Neked is nehézséget okoz a váladékürítés? Akkor ismerkedjünk meg ezzel a „fúj” köhögéssel!

Néha előfordul olyan köhögés is, ami váladékot hoz fel, ugye? Vannak olyan köhögési tünetek, amelyek nem segítenek a váladék felköhögésében, bármennyire is próbálkozol. Időnként a mellkasod eldugul, és nehezen kapsz levegőt. Ma egy különleges köhögésről fogunk beszélni, ami segít az ilyen embereknek, és könnyen eltávolítja a váladékot. Ezt „fújó köhögésnek” nevezik. Ez némileg eltér a normál köhögéstől, és kontroll alatt tartható.

Mi az a „huff” köhögés?

Egyszerűen fogalmazva, a „fújó” köhögés a nyálka kontrollált kiürítése a tüdőből a légzésünkkel. Ezt erőltetett kilégzési technikának (FET) is nevezik. Ez azt jelenti, hogy nem csak köhögünk.

Képzeld el, hogy odamész egy tükörhöz, és megpróbálod bepárásítani. Amit csinálsz, az nem az, hogy egyszerre erősen köhögsz. Kissé kinyitod a szádat, mély lélegzetet veszel, gyorsan kifújod a levegőt, és azt mondod: "ha...". Ez történik ennél a "fújós" köhögésnél.

Amikor erősen köhögünk, a tüdőnkben lévő kis légutak hirtelen összehúzódnak. Az történik, hogy a kiüríteni kívánt nyák megreked a légutakban. Ennek eredményeként, bármennyire erősen köhögünk, a nyák nem jön ki, és a mellkasunk még jobban összeszorul.

De ebben a „fújós” köhögésben, mivel kontrolláljuk a légzésünket, a légutak nem szorulnak össze hirtelen. Amikor néhány másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket, majd kontrolláltan kifújjuk, a légút visszahúzódik a nyák mögé, fellazítja a nyákot a tüdő faláról, és felnyomja a nagy légutakon. Így könnyen kiköhöghetjük a nyákot egy nagyon halk köhögéssel. Ez energiát takarít meg, és nem pazarolja az oxigént.

Kinek a leghasznosabb ez a módszer?

Ez a „fújós” köhögési technika sok ember számára nagyon hasznos lehet. Különösen hasznos azok számára, akik fáradtak és állandó köhögéstől fájdalmat éreznek. Például, aki műtét után lábadozik, vagy baleset miatt mellkasi fájdalmat tapasztal, nehezen tud normálisan köhögni. Ez a technika nagyon kényelmes számukra.

Még inkább, ez nagyon fontos azok számára, akik hosszú távú légúti betegségben szenvednek, és folyamatosan nyákot termelnek.

Pontosan hogyan kell „huff” köhögést csinálni?

Ez nagyon egyszerű. De fontos, hogy pontosan kövesd a lépéseket. Lássuk, hogyan kell csinálni.

Ezekre a dolgokra is emlékezz.

• Köhögés után ne vegyen mély lélegzetet a száján keresztül. Ez megnehezítheti a köhögés újbóli elnyomását.
• Igyál sok vizet a nap folyamán. Amikor vizet iszol, a nyák kevésbé sűrűvé és folyékonyabbá válik. Ez megkönnyíti a kiürülését.
• Ha hörgőtágítót (pl. inhalátort) használ, próbálja ki ezt a „fújós” köhögést néhány perccel a bevétele után . Ezt bármikor megteheti, ha úgy érzi, hogy a mellkasa eltömődött nyálkával.

Milyen előnyei vannak a „fújó” köhögésnek?

Ennek a módszernek a legnagyobb előnye, hogy eltávolítja a nyálkát és felhozza azt, ahelyett, hogy a légutakban csapdába ejtené.

Néhány további előny:

• Kevésbé fárasztó a szervezetnek, mint egy átlagos, intenzív testmozgás.
• A mellkasi fájdalommal küzdő vagy műtét utáni személynek kevesebb fájdalma van.
• Ez energiát takarít meg, így a légzési nehézségekkel küzdők nem érzik magukat fáradtnak.

Nem jó, ha a nyálka felhalmozódik a tüdőben. Ha mégis felhalmozódik, fertőzésekhez vezethet . Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően eltávolítani a nyálkát a tüdőből.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha krónikus légzőszervi betegségben, például COPD-ben szenved, vagy tartós köhögése van váladékkal, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná ezt a módszert.

Bár ez egy nagyon hasznos módszer, lehet, hogy nem mindenkinek megfelelő. Orvosa fogja Önt tájékoztatni arról, hogy ez a módszer alkalmas-e az Ön egészségi állapota és a pontos végrehajtás módja alapján. Néha egy gyógytornászt is felkérhet, hogy képezze ki Önt ebben a módszerben. Ezért bölcsebb először orvosi tanácsot kérni, ahelyett, hogy önállóan döntene.