Néha így érzed magad? "Ki vagyok én?", "Miért jöttem erre a világra?", "Mi az életem igazi értelme?"... Időnként ilyen kérdések merülnek fel bennünk. Néha ezek a kérdések nagyon megterhelik az elménket, frusztrációt és magányt okozva. Ma egy különleges pszichológiai terápiáról fogunk beszélni, amely segíthet nekünk ilyenkor.
Mi az az „egzisztenciális terápia”?
Egyszerűen fogalmazva, ez a pszichoterápia egyik formája. De némileg eltér a terápia más formáitól. Ebben gyakran a filozófiai oldalra összpontosítunk. Vagyis azokról az alapvető kihívásokról beszélünk, amelyekkel emberként szembesülünk életünk során.
Gondolj bele, egyes terápiák, például a „(Kognitív Viselkedésterápia - CBT)”, azt vizsgálják, hogy a múltbeli tapasztalataid hogyan befolyásolják a jelenlegi viselkedésedet. De ebben az „(Egzisztenciális Terápiában)” azt vizsgáljuk, hogy a döntéseid és a tetteid hogyan befolyásolják az élettapasztalataidat. Vagyis segít felelősséget vállalni az életedért.
Ezen a terápián keresztül felfedezheted, hogy miben hiszel igazán, mi ad értelmet és célt az életednek.
Kinek segít ez a kezelés?
Valójában ez a terápia hasznos lehet bárki számára, aki mélyebben meg akarja érteni önmagát és a világot, amelyben él. Segít megérteni, hogy a döntéseink hogyan vezetnek bizonyos eredményekhez. Segít abban is, hogy valóban értékes és jelentőségteljes döntéseket hozzunk.
Ez különösen hasznos lehet azok számára, akik a következő problémákkal küzdenek:
- Anyaghasználati zavarok
- Alkoholfogyasztási zavarok
- Egyéb anyag- vagy viselkedési függőségek
- Szorongás és félelem
- Depresszió
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD)
- Krónikus testi vagy mentális betegséggel élni.
Melyek ennek a kezelésnek a fő céljai?
Ez a terápia négy alapvető pilléren nyugszik. Segít megérteni és sikeresen együtt élni ezzel a négy aspektussal, amelyekkel emberként mindannyian szembesülünk, és amelyek létezésünk részét képezik.
| Az oszlop | Egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Halál | A halál az élet része. Amikor félelem nélkül elfogadjuk ezt a valóságot, értelmesebben élhetjük az életünket. |
| Magány/Elszigeteltség | Végső soron csak te irányítod a jövődet. Megértve, hogy mindannyian bizonyos mértékig egyedül vagyunk ebben a világban. |
| Az élet értelme | Mi ad célt az életednek? Megtalálni, mi tesz igazán boldoggá és kiteljesedetté. |
| Felelősség és szabadság | A döntéseid határozzák meg az életed menetét. Vállalj felelősséget a döntéseidért és az életedért. |
Ez a terápia célja, hogy csökkentse a félelmeidet és a szorongásodat e négy pillérrel kapcsolatban, és segítsen elfogadni őket az emberi élet normális részének. A terapeutád ezekről a mélyebb témákról fog beszélni veled, és segít elérni a személyes céljaidat.
Hogyan történik az „egzisztenciális terápia”?
Ez hasonló más beszélgetésterápiákhoz. A terapeuta biztonságos környezetet teremt, ahol szabadon beszélhetsz bármiről, ami a fejedben jár, ítélkezés nélkül.
Amikor először találkozol a terapeutáddal, megkérdezi tőled, hogy mit remélsz elérni a kezeléssel, és mik a céljaid. Ezután úgy strukturálja a veled folytatott beszélgetést, hogy segítsen elérni ezeket a célokat. A beszélgetés során részletesen beszéltek majd olyan dolgokról, mint például, hogy az életedben hozott döntéseid hogyan befolyásolták a személyiségedet.
