Apakah Anda menderita Ankylosing Spondylitis? Dukungan ini untuk Anda.

Terkadang Anda mungkin merasakan banyak nyeri atau ketidaknyamanan di punggung, tetapi mungkin tidak terlihat oleh orang lain dari luar. Apakah Anda merasa sedih ketika seseorang berkata, "Tidak ada yang salah denganmu, kamu baik-baik saja"? Ankylosing Spondylitis, yang kita sebut AS singkatnya, sangat mirip dengan itu. Ini adalah penyakit yang tidak terlihat dari luar, tetapi memengaruhi Anda seumur hidup. Jadi, jika kita ingin tetap sehat secara fisik dan mental dengan penyakit ini, sangat penting bagi kita untuk mengetahui berbagai jenis dukungan dan saran yang tersedia.

Singkatnya, apa itu spondilitis ankilosa (AS)?

Sederhananya, AS adalah jenis radang sendi. Penyakit ini terutama memengaruhi tulang belakang kita. Seiring waktu, ruas-ruas tulang belakang menyatu, mengurangi fleksibilitas tulang belakang. Inilah yang menyebabkan gejala seperti nyeri punggung dan kekakuan. Ini adalah kondisi seumur hidup.

Terkadang ada kondisi lain yang disebut spondiloartritis aksial non-radiografik (nr-axSpA) . Ini terjadi ketika ada gejala tetapi kerusakan pada sendi tidak terlihat jelas pada pemeriksaan seperti rontgen. Jadi, akan lebih sulit untuk menjelaskan kondisi Anda kepada orang lain.

Perlakukan tubuh Anda dengan lembut dan perlahan.

Meskipun sudah cukup lama sejak Anda mengetahui bahwa Anda mengidap AS, penampilan luar Anda mungkin masih sama. Namun, tubuh Anda membutuhkan perawatan yang lembut dan hati-hati sekarang.

Ada beberapa perawatan yang dapat membantu mengatasi hal ini:

• Terapi fisik: Sangat penting untuk menemukan seseorang yang berpengetahuan di bidang ini dan memberikan perawatan yang lembut.
• Pijatan lembut: Pijatan lembut dapat membantu mengurangi kekakuan tubuh.
• Berendam dalam air panas: Berendam di bak air panas atau berendam dalam air panas dapat membantu meredakan rasa sakit.
• Akupunktur: Beberapa orang juga merasakan kelegaan dari metode pengobatan ini.

Pilih waktu terbaik untuk perawatan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari perawatan seperti fisioterapi, Anda sebaiknya melakukannya saat rasa sakit dan peradangan pada persendian Anda berada pada tingkat terendah.Ketika penyakit sudah stadium lanjut dan rasa sakitnya parah, sulit untuk mendapatkan banyak keringanan dari pengobatan tersebut.

Terdapat jenis terapi fisik khusus yang disebut terapi fisik manual ortopedi. Alih-alih melakukan latihan rutin, terapis dengan lembut menggerakkan area yang mungkin kaku akibat AS, seperti tulang rusuk dan tulang belakang toraks terkait. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah jenis perawatan ini tepat untuk Anda.

Mari kita juga memperhatikan nutrisi.

Pola makan yang baik tidak dapat menyembuhkan AS (Ankylosing Spondylitis). Namun, pola makan yang baik dapat membantu mengelola gejala dan membuat Anda merasa lebih baik . Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualifikasi.

Ahli Gizi Terdaftar (Registered Dietitian/RD) adalah seorang profesional dengan pelatihan dan sertifikasi khusus. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana diet pribadi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan pemicu yang menyebabkan gejala Anda. Mereka dapat mengajarkan Anda metode seperti diet eliminasi, yang melibatkan pengurangan makanan tertentu untuk jangka waktu tertentu, dan membuat jurnal makanan untuk melacak bagaimana tubuh Anda merespons apa yang Anda makan.

Dengarkan tubuh Anda: kenali batasan Anda.

Hidup dengan AS berarti mendengarkan tubuh Anda dan memahami keterbatasannya.

Bayangkan, saat Anda melakukan suatu latihan, Anda berpikir, "Oh, saya bisa melakukannya." Tetapi setelah beberapa saat, Anda menyadari bahwa Anda telah berlebihan. Lebih tepatnya, "Meskipun Anda tampaknya melakukannya dengan baik, tiba-tiba hal itu bisa menjadi sulit."

Hal ini mungkin sulit dipahami oleh orang lain. Mereka mungkin berpikir, "Kamu baru saja membawa tas-tas itu ke dalam, atau kamu baru saja berjalan sejauh dua kilometer, jadi bagaimana mungkin kamu mengatakan kamu tidak bisa mengepel rumah sekarang?"

Jangan berhenti bergerak!

Jika berbicara tentang AS (Ankylosing Spondylitis) dan pergerakan, pepatah terbaik adalah "Jika tidak digunakan, maka akan hilang."

"Tetaplah aktif sebisa mungkin," saran para dokter. "Jika Anda tidak menggunakan punggung Anda, jika Anda tidak menggerakkan leher Anda, Anda secara bertahap akan kehilangan mobilitas tersebut."

Namun, ada keseimbangan yang sangat halus yang harus dijaga di sini. Itu berarti memahami kapan harus aktif dan kapan harus beristirahat.

• Lakukan olahraga dan aktivitas yang terasa nyaman dan menyehatkan bagi Anda.
• Namun, jika Anda merasakan sakit saat melakukan sesuatu, segera hentikan . Jika Anda merasakan sakit lagi nanti, sadarilah bahwa aktivitas tersebut tidak tepat untuk Anda.

Bayangkan keluarga Anda bersiap untuk pergi berlibur yang menyenangkan. Anda mungkin berpikir, "Saya tidak bisa membiarkan penyakit ini menghancurkan hidup saya." Benar sekali. Tetapi terkadang, bijaksana untuk menghindari aktivitas berat yang terlalu membebani tubuh Anda. Itu bukan kekalahan, melainkan menunjukkan kasih sayang dan perhatian kepada tubuh Anda.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memahami Anda.

Ketika Anda mengidap penyakit tak terlihat seperti AS (Ankylosing Spondylitis), penting untuk merasa bahwa Anda tidak sendirian . Berbicara dengan orang-orang yang memahami Anda dan memiliki pengalaman serupa adalah sumber kekuatan mental yang hebat.

Mungkin agak sulit menemukan kelompok dukungan khusus untuk hal ini di Sri Lanka. Tetapi Anda dapat bertanya kepada dokter atau fisioterapis Anda tentang hal ini. Anda juga dapat mencari kelompok di media sosial atau internet tempat orang-orang dengan kondisi serupa berkumpul. Berbagi pengalaman melalui mereka akan menjadi sumber kekuatan yang besar bagi Anda.