Beszéljünk a hipnagóg hallucinációkról

Volt már olyan, hogy ágyban voltál, és már majdnem elaludtál, amikor hirtelen valami furcsát látsz, furcsa hangot hallasz, vagy valakit érzel a szobában, és megijedsz? Talán azt gondoltad: „Mi történik velem?” Ez valójában valami olyasmi, ami sok emberrel megtörténik, úgyhogy beszéljünk róla egy kicsit.

Mik ezek az alvással járó hallucinációk? (Mik azok a hipnagóg hallucinációk?)

Egyszerűen fogalmazva, a hipnagóg hallucinációk olyan hallucinációk, amelyeket elalvás előtt tapasztalunk. Amikor hallucinációról beszélünk, azt jelenti, hogy valamit érzékelünk, ami valójában nincs ott. Ez azt jelenti, hogy láthatunk, hallhatunk, szagolhatunk, ízlelhetünk vagy érezhetünk valamit, ami valójában nincs ott. Bár ezek valóságosnak tűnhetnek, nem azok . A hipnagóg hallucinációk általában rövid ideig tartanak , néha egy-két percig. De néha egy kicsit tovább is tarthatnak.

Aggódni kell emiatt? Mennyire gyakori?

Sokan hirtelen megijednek, amikor valami ilyesmit átélnek. Gondolhatod azt, hogy „Ó, nem tudom, hogy valami komoly betegségem van-e”, „Nem tudom, hogy megőrülök-e”. De az igazság az, hogy ez (a hipnagóg hallucinációk) sokkal gyakoribb, mint gondolnád . Felmérések szerint a világon az emberek körülbelül 70%-a, azaz tízből körülbelül hét ember legalább egyszer átéli ezt az élményt életében. Tehát, ha valami ilyesmi történt veled, valószínűleg nem nagy ügy attól tartani . Az esetek többségében ezek csak ártalmatlan élmények.

Milyen élmények történnek ilyenkor?

Az alvást kísérő hallucinációk sokféleképpen jelentkezhetnek. Nézzük meg a főbbeket:

Vizuális hallucinációk

Ez a hallucinációk leggyakoribb típusa . Ez azt jelenti, hogy 100 emberből csak 86 tapasztal ilyen hallucinációkat. Hirtelen geometriai mintákat, színes fényeket és fényes tárgyakat láthat. Láthat olyan mintákat, amelyek folyamatosan változnak, mint például a kaleidoszkóp, amit gyerekkorunkban láttunk. Néha állatok, emberek, ismerős arcok, sőt ijesztő dolgok képeit is láthatja. De a legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy ezek nem valóságosak.

Szomatikus hallucinációk

Továbbá, 100 emberből 25-44 tapasztal ilyen jellegű fizikai érzéseket. Vagyis úgy érezheted , mintha tested egyes részei megváltoznának, nagyobbak vagy kisebbek lennének . Vagy súlytalanságot, lebegést érezhetsz, vagy kieshetsz az ágyból . Mások úgy érezhetik , mintha elektromosság futna át a testükön, valaki megérintené őket, vagy úgy érezhetik, mintha valaki más is lenne a szobában . Ez egy kissé ijesztő élmény lehet, de ez is csak egy illúzió.

Hallási hallucinációk

100 emberből 8-34 hall különféle hangokat. Hallhatod , hogy valaki a nevedet mondja, emberek beszélnek, suttognak, állatok zajonganak, ajtók kopognak, vagy csak furcsa hangokat, például zenét . Ezek nem valódi hangok, hanem olyan dolgok, amelyek az elmédből jönnek.

Nem ez egy álom? Mi a különbség?

Igen, könnyű ezt összekeverni egy álommal. De van egy apró, de fontos különbség a kettő között. Gondolj bele, egy álomnak általában van egy története , például események, szereplők sorozata, és egyik helyről a másikra való utazás. De ezek (hipnagóg hallucinációk) általában csak egy kép, egy hang vagy egy érzés, ami egyszerre jelenik meg és tűnik el . Nincs bennük egy nagy történet.

A másik dolog az, hogy amikor felébredsz egy álomból, gyorsan rájössz: „Ó, épp most álmodtam valamit, és most ébren vagyok.” De ezek a hallucinációk, amelyek az elalvással járnak , ebben a köztes állapotban történnek, amikor még nem alszol teljesen, de még nem is vagy teljesen ébren (ébrenlét-alvás átmenet) . Tehát eltarthat egy ideig, mire rájössz, mi a valóság és mi nem. Talán kikelsz az ágyból, és felkapcsolod a villanyt, hogy megnézd, valóban van-e ott valaki vagy valami.

Ez akkor történik, amikor felébredsz?

Igen, abszolút. Néha ugyanezeket a hallucinációkat tapasztalhatjuk, amikor felébredünk. Ezeket (hipnopompikus hallucinációknak) nevezzük. Azokat, amelyek elalváskor történnek (hipnagógikus), és azokat, amelyek felébredéskor történnek (hipnopompikus). Mindkét típustól általában nem kell félni , és nagyrészt ugyanazt az élményt nyújtják.

Miért történik ez velünk? Mik az okai?

Valójában a kutatók még mindig nem tudják pontosan, mi okozza a hipnagóg hallucinációkat. De úgy vélik, hogy ez egy másik folyamathoz kapcsolódik, amely az agyunkban megy végbe, amikor elalszunk. Ez a nappali hallucinációk és az álmok keresztezésének egyik formája.

A legtöbb ember számára ezek ártalmatlanok, és nem kapcsolódnak semmilyen mögöttes egészségügyi problémához. Azonban gyakoribbak lehetnek bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknél. Például:

• Narkolepszia: Ez egy alvással kapcsolatos rendellenesség. Az ebben a rendellenességben szenvedők tünetként hipnagóg hallucinációkat tapasztalhatnak.
• Álmatlanság: Ezek a problémák olyan embereknél fordulhatnak elő, akik nem alszanak megfelelően, vagy rendszertelen alvási szokásaik vannak.
• Túlzott nappali álmosság: Ezek a tapasztalatok gyakoriak azoknál az embereknél is, akiknél ez a betegség fennáll.
• Néhány mentális egészségügyi zavar: Például ezek összefüggésben állhatnak olyan állapotokkal, mint a szorongásos zavarok és a depresszió.

Valamint néhány gyógyszerAzok az emberek, akik bizonyos depresszió elleni gyógyszereket, különösen triciklikus antidepresszánsokat szednek, szintén nagyobb valószínűséggel tapasztalják ezeket a hallucinációkat. A kábítószer- és alkoholfogyasztás is közrejátszhat.

Ezek fokozódhatnak a szorongás miatt?

Ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek. A szorongás általában nem okoz közvetlenül hipnagóg hallucinációkat. Azonban, ha gyakran vannak ilyen hallucinációid, különösen, ha félelmet vagy kellemetlenséget okoznak, az szorongáshoz és alvási szorongáshoz vezethet. Ha ez megtörténik, akár félhetsz is elaludni, és azt gondolhatod: „Nem tudom, hogy ma is így lesz-e.” Ily módon közvetett kapcsolat lehet a szorongás és a hallucinációk között.

Ha a hallucinációk miatt sok stresszt és szorongást érzel, mindenképpen a legjobb, ha orvoshoz fordulsz . Így kiderítheted az okot, és megnyugodhatsz.

Szóval, miért nem kellene aggódnom emiatt? Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ahogy korábban említettem, az ilyen hallucinációk elalvás közben kissé zavarttá és ijedtté tehetnek, de ezektől általában nem kell tartani .

Fontos azonban megérteni, hogy a hipnagóg hallucinációk különböznek bizonyos mentális egészségügyi állapotokhoz (például skizofréniához ) vagy bizonyos neurológiai állapotokhoz (például Alzheimer-kórhoz és Parkinson-kórhoz) kapcsolódó hallucinációktól.

Az ilyen betegségben szenvedők nappal, ébrenlét közben hallucinációkat tapasztalnak . Emellett a betegség egyéb egyértelmű tünetei is jelentkeznek.

Ha nemcsak elalvás közben, hanem napközben és teljesen ébren is hall hallucinációkat, vagy ha más alvással kapcsolatos problémái vannak (pl. túlzott nappali álmosság, alvási apnoe, alvajárás), illetve ha ezek a tapasztalatok befolyásolják a mindennapi tevékenységeit vagy a mentális egészségét, fontos, hogy orvoshoz forduljon tanácsért.

Tehetek valamit, hogy megszabaduljak ezektől a hallucinációktól?

A hipnagóg hallucinációk nem mindig igényelnek kezelést. Az esetek többségében maguktól elmúlnak. Ha azonban gyakran előfordulnak vagy zavarják Önt, van néhány dolog, amit tehet a gyakoriságuk csökkentése érdekében:

• Aludj eleget, jó minőségűt. Próbálj meg legalább napi 7-8 órát aludni.
• Alakíts ki rendszeres alvási rutint. Amikor rászoksz, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel, a tested alvási szokásai is rendszeressé válnak.
• Kerülje az alkohol és bizonyos drogok fogyasztását.Ezek zavarhatják az alvást, sőt, akár fokozhatják is ezeket az élményeket. Csökkentse a koffeintartalmú italok (kávé, tea) fogyasztását este és éjszaka.
• Keressen módokat a stressz csökkentésére. Olyan dolgok, mint a meditáció, a légzőgyakorlatok és a jóga segíthetnek.
• Lefekvés előtt lazíts. Legalább egy órával lefekvés előtt hagyd abba a tévénézést vagy a telefonhasználatot. Ehelyett olvass egy könyvet, vagy hallgass egy lágy zenét.
• Legyen óvatos a szedett gyógyszereivel. Egyes gyógyszerek is okozhatják ezt, ezért beszéljen orvosával a szedett gyógyszereiről.

A legfontosabb, hogy ha ezek a hallucinációk sok stresszt, félelmet, szorongást okoznak, vagy ha befolyásolják a mindennapi életedet, mindenképpen fordulj orvoshoz.

Akkor az orvos segíthet Önnek. Felírhat Önnek gyógyszert, vagy megváltoztathatja a jelenleg szedett gyógyszerét, ha az okozza a tüneteket. Az orvos azt is kiderítheti, hogy ezek a (hipnagóg hallucinációk) egy másik betegség, például a (narkolepszia) tünetei-e. Ha igen, akkor az alapbetegséget kell kezelni.

A legfontosabb dolog, amit megoszthatok veled (Üzenet hazafelé)

Tehát, bár ez furcsa, néha ijesztő élmény lehet, amikor megpróbálsz elaludni, ne feledd, hogy az esetek többségében semmi komoly . A hipnagóg hallucinációk gyakoriak sok embernél. Előfordulhatnak olyan emberekkel is, akiknek nincsenek alapbetegségeik.

Ha azonban ezek a hallucinációk szorongást okoznak, megzavarják az alvását, vagy ha más tünetei vannak – különösen alvási problémák –, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ők azért vannak ott, hogy segítsenek az egészségügyi problémáival. Ne féljen beszélni arról, hogy mit érez, mit tapasztal. Így megkaphatja a megfelelő tanácsot, és ha szükséges, kezelést. Nem vagy egyedül, ez sok más emberrel is megtörténik.

` hipnagóg hallucinációk, alvási hallucinációk, alvás közben látott dolgok, alvás közben hallott dolgok, alvásközeli hallucinációk, alvás és mentális egészség, álmok és hallucinációk