Դուք էլ ասթմա ունե՞ք։ Եկեք տեղյակ լինենք ծխելու լուրջ ազդեցության մասին ասթմայի վրա։

Եթե ​​դուք ունեք ասթմա, ապա հավանաբար արդեն գիտեք, որ ձեր թոքերը շատ զգայուն են և արագ արձագանքում են տարբեր բաների: Երբ դուք շփվում եք մի բանի հետ, որին չեք դիպչում (մենք դրանք անվանում ենք «գրգռիչներ»), կարող են ի հայտ գալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչահեղձությունը, հազը և շնչառության դժվարությունը: Այս բաները երբեմն կարող են շատ նյարդայնացնող լինել, այնպես չէ՞:

Ի՞նչ կապ կա ծխելու և ասթմայի միջև։

Իսկապե՞ս գիտեք, որ ասթմայով տառապող մարդու համար ամենադժվարը, այսինքն՝ ասթման վատթարացնող ամենավատ բանը ծխելն է։ Սա ոչ միայն ծխախոտն է, սիգարը, այլև ծխամորճը կամ նույնիսկ «(վեյփինգը)»-ը, որը այսօր տարածված է երիտասարդների շրջանում։ Ցանկացած տեսակի ծուխ շատ վնասակար է ասթմայով տառապող մարդու համար։ Նույնիսկ այն ծուխը, որը դուրս է գալիս, երբ ուրիշ մարդիկ ծխում են, այսինքն՝ «(երկրորդային ծուխը)»-ը, մեծ հավանականություն ունի սրելու ձեր հազը և շնչառության դժվարությունները։ Պատկերացրեք, եթե ինչ-որ մեկը ծխախոտ է ծխում, երբ դուք ավտոբուսում եք, դուք նույնպես կշնչեք այդ ծուխը, այնպես չէ՞։ Ահա թե ինչպես է այն ազդում ձեզ վրա։

Շնչառության մասնագետ, բժիշկ Ռեյչել Տալիերսիոյի խոսքով՝ ծխելը ասթմայի սրացման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Այսպիսով, նա բացատրում է, թե ինչպես կարող ենք պաշտպանվել այս ծխից։

Ի՞նչ է պատահում, եթե ծխում եք ասթմայի ժամանակ։

Պատկերացրեք, նույնիսկ եթե օրական մեկ կամ երկու ծխախոտ եք ծխում, երբ ներշնչում եք այդ ծուխը, դրա մեջ պարունակվող վնասակար նյութերը նստում են ձեր շնչուղիների նուրբ, խոնավ թաղանթներում: Այսպիսով, եթե դուք ասթմատիկ եք և դեռ ծխում եք, ձեր թոքերը անընդհատ մեծ ճնշման տակ են: Այլ կերպ ասած, ձեր թոքերը անընդհատ «զայրացած» են: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի հաճախակի զգալ ասթմայի ախտանիշներ: Դուք շատ ավելի հավանական է, որ ասթմայի նոպա ունենաք, քան ասթմայով չծխող մարդը:

« Անկախ նրանից, թե որքան քիչ եք ծխում կամ վեյփ օգտագործում, դա կարող է շատ վնասակար լինել ձեզ և ձեր թոքերի համար», - ընդգծում է բժիշկ Տալիերսիոն։

Բացի այն, որ ծխելը ասթմայի հաճախակի սրացումների հիմնական պատճառն է, այն նաև առաջացնում է.

• Լորձի արտադրության ավելացում. Սա հանգեցնում է վնասակար նյութերի կուտակմանը ձեր շնչուղիներում, ինչը դժվարացնում է շնչառությունը: Սա է պատճառը, որ հազ է առաջանում:
• Այն վնասում է ձեր շնչառական ուղիները. Ինչպես ժանգը քայքայում է խողովակների նուրբ համակարգը, այնպես էլ ծուխը վնասում է ձեր շնչառական ուղիները։
• Մեծացնում է թոքերի քաղցկեղի և այլ թոքային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը. սա բոլորը գիտեն։ Սակայն այս ռիսկն ավելի բարձր է ասթմայով տառապողների մոտ։

Երկրորդային ծխի ազդեցությունը ասթմայի վրա

Նույնիսկ եթե դուք չեք ծխում, երկրորդային ծուխը՝ այլ մարդկանց շնչած ծուխը, կարող է ազդել ձեր ասթմայի վրա: Ծխախոտի ծուխը պարունակում է ավելի քան 7000 քիմիական նյութեր: Սա անհավանական թիվ է, այնպես չէ՞: Դրանցից 69-ը հայտնի են որպես քաղցկեղ առաջացնող նյութեր:

Հետաքրքիր է, որ նույնիսկ կահույքի և հագուստի վրա ծխի մնացորդները (մենք սա անվանում ենք «երրորդ ձեռքի ծուխ») կարող են սրել ասթմայի ախտանիշները և շնչառական հիվանդություններ առաջացնել թե՛ մեծահասակների, թե՛ երեխաների մոտ: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ սենյակում ծխախոտ ծխելուց հետո, ծխախոտի վնասակար նյութերը կարող են դեռևս մնալ այդ սենյակում:

« Սա հատկապես ճիշտ է փոքր երեխաների համար, քանի որ նրանց թոքերը դեռ փոքր են և զարգանում են », - ասում է բժիշկ Տալիերսիոն: «Փոքր երեխաներն ավելի հակված են ասթմայի ախտանիշներ զարգացնելու, երբ ենթարկվում են պասիվ ծխի ազդեցությանը: Բացի այդ, այն երեխաները, որոնց մայրերը ծխել են հղիության ընթացքում, մոտ տասն անգամ ավելի հակված են ասթմա զարգացնելու»:

Մտածեք այդ մասին, երբեմն մենք անգիտակցաբար մեր երեխաներին ենթարկում ենք այսպիսի վտանգի, այնպես չէ՞։ Եթե տանը ինչ-որ մեկը ծխում է, մենք պետք է հասկանանք, թե որքան վնասակար է դա երեխաների համար։ Դա նման է նրանց շունչը խեղդելուն։

Արդյո՞ք իմ ասթման կբարելավվի, եթե թողնեմ ծխելը։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Լավ, իմ ասթման լիովին կբուժվի՞, եթե թողնեմ ծխելը»։ Իրականում ծխելը թողնելը լիովին չի բուժի ձեր ասթման։ Որովհետև ասթման հաճախ քրոնիկ վիճակ է, այսինքն՝ այն շարունակական է։ Սակայն ձեր ախտանիշները կարող են զգալիորեն նվազել։ Դա մեծ խնդիր է, այնպես չէ՞։

Ամերիկյան թոքերի ասոցիացիայի տվյալներով՝ ծխելը թողնելիս՝

• Շնչառական համակարգի բորբոքումը կնվազի։
• Թոքերի բորբոքումը նվազում է։
• Նվազում է թոքերի հետագա վնասման և այլ թոքային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
• Ավելի կարևոր է, որ ձեր ասթմայի նոպաների հաճախականությունը նույնպես զգալիորեն կնվազի։

«Երբ դուք թողնում եք ծխելը, ձեր քթի խոռոչներն ու թոքերը սկսում են ապաքինվել։ Դուք ավելի հեշտ կշնչեք, և ձեր հազը կնվազի, գուցե նույնիսկ լիովին կանհետանա», - հայտնում է բժիշկ Տալիերսիոն։ «Քանի որ ասթման կարող է լինել քրոնիկ հիվանդություն, կարևոր է պարբերաբար այցելել ձեր առողջապահական թիմին՝ քննարկելու ձեր ասթմայի ընդհանուր վերահսկողությունը և ձեր ընդունած դեղամիջոցները»։

Ինչպե՞ս թողնել ծխելը ասթմայի վիճակը բարելավելու համար։

Մենք բոլորս գիտենք, որ ծխելը թողնելը հեշտ չէ: Դա սովորություն է, ուստի դժվար է միանգամից թողնել այն: Այսպիսով, եթե ձեզ օգնություն է պետք, երբեք մի ամաչեք այն խնդրելուց: Ձեր ընտանեկան բժիշկը կամ այլ առողջապահական ծառայություն մատուցող կարող է ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ ռեսուրսները: Օրինակ՝ նիկոտինի փոխարինող միջոցները (ՆՓՕ), ինչպիսիք են մաստակները կամ պլաստիրները, կարող են օգնել ձեզ աստիճանաբար թողնել այդ սովորությունը:

Երբ որոշեք թողնել ծխելը, պատմեք ձեր որոշման մասին ձեր ծանոթ և վստահելի մարդկանց։ Նրանք կարող են աջակցել ձեր ջանքերին և հեռու պահել ձեզ այն բաներից, որոնք կարող են խանգարել ձեզ։ «Եթե ձեր ամուսինը կամ ընտանիքի մյուս անդամները ծխում են, տեղյակ պահեք նրանց ծխելու վտանգների մասին և խրախուսեք նրանց նույնպես թողնել», - խորհուրդ է տալիս բժիշկ Տալիարզիոն։ Տնային միջավայրը նույնպես շատ կարևոր է։ Դուք ավելի հավանական է, որ հաջողության հասնեք, երբ միասին եք աշխատում, քան եթե դա անում եք մենակ։

Դուք կարող եք նաև անել հետևյալը՝ ձեր ասթման բարելավելու և ծխելը լիովին թողնելու համար.

• Ազատվեք բոլոր ծխախոտներից, վեյփերից, ֆիլտրերից, կրակայրիչներից և մոխրամաններից։ Դրանք աչքի առաջ ունենալը կարող է ձեզ ստիպել նորից սկսել։
• Միացեք աջակցության խմբի կամ դասընթացի, որը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը: Խոսելը նրանց հետ, ովքեր նույնպես փորձում են թողնել ծխելը, խրախուսանքի մեծ աղբյուր է:
• Խուսափեք այն իրավիճակներից, որոնք ձեզ ծխելու ցանկություն են առաջացնում: Օրինակ՝ որոշ մարդիկ գայթակղվում են ծխել ընկերների հետ կամ թեյ խմելիս: Ճանաչեք նման իրավիճակները և հեռու մնացեք դրանցից: Դրա փոխարեն, մարզվեք ինչ-որ այլ բանով զբաղվելու համար:
• Բարելավեք ձեր մտավոր և հուզական առողջությունը: Երբեմն սթրեսը կարող է նաև ծխելու պատճառ դառնալ: Այսպիսով, գտեք հանգստանալու եղանակներ:
• Կիրառեք ուշադրության կենտրոնացում և խորը շնչառության տեխնիկաներ։ Սա կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը և վերահսկել ծխելու ցանկությունը։
• Մնացեք ակտիվ։ Ֆիզիկական վարժությունները և քայլելը օգտակար են ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար։ Դրանք նաև բարելավում են թոքերի աշխատանքը։

Ամենակարևորը հիշելն այն է, որ

Երբեք ուշ չէ դրական փոփոխություն մտցնել ձեր առողջության մեջ։ Եթե ձեր ասթմայի ախտանիշները դժվարացնում են ձեր առօրյա կյանքը, ծխելը թողնելը կարող է օգնել թեթևացնել ձեր թոքերի վրա բեռը և օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել։

Մի մոռացեք, եթե այս ճանապարհը դժվար է միայնակ անցնել, ապա լավագույնն է դիմել բժշկի: Նրանք կօգնեն ձեզ ազատվել այս սովորությունից՝ գիտական ​​մեթոդներով: Ձեր թոքերը շնորհակալ կլինեն ձեզ:

Ծխելը , ասթմա, շնչառական հիվանդություն, թոքեր, առողջություն, ծխախոտի օգտագործումը, ծխախոտի թողումը