Ez a kezelési módszer gyakran modern.A hangsúly a következőn van. Azonban a múltbeli tapasztalatokról is beszélhetsz, hogy megértsd, hogyan jutottál el oda, ahol most vagy, és hogyan befolyásolták ezt a múltbeli döntéseid.
Minden egyes ülés fő célja, hogy segítsen elfogadni a korábban említett négy pillért. Teljesen normális, ha erős érzelmeket érzel, és nehéz emlékek törnek fel benned a terápia során.
Általában hetente egyszer kerül sor egy találkozóra, körülbelül egy órára.
Milyen előnyei és korlátai vannak ennek?
Mint minden másnak, ennek a kezelésnek is megvannak a maga előnyei és korlátai. Vessünk egy pillantást mindkettőre.
| Előnyök | Korlátozások és hátrányok |
|---|---|
| Jobban megérted önmagad. | Mivel ez erősen filozófiai jellegű, egyes fogalmak nehezen érthetők lehetnek. |
| Bátorság kell ahhoz, hogy valaki személyes felelősséget vállaljon az életéért. | Ütközésbe kerülhet bizonyos vallási meggyőződésekkel. |
| Csökken az élettel kapcsolatos félelem és szorongás. | Fájdalmas emlékek vagy múltbeli élmények újra felszínre kerülhetnek. |
| Megérted, hogy a tetteid hogyan hatnak rád. | Néhány megvitatott téma (mint például a halál) kellemetlen és nehéz lehet szembenézni velük. |
| Úgy érzed, hogy a kezedben van az irányítás az életed felett. | Ez nem mindenre jelent megoldást. |
Mennyi ideig kell ezt a kezelést végezni?
Ez általában nem hosszú távú kezelés. Ezt a kezelést addig folytathatja, amíg el nem éri a céljait. Ez az időtartam személyenként változó. Több hónap is lehet.
Mit teszel, ha segítségre van szükséged?
Amikor először kezded a terápiát, normális, ha kicsit kínosan érzed magad, amikor a személyes dolgaidról beszélsz egy új személlyel (a terapeutával). Lehet, hogy néhány ülésre lesz szükség ahhoz, hogy kiépüljön ez a bizalom. Ezért mindig légy nyitott. Ne feledd, a terapeuta azért van ott, hogy segítsen neked.
Ha azonban úgy érzi, hogy a tünetei, például a félelem és a szorongás, súlyosbodnak a kezelés előrehaladtával, tájékoztassa erről terapeutáját vagy orvosát .
Nagyon fontos: Ha öngyilkossági vagy önkárosítási gondolatai vannak, kérjük, ne szenvedjen egyedül. Azonnal forduljon orvoshoz, vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU). Srí Lankán vannak olyan szervezetek, amelyek segíthetnek ebben. Telefonszámaikon is kérhet segítséget.
A terápia elkezdése ijesztő feladatnak tűnhet. De az egzisztencialista terápia egy utazás önmagad és a világban elfoglalt helyed megértéséhez. Ezeknek a nehéz témáknak a megbeszélése segíthet vigaszt és reményt találni.
Otthoni üzenet
- Az egzisztencialista terápia a pszichoterápia egyik formája, amely segít az embereknek megérteni az élet alapvető kihívásait (halál, magány, az élet értelme, felelősség).
- Ennek fő célja, hogy segítsen felelősséget vállalni az életedért, és értelmes döntéseket hozni.
- Ez nagyon hasznos lehet azok számára, akik szorongással, depresszióval, függőségekkel és az élet céltalanságának érzésével küzdenek.
- Teljesen normális, ha nehéz érzéseket tapasztalsz a terápia során. A terapeutád segíteni fog neked ezeken átlendülni.
- Ha olyan gondolataid vannak, amelyek reménytelenné teszik az életet, azonnal fordulj orvoshoz. Ne legyél egyedül.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet