Երբեմն կյանքը ճնշող է թվում, այնպես չէ՞։ Երբևէ մտածե՞լ եք, որ ոչինչ չի ստացվելու, որ ես ոչ մեկի համար անօգուտ եմ, որ երբեք չեմ հաղթահարի այս խնդիրները։ Իսկապես դժվար է միայնակ հաղթահարել այս զգացմունքները։ Բայց ամենակարևորը հիշելն այն է , որ դուք միայնակ չեք , և որ կարող եք օգնություն ստանալ այս ամենը հաղթահարելու համար։
Ի՞նչ է իրականում ինքնասպանությունը։
Պարզ ասած՝ ինքնասպանությունը ինքնասպանության գործողություն է՝ ինքնավնասում կատարելով սեփական կյանքին վերջ դնելու մտադրությամբ։
Սա կարող է ազդել ցանկացած տարիքի և սոցիալական կարգավիճակի յուրաքանչյուրի վրա: Երբեմն մարդը կարող է արտաքնապես ժպտերես և երջանիկ թվալ, բայց ներքուստ նա կարող է խորապես դժգոհ լինել իր կյանքից: Հետևաբար, բացարձակապես անհնար է դատել մեկին նրա արտաքին տեսքի հիման վրա: Եթե դուք անընդհատ ինքնասպանության մտքեր ունեք, դա նշանակում է, որ դուք ռիսկի տակ եք:
Ձեր մեղքը չէ, որ դուք այս մտքերն ունեք։ Եվ դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել։ Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է, այլ ոչ թե թուլության։
Որո՞նք են նախազգուշացնող նշանները։ Ուշադրություն դարձրեք դրանց։
Միշտ չէ, որ կան ակնհայտ նախազգուշացնող նշաններ։ Երբեմն մեկը կարող է նման բան անել առանց ոչինչ ասելու։ Բայց, մեծ մասամբ, կան մի քանի տարածված նշաններ, որոնք մենք կարող ենք ճանաչել։ Ստուգեք, արդյոք ձեր ընկերներից որևէ մեկն ունի այս նշանները։ Հնարավոր է՝ դուք նույնպես զգում եք դրանք։
| Բնութագրի բնույթը | Բացատրություն |
|---|---|
| Խոսակցություններ | Նրանք հաճախ ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես կցանկանայի մեռած լինեի», «Բոլորի համար ավելի հեշտ կլիներ առանց ինձ», «Այս կյանքը իմաստ չունի»։ Նրանք նաև խոսում են մահվան և կյանքին վերջ տալու եղանակների մասին։ |
| Վարքային փոփոխություններ | Նրանք փորձում են հեռու մնալ բոլորից և մենակ մնալ։ Նրանք այլևս չեն զբաղվում այն բաներով, որոնք նախկինում վայելում էին (օրինակ՝ երաժշտություն լսել, ֆիլմեր դիտել, ընկերների հետ հանդիպել)։ Քնի մեջ մեծ տարբերություն կա (նրանք կամ շատ են քնում, կամ նիրհում են)։ |
| Պատրաստում | Նրանք ուրիշներին են նվիրում իրենց համար արժեքավոր իրեր (գրքեր, հագուստ, զարդեր): Նրանք դրանք գրում են այնպես, կարծես դրանք վերջին կամքն ու կտակն են: Նրանք հրաժեշտի նամակներ են գրում: Նրանք հրաժեշտ են տալիս իրենց սիրելիներին, օրինակ՝ «Ես կվերադառնամ»: |
| Ռիսկային վարքագծեր | Անզգույշ, ռիսկային գործողություններ կատարելը՝ առանց հետևանքների մասին մտածելու: Օրինակ՝ չափազանց արագ մեքենա վարելը, թմրանյութերի կամ ալկոհոլի չարաշահումը: |
| տրամադրության փոփոխություններ | Ծայրահեղ զայրույթ, անհանգստություն և անհանգստություն: Հանկարծակի լաց լինել առանց պատճառի: Բացի այդ, եթե երկար ժամանակ տխուր և վշտացած մարդը հանկարծ շատ հանգիստ և խաղաղ է դառնում, դա նույնպես կարող է նախազգուշացման նշան լինել: |
Եթե նկատում եք նման ախտանիշ, խնդրում ենք մի անտեսեք այն։ Օգնություն առաջարկելը կարող է կյանք փրկել։
Եթե ինչ-որ մեկը խոսի այս մասին, դա կմեծացնի՞ ռիսկը։
Ոչ։ Բացարձակապես ոչ։ Սա հասարակության մեջ առկա ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն է։ Հարցնելը, թե «ունե՞ս կյանքին վերջ տալու մտքեր», չի տա մարդուն այդ միտքը մտցնել։
Իրականում, այդ հարցը տալը նրանց համար բացում է դուռ՝ խոսելու իրենց կրած բեռների մասին: Դա նրանց զգացողություն է տալիս, որ միայնակ չեն, որ ինչ-որ մեկը հոգ է տանում իրենց մասին: Այսպիսով, եթե կասկածներ ունեք մեկի վերաբերյալ, մի վախեցեք նրան ուղղակիորեն և բարյացակամորեն հարցնել:
Ի՞նչ բաներ կարող են մարդու մոտ նման զգացողություն առաջացնել։
Մարդուն ինքնասպանության մղում չի տալիս մեկ պատճառով։ Դա բազմաթիվ գործոնների համադրություն է։ Պատկերացրեք, երբ մարդը անտանելի հոգեկան ցավ է զգում և այդ ցավից ազատվելու այլ տարբերակ չի տեսնում, նա այս որոշմանը է հասնում։
Ահա մի քանի տարածված պատճառներ՝
- Հոգեկան առողջության խնդիրներ՝ այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են երկարատև դեպրեսիան, տագնապային խանգարումները և շիզոֆրենիան։
- Նախկինում ինքնասպանության փորձ. անձը, ով նախկինում ինքնասպանության փորձ է կատարել, ավելի մեծ ռիսկի տակ է կրկին նման մտքեր ունենալու համար։
- Ծանր տրավմատիկ փորձառություններ՝ մանկության տարիներին բռնություն, ծաղր, սիրելիի մահ, լուրջ վթար և այլն։
- Կապի խափանումներ՝Հարաբերությունների խզում, ամուսնալուծություն։
- Տնտեսական կամ զբաղվածության խնդիրներ՝ բարձր պարտք, աշխատանքի կորուստ։
- Քրոնիկ հիվանդություններ՝ երկարատև և ուժեղ ցավ պատճառող հիվանդություններ։
- Թմրամիջոցների և ալկոհոլի կախվածություն։
- Սոցիալական մեկուսացում՝ չունենալ մեկը, որի հետ կարող ես խոսել կամ կիսվել քո վիշտով։
Ինչպե՞ս կարող եմ օգնություն խնդրել։ Ի՞նչ ծառայություններ են հասանելի Շրի Լանկայում։
Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը օգնության կարիք ունի, խնդրում ենք միայնակ մի՛ տառապեք։ Շրի Լանկայում կան կազմակերպություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ՝ տրամադրելով գաղտնի, անվճար ծառայություններ։
Ամենակարևորը այս հեռախոսահամարները պահպանելն է ձեր հեռախոսում։ Մի օր դրանք կարող են օգտակար լինել ձեզ կամ ձեր ընկերոջը։
| Ծառայություն | Հեռախոսահամար | Նկարագրություն |
|---|---|---|
| Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ (NIMH) | 1926թ. | 24-ժամյա, կառավարական ծառայություն, որտեղ կարող եք զանգահարել և օգնություն ստանալ որակավորված խորհրդատուից՝ ցանկացած հոգեկան առողջության խնդրի դեպքում։ |
| Սումիթրայո | 011 2692909 / 011 2696666 | Բաց է ժամը 9:00-ից մինչև 20:00: Կարող եք խոսել ձեր մտքում եղած ամեն ինչի մասին՝ առանց որևէ դատողության: Լիովին գաղտնի: |
| Արտակարգ իրավիճակի դեպքում | 119 | Եթե ինչ-որ մեկը գտնվում է անմիջական վտանգի մեջ (օրինակ՝ ինքնասպանության փորձ), զանգահարեք ոստիկանության շտապ օգնության համարին։ Կամ անմիջապես գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) ։Վերցրու այն։ |
Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին։
- Լսեք. Ուշադիր լսեք, թե ինչ ունեն ասելու՝ առանց դատելու կամ խորհուրդներ տալու: Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ինչպե՞ս եք զգում», «Ես այստեղ եմ ձեզ համար»:
- Հարցրեք ուղղակիորեն. «Երբևէ մտածե՞լ եք ձեր կյանքին վերջ դնելու մասին»: Հարցրեք բարյացակամորեն և հանգիստ:
- Մի՛ թողեք մեկին մենակ. Եթե կարծում եք, որ մեկը լուրջ վտանգի մեջ է, մի՛ թողեք նրան մենակ։
- Խրախուսեք մասնագիտական օգնությունը. Խրախուսեք նրանց դիմել բժշկի, հոգեբույժի կամ խորհրդատուի: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք դիմել նրանց:
- Հեռացրեք վտանգավոր իրերը. տանը պահեք անվտանգ փակված այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են դեղահաբերը, սուր զենքերը և թույները:
Ի՞նչ է ինքնասպանության գաղափարը։
Սա այն ժամանակն է, երբ դուք մտածում կամ պլանավորում եք ավարտել ձեր կյանքը։ Սա կարող է լինել միտք, որը գալիս է մտքում, կամ կարող է լինել մի բան, որը անընդհատ շարունակվում է։ Միտք ունենալը և դրա համաձայն գործելը երկու տարբեր բաներ են։ Սակայն այս մտքերն ունենալը հզոր ազդանշան է, որ ձեզ օգնություն է պետք։
Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք ունեք նման փոքրիկ միտք, մի անտեսեք այն։ Խոսեք ձեր վստահելի մեկի հետ։ Կամ զանգահարեք 1926։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կյանքն ավարտելու մտքեր ունենալը թուլություն կամ սխալ չէ։ Դա անտանելի հոգեկան ցավի արդյունք է։
- Դուք միայնակ չեք։ Կան շատ ուրիշներ, ովքեր պայքարում են այս զգացմունքների դեմ, և կան նաև նրանք, ովքեր պատրաստ են օգնել ձեզ։
- Ինքնասպանության մասին անմիջապես հարցնելը կանխում է այդ մտքի ներթափանցումը նրա գլխում։ Դա բացում է դուռը նրա համար խոսելու։
- Շրի Լանկայի 1926 (NIMH) և Sumitrayo (0112692909) ծառայությունները պատրաստ են լսել և օգնել ձեզ: Այս ծառայությունները լիովին գաղտնի են:
- Եթե կա անմիջական վտանգ, անմիջապես զանգահարեք 119 կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) ։
- Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է։ Արա այդ քայլը այսօր։ Վաղը կարող է ավելի լավ լինել, քան այսօր։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը