Èske ou toujou fatige? Èske ou gen doulè nan kò? Petèt se yon mank vitamin D! (Defisyans Vitamin D)

Èske ou santi w fatige epi san vi pandan tout jounen an? Èske w gen doulè nan do w, nan manm ou yo, oswa nan kò w? Anpil nan nou bliye bagay sa yo, nou panse se bagay nòmal nan lavi chak jou. Sepandan, pafwa vrè rezon ki dèyè sa a ka yon mank vitamin D nan kò w, sa vle di, yon defisyans vitamin D. Yo konnen l tou kòm 'Vitamin Solèy la', vitamin D sa a esansyèl pou sante nou, espesyalman pou fòs zo nou yo. Ann chèche konnen plis sou li jodi a.

Poukisa vitamin D tèlman enpòtan pou kò nou?

Senpleman, vitamin D se yon faktè kle nan bati zo nou yo epi ede yo rete solid. Panse a zo nou yo tankou yon kay. Blòk konstriksyon kay sa a se kalsyòm. Men, èske nou bezwen siman pou kenbe blòk sa yo ansanm? Menm jan an tou, vitamin D se 'siman' ki ede kò nou byen absòbe eleman nitritif tankou kalsyòm ak mayezyòm ke nou manje.

Lè vitamin D pa sifi, kò a pa ka absòbe kalsyòm. Sa lakòz nivo kalsyòm nan san an ba. Pou kontwole sa, kò a kòmanse pran kalsyòm nan zo yo epi ajoute l nan san an. Avèk letan, sa febli zo yo epi lakòz kavite. Kondisyon sa a ka mennen nan osteyopowoz nan granmoun ak rachitis nan timoun.

Anplis de sa, vitamin D esansyèl pou bon fonksyònman sistèm nève nou an, sistèm iminitè nou an ak misk nou yo. Rechèch yo montre tou ke yon defisyans vitamin D ka ogmante risk pou maladi sa yo:

• Kalite kansè
• Maladi kè ak konjesyon serebral
• Depresyon
• Esklewoz miltip
• Dyabèt tip 2

Ki jan ou fè konnen nivo vitamin D ou a?

Ou ka tcheke nivo vitamin D ou a ak yon senp tès san. Doktè w la ap pwobableman mande w pou w fè yon tès 25-idroksivitamin D. Rezilta yo ap detèmine nivo vitamin D ou yo.

Anjeneral, nivo vitamin D yo klase jan sa a:

Ki sentòm defisyans vitamin D yo ye?

Sentòm defisyans vitamin D yo pi evidan lakay timoun pase lakay granmoun. Sa a se paske zo timoun yo ap devlope toujou. Sepandan, sentòm sa yo lakay granmoun yo trè sibtil. Ou ka pa menm remake yo.

Poukisa nou gen yon mank vitamin D?

Ka gen plizyè rezon pou sa.

1. Pa jwenn ase ekspozisyon nan limyè solèy la

Prensipal fason kò nou pwodui vitamin D se atravè limyè solèy la. Jis 15-30 minit ekspozisyon solèy maten pa jou ka bay kantite vitamin D ki nesesè a. Sepandan, moun ki pase tout jounen an nan biwo, andedan kay, oswa ki mete krèm pwotèj kont solèy lè y ap soti nan solèy la rate opòtinite sa a.

2. Pa jwenn ase nan manje

Sous vitamin D yo trè limite. Risk sa a patikilyèman wo pou moun k ap swiv yon rejim vejetalyen. Pwason ki gen anpil grès (somon, ton, makawo, sadin), lwil fwa mor, jòn ze, fwomaj, ak lèt ​​ranfòse, yogout, ak manje maten gen vitamin D.

3. Koulè po

Melanin, pigman ki bay po koulè fonse li a, pwoteje po nou kont reyon solèy danjere yo. Sepandan, pigman sa a diminye tou kapasite po a pou pwodui vitamin D. Se poutèt sa, yon moun ki gen po fonse ka jwenn mwens vitamin D nan limyè solèy la pase yon moun ki gen po klè.

4. Kèk kondisyon medikal

Moun ki gen maladi ren oswa fwa gen difikilte pou konvèti vitamin D an fòm aktif li nan kò a. Epitou, moun ki gen maladi dijestif tankou maladi Crohn oswa maladi selyak gen difikilte pou absòbe vitamin D nan manje.

5. Obezite

Vitamin D se yon vitamin ki fonn nan grès. Moun ki gen anpil grès nan kò yo gen tandans estoke vitamin D nan selil grès yo. Sa ka lakòz nivo vitamin D ki ba nan san an. Moun ki gen yon Endis Mas Kòporèl (IMC) 30 oswa plis gen plis risk.

6. Kèk kalite medikaman yo pran

Gen kèk medikaman ki ka akselere dekonpozisyon vitamin D nan kò a. Pa egzanp, gen kèk medikaman pou epilepsi, kolestewòl wo, ak tansyon wo ki ka lakòz sa. Si w ap pran nenpòt medikaman pou yon bon bout tan, li enpòtan pou w pale ak doktè w sou sa.

Ki jan yo trete defisyans vitamin D?

Baze sou rezilta tès san ou, doktè w la ap rekòmande yon sipleman vitamin D ki bon pou ou. Sa yo vini sou fòm vitamin D2 (Ergocalciferol) oswa D3 (Cholecalciferol). Fòm D3 a konsidere kòm pi fasil pou kò a absòbe.

Selon nivo defisyans lan, doktè w la ka kòmanse ba w yon dòz ki pi wo (pa egzanp 6,000 IU pa jou) epi answit chanje w pou w pran yon dòz antretyen (pa egzanp 1,000-2,000 IU pa jou). Dòz sa yo varye selon laj ou, pwa w, ak lòt pwoblèm medikal ou. Se poutèt sa,Asire w ou mande doktè w sou dòz ki kòrèk la ak konbyen tan pou w pran l.

Nivo vitamin D yo anjeneral retounen nan nòmal apre apeprè 6-8 semèn tretman. Sepandan, doktè w la ka konseye w pou w pran sipleman pou yon peryòd tan ki pi long pou anpeche nivo yo desann ankò.