Beszéljünk a testzsírról. Mik azok a lipidek?

Szia! Hogy vagy? Ma valami olyasmiről fogunk beszélni, ami a testünkben van, de gyakran nem sokat tudunk róla. Ezt lipideknek hívják. Talán hallottál már a „koleszterinről”. Ezek a lipidek. Ne aggódj, elmagyarázom neked egyszerűen.

Mik azok a lipidek? Értsük meg egyszerűen.

Gondolj bele, a lipidek a testünkben található vegyi anyagok egy csoportja, mint a zsírok és a viaszok . Nagyon fontos funkciókat látnak el a szervezetünkben. A különlegességük az, hogy ezek a lipidek nem oldódnak vízben. Olyanok, mint a víz felszínén úszó olaj. Ezeket a lipideket a szervezetünk termeli.

Melyek a szervezetünkben található főbb lipidtípusok?

A lipidek tekintetében különböző típusok léteznek. Nézzük meg, melyek a főbbek.

1. Koleszterin

Valószínűleg sokat hallottad már a „koleszterin” szót, igaz? Ez is egyfajta lipid. A szervezetünknek is szüksége van rá. Tudod, miért? A koleszterin segíti a szervezetet a táplálékban található zsírok és vitaminok felszívódásában, valamint a hormonok termelésében.

De a lényeg a következő. A koleszterin és egy másik típusú lipid, a trigliceridek nem szeretik a vizet, így nem tudnak önmagukban a vérben utazni. Olyan, mintha valaki félne a víztől. Ezért fehérjékkel egyesülve lipoproteineknek nevezett hordozókat alkotnak. Ezek azok a hordozók, amelyek az egész testben szállítják őket.

Most már talán hallott a lipoproteinek két fő típusáról:

• HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek) - "jó koleszterin"

Ezeket a májunk és a vékonybélünk együttesen termeli. A HDL a nem kívánt koleszterint visszaszállítja a májba. A máj epesavvá alakítja, és eltávolítja a szervezetből. Ráadásul a HDL a gyulladás, a véralvadás és az oxidáció ellen is küzd. Ezért nevezik „jónak”.

• LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek) - "rossz koleszterin"

A májunk termel egy VLDL-nek (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein) nevezett típust is. Ezek a VLDL-ek triglicerideket szállítanak a májból más sejtekbe. Amikor ezek a VLDL-ek befejezték a trigliceridek és a koleszterin más helyekre történő szállítását, egy kicsit nehezebbek lesznek, és LDL-lé válnak. Ez az LDL a „rossz” koleszterin. Ez az LDL ugyanis az erek falához tapadhat . Ekkor a véráramlás elzáródhat, és a véráramlás akadályozottá válhat.

2. Trigliceridek

Ez egy másik fontos lipidtípus a szervezetünkben. Fő funkciója az energia tárolása és szükség esetén történő biztosítása . Az elfogyasztott ételekből származó plusz kalóriákat a szervezet trigliceridek formájában tárolja.

Milyen szolgáltatásokat nyújtanak a lipidek a szervezetünknek?

Sokféle lipid létezik, és mindegyik típusnak más a funkciója a szervezetünkben. Nézzük meg, mik is ezek.

• Trigliceridek:Ezek tárolják az energiát, és szükség esetén felszabadítják.
• Szteroid hormonok: Ezek segítik sejtjeinket az üzenetek közvetítésében. Gondoljunk rájuk úgy, mint a testünkben lévő kis postásokra.
• Epesavak, amelyek koleszterinből képződnek: Ezek segítenek feloldani az elfogyasztott ételekben található zsírt, azaz emészteni azt.
• Zsírsavak: Ezek metabolizálódnak és energiát termelnek.
• Foszfolipidek és koleszterin: Ez a kettő együtt alkotja sejtjeink külső burkolatát, vagy biológiai membránjait . Ezek a foszfolipidek olyanok, mint a kapuőrök. Bizonyos dolgok bejutását engedik a sejtbe, de más dolgokat fehérjék segítségével engednek be.

Egyszerűen fogalmazva, a lipidek minden sejtünk számára elengedhetetlenek a szervezetben, szinte minden folyamatban segítenek.

Hol találhatók a lipidek a testünkben?

A lipidek megtalálhatók a vérünkben és testünk minden részén. A testünk minden sejtje tartalmaz lipideket.

Miből épülnek fel a lipidek?

A lipidek oxigénből, szénből és hidrogénből épülnek fel. A lipidek, akárcsak a koleszterin, a sejtmembránjaink részét képezik. Ezek adják a sejtek alakját, és szabályozzák az anyagok sejtekbe és sejtekből való kiáramlását.

Melyek a lipidekkel kapcsolatos gyakori betegségek?

Normális esetben a szervezetünk képes előállítani a szükséges mennyiségű lipidet. Azonban néha ezeknek a lipideknek a mennyisége túl alacsony vagy túl magas lehet. Ha ez megtörténik, különféle egészségügyi problémák merülhetnek fel.

• Hiperlipidémia: Ez a vérben lévő lipidek szintjének emelkedését jelenti.
• Hipolipidémia: Ez a vérzsírok szintjének csökkenését jelenti.
• Hiperkoleszterinémia: Ebben az esetben csak a koleszterinszint emelkedik.
• Érelmeszesedés: Ahogy korábban említettük, ennek során olyan dolgok, mint a rossz koleszterin, lerakódnak az artériákban, ami az artériák falainak megvastagodását és szűkülését okozza.
• Koszorúér-betegség: Ez akkor fordul elő, amikor ilyen lerakódások képződnek a szívet vérrel ellátó artériákban.
• Hipertrigliceridémia: Ez akkor jelentkezik, amikor a trigliceridszint megemelkedik.

Milyen tünetei vannak a lipidproblémáknak?

A magas vérzsírszinttel rendelkező emberek legtöbbször semmilyen tünetet nem mutatnak . Ez a legveszélyesebb dolog. Ha azonban a koleszterinszint nagyon magas, bizonyos tünetek jelentkezhetnek:

• Xanthelasma: Sárgás dudorok jelennek meg a szem körüli bőrön.
• Xantóma: A koleszterin lerakódik a bőr alatt, csomókat képezve.
• Szaruhártya-ív:Úgy néz ki, mint egy fehér gyűrű a szem körül.

Ezért fontos a lipidszint rendszeres ellenőrzése az orvos utasítása szerint, még akkor is, ha nincsenek tünetei.

Milyen vizsgálatokat végeznek a lipidszint ellenőrzésére?

Orvosa kérheti Öntől lipidpanel , vagy lipidprofil vizsgálatát, amely a vér koleszterin- és trigliceridszintjét méri.

A teszt elvégzése előtt körülbelül 12 órát kell böjtölni . Csak így kaphatsz pontos eredményeket. Könnyebb ezt reggel első dolgodként elvégezni, mert éjszaka alvás közben nem eszünk.

Továbbá, ha ezt a tesztet betegen vagy stresszes állapotban végzi, az nem ad pontos eredményt. Ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a lipidszintet, erről is tájékoztassa orvosát.

Egy lipidpanel segíthet orvosának felmérni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

• Ha az összkoleszterinszint meghaladja a 200 mg/dl-t (milligramm/deciliter) , és az LDL (rossz koleszterin) szintje meghaladja a 130 mg/dl-t , akkor megnő a szívbetegség kockázata.
• Az orvosok azt tanácsolják azoknak, akiknek korábban koszorúér-betegségük volt, vagy akik stroke-on estek át, hogy az LDL-célértékeket még alacsonyabban tartsák.
• Nagyon jó, ha a HDL (jó koleszterin) szintje 60 mg/dl vagy annál magasabb, mivel a HDL segít eltávolítani az LDL-t.

Milyen kezelések vannak a lipidekre?

Ha emelkedett a lipidszintje, és fennáll a szívbetegség kockázata, orvosa koleszterinszint-csökkentő gyógyszert írhat fel. Néhány példa:

• Sztatinok
• Epesav-megkötők
• Fibrátok
• PCSK9 inhibitorok

Ezeket a gyógyszereket csak az orvos utasítása szerint szabad használni.

Egyszerű dolgok, amiket tehetünk az egészséges lipidszint fenntartása érdekében

Szerencsére néhány egyszerű életmódbeli változtatással csökkenthetjük a rossz lipidszintet, és jó szinten tarthatjuk azt.

• Csökkentsd a bevitt kalóriák mennyiségét: Amikor több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szükséged van, ezek a plusz kalóriák trigliceridekként tárolódnak a szervezetben.
• Csökkentse a telített zsírok fogyasztását: Ezek nagy mennyiségben találhatók olyan élelmiszerekben, mint a teljes zsírtartalmú tejtermékek.
• Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
• Rendszeres testmozgás: Nagyon jó, ha hetente legalább 5 napon, napi 30 percig mozogsz.
• Aludj jól: Aludj legalább 7-9 órát minden este.
• Tartsa meg az Önnek megfelelő egészséges testsúlyt.
• Hagyja abba a dohánytermékek használatát: A dohányzás csökkentheti a HDL (jó) koleszterinszintjét és növelheti az LDL (rossz) koleszterinszintjét.

Ne feledd, mindezt nem tudod egyik napról a másikra megcsinálni. Próbáld meg fokozatosan kialakítani ezeket a szokásokat.

Végül, amire emlékezni kell

A lipidek elengedhetetlenek a szervezetünk sejtjeihez és különféle folyamataihoz. Ha azonban bizonyos típusú lipidek, különösen az LDL-koleszterin és a trigliceridek szintje túl magasra emelkedik, az súlyos állapotokhoz, például szívbetegséghez vezethet.

Tehát beszéljen orvosával, és tájékozódjon a szívbetegségek és az érrendszeri betegségek kockázatáról. Azt is kérdezze meg tőlük, hogy milyen gyakran kell lipidpanel-vizsgálaton részt vennie. Orvosa segíthet abban, hogy a lipidszintje a normál határértékeken belül maradjon. Az egészsége a kezeiben van!

` Lipidek, koleszterin, trigliceridek, HDL, LDL, szívbetegség, egészséges életmód