Èske yon zanmi/manm fanmi gen depresyon? Ann pale de sa.

Èske w te janm remake pi bon zanmi w oswa yon manm fanmi w chanje anpil parapò ak jan yo te ye anvan? Yo pa souri anpil, yo pa pale anpil, yo toujou ap panse... Pafwa yo ka santi yo tris anpil oswa deprime. Men, si sitiyasyon sa a kontinye pandan plizyè semèn oswa plizyè mwa, se pa sèlman tristès. Yo ka ap lite ak yon pwoblèm yo rele depresyon. Donk, pou ede yon moun konsa, jodi a nou pral pale sou kijan nou ta dwe pale avèk yo san nou pa blese santiman yo.

Premyèman, ann konprann sa depresyon ye.

Depresyon se yon maladi kwonik ki mande tretman espesyalis. Se pa sèlman yon santiman tristès ki disparèt nan kèk jou. Souvan li difisil pou yon moun refè anba maladi sa a san èd.

Imajine yon zanmi ou te konn kontan anpil e li te gen bon kè. Men kounye a, li trankil anpil e li renmen rete nan chanm li pou kont li. Ou ka gen yon rezon pou sa oubyen ou pa gen yon rezon. Li ka pèt yon moun ou renmen, pèt yon travay, eksetera. Men pafwa, depresyon ka rive san okenn rezon aparan.

Men kèk bagay nou bezwen konnen sou depresyon:

• Se pa yon maladi, se pa parese: Depresyon se pa parese oubyen yon feblès mantal. Se yon kondisyon medikal ki rive ak chanjman nan pwodui chimik yo (nerotransmetè) nan sèvo nou. Se poutèt sa yo santi yo pa gen anpil enèji pou fè yon bagay senp tankou leve nan kabann epi lave figi yo.
• Sa a se yon kondisyon trè komen: yon gwo kantite moun soufri ak kondisyon sa a nan Sri Lanka osi byen ke atravè lemond. Donk pa panse ke moun ou an poukont li.
• Gen lòt pwoblèm medikal ki kapab lakòz depresyon tou: Gen kèk pwoblèm fizik ki kapab lakòz depresyon tou, tankou ipotiroidism .
• Li kapab koze tou pa medikaman: Depresyon kapab rive tou kòm yon efè segondè kèk medikaman yo pran pou maladi tankou tansyon wo.
• Pale sou mete fen nan lavi w: Sa a se yon bagay ou ta dwe pran trè seryezman . Si yon moun di w ke yo bouke ak lavi a epi yo santi tankou yo pral mouri, pa janm pran sa alalejè. Li ta ka yon rèl pou mande sekou.

Ki jan nou ka ede yon moun ki gen depresyon?

Si ou santi ou bezwen ede yon zanmi oswa yon manm fanmi, men kijan pou kòmanse konvèsasyon sa a.

Premyèman, di l sa k nan tèt ou.

Laplipa tan, nou pè pale de bagay sa yo. Men, se pi bon moman pou montre li swen ak lanmou ou. Ou ka pale konsa ak yon vwa byen kalm e janti.

Lè ou poze kesyon sa a, l ap santi w ap veye pou li. Apre sa, koute ak atansyon sa l gen pou l di a. Mande l kijan ou ka ede l. Ou ka mande l tou si ou ka ede l al wè yon doktè .

Ede ou di 'non' epi di 'wi'

Nou eseye ankouraje yo ak bon entansyon, men pafwa bagay nou di yo ka fè yo plis mal toujou. Donk evite di bagay konsa.

Senpleman, pa konpare santiman yo ak santiman yon lòt moun. Si ou fè sa, sa ap fè yo santi tristès yo a pa valab epi se yon bagay nòmal. Sa ap fè yo santi yo pi poukont yo toujou.

Pran pasyans epi apresye menm ti amelyorasyon yo.

Moun ki gen depresyon pa toujou menm jan. Gen jou ki bon, gen jou ki vrèman move. Si yo pa vle pale, pa fòse yo. Petèt yo jis vle ou la san ou pa pale.

Epitou, si yo fè yon ti bagay - pa egzanp, lave figi yo apre yon bon bout tan epi chanje rad yo - pa di l avèk sarkasm. Okontrè, felisite ti efò sa a.

Si yon pawòl di soti nan bouch yo...

Pafwa, yo ka rele w sou sa, epi ou ka antrave yo. Pa pran l pèsonèlman nan moman sa a. Se pa zanmi w k ap pale a, se maladi yo. Pran pasyans. Sonje yo, "Mwen toujou la si w bezwen pale."

Fason pou konbat depresyon

Konsèy sa yo ap enpòtan ni pou ou menm k ap soufri ak depresyon ni pou moun k ap ede yon moun ki ap soufri ak depresyon.

• Chèche konsèy medikal imedyatman: Sa a se premye etap ki pi enpòtan an. Pou sa, rankontre ak yon sikyat espesyalis oswa doktè fanmi ou epi pale sou sa. Souvan, ou bezwen medikaman ak konsèy.
• Si w gen lide swisid, pa soufri poukont ou: di yon moun ou fè konfyans touswit. Oubyen, rele Friends of Sri Lanka oubyen nimewo ijans 1926 nan National Institute of Mental Health (NIMH) pou jwenn èd. Yo pare pou koute w.
• Kòmanse jounen ou avèk yon ti egzèsis: Li pa oblije yon gwo pwoblèm. Menm yon ti mache 10-15 minit nan lakou a ka fè yon gwo diferans.
• Kenbe yon woutin: Ale nan kabann ou epi leve nan menm lè a ke posib. Manje repa nourisan.
• Fè yon ti kras nan bagay ou te konn renmen yo: Menm yon ti bagay tankou gade yon fim oswa koute yon mizik pa enpòtan.
• Evite alkòl ak dwòg nèt: Malgre ke sa yo ka sanble yon soulajman tanporè, yo ka fè depresyon vin pi mal sou long tèm.