Hogyan kell helyesen mankókat használni? Tanuljunk meg mindent!

Nagyon gyakori, hogy egy lábsérülés vagy műtét után egy ideig mankót kell használni. Bár elsőre kissé kínosnak és bosszantónak tűnhet, ha megtanulod helyesen használni, nagyon kényelmesnek fogod találni. A mankó olyan, mint a legjobb barátod, segít felkelni, járni és elvégezni a mindennapi tevékenységeidet anélkül, hogy súlyt helyeznél a gyógyuló lábadra, térdedre vagy bokádra, így biztosítva annak a szükséges pihenést. Szóval ne aggódj. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell helyesen és biztonságosan használni a mankókat.

Milyen típusú mankók léteznek?

Többféle mankó létezik, amit az orvosod ajánlhat. De van egy, amely a legnépszerűbb és leggyakrabban látható Srí Lankán. Nézzük meg, mi is az.

Orvosa fogja eldönteni, hogy melyik típus a megfelelő az Ön számára, és mennyi ideig kell használnia. Egy gyógytornász megtanítja Önt a helyes használatra is.

Mennyi súlyt lehet rátenni a rossz lábra?

Ez egy nagyon fontos kérdés. Az orvosod fogja eldönteni, hogy mekkora súlyt helyezhetsz a gyógyuló lábadra. Ilyen szavakat használhat, amikor erről beszélsz veled.

• Súlyemelés mellőzése: Ez azt jelenti, hogy nem szabad súlyt helyezni az érintett lábra, és járás közben a lábat teljesen felemelve kell tartani.
• Lábujjérintés csak az egyensúlyozáshoz: Ez azt jelenti, hogy a nagylábujjaddal finoman a talajhoz érhetsz, hogy megtartsd az egyensúlyodat. Ne helyezz rá súlyt. Olyan ez, mintha egy tojást tennél a földre, és ott tartanád, amíg el nem törik.
• Részleges súlyhordás: Az orvos azt mondja, hogy a testsúly körülbelül 50%-át tudod elbírni. Ez nem egy pontos kilószám. Képzeld el, hogy normálisan sétálsz, most gondolatban csökkentsd a súlyt körülbelül a felére, és hordd ezt a súlymennyiséget.
• A tolerált súlyemelés: Ez azt jelenti, hogy annyi súllyal járhat, amennyivel csak szeretne, amíg nem érez fájdalmat vagy kellemetlenséget. Ha azonban fájdalmat érez, ne erőltesse magát a súly emelésére.

Hogyan állítsuk be a mankókat a testmagasságunkhoz?

Mankók használata előtt elengedhetetlen, hogy a testmagassághoz igazítsd őket. Ennek elmulasztása kellemetlenségeket és egyéb problémákat okozhat.

• Magasságállítás: Sok mankó rendelkezik olyan mechanizmussal, amely lehetővé teszi a magasság beállítását. Kérjen segítséget orvosától vagy gyógytornászától a megfelelő beállításhoz.
• A helyes méret: Amikor egyenesen állsz, a mankó felső részének körülbelül öt centiméterrel (két ujj szélességgel) a hónaljad alatt kell lennie. Ez azt jelenti, hogy nem lehet közvetlenül a hónaljad alatt.
• Kézfogás: A kézfogásnak a csípőddel egy vonalban kell lennie. Olyan magasságban kell lennie, ahol a karod éppen könyökben behajlítva van.

Hogyan végezzük a napi munkát

Most nézzük meg, hogyan kell felállni, leülni és mankóval járni. A legfontosabb, hogy mindezt lassan, kapkodás nélkül és egyensúlyban tegyük.

Hogyan lehet felállni egy székről?

1. Először üljön egy kicsit előre a székben.

2. Ne fogd mindkét mankót a rossz lábad felőli kezedben. Fogd meg őket a másik kezedben, azaz a jó lábad felőli kezedben .

3. Most tartsa az egyik kezét a széken, a másikat pedig a mankók fogantyúján.

4. Helyezd a testsúlyod a jó lábadra, és lassan állj fel mindkét kezed segítségével.

5. Miután felálltál, egyensúlyozd ki jól magad, majd helyezd a mankókat a hónaljad alá.

Hogyan ülsz egy széken?

1. Menj oda ahhoz a székhez, amelyre leülsz, háttal a széknek. Lépj hátra, amíg a szék szélét nem érzed a lábad mögött.

2. Most helyezd a súlyt a jó lábadra, vedd ki mindkét mankót a hónaljad alól, és fogd a kezed a rossz lábad oldalán .

3. A másik kezeddel (a jó lábad melletti kezével) nyúlj hátra, és fogd meg a szék szélét.

4. Most pedig, Tisztelendő Uram, foglaljon helyet székében, és legyen magabiztos.

Hogyan kell járni?

1. Először is álljon egyenesen, és tartsa egyensúlyban.

2. Most egyszerre nyújtsd előre mindkét mankót és a gyenge lábadat.

3. Mindkét kezével egyenlő súlyt alkalmazzon a mankók fogantyúira.

4. Ezután hozd előre a jó lábadat, tedd keresztbe a két mankót, és helyezd a talajra.

5. Mielőtt megtennéd a következő lépést, nyerd vissza az egyensúlyodat.

Ha csizmában vagy gipszben jársz, tedd ugyanezt. De ne terheld a lábad nagyobb terheléssel, mint amennyit az orvos előírt.

Hogyan mész fel és le a lépcsőn?

A lépcsőn mankóval való mászás kissé kihívást jelenthet, ezért nagyon óvatosan és lassan kell csinálni. Ha lehetséges, kérj meg valakit, hogy segítsen.

Hogyan kell lépcsőzni

• Ha van korlát:

1. Állj az első lépcsőfok közelébe.

2. Fogja meg erősen a fogantyút az egyik kezével.

3. Helyezze mindkét mankót a másik kéz hónalja alá.

4. Most tedd a jó lábadat a legfelső lépcsőfokra.

5. Ezután a korlát és a mankók segítségével emelje fel az érintett lábat.

• Ha nincs segítség:

1. Állj az első lépcsőfok közelébe.

2. Helyezd a testsúlyt a jó lábadra, és helyezd a jó lábat a lépcsőfokra.

3. Ezután mindkét mankót vidd fel a felső lépcsőfokra.

4. Végül menj fel a nehezebb szakaszon.

Hogyan kell lemenni a lépcsőn

• Ha van korlát:

1. Állj a lépcső tetejére.

2. Fogja meg erősen a fogantyút az egyik kezével.

3. Helyezze mindkét mankót a másik kéz hónalja alá.

4. Most helyezze az érintett lábat és a két mankót az alsó lépcsőfokra.

5. Ezután a kezed segítségével engedd le a jó lábadat az alsó lépcsőfokra.

• Ha nincs segítség:

1. Állj a lépcső tetejére.

2. Először helyezd a két mankót az alsó lábszárra.

3. Ezután menj a nehezebb szakaszon az alsó lépcsőfokra.

4. Végül helyezd a testsúlyt a mankókra, és engedd le a jó lábat .

Figyelmeztetés: Ha kényelmetlenül érzed magad a lépcsőn, vagy félsz tőle, a legbiztonságosabb, ha ülve mész fel és le a lépcsőn. Vagyis ülj le az egyik lépcsőfokra, és a kezeiddel és a jó lábaddal told fel magad a következőre.

Fontos pontok a biztonság érdekében

Mankó használatakor a biztonságod az elsődleges. Mindig légy tudatában ezeknek a dolgoknak.

Normális, ha sérülés vagy műtét után mankóra van szükség. A legfontosabb, hogy lassan és biztosan mozogjunk, sietség nélkül. Soha ne féljünk segítséget kérni. Orvosunk és gyógytornászunk minden szükséges útmutatást megad.