Ismerjük meg jobban a tejsavat, ami akkor jut eszünkbe, amikor fáradtnak érezzük magunkat.

Amikor edzel, rohangálsz, játszol, vagy nehéz munkát végzel a ház körül, fájnak az izmaid, nem igaz? Néha a lábad és a karod annyira elfájdul, hogy azt mondod: "Ó, nem tudom megcsinálni!" Aztán sokan azt mondják: "Ó, ez azért történik, mert a testem tele van tejsavval ." Vannak, akik laktátnak is nevezik. Szóval, mi is pontosan ez a tejsav? Tényleg csak valami rossz nekünk? Beszéljünk róla pontosan, egyszerűen, ma.

Mi a tejsav? Miért képződik a szervezetünkben?

Egyszerűen fogalmazva, a tejsav egy olyan vegyi anyag, amely a testünkben termelődik. Pontosabban, akkor termelődik, amikor a sejtjeink szénhidrátokat bontanak le energiaként. Az izomsejtek és a vörösvértestek termelik a legtöbb tejsavat. De valójában a testünk bármely szövete képes előállítani.

A legtöbb ember csak intenzív testmozgás közben gondol a tejsavra. Igen, edzés, futás vagy súlyemelés közben az izmok sok tejsavat termelnek. De ez még nem minden. Bármikor, amikor a szervezetnek a szokásosnál több oxigénre van szüksége, a sejtjei tejsavat termelhetnek. Gondoljon csak bele, edz, a kertben dolgozik, vagy nehéz dobozokat emel egy barátjának. Ilyenkor a szervezet tejsavszintje rövid időre megemelkedhet.

A tejsav átmeneti emelkedése azonban nem veszélyes . Általában nem okoz semmilyen komolyabb tünetet. A máj és a vesék eltávolítják ezt a felesleges tejsavat a vérből, és visszaalakítják glükózzá – azaz cukorrá.

Melyek a tejsav főbb hatásai a szervezetünkre?

Normális esetben izmainkat oxigén táplálja, ezt nevezzük aerob testmozgásnak . Amikor azonban hirtelen nagyon magas intenzitáson kezdünk dolgozni – vagyis túl gyorsan dolgozunk ahhoz, hogy az izmaink és más szöveteink elegendő oxigénhez jussanak –, sejtjeink kénytelenek oxigénmentes energiát használni (anaerob testmozgás). Ekkor tejsav halmozódik fel, mert a sejteknek energiára van szükségük a folyamatos működéshez.

A tejsavnak három fő funkciója van:

1. Energiaellátás: Amikor a sejtjeid a szokásosnál keményebben dolgoznak, a tejsav segít nekik a szükséges energiával ellátni őket.

2. Glükoneogenezis: Miután más szövetekben termelődik, a máj és a vesék kiszűrik ezt a tejsavat a vérből, és új glükózzá alakítják. Ez a glükóz később energiaként felhasználható. Ezt a folyamatot nevezzük glükoneogenezisnek az orvostudományban.

3. Molekuláris jelátvitel:A vérben lévő tejsav olyan, mint egy jel, amely az egész testedben terjed. Képzeld el, mint egy csoport ember, akik zászlókat húznak fel, mielőtt utat építenek. A tejsav vonzza az immunrendszer sejtjeit a sérülés vagy fertőzés helyére, hogy meggyógyítsák azokat, leküzdjék a fertőzést.

Tényleg a tejsav okoz izomlázat edzés közben?

Ez egy nagy tévhit sokak körében. Régebben még az orvosok is azt gondolták, hogy a kemény edzés utáni néhány napig tartó izomlázat a tejsav felhalmozódása okozza. Új kutatások azonban kimutatták, hogy a tejsav gyorsan kiürül az izmokból, így nem okoz sejtkárosodást vagy fájdalmat.

Akkor miért fájnak az izmok? Az edzés utáni néhány napos fájdalmat általában az izomrostok apró repedései (mikroszakadásai) okozzák. Ez valójában jó dolog is lehet – mert ahogy ezek az apró repedések begyógyulnak, az izmok nagyobbak és erősebbek lesznek.

Azonban, ha súlyos izomfájdalmat tapasztal, az izomhúzódás lehet. Ilyen esetekben a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Hol található a tejsav a szervezetünkben a legnagyobb mennyiségben?

A tejsavat leginkább termelő szervek és szövetek a következők:

• Az izmaid
• Vörösvértestek
• Bőr
• Agy
• Emésztőrendszer (GI traktus)

Mit jelent, ha megemelkedik a tejsavszint? Veszélyes ez?

Amikor a szervezet sejtjei bizonyos betegségek és fertőzések miatt nem jutnak friss oxigénhez, a tejsavszint megemelkedhet. Ezt az állapotot tejsavas acidózisnak nevezik – veszélyesen magas tejsavszint. A tejsavas acidózis egy nagyon súlyos, potenciálisan halálos egészségügyi állapot.

A tejsavas acidózis általában más egészségügyi állapotok szövődményeként jelentkezik. Íme néhány példa:

• Veseelégtelenség
• Májelégtelenség
• Cirrózis
• Szívelégtelenség
• Fertőzések és szepszis
• Rák

A tejsavas acidózis fő tünetei a következők:

• Hányinger és hányás
• Gyengeség, különösen az izmokban
• gyomorfájdalom

Tejsavas acidózis esetén a szervezet nem tudja elég gyorsan feldolgozni a tejsavat. Az ezután károsítani kezdi a szerveket és szöveteket. Akár hányni is kezdhet, mivel a szervezet megpróbálja a lehető leggyorsabban megszabadulni a felesleges tejsavtól.

Ha sportolás, testmozgás vagy bármilyen megerőltető fizikai tevékenység közben túllépi a teste normál határaitLaktát acidózis alakulhat ki. A testmozgás és a sportolás jó módja annak, hogy feszegesd a határaidat, de ne "játssz a fájdalommal" , és ne erőltesd túl magad.

A tejsavnak azonban két típusa van: a tejsavszint átmeneti emelkedése testmozgás után, és egy súlyosabb állapot, a tejsavas acidózis. A tejsavszint általában normalizálódik, amint abbahagyja a megerőltető fizikai aktivitást. A máj és a veséi elkezdik lebontani a felesleges tejsavat, mielőtt bármilyen tünetet vagy szövődményt tapasztalna.

Van tejsavszint-teszt?

Igen, van vérvizsgálat a tejsavszint ellenőrzésére. Ha az orvos tejsavas acidózisra gyanakszik, ellenőrzi a tejsavszintet. Ez magában foglalja egy vérminta elvesztését és laboratóriumba küldését. A laboratórium ellenőrzi a vér tejsavtartalmát.

A magas tejsavszint nem feltétlenül jelenti azt, hogy súlyos állapotod van, ami tejsavas acidózist okoz. Általában azonban annak a jele, hogy a sejtjeid nem kapnak elegendő oxigént . Orvosod elmondja majd, hogy mit jelentenek az eredményeid, és milyen kezelésre lehet szükséged a tejsavszint csökkentése érdekében.

A laktátküszöb teszt fontos a sportolók számára

Néhány sportoló egy fizikai tesztet , az úgynevezett laktátküszöb-tesztet végez. A sportolók ezt a tesztet használják állóképességük felső határainak megértésére, hogy biztonságosan edzhessenek vagy versenyezhessenek a lehető leghosszabb ideig a csúcsformában.

Ennél a laktátküszöb-tesztnél az orvos vagy edző folyamatosan növekvő testmozgási intenzitás mellett méri a vér tejsavszintjét. Rendszeres időközönként vérmintákat vesznek Öntől, és mérik a vér tejsavtartalmát az adott időpontban.

A legfontosabb: Soha ne erőltesd magad a kimerülés határáig. A laktátküszöb-tesztet csak orvos vagy szakképzett személy felügyelete mellett végezd a biztonságod érdekében. Ha edzés vagy testmozgás során szeretnél ilyen típusú tesztet végezni, beszélj orvosoddal.

Hogyan tarthatom egészségesen az izmaimat?

Ahogy korábban említettük, a tejsav nem okoz fájdalmat vagy sérülést az izmokban.

De általánosságban jó ötlet bemelegíteni és nyújtani, mielőtt bármilyen megerőltető fizikai tevékenységbe kezdenénk.Mindenképpen tedd meg. Az általános hajlékonyság növelése segít megelőzni az izomsérüléseket. Minél jobban nyújtod az izmaidat, annál rugalmasabbak és nagyobb mozgásterük lesz.

A tejsav fogamzásgátló módszer?

Ez egy olyan kérdés, amit egyesek feltesznek. Az orvos javasolhat egy tejsav, citromsav és kálium- bitartarát kombinációjából készült fogamzásgátló terméket. Ez egy hüvelyi gél formájában kapható gyógyszer, amelyet kifejezetten a terhesség megelőzésére terveztek. A hüvelyi közösülés előtt alkalmazzák a hüvelyen.

Ez a gyógyszer azonban teljesen eltér a szervezetben természetesen előforduló tejsavtól. A szervezetben lévő normális, egészséges mennyiségű tejsav nem fogamzásgátló. Nem befolyásolja a teherbeesés képességét.

Végül néhány dolog, amire emlékezni kell

Figyelj, a tejsavnak rossz híre van, nem igaz? A legtöbben a testmozgás fájdalmas mellékhatásaként, egy fájó, viszkető érzésként gondolnak rá. Valójában fordítva van. A tested a tejsavat energiaforrásként és jelzésként használja azoknak a területeknek, ahol gyógyulni kell.

Azonban, bár nem az izom túlzott igénybevétele okozza, a tejsavas acidózis más egészségügyi állapotok súlyos szövődménye. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogyan előzhető meg, és milyen tünetekre kell figyelnie. A tájékozottság a legjobb módja az egészség megőrzésének!

` Tejsav, testmozgás, izomfájdalom, tejsavas acidózis, erő, egészség, test