Èske pafwa ou santi w dekouraje, anwiye, oswa tris, sitou pandan jou lapli ak jou sonm yo? Èske ou santi w anwiye ak tout bagay? Lè solèy la leve epi tan an vin pi bèl, santiman sa a disparèt? Anpil moun te fè eksperyans sanblab. Jodi a, nou pral pale sou yon twoub mantal ki rive nan sèten moman nan ane a. Nou rele sa twoub afektif sezonye (TAS) .
Kisa twoub afektif sezonye (TAS) ye?
Senpleman, SAD se yon kalite depresyon ki rive sèlman nan menm moman an chak ane. Li ka afekte atitid ou, panse ou ak konpòtman ou.
Pou anpil moun, kondisyon sa a kòmanse pandan move tan lapli ak tris. Lè bèl tan rive, sentòm sa yo diminye piti piti. Kondisyon sa a trè komen nan peyi kote sezon ivè a grav anpil. Sepandan, trè raman, gen kèk moun ki ka fè eksperyans kalite depresyon sa a menm lè tan cho a kòmanse. Nou rele sa "Depresyon Ete".
Poukisa sa ap pase? Ki rezon yo?
Malgre ke li enposib pou di egzakteman poukisa sa a se ka a, gen plizyè rezon prensipal ke syantis yo kwè.
Rezon prensipal la se mank limyè solèy la . Reflechi sou sa, sèvo nou an gen yon pwodui chimik ki kontwole santiman bonè ak kalm. Yo rele sa serotonin . Lè limyè solèy la diminye, pwodiksyon serotonin sa a ka diminye. Se lè sa a santiman tristès, annwi ak mank lavi sa yo vini.
Epitou, pandan solèy la ap fè nwa, kò nou pwodui plis melatonin, òmòn ki pwovoke dòmi an. Kidonk sa ka fè nou santi nou anvi dòmi epi nou pa ka dòmi menm pandan lajounen an.
Nan peyi tankou pa nou an, kote nou gen bon limyè solèy pandan tout ane a, kondisyon sa a mwens komen pase nan peyi oksidantal yo. Sepandan, sa pa vle di nou pa devlope li. Gen kèk moun ki ka fè eksperyans sentòm sa yo pandan peryòd lapli kontinyèl ak fènwa. Kondisyon sa a byen komen nan mitan fanm ak jèn adilt.
Ki sentòm kondisyon sa a?
Yon moun ki gen SAD montre anpil sentòm depresyon jeneral. Sepandan, sentòm sa yo ka varye yon ti kras selon tan an.
| Sentòm ki parèt pandan sezon ivè/sezon lapli a (SAD ivè) | Sentòm ki parèt pandan sezon ete/tan cho (SAD pandan ete) |
|---|---|
| Santi tris ak enkyè pandan pifò jounen an | Santi w toujou ap ajite ak iritab |
| Fatig, santi w fatige tout tan | Pwoblèm lensomni |
| Dòmi plis pase dabitid | Anoreksi ak pèdi pwa |
| Anvi manje ki gen anpil idrat kabòn (lanmidon), diri, pen, ak bagay dous | Konpòtman agresif |
| Ogmantasyon apeti ak pran pwa | Ajitasyon |
| Yon dezi pou rete pou kont ou epi lwen sosyete a | Pèdi enterè nan bagay ou te konn renmen anvan |
Nan nenpòt nan ka sa yo, si w gen lide fè tèt ou mal , se yon sitiyasyon ki grav anpil. Si w santi w konsa, li enpòtan pou w pale ak yon moun ou fè konfyans imedyatman epi chèche konsèy medikal.
Ki jan ou fè konnen avèk sètitid si sa a se SAD?
Si ou gen sentòm sa yo, pi bon bagay pou ou fè se al wè doktè fanmi ou . Li pral poze ou kesyon epi, si sa nesesè, fè yon egzamen fizik pou fè yon dyagnostik.
Yon doktè ap anjeneral peye atansyon sou bagay sa yo:
- Pandan de dènye ane yo, èske ou te gen sentòm depresyon sa yo nan menm moman an chak ane, epi èske yo te disparèt nan fen peryòd sa a?
- Èske ou pa t gen sentòm sa yo nan lòt moman?
- Pafwa moun ka konfonn li avèk pwoblèm tiwoyid, sik nan san ki ba (ipoglisemi), enfeksyon viral, oswa lòt maladi mantal. Se poutèt sa, doktè a ka fè tou bagay tankou tès san si sa nesesè.
Ki tretman ki genyen pou sa?
Erezman, SAD se yon kondisyon ou ka jere, epi gen plizyè opsyon tretman.
Terapi Limyè
Sa a se youn nan tretman ki pi popilè e ki pi efikas pou SAD. Li enplike pase 15-30 minit pa jou devan yon limyè klere menm jan ak limyè solèy la, ki soti nan yon lanp ki fèt espesyalman (Light Box/SAD Lamp). Limyè sa a ede balanse pwodui chimik ki nan sèvo nou an epi retabli revèy byolojik kò nou an. Malgre ke ou ka achte lanp sa yo sou entènèt, li esansyèl pou mande doktè w si yo bon pou ou e konbyen tan ou ta dwe itilize yo.
Sikoterapi
Sa enplike idantifye, jere, epi konfwonte panse negatif ki vin nan tèt ou. Nou rele sa Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) . Sa ka bay soulajman alontèm.
Medikaman
Nan kèk ka, doktè w la ka preskri w antidepresè. Ou ta dwe sèlman itilize yo anba sipèvizyon ak konsèy yon doktè.
Kisa ou ka fè pou viv ak SAD?
Anplis tretman an, gen anpil bagay ou ka fè tèt ou.
- Sòti deyò chak jou: Menm lè syèl la twoub, li bon pou ou deyò. Si li difisil pou ou soti deyò, rete bò yon fenèt. Louvri rido ki sou fenèt lakay ou epi kite limyè a antre.
- Fè egzèsis: Fè yon bagay tankou mache oswa kouri pou omwen 30 minit pa jou. Egzèsis se yon amelyorasyon natirèl nan atitid.
- Manje yon rejim alimantè byen balanse: Menm si ou anvi manje manje ki gen lanmidon ak bagay dous, manje plis legim, fwi ak manje nourisan. Sa ap bay kò ou enèji.
- Konekte ak zanmi ak fanmi: Pa izole tèt ou. Pale ak yon moun ou fè konfyans sou sa k ap pase nan tèt ou. Koneksyon sosyal yo trèzenpòtan pou lespri ou.
- Pran swen dòmi ou: Eseye al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
- Pa pran gwo desizyon: Evite pran gwo desizyon nan lavi a (tankou chanje travay) pandan moman estrès.
Sonje byen, se pa fòt ou. Sa a se yon pwoblèm medikal ki ka trete. Donk, pa janm pè mande èd.
Mesaj pou pote lakay ou
- Twoub afektif sezonye (TAS) se pa sèlman yon 'santiman tristès', se yon kondisyon medikal ki mande tretman.
- Sa a gen rapò sitou ak chanjman metewolojik, espesyalman diminisyon limyè solèy la.
- Si ou santi ou tris, anwiye, oswa san vi nan menm moman an chak ane, pale ak doktè ou sou sa.
- Gen tretman efikas tankou terapi limyè, medikaman, ak sikoterapi.
- Chanjman nan fòm ou viv tankou fè egzèsis, byen manje, ak aktivite sosyal ede anpil pou kontwole kondisyon sa a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a