Elgondolkodtál már azon, mennyire elfoglalt az agyunk? Olyan, mint Colombo városa, ahol ezernyi dolog történik egyszerre. Üzenetek áramlanak oda-vissza, döntések születnek, érzelmeket kontrollálunk... mindez apró kémiai hírvivők hálózatán keresztül történik. Mi történik akkor, amikor minden elszabadul egy ilyen forgalmas helyen? Minden kaotikussá válik, igaz? Van valaki az agyunkban, aki megállítja ezt a káoszt, lenyugtat mindent és irányít. Ma erről a fontos hírvivőről fogunk beszélni, azaz az agyunkban található természetes "fékről". Ez a GABA.
Mi is pontosan a GABA?
Egyszerűen fogalmazva, a GABA , ami a gamma-aminovajsav rövidítése, egy kémiai hírvivő az agyunkban. Az orvostudományban ezeket neurotranszmittereknek nevezzük. A postásokhoz hasonlóan üzeneteket szállítanak az agy egyik idegsejtjéből a másikba.
De a GABA által hordozott üzenet egy kicsit különleges. Nem azt mondja: „Siess, fuss!”, hanem azt, hogy „Oké, oké, elég most már. Lassíts egy kicsit, nyugodj meg.” Vagyis a GABA kismértékben szabályozza a központi idegrendszerünk – azaz az agy és a gerincvelő – aktivitását. Megakadályozza, hogy az idegsejtek szükségtelenül stimulálódjanak.
Ezért hisszük, hogy a GABA kulcsszerepet játszik elménk megnyugtatásában és olyan dolgok szabályozásában, mint a stressz, a félelem és a szorongás. Olyan, mint agyunk természetes nyugtatója.
Nézzük meg közelebbről, hogyan működik a GABA.
Ennek megértéséhez képzeljük el, hogy az agyunk idegsejtjei kommunikálnak egymással. De nincsenek összeköttetésben. Van egy kis rés az egyik sejt és a másik között. Ezt szinapszisnak nevezzük. Amikor egy üzenetet el kell küldeni, egy neurotranszmitter szabadul fel az egyik sejtből, átúszik ezen a résen, és a következő sejt egy speciális receptorához kötődik.
Olyan ez, mint egy kulcs és egy zár. Nem minden kulcs tud minden zárat kinyitni. És nem minden „neurotranszmitter” tud minden „receptorhoz” kapcsolódni. A GABA nevű „kulcs” csak a GABA receptoroknak nevezett „zárakat” tudja kinyitni.
Amikor a GABA a receptorához kötődik, a következő idegsejt azt az üzenetet kapja, hogy „csökkentse az aktivitásodat”. Vagyis csökken a sejt azon képessége, hogy üzeneteket fogadjon más sejtektől, új üzeneteket hozzon létre, vagy üzeneteket küldjön más sejteknek. Ily módon az agy általános aktivitása lecsillapodik. Csakúgy, mint amikor egy forgalmas úton pirosra vált a közlekedési lámpa, az autók megállnak, és a forgalom némileg szabályozódik.
GABA és glutamát - az agy két „Be” és „Ki” kapcsolója
Ahhoz, hogy agyunk megfelelően működjön, az egyensúly nagyon fontos. Amikor a GABA-ról beszélünk, az ellentétéről is beszélnünk kell, ami a glutamát .
A GABA és a glutamát két „Be” és „Ki” kapcsolóként működnek.
- A GABA az agy fő „kikapcsoló” kapcsolója . Vagyis a fő neurotranszmitter, amely leállítja az aktivitást és megnyugtat.
- A glutamát az agy fő „bekapcsoló” kapcsolója . Vagyis egy „neurotranszmitter”, amely stimulálja az idegsejteket és fokozza azok aktivitását.
Képzeld el úgy, mint az autó gázpedálját és fékpedálját. Ha megfelelően akarod vezetni az autót, mindkettőt megfelelően és a megfelelő időben kell használnod. Csak az egyik nem elég. Ha csak a gázpedál van a kezedben, mindenhol összetörsz. Ha csak a fék van a kezedben, nem tudsz előre haladni. Hasonlóképpen, ahhoz, hogy az agyunk egészségesen és hatékonyan működjön, kényes egyensúlynak kell lennie a GABA nyugtató hatásai és a glutamát stimuláló hatásai között.
Meglepő módon ez a GABA nevű nyugtató hatású anyag ugyanabból a stimulánsból, a glutamátból származik. A glutamátot egy speciális enzim hatására GABA-vá alakítják.
Mi történik, ha a GABA-szintek kiegyensúlyozatlanok?
Ha az általunk említett egyensúly felborul, különösen, ha a GABA aktivitása csökken, az agy „fékjei” nem fognak megfelelően működni. Ekkor az agy aktivitása szükségtelenül megnő, és egymás után problémák merülhetnek fel. Az alábbiakban nézzünk meg néhány olyan egészségügyi állapotot, amelyekről feltételezik, hogy összefüggésben állnak a GABA aktivitásának csökkenésével.
| Egészségügyi állapot | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Szorongás és hangulatzavarok | Amikor nincs elég GABA az elme megnyugtatásához, szükségtelen félelem, zavaró gondolatok és nyugtalan hangulat léphet fel. |
| Skizofrénia | Egy összetett mentális betegség, amely befolyásolja a gondolatokat, érzéseket és viselkedést. Vannak bizonyítékok arra, hogy a GABA egyensúlyhiánya hozzájárulhat ehhez. |
| Autizmus spektrumzavar | Egy fejlődési állapot, amely befolyásolja a társas kapcsolatokat és a kommunikációt. A GABA-rendszer változásaiban nyilvánul meg. |
| Depresszió | Elhúzódó szomorúság és érdeklődés elvesztése a dolgok iránt. Ez összefüggésben lehet az alacsony GABA-szinttel. |
| Epilepszia / Görcsrohamok | Az agy elektromos aktivitásának hirtelen, kontrollálatlan növekedése. Ennek fő oka a GABA „fékezési” folyamatának gyengülése. |
| Huntington-kór | Egy örökletes betegség, amely fokozatosan pusztítja az agysejteket. |
| Hiperszomnia | A túlzott nappali álmosságot vagy a hosszú ideig tartó alvást a GABA-rendszer túlműködése okozhatja. |
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek a GABA-t célozzák?
Igen. Mivel a GABA ilyen fontos szerepet játszik az agyunkban, a gyógyszergyártók számos olyan gyógyszert fejlesztettek ki, amelyek a GABA rendszert célozzák meg. Ezek a gyógyszerek vagy a GABA természetes nyugtató hatásának fokozásával, vagy a GABA-hoz hasonlóan működnek.
Fontos: A következő gyógyszerek csak példák. Ne szedje, és ne hagyja abba a használatukat semmilyen okból orvosi tanács és ajánlás nélkül. Némelyikük függőséget okozhat, és mellékhatásokat okozhat.
| Gyógyszerkategória / név | Mire használják? (Példa) |
|---|---|
| Benzodiazepinek – pl. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | A szorongás csökkentésére, a rohamok kontrollálására, az alkoholmegvonási tünetek kezelésére és az izmok ellazítására. |
| Barbiturátok | Ezek szintén egyfajta nyugtató szerek. Görcsrohamok és érzéstelenítés esetén használják őket. |
| Valproinsav | A rohamok kezelésére és hangulatstabilizátorként is adják. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Altató, amelyet álmatlanság kezelésére használnak. |
| Propofol | Egy erős gyógyszer, amelyet általános érzéstelenítéshez használnak műtétek során. |
| Baklofen | Egy gyógyszer, amelyet a nem kívánt izommerevség (spaszticitás) csökkentésére adnak. |
Igazság vagy hamisság a GABA-kiegészítőkről és élelmiszerekről
Valószínűleg láttál már "GABA-kiegészítőket" gyógyszertárakban vagy online árulni. Azt állítják, hogy segítenek ellazulni, elaludni és csökkenteni a stresszt. De van egy probléma.
Az agyunk egy nagyon biztonságos hely. Nem enged be akármit. Az agy körül van egy speciális biztonsági rendszer, amit vér-agy gátnak neveznek. Olyan, mint egy várárok egy vár körül. Csak azok a dolgok juthatnak át ezen a biztonsági rendszeren, amelyek elengedhetetlenek az agy számára.
Sok kutató úgy véli, hogy a külsőleg szedett GABA-kiegészítők vér-agy gáton való átjutási képessége nagyon alacsony. Tehát az agyra gyakorolt hatásuk még mindig nem tisztázott. Vannak, akik azt mondják, hogy nyugodtabbnak érzik magukat, amikor ezeket a kiegészítőket szedik. Még mindig nincs tudományos konszenzus arról, hogy valóban a GABA jut-e el az agyba, vagy placebo-hatásról van szó.
Ezért mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt GABA-kiegészítőt szedne. Ő a legjobb személy annak eldöntésére, hogy az megfelelő-e az Ön állapotára.
Van GABA az élelmiszerekben?
Igen, a GABA természetesen jelen van bizonyos élelmiszerekben, különösen az erjesztett élelmiszerekben.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Ezenkívül a zöld, fekete és oolong teák is tartalmaznak GABA-t. Azt is tartják, hogy az olyan ételek, mint a barna rizs, a szója, a brokkoli, a spenót, a paradicsom és a karfiol, hozzájárulnak a GABA termelésének fokozásához a szervezetben.
De a táplálékkiegészítőkhöz hasonlóan még mindig nincs elegendő egyértelmű bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ezekből az élelmiszerekből mennyi GABA jut el valójában az agyba. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend azonban minden szempontból jót tesz a szervezetnek.
Otthoni üzenet
- A GABA az agyunk fő „nyugtató” kémiai hírvivő anyaga. Úgy működik, mint egy „fék” az agyunkban.
- Az agyi aktivitást fokozó glutamát és az aktivitást csökkentő GABA közötti egyensúly elengedhetetlen az egészséges elméhez.
- Az alacsony GABA-szint számos egészségügyi állapothoz köthető, például szorongáshoz, depresszióhoz és epilepsziához.
- Sok fontos, az orvostudományban használt gyógyszer a GABA-rendszert célozza meg. Ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.
- Még mindig nincs elegendő tudományos bizonyíték a piacon lévő GABA-kiegészítők hatékonyságáról, és kérdéses, hogy valóban bejutnak-e az agyba.
- Ha szorongással, stresszel vagy álmatlansággal küzd, a legfontosabb , hogy szakképzett orvoshoz forduljon, és kérjen tanácsot , ahelyett, hogy kizárólag táplálékkiegészítőkre vagy ételekre hagyatkozna.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet