Mire gondolsz, amikor a „terápia” szót hallod? Arról szól, hogy leülsz a kanapéra, egy doboz zsebkendővel a kezedben egy vagyont fizetsz valakinek, aki még csak meg sem ért téged? Vagy valami olyasmi, ami csak a legzavartabb vagy „mentálisan beteg” emberekre vonatkozik? Ha ez a helyzet, szánj egy percet, és olvasd el ezt. Az igazság egészen más.
Valójában mindannyian profitálhatunk ebből a fajta beszélgetésterápiából életünk során. De erőfeszítést igényel a részünkről, egy olyan terapeutát, aki kompatibilis az igényeinkkel és valóban megért minket, valamint időt, ami az eredmények eléréséhez szükséges. Vessünk tehát egy pillantást a terápiával és annak valódi jellegével kapcsolatos 7 legnagyobb tévhitre.
1. „A gyerekkorom haszontalan…”
Sokan azért jönnek terápiára, hogy megbeszéljék a jelenlegi életükben felmerülő problémákat. Lehet ez egy munkahelyi probléma, egy párkapcsolati probléma, vagy a gyermekeikkel kapcsolatos probléma. De gyakran nem a mai problémán kell dolgoznunk, hanem azon, ahogyan a múltunkhoz viszonyulunk.
„A szüleiddel való kapcsolatod és a gyermekkorod hihetetlen hatással van arra, aki ma vagy” – mondják a pszichológusok. Sokan úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy a gyermekkor hatással legyen rád, valamilyen formában meg kellett tapasztalnod a bántalmazást. De ez nem így van.
Gondolj csak bele, ha a szüleid nem értettek meg téged megfelelően gyerekkorodban, vagy nem értékelték az érzéseidet, még ezek az apróságok is nagy hatással lehetnek az önbizalmadra és a másokkal kialakított kapcsolataidra felnőttkorodban. Mint mindenkinek , aki terápiára jár, a jelenlegi problémái valahogyan összefüggenek a gyermekkori élményeivel.
2. „A terapeuták mind egyformák…”
Egyáltalán nem. Ahogy az orvosok között is különböző típusú szakemberek vannak, úgy a terapeuták között is különböző típusúak vannak. És a kezelési módszerek is különböznek egymástól.
- Kognitív viselkedésterápia: Ez magában foglalja az életedben problémákat okozó negatív viselkedések és gondolkodásmódok azonosítását, kihívását és megváltoztatását.
- Pszichoanalitikus terápia: Ez arra összpontosít, hogy a tudatalatti hogyan befolyásolja a viselkedésünket.
Tehát ne feltételezd, hogy az első ember, akivel találkozol, a megfelelő lesz számodra. Ahogyan több üzletet is elmész keresni egy szép ruhát, úgy jó ötlet több terapeutával is beszélni, hogy megtaláld a számodra megfelelőt. A legfontosabb dolgok, amiket keresni kell:
- Az illető engedéllyel rendelkező tanácsadó ?
- Van-e szakértelem azon a területen, amelyen segítséget kér (pl. házassági tanácsadás, trauma, étkezési zavarok).
- Valamint, hogy jól érzed-e magad a társaságában, és hogy kényelmesen beszélsz-e az adott személlyel.
3. „Csak gyógyszert akarok, nincs értelme beszélni…”
Ezt sokan gondolják. „Ha gyógyszerre van szükséged egy mentális egészségügyi problémád miatt, akkor mindenképpen terápiára van szükséged” – mondják a pszichiáterek.
Gondolj bele, a gyógyszer olyan , mint egy sebtapasz, amit a sebre teszel. Csak a tüneteket nyom el. De a terápia arról szól, hogy megtaláld a seb okát, és belülről gyógyítsd . A gyógyszer önmagában, terápia nélkül történő szedése csak a tünetek elnyomását jelenti anélkül, hogy a probléma gyökeréhez jutnál.
A terápia az egyetlen módja annak, hogy a probléma gyökeréhez jussunk. A beszélgetésterápia segít megérteni, hogy honnan erednek a problémáid, mi okozza őket, és hogyan kezelheted őket. Az igazi gyógymód az, ha mélyebben beleásod magad a problémáidba, mélyebben megérted őket, és jobb utat találsz a továbblépéshez. A legjobb, ha beszélsz orvosoddal, és eldöntöd, hogy gyógyszeres kezelésre vagy terápiára van szükséged.
4. „Ez nem helyes…”
Sokan szkeptikusak ezzel a kezelési módszerrel kapcsolatban, mivel téves információkkal rendelkeznek róla.
