Երբեմն ձեզ կուշտ, փքված և այտուցված եք զգում: Այս անհարմարության զգացումը ստամոքսում, անկախ նրանից՝ շատ ուտելուց հետո է, թե առանց որևէ պատճառի, մենք պարզապես անվանում ենք «փքվածություն»: Սա տարածված խնդիր է, որը շատերն ունեն: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում, ինչ կարող եք անել տանը և երբ պետք է դիմեք բժշկի:
Ի՞նչ է իրականում նշանակում այս լցոնումը։
Պարզ ասած՝ փքվածությունը որովայնի մեջ լարվածության, ճնշման կամ լցվածության զգացողություն է: Երբեմն այս զգացողությանը կարող է ուղեկցվել որովայնի ուռուցիկությամբ, ինչը այն ավելի մեծ է դարձնում: Սակայն դա միշտ չէ, որ այդպես է: Որոշ մարդիկ կարող են չնկատել, որ իրենց որովայնը մեծանում է, այլ պարզապես անհարմարություն են զգում:
Այս անհարմարությունը կարող է տատանվել թեթև անհարմարությունից մինչև ուժեղ ցավ։ Շատ դեպքերում այն որոշ ժամանակ անց ինքնուրույն անցնում է։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ դա կրկնվող խնդիր է։ Մարսողական համակարգի խնդիրները և հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել այս տեսակի փքվածություն։ Եթե փքվածությունը շարունակվում է, լավագույնն է դիմել բժշկի՝ պատճառը պարզելու համար։
Ինչո՞ւ է մեր ստամոքսը այսպես այտուցվում։ Որո՞նք են հիմնական պատճառները։
Ստամոքսի ցավի և փքվածության ամենատարածված պատճառը աղիքներում ավելորդ օդն է, որը կոչվում է գազեր: Եթե ուտելուց հետո զգում եք, որ կուշտ եք, դա, հավանաբար, մարսողական խնդրի հետևանք է: Դա կարող է լինել այնքան պարզ բան, որքան միանգամից չափից շատ սնունդ ուտելը: Կամ կարող եք ունենալ սննդային անհանդուրժողականություն կամ այլ բժշկական վիճակ, որը առաջացնում է գազերի կուտակում աղիքներում:
Եկեք մի փոքր ավելի հստակ խոսենք այս պատճառների մասին։
1. Գազեր աղիքներում
Բնական է, որ գազեր են առաջանում, երբ մենք մարսում ենք մեր կերած սնունդը։ Սակայն, նորմայից ավելի գազերի առկայությունը նշանակում է, որ մարսողության գործընթացում ինչ-որ բան այնպես չէ, ինչպես պետք է։
Այս գազը առաջանում է, երբ մեր աղիքներում գտնվող օգտակար մանրէները քայքայում են որոշակի ածխաջրեր, որոնք մենք ուտում ենք։ Սա կոչվում է խմորում։ Խմորումը տեղի է ունենում, երբ ածխաջրերի խորհուրդ տրված քանակից ավելին է մարսվում և անցնում աղիքներով։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ.
- Ածխաջրերի անբավարար ներծծում. Շատ մարդիկ դժվարանում են մարսել ածխաջրերը, ինչպիսիք են կաթի մեջ պարունակվող լակտոզան, մրգերի մեջ պարունակվող ֆրուկտոզը և հացի ու լոբու մեջ պարունակվող ածխաջրերը: Երբ դրանք ճիշտ չեն մարսվում, դրանք խմորվում են աղիքներում և առաջացնում գազեր:
- Փոքր աղիքի մանրէների գերաճ (SIBO):Այս վիճակն առաջանում է, երբ հաստ աղիքում սովորաբար բնակվող մանրէները գաղթում են բարակ աղիք և գերաճում։ Սա հանգեցնում է սննդի խմորման, նախքան այն պատշաճ կերպով մարսվի, ինչը հանգեցնում է մեծ քանակությամբ գազերի առաջացմանը։
- Ֆունկցիոնալ մարսողական խանգարումներ. Երբեմն, առանց որևէ հիմքում ընկած բժշկական խնդրի, ձեր մարսողական համակարգը կարող է մի փոքր զգայուն լինել: Օրինակ՝ գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS) նման դեպքերում, ուտելուց հետո կարող եք զգալ գազերի և փքվածության նման ախտանիշներ:
- Վիսցերալ գերզգայունություն. Սա մի փոքր այլ է: Որոշ մարդիկ աղիքներում ունեն գազերի նորմալ քանակություն, բայց նրանք զգում են շատ գազային: Սա նշանակում է, որ նրանց աղիքների նյարդերը մի փոքր ավելի զգայուն են: Նրանք մեծ անհարմարություն են զգում ուղեղ հասնող ազդանշանների պատճառով:
2. Մարսողական համակարգում խրված պարունակություն
Երբ մեր կերած սնունդը, հեղուկները և գազերը անցնում են աղիքներով, եթե դրանք ինչ-որ տեղ խրվում են կամ եթե ճանապարհը դանդաղ է, ստամոքսի ներսում ճնշումը մեծանում է, և ստամոքսը լցվում է։
- Փորկապություն. Սա շատ տարածված պատճառ է: Երբ կղանքը ճիշտ չի անցնում և կուտակվում է աղիքներում, այն խցանվում է, ինչը խանգարում է նոր սննդի անցմանը: Սա առաջացնում է ստամոքսի փքվածության և սեղմման զգացողություն:
- Աղիքային խցանումներ. սա այն բանն է, որից պետք է զգույշ լինել: Աղիների ուռուցքները, վիրահատությունից հետո առաջացած սպիական հյուսվածքը կամ աղիների որոշակի հատվածների խցանումները կարող են խոչընդոտել սննդի անցմանը:
- Շարժունակության խանգարումներ. Այս խնդիրն առաջանում է, երբ մկաններն ու նյարդերը, որոնք սնունդը տեղափոխում են աղիքներով, ճիշտ չեն աշխատում: Օրինակ՝ գաստրոպարեզի նման դեպքերում սնունդը չափազանց երկար է մնում ստամոքսում, ինչը հանգեցնում է փքվածության:
- Վերջերս քաշի ավելացում. Եթե կարճ ժամանակահատվածում 5 կամ ավելի կիլոգրամ եք ավելացրել, այդ ճարպը հաճախ կուտակվում է որովայնի հատվածում: Սա նվազեցնում է ստամոքսի տարածքը, ինչի հետևանքով դուք զգում եք կուշտություն նույնիսկ սովորական կերակուր ուտելուց հետո:
3. Հորմոնների ազդեցությունը (հորմոններ)
Եթե դուք կին եք, ապա այս լիությունը, հավանաբար, ավելի շատ եք զգում դաշտանից առաջ կամ ընթացքում: Սա շատ տարածված է: Կանանց 4-ից 3-ը դա զգում են:
Էստրոգենի և պրոգեստերոնի հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները կարող են առաջացնել ջրի կուտակում օրգանիզմում: Այս հորմոնները նաև ազդում են աղիքների աշխատանքի վրա: Սա կարող է հանգեցնել գազերի, փորկապության և փքվածության: Փքվածությունը նույնպես տարածված է պերիմենոպաուզայի ժամանակ՝ այս հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով:
Ուշադրություն դարձնելու այլ լուրջ պատճառներ
Ժամանակ առ ժամանակ առաջացող և անհետացող փքվածությունը սովորաբար լուրջ չէ։ Այնուամենայնիվ,Մենք պետք է մտահոգվենք փքվածության մասին, որը շարունակվում է, օրեցօր ուժեղանում է կամ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջերմությունը և փսխումը: Նման դեպքերում մենք պետք է անհապաղ դիմենք բժշկի:
Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս ուշադրություն պահանջող որոշ պայմաններ։
| Բժշկական վիճակ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Հեղուկի կուտակում որովայնի խոռոչում (ասցիտ) | Որովայնի խոռոչում հեղուկի աստիճանական կուտակում։ Սա հաճախ կարող է առաջանալ լյարդի, երիկամների կամ սրտի հիվանդությունների պատճառով։ |
| ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն | Ենթաստամոքսային գեղձը չի կարողանում արտադրել սնունդը մարսելու համար անհրաժեշտ ֆերմենտները։ Սա հանգեցնում է սննդի ոչ պատշաճ մարսողության և փքվածության։ |
| Ստամոքսի կամ աղիքների բորբոքում (գաստրիտ/էնտերիտ) | Ստամոքսի կամ աղիների լորձաթաղանթի բորբոքում, որը հաճախ առաջանում է բակտերիալ վարակների (օրինակ՝ H. pylori) կամ ալկոհոլի չափից շատ օգտագործման հետևանքով։ |
| Քաղցկեղ | Փքվածությունը կարող է նաև լինել այնպիսի հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպիսիք են ձվարանների, արգանդի, հաստ աղիքի, ստամոքսի կամ ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղը: |
Ի՞նչ կարող եք անել փքվածությունը նվազեցնելու համար։
Երկարաժամկետ լուծում գտնելու համար նախ պետք է ճշգրիտ իմանաք պատճառը։ Սա կարող է պահանջել բժշկի օգնություն։ Սակայն կան մի քանի բան, որոնք կարող եք փորձել տանը՝ ամենօրյա փքվածությունը թեթևացնելու համար։
- Բուսական թեյեր. անանուխի, կոճապղպեղի, քրքումի և դաղձի նման բաղադրիչներով պատրաստված թեյերը կարող են օգնել հեշտացնել մարսողությունը և թեթևացնել գազերը:
- Անանուխի յուղի պարկուճներ՝Սրանք բնականաբար թուլացնում են աղիների մկանները, ինչը հեշտացնում է կուտակված գազերի և կղանքի դուրս գալը։
- Պրոբիոտիկներ. Պրոբիոտիկների ընդունումը, ինչպիսիք են մածունի և մածունի մեջ պարունակվողները կամ որպես հավելում, կարող է օգնել հավասարակշռել աղիքների օգտակար մանրէները: Սա կարող է օգնել բարելավել մարսողությունը և նվազեցնել գազերի առաջացումը:
- Մագնեզիում. Մագնեզիումի հավելումները օգնում են վերահսկել ստամոքսի թթվայնությունը և թուլացնել աղիների մկանները, բայց դրանք խորհուրդ չեն տրվում կանոնավոր օգտագործել:
- Ֆիզիկական վարժություններ. պարզ վարժությունները, ինչպիսին է քայլելը, կարող են խթանել աղիքների շարժունակությունը և օգնել թեթևացնել գազերը:
Ինչպե՞ս խուսափել չափից շատ ուտելուց։
Եթե դուք պարբերաբար տառապում եք այս խնդրից, շատ կարևոր է որոշ փոքր փոփոխություններ կատարել ձեր կենսակերպում։
Կենսակերպի փոփոխություններ
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ. մանրաթելերով հարուստ սնունդը (մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ) կարող է օգնել կանխել փորկապությունը: Սակայն մի՛ ուտեք մեծ քանակությամբ մանրաթել միանգամից: Ավելացրեք այն ձեր սննդակարգին աստիճանաբար:
- Խմեք շատ ջուր։ Օրական անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր խմելը հեշտացնում է մարսողական գործընթացը և կանխում փորկապությունը։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ամեն օր ակտիվ լինելը շատ լավ է աղիների աշխատանքի համար։
- Նվազեցրեք վերամշակված սննդի օգտագործումը. Այս սննդամթերքները հարուստ են աղով և ճարպով: Աղը առաջացնում է ջրի կուտակում մարմնում, իսկ ճարպը դանդաղեցնում է մարսողությունը: Այս երկուսն էլ կարող են փքվածություն առաջացնել:
- Ուշադիր եղեք սնվելու հարցում. լավ ծամեք սնունդը և դանդաղ կերեք: Դադարեցրեք ուտելը, երբ գրեթե կշտացած եք: Ուտելիս խոսելը կամ շատ արագ ուտելը կարող է մեծացնել գազերի առաջացումը, քանի որ օդ եք կուլ տալիս:
- Ուշադիր եղեք վնասակար սննդամթերքներից. Որոշ մարդիկ փքվածություն են զգում, երբ ուտում են կաթ, հաց և ոսպ: Ստուգեք, թե արդյոք ունեք որևէ հատուկ սննդամթերք, որը նման է դրան: Դրանք գրառելը կհեշտացնի դրանց գտնելը:
Ո՞րն է բժշկի դիմելու լավագույն ժամանակը։
Սովորական փքվածության դեպքում անհանգստանալու բան չկա։ Սակայն, եթե ունեք ստորև նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար։
- Եթե ձեր փքվածությունը օրեցօր վատանում է ։
- Եթե այն շարունակվի մեկ շաբաթից ավելի ։
- Եթե ունեք անընդհատ ցավ, որը ուղեկցվում է փքվածությամբ։
- Եթե փքվածությունից բացի, դուք ունեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, փսխումը, կղանքի մեջ արյունը կամ անհասկանալի քաշի կորուստը ։
Նման դեպքերում կարևոր է ստուգել, թե արդյոք պատճառը լուրջ բժշկական վիճակ է: Հետևաբար, շատ կարևոր է դիմել բժշկի և հստակ բացատրել ձեր խնդիրը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Փքվածությունը շատ տարածված վիճակ է: Այն հաճախ առաջանում է մարսողական համակարգում գազերի կուտակումից:
- Այս վիճակը կարող է մեծապես վերահսկվել՝ սննդակարգում, վարժություններում և կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելով։
- Կանանց մոտ դաշտանի հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով փքվածություն հաճախ է լինում։
- Մշտական փքվածությունը, որը ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ցավը, ջերմությունը և փսխումը, կարող է լուրջ առողջական խնդրի նշան լինել:
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր փքվածության վերաբերյալ, մի վախեցեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ճիշտ պատճառը գտնելն ու այն բուժելն է:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը