Ha nemrégiben szívrohama vagy szélütése volt, ennek egyik oka a magas vérkoleszterinszint. Lehet, hogy már szed gyógyszert a koleszterinszint csökkentésére. Vagy megpróbálhatja szabályozni a koleszterinszintjét az étrendjének szabályozásával és a testmozgással. Lehet, hogy nem is tudja, hogy koleszterinszintje van. Bármi is legyen az oka, most, hogy szívbetegsége van, nagyon fontos, hogy koleszterinszintjét egészséges szinten tartsa. Az első dolog, amit tennünk kell, az az, hogy beszéljünk erről orvosával, és kidolgozzunk egy Önnek megfelelő kezelési tervet.
Ismerjük meg a koleszterin jó és rossz oldalát
Egyszerűen fogalmazva, a koleszterin egy olyan zsírfajta, amely elengedhetetlen a sejtek képződéséhez a szervezetünkben. De két típusa van. Határozzuk meg ezeket jó koleszterinként és rossz koleszterinként.
- LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ez a „rossz” típusú koleszterin . Amikor szintje megemelkedik, elkezd lerakódni az erek (artériák) falán. Olyan ez, mint amikor a vízvezetékben szennyeződés halmozódik fel. Idővel ez a lerakódás (amit „plakknak” nevezünk) felhalmozódik, összeszűkül, és néha elzárja az ereket. Ha egy szívet ellátó artéria elzáródik, az szívrohamot okozhat, ha pedig egy agyat ellátó artéria elzáródik, az stroke-ot.
- HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ez a „jó” típusú koleszterin . Feladata, hogy segítsen elszállítani a vérerekben felhalmozódott rossz koleszterint, és a máj által eltávolítani azt a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy minél magasabb a HDL-szint, annál jobb nekünk.
Ezért a célunknak a rossz (LDL) koleszterinszint csökkentése és a jó (HDL) koleszterinszint egészséges szinten tartása kell, hogy legyen.
Mik a koleszterinszint-céljaid?
Bár általában egy egészséges felnőtt koleszterinszintjéről beszélünk, a szívbetegségben szenvedők céljai eltérnek. Orvosa szigorúbb célokat is meghatározhat. A legfontosabb, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentse az újabb szívroham vagy szélütés kockázatát.
Nézd meg az alábbi táblázatot. Akkor jobb képet kaphatsz erről.
| Koleszterin típus | Normál egészséges szint (mg/dl) | Célérték szívbetegségben szenvedőknek (mg/dl) |
|---|---|---|
| Teljes koleszterin | 125 és 200 között | Az orvos dönt. Főként az LDL-szinttel foglalkoznak. |
| „Rossz” LDL-koleszterin | Kevesebb, mint 100 | 70-nél kevesebbnek kell lennie. Bizonyos esetekben 55-nél kisebb célérték is megadható. |
| „Jó” HDL-koleszterin | Férfiaknak 40 felett, nőknek 50 felett | Tartsa a lehető legmagasabb szintet. |
A lényeg az, hogy ezek csak általános ajánlások. Az orvosod fogja meghatározni a konkrét célértékeket az életkorod, egyéb egészségügyi állapotaid és általános egészségi állapotod alapján.
Statinok - a koleszterinszint szabályozásának fő gyógyszerei
A sztatinok a világon a legszélesebb körben használt gyógyszerek a koleszterinszint szabályozására. Ha szívrohama volt, orvosa valószínűleg ezt a típusú gyógyszert fogja felírni.
Mi történik a „sztatinokkal”?
A sztatin gyógyszerek két fő módon hatnak:
1. Csökkenti az LDL (rossz) koleszterin termelését a májban: A szervezetünk számára szükséges koleszterin nagy részét a máj termeli. A sztatinok szabályozzák ezt a termelést.
2. Csökkenti a koleszterin lerakódásának sebességét az erekben: Ez csökkenti az érelzáródás kockázatát.
A Srí Lankán leggyakrabban használt sztatinok közé tartozik az „atorvasztatin”, a „roszuvasztatin” és a „szimvasztatin”. Kezelőorvosa a legmegfelelőbb sztatintípust és adagolást az LDL-koleszterinszint csökkentése iránti vágya, az egyéb egészségügyi problémái (pl. cukorbetegség, vesebetegség) és a szedett egyéb gyógyszerek alapján választja ki.
A gyógyszer önmagában nem elég! Az életmódváltás elengedhetetlen
Bár a sztatinok nagyon hatékony gyógyszerek, a koleszterinszint szabályozása nem korlátozódhat kizárólag egy tablettára. A legjobb eredményeket akkor érhetjük el, ha ezeket a kezeléseket egészséges életmóddal kombináljuk.
- Szívbarát étrend:
- Csökkentsd az olaj, a sült ételek és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. Kerüld az olyan dolgokat, mint a kolbász, húsgombóc, sütemény, keksz és instant tészta.
- Korlátozd a telített zsírban és transzzsírban gazdag ételek fogyasztását. Mértékkel használj kókusztejjel, pálmaolajjal és margarinnal készült curryket.
- Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest és magas rosttartalmú ételeket az étrendedbe. A gabonafélék, mint a zab, a hajdina és az árpa nagyon hasznosak.
- Rendszeres testmozgás:
- Kezdj egyszerű testmozgással, például napi legalább 30 perc gyors gyaloglással . Az úszás és a kerékpározás is nagyszerű testmozgás.
- A testmozgás nagy segítséget nyújt a jó koleszterin (HDL) szintjének növelésében és a testsúly szabályozásában.
- A dohányzás teljes leszokása:
- A dohányzás károsítja az ereket, felgyorsítja a koleszterinlerakódást és csökkenti a jó koleszterin (HDL) szintjét. Ha dohányzik, azonnal abba kell hagynia.
- A testsúly szabályozása:
- A túlsúly, különösen a hasi zsírlerakódás, növeli a rossz koleszterinszintet.
Otthoni üzenet
- Ha szívbetegsége van, a koleszterinszint szabályozása még fontosabb , mint az átlagembernek.
- Orvosa szigorú, konkrét koleszterinszint-célértékeket fog meghatározni. Ezen célok elérése nagyon fontos a jövőbeli egészsége szempontjából.
- A sztatinok a koleszterinszint-szabályozó gyógyszerek fő összetevői. Soha ne hagyja abba a szedésüket, és ne változtassa meg az adagolásukat orvosi javaslat nélkül.
- A gyógyszerek szedése mellett elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás .
- Ha bármilyen aggálya merül fel a koleszterinszintjével, a kezelésekkel vagy a gyógyszerek mellékhatásaival kapcsolatban, nyíltan beszélje meg azokat orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet