (TCC): Sa a anseye nou konprann koneksyon ki genyen ant panse nou, santiman nou ak konpòtman nou yo. Li anseye nou kijan pou idantifye epi chanje modèl panse negatif yo.
- Fòmasyon sou Règleman Emosyonèl: Pratike kontwole emosyon fò tankou kòlè ak tristès epi pou pa kite yo akable w.
- Fòmasyon atensyon plen: Sa a anseye ou viv nan moman prezan an epi pa enkyete w pou bagay ki pa nesesè.
- Edikasyon Sikolojik: Bay konesans sou sa estrès ye ak kijan li afekte kò nou.
- Pratik Relaksasyon: Pratike kalme lespri ou atravè teknik senp tankou respirasyon pwofon.
- Konpasyon pou tèt ou ak rekonesans: Pratike pou w janti avèk tèt ou epi pou w kontan ak sa w genyen.
Kijan ou ka entegre bagay sa yo nan lavi ou? - Egzanp pratik
Imajine w ap fè fas ak yon gwo defi nan lavi w. Petèt se yon pwoblèm nan travay, yon pwoblèm familyal, oswa yon difikilte finansye. Men kijan ou ka mete kalite "rezilyans" lan an pratik.
1. Anvan ou fè fas ak yon defi...
- Chèche otan enfòmasyon ke posib: Chèche otan enfòmasyon ke posib sou pwoblèm nan anvan ou fè fas ak li. Sa ka ede ou elimine pè ki pa nesesè.
- Rete konekte ak zanmi ou yo: Pa rete poukont ou lè yon pwoblèm rive. Pale ak pi bon zanmi ou yo ak fanmi ou regilyèman. Yo pral yon gwo sous fòs pou ou.
- Fè yon plan: Fè yon plan pou bagay ou bezwen fè yo. Si gen bagay ki difisil pou ou fè poukont ou, mande yon moun pou ede ou fè yo.
2. Lè w nan mitan yon defi...
- Panse ak tèt ou: Se pa egoyis pou w panse ak tèt ou pandan w ap panse ak lòt moun. Pa bliye manje yon bon repa nourisan alè epi pran yon ti repo.
- Mande èd: Pa pè di, "Mwen pa ka fè sa poukont mwen, mwen bezwen èd." Se yon siy fòs.
- Pratike teknik pou kalme w: Lè w santi w akable, pran kèk minit pou fèmen je w epi pran senk gwo souf. Sa ap ede w santi yon gwo soulajman.
3. Apre defi a fini...
- Pale ak yon konseye sante mantal : Si w toujou ap lite ak sa ki te pase a, chèche èd pwofesyonèl.
- Bay tèt ou tan:Yon fwa moman difisil yo fini, bagay yo p ap tounen jan yo te ye anvan an. Bay tèt ou tan pou ou refè.
- Abitye di "non": Ou pa oblije di "wi" pou tout bagay. Abitye di "non" pou bagay ou pa ka fè oswa k ap lakòz ou strès.
Ki benefis 'Fòmasyon Rezilyans' lan?
Valè fòmasyon sa a pral ajoute nan lavi ou pa ensiyifyan.
- Kapasite pou refè byen vit apre yon echèk: Kapasite pou fè fas ak epi simonte nenpòt defi oswa echèk nan lavi.
- Idantifye ki kote pou jwenn èd: Ou pral konprann ki moun ak ki kote ou ka mande èd nan moman difisil.
- Metòd ki bon pou sante pou diminye strès: Lè w santi w tris oswa strese, ou aprann adopte metòd ki bon pou sante tankou fè egzèsis epi patisipe nan yon bon pastan olye pou w al chèche bagay tankou alkòl.
- Kapasite pou panse pozitivman: Ou kapab wè leson ou ka aprann nan yon pwoblèm, olye pou w gade l negatif.
Moun ki gen fòs mantal ak rezistans jeneralman gen yon gwo entèlijans emosyonèl. Yo demontre tou kalite sa yo:
- Lè yon moun fleksib nan jere tan ak resous li yo.
- Lè w kirye de mond ki antoure w la.
- Toujou konsantre sou sa ki pozitif epi montre rekonesans .
- Rekonèt ke pi gwo fòs yon moun kapab tou pi gwo defi li.
Kilè li pi bon pou wè yon doktè?
Si sentòm sa yo pèsiste pou plis pase de semèn apre yon evènman ki te ba ou strès, al wè yon doktè imedyatman. Pa inyore yo.
| Sitiyasyon kote li obligatwa pou chèche konsèy medikal | |
|---|---|
| 1. | Si ou santi ou tris oswa poukont ou yon fason ki pa ka sipòte. |
| 2. | Si ou gen panse pou fè tèt ou oswa lòt moun mal . |
| 3. | Si sentòm sikyatrik parèt, tankou wè oswa tande bagay ki pa la. |
| 4. | Si ou tèlman deprime ke ou pa bay ijyèn pèsonèl ou enpòtans (tankou benyen, manje) . |
| 5. | Si w abize dwòg oswa alkòl pou w chape anba pwoblèm. |
Si ou menm oswa yon moun pwòch ou nan yon ijans, rele 1990 (anbilans) imedyatman oswa ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) lopital ki pi pre a.
Lavi a enprevizib. Li ka pote nou defi ki pi difisil pou nou simonte. Pafwa, li difisil pou simonte bagay sa yo poukont ou. 'Fòmasyon Rezilyans' se yon zouti enpòtan ki ka ede w nan moman tankou sa yo.
Bagay enpòtan an se ke bezwen èd oswa santi w fèb mantalman se pa yon feblès. Jan nou te di anvan, moun pa fèt ak rezilyans. Se tankou bati fòs lè w fè egzèsis nan jimnastik, yon bagay nou aprann, pratike, epi devlope.
Si w bloke nan yon sitiyasyon lavi epi w santi w pa ka avanse, sonje ou pa poukont ou. Se sèten gen yon doktè oswa yon konseye sante mantal ki ka ede w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Rezilyans se pa yon bagay nou fèt avè l, se yon konpetans nou dwe aprann epi pratike.
- Fòmasyon sa a ap ba ou fòs pou ou rebondi tankou yon boul kawoutchou apre nenpòt echèk nan lavi.
- Li nòmal pou ou santi ou akable ak strese. Pa pè mande èd nan moman sa yo.
- Si sentòm depresyon yo (tankou tristès, lensomni) pèsiste oswa yo grav, tanpri pa inyore yo epi pale ak doktè ou san ezitasyon.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a