A terápia nem varázslat. Nem olyasmi, amihez csak bejössz, beszélsz, hazamész, és minden rendben lesz. Csak akkor működik, ha keményen dolgozol érte. Aktívan részt kell venned abban, hogy változást hozz az életedbe.
E kétség egy másik oka néha a félelem . „Sokszor a »nem fog működni« gondolatától való félelem a félelemből fakad. Tudják, hogy vannak problémáik, amiket meg kell oldaniuk, de félnek szembenézni velük. Ez a félelem a »nem fog működni« gátként jelenik meg.” De amikor félreteszed ezt a félelmet, és belevágsz a folyamatba, az az első lépés, amit a helyes irányba teszel.
| A mítosz | A valóság |
|---|---|
| A gyermekkor már nem releváns. | A múlt, különösen a gyermekkor, közvetlenül befolyásolja a mai problémák nagy részét. |
| Minden terapeuta ugyanolyan. | Különböző kezelések és különböző szakemberek léteznek. Meg kell találnia az Önnek legmegfelelőbbet. |
| Csak a gyógyszer elég. | Bár a gyógyszeres kezelés segíthet a tünetek enyhítésében, a terápia elengedhetetlen a probléma gyökerének megtalálásához. |
| Ez nem fog működni. | Ha aktívan részt veszel, nagyon hatékony. A kétséget gyakran a félelem okozza. |
5. „Nem engedhetem meg magamnak a költségeket…”
Ez sok embernek nagy problémát jelent, de nem mindig kell sokat fizetni.
Srí Lankán ingyenes mentálhigiénés klinikák működnek az állami kórházakban . További információért látogasson el a legközelebbi kórházba, ahol további információkat találhat róluk. Egyes egyetemi pszichológiai tanszékek gyakornokok felügyelete alatt alacsony költségű szolgáltatásokat is kínálnak.
Még a magánszektorban is vannak olyan terapeuták, akik elfogadják a biztosítást. Akik nem, azok számára, akiknek segítségre van szükségük, de nem engedhetik meg maguknak, egy csúszó díjszabást kínálnak, amely a jövedelmüktől függ . Sok terapeuta ezt szolgáltatásként teszi, abból a vágyból, hogy segítsen az embereken. Tehát, ha problémád van, gyakran megbeszélheted, és megegyezhetsz egy ésszerű díjban.
6. „Nem tudom, hogy a terápia zavartabbá tesz-e…”
Vannak, akik attól tartanak, hogy ha a múltjukról és a fájdalmas dolgokról beszélnek, akkor képtelenek lesznek elviselni, és még depressziósabbak lesznek. De ez nem így van.
Egy jó terapeuta tudja, hogy mennyit bírsz el egy adott pillanatban, és mikor kell egy kicsit visszalépned. Soha nem tolja túl a határaidat. A terápia nem arról szól, hogy mindent egyszerre oldj meg. Arról van szó, hogy apránként tegyél mindent, vagyis csak annyit, amennyit abban a pillanatban elbírsz.
A lényeg az, hogy te döntsd el, meddig mész el, és mikor beszélsz róla. Te irányítasz. Amikor egy számodra megfelelő terapeutával dolgozol, a saját tempódban haladhatsz, olyan módon, ami számodra biztonságos.
7. „Nincs erre időm…”
Bár ez a mai rohanó világban ésszerű oknak tűnhet, ma már erre is vannak megoldások.
„A terapeuták most hétvégén és esténként is dolgoznak” – mondják a szakértők. Megértik, mennyire elfoglaltak a betegek. Ráadásul a technológia is a segítségükre sietett.
Miután személyesen találkoztál egy terapeutával és megbeszélted az igényeidet, egyes terapeuták hajlandóak telefonon vagy akár videohívásokon keresztül is megbeszélni a találkozókat. A személyes találkozók általában a legjobb megoldást jelentik, de ha az idő gondot okoz, vannak ilyen lehetőségek is.
Otthoni üzenet
- A terápia nem csak a „mentális betegségben” szenvedőknek szól. Mindenki számára hasznos, aki szeretné javítani az életét és jobban megérteni önmagát.
- Fontos, hogy olyan terapeutát találj, aki illik hozzád, és aki megért téged. Ne add fel, ha az első próbálkozásod kudarcot vall.
- A terápia egy olyan folyamat, amely aktív részvételt igényel. Elkötelezettséget igényel a részedről az eredmények elérése érdekében.
- Ne hagyd, hogy a költségek eltántorítsanak. Vannak más megfizethető lehetőségek is, valamint ingyenes szolgáltatások az állami kórházakban.
- Beszéljen orvosával , hogy a legjobb döntést hozhassa meg arról, hogy terápiára, gyógyszerre vagy mindkettőre van szüksége.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet