Csökkentheti-e az alváshiány a depressziót?

Előfordul veled, hogy nagyon levertnek érzed magad, semmit sem akarsz csinálni, és minden egy kicsit unalmas? Lehet, hogy reggel nagyon leverten ébredsz, de ahogy telik a nap, egyre jobban érzed magad. Ezt hívjuk depressziónak . Ez nem csupán a szomorúság érzése, hanem egy olyan betegség, amely kezelést igényel. Vannak jó kezelések erre, különösen gyógyszerek. De néhány hétbe telik, mire ezek a gyógyszerek elkezdenek hatni. Tehát ma egy kissé furcsa, de nagyon érdekes módszerről fogunk beszélni, amellyel gyorsan enyhülhetünk ebben az időszakban. Vagyis arról, hogy megszabaduljunk a depressziótól azzal, hogy egy éjszakát sem alszunk.

Csodálatos megkönnyebbülés egy álmatlan éjszaka után

Ez a történet több mint 30 évvel ezelőtt kezdődött. Egy svájci neurobiológus, Anna Wirz-Justice egy nagyon furcsa kezelést írt fel egy 80 éves, súlyos depresszióban szenvedő nagymamának. Azt mondták neki, hogy egy éjszakára teljesen álmatlanul kell aludnia. Az orvos szerint a nagymama egész nap egy helyben ült, öngyilkossági gondolatok gyötörték. Ritkán beszélt vagy mozdult.

De ez a furcsa kezelés működött!

Másnap reggelre a nagymama úgy kezdett beszélni és járni, mint egy teljesen más ember. Azt mondta az orvosnak: „Délután két-három óra körül úgy éreztem, mintha egy sötét felhő gördült volna le a vállamról.”

Szóval, ez tényleg gyógymód a depresszióra? A kutatók kezdetben ezt gondolták. Valójában nincs bizonyíték arra, hogy egy alvásmegvonásos éjszaka átmenetileg csökkenthetné a depresszió tüneteit. Kutatások szerint a depresszióban szenvedők közel 60%-a tapasztal 30%-os tüneti csökkenést egy alvásmegvonásos éjszaka után . Különösen azok az emberek profitálnak a leginkább ebből a módszerből, akik reggel érzik magukat a legrosszabbul depressziósnak, de a nap folyamán fokozatosan jobban érzik magukat.

De volt itt egy nagy probléma. Nevezetesen, hogy egy jó éjszakai alvás után a megkönnyebbülés teljesen elmúlt, és a depresszió visszatért az eredeti állapotába . A folyamatos alváshiány emellett hosszú távú egészségügyi problémákhoz, például magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Így a kutatók következő kihívása az volt, hogy megtalálják a módját a depresszió enyhítésére az alvási és ébrenléti ciklusok megváltoztatásával (az alvás-ébrenléti ciklusok módosításával) anélkül, hogy a beteget teljesen megfosztanák az alvástól.

Hogyan kapcsolódnak ehhez a hormonjaink?

A kutatók most a testünk biológiai óráját, vagyis a cirkadián ritmust próbálják felhasználni erre a célra. Egyszerűen fogalmazva, van egy természetes óránk a testünkben. Ez szabályozza például azt, hogy mikor alszunk el, mikor ébredünk fel, és mikor érezzük magunkat éhesnek. Ezen óra szerint a testünkben lévő különböző hormonok szintje a nap folyamán ingadozik.

Vegyük például a pajzsmirigyserkentő hormont (TSH) . Ez a hormon segít szabályozni az anyagcserénket. Ez azt jelenti, hogy az energiaszintünkre is hatással van. Meglepő módon a depresszióban szenvedő betegek 25-35%-ánál alacsony a TSH-szint. A kutatók azt találták, hogy a TSH-szekréció csökken alvás közben, de a TSH-szint emelkedik, amikor egész éjjel és kora reggel ébren vagyunk.

Ezt a tudást felhasználva egy német kutatócsoport úttörő tanulmányt végzett. Egy depressziós betegcsoportnak, akik egy éjszaka alváshiány után enyhülést tapasztaltak, olyan kezelést adtak, amely megváltoztatta alvási szokásaikat. Ezt „alvásfázis előmozdításának” nevezték.

Íme, mit tettek.

Ez az eredmény lenyűgöző! A kezelésben részesült betegek 75%-a nem esett vissza depresszióba.Vagyis ez a módszer képes volt az alváshiány átmeneti enyhülését tartóssá alakítani.

Rendben van ezeket a dolgokat otthon egyedül csinálni?

Van itt egy nagyon fontos dolog, amit mindannyiunknak meg kell értenünk. Nem könnyű egy olyan kezelési rendet követni, amely így megváltoztatja az alvási szokásokat. És ez határozottan nem olyasmi, amit otthon egyedül lehet megtenni .

Különösen akkor, ha járművet vezet vagy gépeket kezel, soha nem szabad ezeket a dolgokat tennie.

Kutatások folynak más módszerekkel kapcsolatban is, amelyek tovább fokozhatják a kezelés hatékonyságát.

• Fényterápia: Megállapították, hogy az alváshiányos éjszaka utáni reggeli erős fénynek való kitettség meghosszabbíthatja a pszichológiai megkönnyebbülést.
• Gyógyszeres kezeléssel kombinálva: Ha ezt az alváshiányos kezelést depresszió elleni gyógyszerekkel, például Prozac-kal vagy lítiummal kombinálják, a kiújulás valószínűsége csökken.

Mivel az antidepresszánsok hatása több hétig is eltarthat, ez az alvásmegvonásos kezelés értékes átmeneti eszköz lehet. Vagyis „hídként” használható, amely mentális erőt és reményt ad a betegnek, amíg a gyógyszer hatni nem kezd.

Igaz, hogy sokkal könnyebb minden reggel bevenni egy tablettát, mint átaludni az éjszakát. De ennek a kezelésnek vannak különleges előnyei is. Nagyon olcsó és nagyon gyors eredményeket hoz. Egy súlyos depresszióban szenvedő beteg számára a tudat, hogy egy nap felépülhet, nagy reményt ad arra, hogy újra élhessen.