Neked is nehézségeid vannak a légzéssel? Enyhülést érhetsz el ezzel a pózzal (háromlábú pozíció).

Előfordul néha, hogy hirtelen légszomj támad, vagy szorít a mellkasod? Ez az élmény valószínűleg nagyon ismerős számodra, különösen, ha olyan betegséged van, mint az asztma, vagy ha kicsit stresszes voltál. Ma egy egyszerű pózról fogunk beszélni, amely segíthet a könnyebb légzésben és enyhülést hozni ilyenkor. Ezt „háromlábú pozíciónak” nevezik.

Mi ennek az állványnak a pozíciója?

Egyszerűen fogalmazva, a háromlábú póz az, amikor enyhén előrehajolsz, és a testsúlyoddal valamire, például a kezedre, a könyöködre vagy egy asztalra támaszkodsz. Ha nehezen lélegzel, például fulladásnak nevezett állapotban, ez a póz nagyon hasznos lehet. Különösen hasznos azok számára, akiknek nehézségeik vannak a légzéssel fekve (amit orvosilag ortopneának nevezünk) .

Valójában a tüdőbetegségben szenvedők kezelésekor a légzésterapeuták megtanítják ezt a pózt, hogy könnyebben lélegezzenek. Ez különösen fontos a mindennapi életben a krónikus betegségben, például COPD-ben szenvedők számára.

Melyek a háromlábú póz főbb technikái?

Többféleképpen is belekerülhetsz ebbe a pozícióba. Nézzük meg, mik ezek. Szex közben néha észrevétlenül kerülhetsz ebbe a pozícióba.

Milyen egészségügyi esetekben hasznos ez a póz?

A háromlábú póz jó módja az átmeneti enyhülésnek, miközben kezeljük a légszomjat kiváltó alapbetegséget. Enyhülést nyújt a különféle szív- és tüdőbetegségek okozta légszomj esetén.

Hogyan kell helyesen az állvány pozíciójába kerülni?

Nem is olyan bonyolult felvenni ezt a pózt. Nagyon egyszerű. Nézzük meg, hogyan kell lépésről lépésre csinálni.

Módszer széken vagy ágyon ülve:

1. Először üljön le egy székre vagy az ágy szélére.

2. Tartsa a lábát szilárdan a talajon.

3. Most hajlítsd kissé előre a mellkasodat, azaz a felsőtestedet.

4. Helyezd a kezeidet vagy a könyöködet a térdeidre, hogy súlyt adj nekik. Ha szeretnéd, az álladat is a tenyeredre teheted.

5. A legfontosabb, hogy ellazítsd a nyakad és a vállad izmait, és ellazítsd őket.

Módszer asztal használatával ágyban ülve:

1. Üljön le az ágyra előre nyújtott lábakkal.

2. Helyezz egy kis asztalt a csípődre, mellkasmagasságban vagy kissé lejjebb.

3. Tartson egy párnát a háta mögött a kényelem érdekében.

4. Most hajoljon egy kicsit előre, és helyezze a kezét az asztalra.

5. Hajtsa a fejét, karjait emelje fel, vagy tegye egy párnára.

Milyen előnyei vannak ennek a póznak?

Miért könnyebb ebben a testhelyzetben lélegezni? Ennek több oka is van.

• A mellkas jobban tágulhat: Amikor így állsz, a mellkasi izmok jobban tágulnak, ami növeli az egy lélegzettel bevehető levegő mennyiségét.
• A járulékos izmok segítenek: Ebben a pozícióban aktiválódnak a légzést segítő járulékos izmok. Ez csökkenti a rekeszizomra nehezedő súlyt, így könnyebbé válik a légzés.
• Csökkenti a felesleges folyadékot: Ez a póz segít csökkenteni a szívben és a tüdőben lévő felesleges folyadék mennyiségét, ezáltal csökkentve a légzési folyamat akadályozottságát.

Egyszerűen fogalmazva, ez a póz csökkenti a testednek a légzésre fordított erőfeszítést.

Van-e bármilyen veszély ebben a helyzetben?

Ez a testtartás valójában nem okoz nagy kárt. Azonban krónikus légzőszervi betegségben, például COPD-ben szenvedőknél, akik gyakran tartják ezt a testtartást, a térdükön és könyökükön lévő bőr kissé sötétebbé és durvábbá válhat az állandó súlyterhelés miatt. Az orvosok ezt „Gondolkodójelnek” vagy „Dahl-jelnek” nevezik.

Ez nem káros. Azonban annak a jele lehet, hogy gyakori légzési nehézségei vannak. Tehát, ha ilyen jelet észlel, érdemes orvoshoz fordulni.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ez egy nagyon fontos kérdés.

• Ha folyamatosan légzési nehézségei vannak, és ehhez a háromlábú pózhoz kell folyamodnia a megkönnyebbülés érdekében, mindenképpen forduljon orvosához. Ő módosíthatja a kezelést, vagy megtaníthat más módszereket a légzés kezelésére.
• Ha nem tudja, miért van légzési nehézsége, vagy ha korábban is volt ilyen problémája, azonnal forduljon orvoshoz. Az ilyen típusú légzési nehézséget súlyos egészségügyi állapotok is okozhatják.