Amikor a szív egészségéről beszélünk, legtöbbször olyan dolgok jutnak eszünkbe, mint a koleszterinszint, a magas vérnyomás, a testmozgás és az étrend, igaz? De gondoltál már arra, hogy mennyire befolyásolják a szívedet a nap mint nap érzett érzelmeid, mint a harag, a szomorúság és a magány? Valójában nagyon fontos, hogy az elménket ugyanolyan egészségesen tartsuk, mint a testünket.
Miért olyan fontos a tudatosság?
Egyszerűen fogalmazva, nagyon szoros kapcsolat van az érzelmeink és a szívünk között. Tanulmányok ismételten kimutatták, hogy azok az emberek, akik magányosságot, depressziót és társadalmi elszigeteltséget tapasztalnak, többször nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt nemcsak szívbetegségben, hanem bármilyen más betegségben is, mint azok, akiknek jó kapcsolataik, szeretetük és egységük van másokkal.
Gondoljunk csak bele, ma sok embernek nincs olyan nagy családja, mint régen, olyan szomszédai, akik generációk óta együtt élnek, stabil munkahelye, és egy temploma vagy istentisztelete, ahová minden héten elmegyünk. Bár ezekre a dolgokra nem sokat gondolunk, ezek a társas kapcsolatok sokkal nagyobb hatással vannak az életünkre, mint gondolnánk.
Sokan úgy gondolják, hogy a barátokkal és a családdal töltött idő valami olyasmi, amit a „fontos dolgok” (mint az evés és a testmozgás) után kellene megtenni, olyan, mint egy luxus. De az igazság az, hogy ezek azok a dolgok, amelyek igazán számítanak . Érzelmes lények vagyunk, akik együtt akarunk lenni. Ha elhanyagoljuk ezeket a dolgokat, az csak árt nekünk.
Ezért a gyógyulás első lépése annak felismerése, hogy egyedül vagy és depresszióban szenvedsz, valamint annak tudatosítása, hogyan kezeld ezt. Ha erről tudsz beszélni az orvosoddal, elkezdhetsz más döntéseket hozni az életedben.
A depresszió és a szív közötti kapcsolat
Az orvosok ma már felismerték, hogy a depresszió a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Különösen a depressziónak nagyobb a valószínűsége a rossz kimenetelűeknek (például korai halálnak vagy újabb szívrohamnak), ha valakinek már volt szívrohama, és műtéten esett át az elzáródott erek helyreállítására.
Hasonlóképpen, a társadalmi elszigeteltség és az alacsony szintű társas támogatás szintén hozzájárul a szívbetegségek szövődményeinek növekedéséhez.
Gondolj bele, könnyű egy orvosnak azt mondani: „Magas a koleszterinszinted, itt a gyógyszer.” De megkérdezni, hogy „Depressziód van, mit tegyünk ellene?”, és kezelni azt, sokkal összetettebb. Ehhez jó párbeszédre van szükség a beteg és az orvos között.
Ne félj beszélni az érzéseidről.
Társadalmunkban sokan hajlandóak beszélni a koleszterinszintjükről, de vonakodnak a mentális egészségükről. A depressziót még mindig övezi egyfajta megbélyegzés és szégyenérzet a társadalmunkban. Amikor a betegek nem beszélnek róla, még nehezebbé válik a diagnosztizálása és kezelése.
Egy szívrohamon átesett személy azt mondhatja: „Volt szívrohamom, ezért normális, ha szomorúnak érzem magam.” De sok esetben, közelebbről megvizsgálva, kiderülhet, hogy ezek a depressziós tünetek már a szívroham előtt is jelen lehettek.
A szívroham utáni szomorúság általában néhány héten belül elmúlik. De ha a tünetek továbbra is fennállnak, akkor egy különálló, nem kapcsolódó depresszióról lehet szó, amelyet kezelni kell. Mindenképpen aggódnunk kell ezekkel a hosszú távú érzésekkel kapcsolatban, mert nagy hatással lehetnek a szív- és érrendszerünkre.
| Érzés/hangulat | Lehetséges hatás a szívre |
|---|---|
| Harag és ellenségesség | Megnövekedett vérnyomás, megnövekedett pulzusszám, fokozott szívroham kockázata. |
| Depresszió | Szívbetegség kockázati tényezője. Késlelteti a szívroham utáni felépülést és növeli a szövődményeket. |
| Magány és elszigeteltség | Fokozott stressz, legyengült immunrendszer és megnövekedett halálozási kockázat minden betegségben, beleértve a szívbetegségeket is. |
| Hirtelen érzelmi stressz | Ez a szívizom hirtelen gyengülését okozhatja. Ezt „megtört szív szindrómának” nevezik. |
Miért érinti ez az állapot jobban a nőket?
Ami a depressziót illeti, a nők kétszer olyan valószínűek, mint a férfiak. Ennek egyik oka, hogy sok nő hajlamos elfojtani a harag és a frusztráció érzéseit, ahelyett, hogy kifelé mutatná azokat. Ezt súlyosbítja az a kultúránk, hogy a „nőknek türelmesnek kell lenniük”. De ha mindent magunkban tartunk, az valójában fokozhatja a stresszel kapcsolatos reakciókat a szervezetben.
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a hirtelen érzelmi stressz (például egy szeretett személy halála, baleset) a szívizom hirtelen súlyos legyengülését okozhatja. Bár ez szívrohamnak tűnhet, nem az. Ezt az állapotot „megtört szív szindrómának” vagy Takotsubo kardiomiopátiának nevezik. Ez az állapot különösen gyakori a nőknél.
Sok nő hazánkban az egészségét és a családját helyezi a lista aljára, a gyermekeire gondolva. Még testmozgásra vagy egy kis időre sincs idejük. Ezért olyan fontos, hogy a nők megtalálják a támogató hálózatukat, és kapcsolatba lépjenek velük.
Hogyan segíthetsz az orvosnak az érzelmeinek egyensúlyban tartásában?
Amikor egy orvos a betegségedről kérdez, nagyon fontos, hogy az érzéseidről és a mentális állapotodról is kérdezzen. Mert amikor segít neked változtatni az életeden az egészséged javítása érdekében, meg kell értened, hogy vannak akadályok azon túl is, hogy megengedheted-e magadnak a gyógyszereket vagy el tudsz-e menni edzőterembe.
Fontos megérteni a páciensek félelmeit és szorongásait. Néha az orvos már pusztán megfigyeléssel is képet kaphat Önről. Például az ülésmódja, az önképe vagy a súlygyarapodása nyomokat adhat a depressziójáról.
Egy orvos a következőket teheti:
- Súlyos stresszel küzdő betegeket be kell utalni egy viselkedéspszichológushoz, hogy segítsen megváltoztatni bizonyos dolgokra adott válaszaikat.
- Forduljon pszichológiai tanácsadáshoz .
- Szükség esetén antidepresszánsokat kell felírni.
A legfontosabb, hogy partnerséget építsünk ki a beteg és az orvos között. Nem elég csak információt adni, és azt várni, hogy „Rendben, most változtasd meg az életed így”. Ennél mélyebb szinten kell dolgoznunk.
Végső soron, amikor segítesz, megbocsátasz és szeretsz valaki mást, valójában a saját magányodat gyógyítod. Tehát a boldogtalanság valójában a legönzőbb dolog lehet, amit tehetsz.
Otthoni üzenet
- Csakúgy, mint az étrend és a testmozgás, az érzelmi és mentális jóléted is rendkívül fontos a szíved egészsége szempontjából .
- Ne hagyja figyelmen kívül a magányt, a depressziót és a krónikus stresszt . Ezek a szívbetegségek fő kockázati tényezői lehetnek.
- Beszéljen nyíltan orvosával az érzéseiről, különösen, ha érzelmileg kellemetlenül érzi magát. Ez nem szégyellnivaló dolog.
- A nőknél nagyobb lehet a szívbetegség kockázata, mivel hajlamosak elnyomni az érzelmeiket és másokat előtérbe helyezni. Legyen tisztában az olyan állapotokkal, mint a „megtört szív szindróma” .
- A családdal és a barátokkal töltött idő nem luxus, hanem szükséges befektetés az egészségedbe .
- A depresszió kezelhető állapot. Kezelhető tanácsadással, gyógyszerrel, vagy mindkettővel . Forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet