Չե՞ք կարողանում քնել։ Ինչ պետք է իմանաք մելատոնինի հաբերի մասին

Գիշերը քնելիս շուռ եք գալիս ու չեք կարողանում քնել։ Կամ ցերեկը քնում եք և գիշերը արթնանում արտասահմանյան ուղևորությունից վերադառնալուց հետո։ Մելատոնինը մի բան է, որը որոշ մարդիկ օգտագործում են որպես քնի նման խնդիրների լուծում։ Քանի որ շատերն այն օգտագործում են՝ չիմանալով, թե ինչ է այն, մենք որոշեցինք ձեզ հետ ավելի մանրամասն խոսել դրա մասին։ Այսպիսով, այսօր եկեք տեսնենք, թե ինչ է մելատոնինը և ինչ բաների վրա պետք է զգույշ լինել այն օգտագործելիս։

Ի՞նչ է իրականում մելատոնինը։

Պարզ ասած՝ մելատոնինը հորմոն է, որը բնականաբար արտադրվում է մեր ուղեղի գեղձի կողմից: Դրա հիմնական գործառույթը մեր մարմնի քուն-արթնացման ցիկլը կամ «կենսաբանական ժամացույցը» կարգավորելն է: Երբ մթնում է, մեր մարմինը սկսում է մելատոնին արտադրել, ինչն էլ մեզ քնկոտ է դարձնում:

Սակայն երբեմն այս ցիկլը խաթարվում է։ Օրինակ՝ անքնության կամ այլ երկիր ճանապարհորդելու դեպքում դա կարող է տեղի ունենալ ։ Այսպիսով, հենց այսպիսի ժամանակներում են որոշ մարդիկ մելատոնին ընդունում արտաքինից՝ հաբերի տեսքով։

Ինչ պետք է ասեք ձեր բժշկին այս դեղահաբերը օգտագործելուց առաջ

Եթե ​​մտածում եք մելատոնին օգտագործելու մասին, շատ կարևոր է նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Հատկապես, եթե ունեք հետևյալ առողջական խնդիրներից կամ սովորություններից որևէ մեկը, անպայման պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին դրա մասին:

Ինչպե՞ս պետք է ճիշտ օգտագործեմ այս դեղահաբը։

Մելատոնինի տեսակը, որի մասին մենք խոսում ենք, քայքայվող դեղահաբն է։ Այն օգտագործելիս խստորեն հետևեք այս քայլերին։

1. Ընդունեք ժամանակին. Ընդունեք այն ամեն օր նույն ժամին, ինչպես նշված է պիտակի վրա: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում ընդունել քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ :

2. Ընդունել դատարկ ստամոքսին. Լավագույն արդյունքի հասնելու համար սա ընդունեք ուտելուց 1-2 ժամ հետո, այսինքն՝ դատարկ ստամոքսին։

3. Ինչպես ընդունել դեղահաբը. Պահեք դեղահաբը փակ տուփի մեջ մինչև այն ընդունելը: Դեղահաբն ընդունելիս ձեր ձեռքերը պետք է լիովին չոր լինեն : Բացեք տուփը և հանեք դեղահաբը:

4. Եթե դեղահաբը կոտրվում է. Եթե դեղահաբը հանելիս փշրվում կամ կոտրվում է, մի օգտագործեք այն: Դեն նետեք այն և գնեք նոր դեղահաբ:

5. Պահել բերանում. Դրեք դեղահաբը բերանում և թողեք, որ լուծվի։ Այնուհետև կուլ տվեք։ Երբեք մի կտրեք, մի՛ ջարդեք կամ մի՛ ծամեք այս դեղահաբը։

6. Ընդունելուց հետո. Այս հաբը ընդունելուց հետո սահմանափակեք ձեր գործողությունները: Անեք միայն այն բաները, որոնք ձեզ կպատրաստեն քնելու, ապա պառկեք քնելու:

Ի՞նչ անել, եթե չափից շատ դեղահաբեր եք ընդունել (չափից մեծ դոզա):

Եթե ​​կարծում եք, որ չափից շատ դեղ եք ընդունել, անմիջապես զանգահարեք Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն կամ անմիջապես գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) : Մի՛ թեթևամտորեն վերաբերվեք դրան:

Ի՞նչ անել, եթե բաց թողնեմ դեղաչափը (Բաց թողած դեղաչափ)

Եթե ​​բաց եք թողել ձեր սովորական ժամը, բաց թողեք բաց թողնված դեղաչափը։ Եթե մոտ է հաջորդ դեղաչափի ժամանակը, ընդունեք միայն մեկ հաբ սովորական ժամին։ Երբեք մի ընդունեք երկու հաբ միաժամանակ՝ մոռացված դեղաչափը լրացնելու համար։

Բաներ, որոնք չպետք է օգտագործեք մելատոնինի հետ միասին

Մելատոնինը կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների, սննդամթերքների և հավելումների հետ, ուստի կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր ընդունած ամեն ինչի մասին։

Բացի այդ, մելատոնինը կարող է փոխազդել բազմաթիվ այլ դեղամիջոցների և նյութերի հետ։

Այս ցանկը ամբողջական չէ, ուստի տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցների, վիտամինների և բուսական արտադրանքի մասին:

Զգույշ եղեք այս բաների հետ դեղահաբեր ընդունելիս։

• Խուսափեք մեքենա վարելուց. Այս դեղամիջոցը կարող է ազդել ձեր կոորդինացիայի, արձագանքման ժամանակի և որոշումներ կայացնելու ունակության վրա: Հետևաբար , խուսափեք մեքենա վարելուց կամ մեխանիզմներ շահագործելուց, մինչև չիմանաք, թե ինչպես է այն ազդում ձեզ վրա:
• Գլխապտույտ. Սա կարող է գլխապտույտ առաջացնել: Այս ռիսկը նվազեցնելու համար նստած կամ պառկած դիրքից դանդաղ վեր կացեք :
• Անսովոր քնի վարքագծեր. Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ լուսնոտություն, եփել, ուտել կամ հեռախոսով խոսել այս դեղամիջոցն ընդունելու ընթացքում: Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դադարեցրեք դեղամիջոցի ընդունումը և դիմեք ձեր բժշկին:
• Կարճաժամկետ օգտագործում. Մի օգտագործեք սա երկու շաբաթից ավելի, եթե ձեր բժիշկը հատուկ չի խորհուրդ տվել: Եթե ձեր քնի խնդիրները չեն բարելավվում կամ վատթարանում են, կրկին դիմեք ձեր բժշկին:

Հավելանյութի և դեղամիջոցի միջև տարբերությունը

Ահա թե որտեղ են շատերը շփոթվում։ Բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները հաստատվում են խիստ որակի վերահսկողությունից և թեստավորումից հետո։ Սակայն մելատոնինի նման հավելումները այդքան խիստ կանոններ չունեն։ Դա նշանակում է, որ դրանց մաքրությունը, որակը և քանակը կարող են տարբեր լինել։

Այսպիսով, երբ ընտրում եք հավելանյութ, մտածեք հետևյալ բաների մասին.

• Ուշադիր կարդացեք պիտակը։ Միշտ կարդացեք ապրանքի պիտակը և հետևեք տրամադրված հրահանգներին։
• Մի՛ խաբվեք «բնական» բառով. այն, որ ինչ-որ բան բնական է, միշտ չէ, որ նշանակում է, որ այն անվտանգ է մարդկանց համար։
• Նայեք ստանդարտներին. որոշ լավ ապրանքներ ունեն «USP» (ԱՄՆ դեղագիրք) նշանը: Սա նշանակում է, որ արտադրողը այն պատրաստել է որոշակի ստանդարտի համաձայն:
• Ընտրեք վստահելի արտադրող. ազգային ճանաչում ունեցող ընկերության կողմից արտադրված արտադրանքը, որպես կանոն, ավելի բարձր որակի է։

Ի՞նչ կողմնակի ազդեցություններ կարող են առաջանալ։

Ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, մելատոնինը կարող է կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։ Որոշները լուրջ են, որոշները՝ տարածված։

Այս ցանկը չի ներառում բոլոր կողմնակի ազդեցությունները: Եթե դուք ունենում եք որևէ այլ անսովոր ախտանիշ, խոսեք ձեր բժշկի հետ նաև դրանց մասին: