Բարև՛։ Դուք հիմա գտնվում եք ձեր կյանքի շատ կարևոր հանգրվանում, այնպես չէ՞։ Սա այն ժամանակն է, երբ դուք սկսում եք աշխարհին դեմ առ դեմ կանգնել որպես երիտասարդ։ Այսպիսով, ժամանակն է ճիշտ մտածել ձեր առողջության մասին։ Ահա թե ինչու է 20 տարեկանում անցկացվող այս հատուկ բժշկական զննումը, որը կոչվում է «Երեխայի առողջության այց», այդքան կարևոր։ Դուք կարող եք մտածել, որ միայն այն պատճառով, որ դուք ասում եք «երեխա», ես արդեն մեծ եմ։ Բայց սա իրականում կարևոր զննում է, որը ստուգում է, թե արդյոք դուք առողջ եք որպես երիտասարդ, արդյոք ձեր զարգացումը լավ է ընթանում, և ինչ պետք է անեք ապագայում առողջ մնալու համար։ Այսպիսով, մի փոքր ավելի խոսե՞նք դրա մասին։
Ի՞նչ է կատարվում այս բժշկական զննման (ստուգման) ժամանակ։
Երբ գնաք բժշկի մոտ, նրանք մի քանի հետազոտություն կանցկացնեն՝ ձեր առողջական վիճակի մասին ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար: Անհանգստանալու բան չկա, սրանք շատ նորմալ բաներ են:
Սկզբում նայելու բաներ
1. Քաշի և հասակի չափում. Ձեր քաշը և հասակը չափվում են ճշգրիտ, և հաշվարկվում է «Մարմնի զանգվածի ինդեքս» (ՄԶԻ) կոչվող արժեքը՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք գտնվում եք ձեր հասակի համար առողջ քաշի մեջ: Այս չափումները այնուհետև գծագրվում են ձեր աճի գրաֆիկի վրա: Սա թույլ է տալիս բժշկին տեսնել, թե ինչպես է զարգացել ձեր աճը ժամանակի ընթացքում:
2. Արյան ճնշում և լսողություն. Ձեր արյան ճնշումը կստուգվի։ Երբեմն կարող է ստուգվել նաև ձեր լսողությունը։ Սրանք ընդհանուր առողջության կարևոր չափանիշներ են։
3. Դեպրեսիայի սկրինինգ. Ձեր հոգեկան առողջությունը նույնպես շատ կարևոր է: Հետևաբար, ձեզ կարող են սկրինինգային թեստ հանձնել՝ պարզելու համար, թե ինչպես եք ձեզ զգում հոգեկան առումով, և հնարավոր է՝ պարզելու, թե արդյոք դուք ունեք դեպրեսիայի նման հիվանդություններ: Սա կարող է օգնել ձեզ վաղ փուլում հայտնաբերել ցանկացած խնդիր:
Հարցեր և խորհուրդներ, որոնք բժիշկը կտա ձեզ
Բժիշկը կամ բուժքույրը կխոսի ձեզ հետ և կհարցնի ձեր կենսակերպի և սովորությունների մասին: Սա նաև լավ ժամանակ է խոսելու ձեր ունեցած ցանկացած հարցի կամ մտահոգության մասին:
- Սննդի մասին. Հավասարակշռված սննդակարգը շատ կարևոր է դեռահասության շրջանում: Դուք պետք է օրական երեք հիմնական սնունդ ուտեք: Լավ է օրական առնվազն 5 բաժին նիհար սպիտակուց (օրինակ՝ ձուկ, հավ, ձու, ոսպ), մրգեր և բանջարեղեն , ամբողջական հացահատիկներ (օրինակ՝ թեփով բրինձ, կուրակկան, ատտա ալյուր) և կաթնամթերք (կաթ, մածուն, պանիր) կամ հարստացված սոյայի կաթ՝ ավելացված կալցիումով (հարստացված սոյայի կաթ) օրական առնվազն 3 բաժին: Դուք պետք է սահմանափակեք ճարպերով, աղով և շաքարով հարուստ սննդամթերքները : Մարմնի համար շատ օգտակար է հնարավորինս նվազեցնել շաքարային ըմպելիքների, իրիսի, շոկոլադի և յուղոտ սննդի օգտագործումը:
- Քնի մասին. Այս տարիքում ձեզ անպայման անհրաժեշտ է գիշերը 7-ից 9 ժամ քուն : Եթե բավարար քուն չստանաք, ձեր կենտրոնացումը կխաթարվի, իսկ ուսումն ու աշխատանքը կարող են խաթարվել: Լավ գաղափար է ստեղծել հանգստացնող քնելու ռեժիմ: Նաև փորձեք հանգստանալ քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ:Դադարեք օգտագործել էլեկտրոնային սարքեր, ինչպիսիք են հեռախոսներն ու համակարգիչները: Դրանց լույսը կարող է խանգարել ձեր քունը:
- Ֆիզիկական ակտիվության մասին. Ձգտեք շաբաթական մոտ 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն (օրինակ՝ արագ քայլք) կամ մոտ 75 րոպե ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն (օրինակ՝ վազք): Սա կարող է օգնել պահպանել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը լավ մակարդակի վրա:
- Ձեր աճի և զարգացման մասին. 20 տարեկանում երիտասարդները սովորաբար՝
- Զարգացրեք ինքնագնահատականի զգացում ։
- Անհատական հարաբերությունները ավելի կարևոր են, քան խմբային հարաբերությունները։
- Ավելի անկախ է դառնում ծնողներից։
- Դուք սկսում եք ավելի վերացական մտածել՝ խնդիրներ լուծելու համար։
- Երկարաժամկետ ապագայի պլաններ կազմելը։
Մտածեք այդ մասին, այս ամենը տեղի է ունենում մեծանալուն զուգընթաց։ Ձեզ համար ավելի պարզ կդառնա, երբ խոսեք ձեր բժշկի հետ այս բաների մասին։
Ֆիզիկական զննում
Հաջորդը, բժիշկը կզննի ձեզ։
- Նրանք նայում են ձեր մաշկին և լսում ձեր սիրտն ու թոքերը ստեթոսկոպով։
- Եթե դուք երիտասարդ կին եք, ձեզ կարող են ուղեգրել գինեկոլոգի մոտ, ով հատուկ կուսումնասիրի ձեր վերարտադրողական առողջությունը։
- Եթե դուք երիտասարդ տղամարդ եք, ձեր բժիշկը կզննի ձեր ամորձիները ՝ ճողվածքների , կիստաների կամ վարիկոցելեի (ամորձիների երակների այտուցվածություն) առկայությունը ստուգելու համար: Դրանք ավելի հեշտ է բուժել, եթե վաղ հայտնաբերվեն:
Պատվաստանյութերի տրամադրում
Պատվաստումները մեզ պաշտպանում են լուրջ հիվանդություններից: Այսպիսով, եթե դուք ունեք որևէ պատվաստանյութ, որը պետք է տրվի որոշակի ժամանակ, կարող եք դրանք ստանալ հիմա: Պատվաստումների ժամանակացույցը կարող է տարբեր լինել, ուստի հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք ակնկալել:
Լաբորատոր թեստեր ըստ անհրաժեշտության
Եթե ձեր բժիշկը անհրաժեշտ համարի, նա կնշանակի որոշակի արյան անալիզներ, ինչպիսիք են՝
- Տես Անեմիա ։
- Ստուգեք, արդյոք բարձր խոլեստերին ունեք։
- Տուբերկուլյոզ ։
- Հեպատիտ C։
- Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ (ՍՃՓՀ) :
Այս թեստերը կօգնեն ձեզ բացահայտել առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են թաքնված լինել տեսադաշտից։
Մտածելով առաջ. Ձեր առողջությունն ու անվտանգությունը
Այս բժշկական զննումը լավ հնարավորություն է մտածելու ոչ միայն ձեր առողջության, այլև ձեր ապագայի մասին։
Ձեր պարտականությունները - Ինքներդ
- Պլանավորեք ապագան. Որո՞նք են ձեր նպատակները: Բարձրագույն կրթություն՞: Աշխատա՞նք: Մտածեք այդ մասին և պլանավորեք:
- Շարունակեք անել այն, ինչ սիրում եք. զբաղվեք ձեզ դուր եկող բաներով, ինչպիսիք են արվեստը, երաժշտությունը, սպորտը և հասարակական ծառայությունները: Սրանք շատ կարևոր են ձեր հոգեկան երջանկության համար:
- Կատարեք ձեր դպրոցական/աշխատանքային պարտականությունները պատշաճ կերպով։
- Խնդրեք օգնություն, երբ դրա կարիքը ունեք. Երբեք մի ամաչեք օգնություն խնդրել ընտանիքից, վստահելի մեծահասակից կամ առողջապահության մասնագետից:
- Սովորեք սթրեսը կառավարելու եղանակներ. մարզվելը, մեդիտացիան և ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ զրույցը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը։
- Ուշադիր եղեք դեպրեսիայի ախտանիշների նկատմամբ. եթե դուք ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հաճախակի դյուրագրգռությունը, ուրախության պակասը, նախկինում հաճելի գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, ակադեմիական առաջադիմության նվազումը և կյանքից ձանձրանալու մտքերը, անմիջապես դիմեք մասնագետի օգնությանը:
- Փոխեք մեծահասակների բժշկի մոտ. Եթե դեռ գնում եք մանկաբույժի մոտ, հիմա ժամանակն է անցնել մեծահասակների մոտ մասնագիտացած բժշկի մոտ:
- Հոգ տարեք ձեր ատամների առողջության մասին. օրը երկու անգամ մաքրեք ատամները ֆտոր պարունակող ատամի մածուկով: Օգտագործեք ատամի թել՝ ատամների միջև եղած մաքրությունը մաքրելու համար: Տարին առնվազն երկու անգամ այցելեք ատամնաբույժի:
Անվտանգությունը նույնպես շատ կարևոր է!
Դուք նախ պետք է մտածեք ձեր սեփական անվտանգության մասին։
- Մեքենայով երթևեկելիս միշտ կապեք անվտանգության գոտին։
- Մեքենա վարելիս մի՛ խոսեք հեռախոսով կամ մի՛ գրեք հաղորդագրություններով։ Դա կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը և վթարների պատճառ դառնալ։
- Եթե սեռական կյանքով եք զբաղվում, օգտագործեք հակաբեղմնավորիչներ և պահպանակներ՝ անցանկալի հղիությունից և սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից (ՍՃՓՀ) պաշտպանվելու համար: Այս մասին անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Դուրս եկեք բռնի, անհարգալից կամ սեռական առումով հարկադրական հարաբերություններից։ Ձեր երջանկությունն ու անվտանգությունն ամենակարևորն են։
- Արևի տակ դուրս գալուց 15 րոպե առաջ քսեք 30 կամ ավելի SPF ունեցող արևապաշտպան քսուք։ Կրկնեք քսումը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ Խուսափեք սոլյարիումներից։ Դրանք մեծացնում են մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։
- Լիովին խուսափեք ծխելուց, վեյփինգից, ալկոհոլից և այլ թմրանյութերի օգտագործումից: Նաև մի ընդունեք ձեզ համար չնշանակված դեղատոմսով դեղամիջոցներ:
- Երբեք մի վարեք ալկոհոլի կամ թմրանյութերի ազդեցության տակ։Նաև մի՛ երթևեկեք ալկոհոլի/թմրանյութերի ազդեցության տակ գտնվող անձի կողմից վարվող տրանսպորտային միջոցով։ Դրա փոխարեն նախապես պայմանավորվեք նշանակված վարորդի հետ կամ օգտագործեք տրանսպորտային այլ անվտանգ միջոց։
Եվս մեկ փոքրիկ բան...
- Եթե տանը վտանգավոր իրեր ունեք, ինչպիսիք են սուր զենքերը կամ թունավոր նյութերը, դրանք պահեք փակ և անվտանգ տեղում՝ երեխաների հասանելիությունից դուրս: Հատկապես խուսափեք տանը այնպիսի իրեր պահելուց, ինչպիսին է հրազենը: Եթե այդպիսիք ունեք, պահեք դրանք փակ և երեխաների հասանելիությունից դուրս: Պահեք զինամթերքը առանձին և անվտանգ տեղում:
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր կենսապայմանների վերաբերյալ (օրինակ՝ բավարար սնունդ չունենալը, անվտանգ բնակության վայր չունենալը, առողջության ապահովագրություն չունենալը), խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ ուղղորդել համայնքային ռեսուրսների կամ ծանոթացնել սոցիալական աշխատողի հետ, ով կարող է օգնել:
Վերջապես, ինչ հիշել
Այսպիսով, դուք հավանաբար հասկանում եք, թե որքան կարևոր է բժշկական զննում անցնել 20 տարեկանում: Սա վերաբերում է ոչ միայն ձեր առողջությանը, այլև օգնում է ձեզ ձեռք բերել այն գիտելիքներն ու ուժը, որոնք անհրաժեշտ են երիտասարդության կյանքը հաջողությամբ հաղթահարելու համար:
Ամենակարևորը բաց և անկեղծ լինելն է ձեր բժշկի հետ: Խոսեք նրա հետ ձեր ցանկացած հարցի, կասկածի կամ վախի մասին: Հիշե՛ք, որ ձեր բժիշկը ձեր լավագույն ընկերն է ձեր առողջության ճանապարհին:
Հուսով ենք, որ այս խորհուրդները շատ օգտակար կլինեն ձեր առողջ ապագայի համար։
Բժշկական զննում, Երիտասարդների առողջություն, 20 տարի, Երեխայի առողջության այց, Առողջապահական խորհրդատվություն, Հոգեկան առողջություն, Անվտանգություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը