Irányíthatod a génjeidet? Beszéljünk az epigenetikáról!

Azt hisszük, hogy nem tudjuk megváltoztatni a szüleinktől örökölt dolgokat, igaz? Nemcsak a szemszínt, a hajszerkezetet, a bőrszínt, a magasságot, de még bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát is... Tudjuk, hogy mindez a génjeinkből származik. Ezért azt gondoljuk, hogy ezek a gének olyanok, mint valami kőbe vésett dolog, megváltoztathatatlan és rajtunk kívül álló. De... meglepődnél, ha azt mondanák, hogy megváltoztathatjuk ezeknek a géneknek a "működését" az életmódunkon, az elfogyasztott ételeken és a tetteinken keresztül? Az epigenetika a legújabb és legcsodálatosabb tudományos terület, amely erről beszél.

Egyszerűen fogalmazva, mi az epigenetika?

Ez talán kissé tudományos kifejezésnek hangzik, de a koncepció valójában meglehetősen egyszerű. Bontsuk le az „epigenetika” szót. Az „epi” görögül azt jelenti, hogy „fent, körül, kívül”. A „genetika” a gének tudománya. Az „epigenetika” pedig a „gének felett” létező kontrollról szól.

Gondolj bele így. A génjeid olyanok, mint a házadban lévő villanykörték. Nem tudod megváltoztatni, hogy milyenek ezek az izzók, vagy hol vannak. Ezek valami örökölt dolog. De van egy kapcsolód , ami eldönti, hogy az izzó be- vagy kikapcsolt állapotban van-e. Talán az izzónak van egy fényerőszabályzója , amivel be- és kikapcsolható.

Ezeket a kémiai kapcsolókat számos dolog befolyásolja, beleértve az életmódunkat, az elfogyasztott ételeket, a környezetet, amelyben élünk, és a stresszt, amit megélünk. Néha ezek a változások jót tesznek a szervezetünknek, megvédenek minket a betegségektől. Máskor károsak lehetnek az egészségünkre.

Emlékeztessük magunkat egy kicsit arra, hogy mik is azok a gének és a DNS?

Ennek megértéséhez először röviden vizsgáljuk meg a géneket és a DNS-t.

Gondolj a teljes „DNS”-szekvenciádra úgy, mint egy óriási receptkönyvre . Ez az óriási könyv tartalmazza az összes utasítást, amire a tested minden sejtjének szüksége van a feladata megfelelő elvégzéséhez. A sejtek ennek a „DNS”-könyvnek az „olvasásával” tanulják meg, hogy mit és hogyan kell csinálniuk.

Testünkben sejtek billiói vannak. Bőrsejtek, szívsejtek, agysejtek és így tovább. Mindegyik sejt tartalmazza a teljes „DNS” receptkönyv egy példányát.

De nem minden sejt olvassa el ezt a teljes könyvet. Nem is kell. Képzeljük el, egy bőrsejtnek nincs szüksége utasításokra egy szívsejttől a működéséhez. Ahogy egy süteménynek sincs szüksége sambol receptre.

A gének az egyes receptek abban a nagy szakácskönyvben.Mert. Egy gén olyan, mint egy fejezet egy könyvben, amely egy adott feladat elvégzésére utasít. Tehát egy bőrsejt csak a bőr számára olvassa az utasításokat (géneket). Egy szívsejt csak a szív számára olvassa az utasításokat.

Az „epigenetika” feladata eldönteni, hogy az egyes sejtek melyik receptet olvassák, és melyiket nem. Olyan ez, mintha egy receptkönyv egyes oldalaira egy matricát ragasztanánk, amelyen az áll: „Használd ezt most”, másokra pedig az, hogy „Ne nézd meg ezt most”.

Mi befolyásolja az epigenomunkat?

Az „epigenom” egy olyan rendszer, amely a génjeinkből és a működésüket szabályozó „kémiai kapcsolókból” áll. A lényeg az, hogy ez az „epigenom” nem statikus. Idővel változik , az életünkben történt dolgokkal együtt.

Az ezeket a változásokat befolyásoló tényezők már a születésünk előtt elkezdődnek. Tekintse meg ezeket az alábbi táblázatban.

Milyen betegségek hozhatók összefüggésbe az epigenetikával?

A tudósok még mindig kutatják ezt, de jelenleg az ismert, hogy az epigenetikai változások számos betegséggel összefüggésben állnak.

• Rák: Képzeljük el, hogy van egy gén a szervezetünkben, amely megakadályozza a rákos sejtek növekedését. De mi történik, ha ez a gén „ki van kapcsolva”, azaz elhallgattatásra kerül egy rossz életmód miatt? A rákos sejtek lehetőséget kapnak arra, hogy kontroll nélkül növekedjenek.
• Agybetegségek: Bizonyítékok vannak arra, hogy az epigenetikai változások összefüggésben állnak az életkorral összefüggő betegségekkel, mint például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, valamint egyes mentális betegségekkel és értelmi fogyatékossággal.
• Anyagcsere: Az olyan állapotokat, mint a cukorbetegség és az elhízás, befolyásolják a génjeink működése. Étrendünk megváltoztathatja ezeknek a géneknek a működését.
• Öregedés: Ezek az „epigenetikai” jelek az öregedési folyamatot és a kapcsolódó betegségeket is befolyásolják.
• Immunrendszeri betegségek: Ezek az „autoimmun” betegségekhez, például az asztmához és az ízületi gyulladáshoz is kapcsolódnak, ami olyan betegségeket jelent, amelyekben a szervezet immunrendszere megtámadja a saját sejtjeit.

Ahogy a kutatások folytatódnak, a tudósok új gyógyszereket és kezeléseket remélnek felfedezni az „epigenom” célba vételével.

Tehát megváltoztathatjuk-e az epigenomunkat jobbá?

Igen, biztosan lehet!Ez a jó hír. Bár nem tudjuk megváltoztatni az örökölt géneket, pozitívan befolyásolhatjuk azok működését. Bár erre nincs egyetlen, végleges módja, a tudósok úgy vélik, hogy pozitív „epigenetikai” változásokat érhetünk el a következők megtételével:

Amit magadért tehetsz

• Egyél tápláló ételeket: Fogyassz minél több házilag főtt ételt, például zöldséget, gyümölcsöt, zöldfűszert, teljes kiőrlésű gabonát és halat. Csökkentsd a csomagolt, feldolgozott és magas cukortartalmú, olajos ételek fogyasztását.
• Iktasson be testmozgást a napi rutinjába: Sétáljon, fusson vagy kerékpározzon legalább napi 30 percet. Ha azonban még csak most ismerkedik a testmozgással, fontos , hogy először beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen testmozgás a megfelelő az Ön számára.
• Korlátozd az alkoholfogyasztást és kerüld teljesen a dohányzást: Ezek olyan dolgok, amelyek közvetlenül károsítják a DNS-ünket és az epigenomunkat.
• Stresszkezelés: A stresszt csökkentheted olyan dolgokkal, mint a meditáció, a jóga, a jó zene hallgatása, egy hobbi, amit szeretsz, és a dolgok megbeszélése egy megbízható barátoddal.

Ha Ön szülő, íme néhány dolog, amit megtehet gyermeke érdekében:

Az „epigenomunk” az élet első éveiben megy keresztül a legtöbb változáson, ezért fontos, hogy a szülők tisztában legyenek ezzel.

• Biztosítsa gyermekének megfelelő táplálékát: Erről konzultáljon gyermekorvosával.
• Adjon gyermekének lehetőséget a tanulásra és a játékra: Beszéljen gyermekéhez, olvasson könyveket, tanítson új szavakat, és biztosítson agyfejlesztő játékokat.
• Teremtsünk szerető, biztonságos környezetet: Teremtsünk otthon olyan környezetet, ahol a gyermek biztonságban, szeretettel és gondoskodással telinek érzi magát.
• Ha olyan kihívásokkal néz szembe, mint az élelmiszerhiány, a lakhatási problémák vagy a családon belüli erőszak, kérjük, kérjen segítséget orvostól vagy a megfelelő tisztviselőtől . Ők útmutatást nyújtanak Önnek és gyermekeinek a szükséges támogatás megszerzéséhez.

Amikor az „epigenetika” fogalmát halljuk, egyrészt csodálatot, reményt és egy kis félelmet érezhetünk. Amikor arra gondolunk, hogy mi történik a testünkben, vannak olyan időszakok, amikor úgy érezzük, hogy ezek a dolgok kívül esnek az irányításunkon. De az „epigenetika” arra tanít minket, hogy bár vannak dolgok, amelyek kívül esnek az irányításunkon, van némi hatalmunk döntéseket hozni az egészségünkkel kapcsolatban, és pozitív változásokat végrehajtani.