Valószínűleg hallottál már a „jó baktériumokról” a reklámokban. Vagy láttad őket joghurtban, íróban vagy néhány italban. Amikor baktériumokra gondolunk, gyakran betegségek jutnak eszünkbe, de valójában vannak olyan baktériumok, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetünkre és elengedhetetlenek az egészségünkhöz. Ezeket a jótékony mikroorganizmusokat egyszerűen probiotikumoknak nevezzük. Tehát ma beszéljünk arról, hogy pontosan mik is ezek a probiotikumok, és miért fontosak a szervezetünk számára.
Egyszerűen fogalmazva, mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok , amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva egészségügyi előnyökkel járnak szervezetünk számára. Ezek lehetnek baktériumok vagy élesztőgombák. Képzeljük el a testünket, különösen az emésztőrendszerünket (bélrendszerünket), mint egy nagyvárost. Vannak jó polgárok ebben a városban, és vannak rosszak. A probiotikumok olyanok, mint ezek a jó polgárok.
Ezek a jótékony mikroorganizmusok természetes módon élnek a szervezetünkben. Amikor probiotikumokat tartalmazó ételeket fogyasztunk (erjesztett ételeket, mint például a joghurtot és az erjesztett tejet), vagy táplálékkiegészítőként szedjük őket, növeljük ezen jótékony polgárok számát a szervezetünkben. Ez sok mindenben segít, beleértve a bélrendszerünk egészségét is.
Mi a különbség a probiotikumok és a prebiotikumok között?
Ezt a két nevet gyakran összekeverik. De ez a kettő két teljesen különböző dolgot jelent. Értsük meg ezt egy egyszerű példával.
Gondolj a probiotikumokra úgy, mint a bélrendszerünkben található barátságos dolgozókra (jó baktériumokra). A prebiotikumok azok az energiák, amelyekre ezeknek a dolgozóknak a munkavégzéshez szükségük van, vagyis az ételek .
- Probiotikumok: Ezek élő, hasznos mikroorganizmusok.
- Prebiotikumok: Ezek nem mikroorganizmusok. Olyan rost- és keményítőfajták, amelyeket nem tudunk megemészteni, de táplálékul szolgálnak a bélrendszerünkben élő jó baktériumok számára.
Néhány prebiotikumokban gazdag étel:
- Zabpehely
- Banán
- Bogyók
- Spárga
- Hüvelyesek, mint a bab és a borsó
Néha probiotikumokat és prebiotikumokat kombinálnak termékek létrehozásához. Ezeket szinbiotikumoknak nevezik. Olyan, mintha egyszerre adnánk a hasznos dolgozókat és a számukra szükséges táplálékot.
Milyen típusú probiotikumok léteznek?
Több ezerféle probiotikus mikroorganizmus létezik. Mindegyik típusnak más előnyei vannak. Ez azt jelenti, hogy az a típus, amelyik segít a hasmenés ellen, nem biztos, hogy segít a bőrbetegségen. Ezért fontos, hogy a megfelelő típust válasszuk az igényeinknek megfelelően. Íme néhány a leggyakrabban előforduló főbb típusok közül.
| Probiotikus típus | Leírás |
|---|---|
| Laktobacillusok | Ezek a leggyakrabban joghurtban és más erjesztett élelmiszerekben található típusok. Segíthetnek olyan állapotokban, mint a hasmenés. (Példa: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobaktériumok | Ezek egyes tejtermékekben is megtalálhatók. Segíthetnek enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. (Például: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Ez nem baktérium, hanem egyfajta élesztőgomba. Segít a hasmenés és más emésztési problémák leküzdésében. |
A legfontosabb: Ha probiotikum-kiegészítő szedését fontolgatja, mindenképpen először beszéljen orvosával. Így pontosan tudhatja, hogy melyik típus valószínűleg a legelőnyösebb az Ön állapotára nézve.
Melyek a probiotikumok fő előnyei?
A probiotikumok elsősorban a bélrendszerünkben található mikrobiális közösséget (orvosi nevén mikrobiomot ) egyensúlyozzák. Amikor ez az egyensúly felborul (az orvosok ezt az állapotot diszbiózisnak nevezik), különféle egészségügyi problémák léphetnek fel. A probiotikumok segítenek helyreállítani ezt az egyensúlyt.
Jó bizonyítékokkal bíró előnyök:
Kutatások kimutatták, hogy bizonyos típusú probiotikumok segíthetnek a következő állapotokban:
- Irritábilis bél szindróma (IBS): Csökkenti az olyan tüneteket, mint a gyomorfájdalom és a puffadás.
- Néhány hasmenéses állapot: Kerülje a hasmenést, különösen az antibiotikum-használat okozta hasmenést.
- A bélrendszer gyulladásos állapotai (kolitisz):Különösen olyan állapotok esetén, mint a fekélyes vastagbélgyulladás és a műtét után fellépő pouchitis.
- Pattanás
- Ekcéma kisgyermekeknél
További kutatási területek:
Jelenleg folynak kutatások annak megállapítására, hogy a probiotikumok segíthetnek-e a következő állapotokban:
- Néhány gyomorfekély (különösen a H. pylori baktérium által okozott)
- Fertőző állapotok, például húgyúti fertőzések, hüvelyi fertőzések, légúti fertőzések
- Fog- és ínybetegség
- Allergiák
- Májbetegségek
Egyes tudósok azt is hiszik, hogy az egészséges mikrobiom befolyásolhatja mentális egészségünket, memóriánkat, fájdalomérzékenységünket, testzsír-tárolásunkat és vércukorszintünket . Ezek mind nagyon izgalmas kutatási területek, amelyek még mindig a kutatási fázisban vannak.
Képzeljük el, hogy egy orvos antibiotikumot írt fel egy megfázás vagy fertőzés kezelésére. Ezek a gyógyszerek elpusztítják a szervezetünkben lévő rossz baktériumokat. De a folyamat során a belekben lévő jó baktériumokat is károsíthatják. Ilyenkor egyes orvosok probiotikumok használatát javasolják. A cél az elveszett jó baktériumok helyreállítása és a mellékhatások, például a hasmenés megelőzése.
Óvatosnak kell lenni a probiotikumok szedésekor?
Általában biztonságos egy egészséges ember számára a probiotikumokat tartalmazó ételek vagy táplálékkiegészítők fogyasztása. Bizonyos különleges esetekben azonban mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
- Ha gyenge az immunrendszer: HIV-fertőzöttek, rákkezelés alatt állók stb.
- Ha súlyos betegségben szenved.
- Ha nemrég műtéten esett át.
A probiotikumok szedése ezekben az esetekben néha szövődményeket okozhat. Ezért bölcs dolog beszélni orvosával, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdene szedni.
Otthoni üzenet
- A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak szervezetünkre, különösen a bélrendszerünk egészségére.
- Ezek különböznek a prebiotikumoktól, amelyekre ezeknek a jó baktériumoknak szükségük van.
- Az erjesztett ételek, mint például a joghurt és az író, jó természetes probiotikumforrások.
- Sokféle probiotikum létezik. Mindegyik típusnak más előnyei vannak. Ami jó hasmenésre, az nem biztos, hogy segít egy bőrbetegség esetén.
- Mielőtt bármilyen probiotikus kiegészítőt használna, mindig konzultáljon orvosával, különösen, ha egyéb egészségügyi problémái is vannak.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet