Ամեն օր խմած թեյի բաժակի թաքնված առողջական գաղտնիքները (Թեյի առողջական օգուտները)

Առավոտյան արթնանալուն պես մի բաժակ թեյ... ճաշից հետո մի բաժակ թեյ... երեկոյան ընկերների հետ զրուցելիս մի բաժակ թեյ... Թեյն իսկապես մեր շրիլանկական մշակույթի անբաժանելի մասն է, այնպես չէ՞։ Այն պարզապես ըմպելիք չէ, այն դարձել է մեր կյանքի մի մասը։ Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե որքան արժեքավոր բաներ են թաքնված այս պարզ թեյի բաժակի մեջ ձեր առողջության համար։ Այսօր եկեք խոսենք այս բաժակ թեյի զարմանալի առողջական օգուտների մասին։

Թեյ և սուրճ՝ կոֆեինի մասին ճշմարտությունը

Շատերը կարծում են, որ թեյը պարունակում է նույնքան կոֆեին, որքան սուրճը։ Սակայն իրականությունն այլ է։ Մեկ բաժակ թեյի մեջ կոֆեինի քանակը սովորաբար շատ ավելի քիչ է, քան մեկ բաժակ սուրճի մեջ։ Որպեսզի սա ավելի հեշտ լինի հասկանալ, եկեք մի փոքր համեմատություն անենք։

Սա ցույց է տալիս, թե որքան քիչ կոֆեին է ձեր մարմինը կլանում, եթե սուրճի փոխարեն թեյ եք խմում: Բացի այդ, բուսական թեյերը, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և անանուխը, ընդհանրապես կոֆեին չեն պարունակում:

Թաքնված սննդարար նյութեր մեկ բաժակ թեյի մեջ

Առանց շաքարի պատրաստված մեկ բաժակ թեյը շատ քիչ կալորիա ունի։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ քաշը նիհարել ցանկացող անձը կարող է այն խմել առանց վախի։ Բայց ոչ միայն դա, թեյի տերևներն ունեն բազմաթիվ այլ օգտակար հատկություններ մեր օրգանիզմի համար։

Ահա թեյի մեջ պարունակվող հիմնական սննդանյութերից մի քանիսը.

• Ֆլավոնոիդներ. Սրանք բույսերում հանդիպող հզոր հակաօքսիդանտների տեսակ են: Պարզ ասած՝ դրանք օգնում են կանխել մեր մարմնի բջիջների վնասումը:
• Կատեչիններ. Սա ևս մեկ հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պատկանում է ֆլավոնոիդների խմբին: Դրանք հատկապես առատ են կանաչ թեյի մեջ:
• Պոլիֆենոլներ. Սրանք շատ կարևոր միկրոէլեմենտներ են, որոնք հանդիպում են բուսական սննդամթերքներում: Դրանք կարող են բազմաթիվ օգուտներ բերել մեր առողջությանը:
• Հանքանյութեր. Թեյը պարունակում է նաև շատ փոքր քանակությամբ հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը, կալցիումը և ֆտորը:

Որո՞նք են թեյ խմելու առողջական օգուտները։

Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե որոնք են այս սննդանյութերի իրական առողջական օգուտները մեր մարմնի համար: Հիշե՛ք, թեյը բոլոր հիվանդությունների դեմ դեղամիջոց չէ: Բայց դուք կարող եք ստանալ այս օգուտները՝ թեյ խմելով որպես առողջ սննդակարգի և ապրելակերպի մաս :

1. Օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը

Բարձր խոլեստերինը, կամ բժշկական լեզվով հայտնի որպես «հիպերխոլեստերինեմիա», խնդիր է, որը շատերն ունեն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սև թեյի մեջ պարունակվող «թեաֆլավիններ» և «թեարուբիգիններ» կոչվող հակաօքսիդանտները կարող են օգնել նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը:

2. Օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Շաքարային դիաբետը ժամանակակից հասարակության մեջ տարածված մեկ այլ հիվանդություն է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սև թեյի մեջ պարունակվող վերոնշյալ հակաօքսիդանտները օգնում են վերահսկել արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը կամ «հիպերգլիկեմիան»: Սա նշանակում է, որ թեյ խմելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել շաքարախտի առաջացման ռիսկը:

3. Կարող է օգնել նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը

Սա շատ զգայուն թեմա է: Պարզվել է, որ պոլիֆենոլները, որոնք սև և կանաչ թեյի մեջ պարունակվող միկրոէլեմենտների տեսակ են, ունեն քաղցկեղի բջիջների աճը և տարածումը առողջ ձևով կարգավորելու կամ վերահսկելու ունակություն: Սա չի նշանակում, որ թեյ խմելը քաղցկեղ չի առաջացնի: Այնուամենայնիվ, թեյ խմելը որպես առողջ ապրելակերպի մաս կարող է նպաստել քաղցկեղի առաջացման ռիսկի նվազեցմանը:

4. Լավ քուն և հոգեկան բարեկեցություն

Դուք հավանաբար լսել եք երիցուկի թեյի մասին: Ասում են, որ այս բուսական թեյը օգնում է նվազեցնել սթրեսը, հանգստացնել միտքը և օգնել ավելի լավ քնել: Մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ պարզել է, որ երիցուկի թեյ խմելը օգնել է ծննդաբերած մայրերին ավելի լավ քնել և նվազեցնել դեպրեսիան:

5. Ուշադրության և զգոնության բարելավում

Թեյի մեջ կոֆեինի ցածր պարունակության շնորհիվ այն կարող է բարձրացնել ձեր կենտրոնացումը և զգոնությունը՝ առանց սուրճ խմելու հետ կապված անհանգստության և տագնապի։ Սա կարող է շատ օգտակար լինել գրասենյակում աշխատելիս կամ սովորելիս։

Կա՞ն արդյոք ինչ-որ բաներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել թեյ խմելիս։

Ընդհանուր առմամբ, թեյ խմելը որևէ լուրջ առողջական վտանգ չի ներկայացնում: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ բանի դեպքում, չափից շատ թեյ խմելը լավ չէ: Կան որոշ բաներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել, հատկապես կոֆեին պարունակող թեյերի դեպքում, ինչպիսիք են սև և կանաչ թեյերը:

Բացի դրանից, թեյ խմելու հետ կապված որևէ լուրջ ռիսկ չկա։ Այսպիսով, մի վախեցեք վայելել համեղ թեյի մի բաժակ՝ ձեր մարմինը խոնավեցնելու և արժեքավոր սննդանյութեր ստանալու համար։ Բայց հիշեք մեկ բան. այս բոլոր օգուտները ստացվում են, երբ թեյ եք խմում առանց չափազանց շատ շաքար և կաթ ավելացնելու ։