Oh, betapa menyebalkannya flu! Hidung tersumbat, sulit bernapas, tenggorokan terasa gatal, merasa lemas, dan tidak ingin melakukan apa pun. Apakah Anda juga mengalami masalah ini akhir-akhir ini? Jangan khawatir. Hari ini, kita akan membahas beberapa hal sederhana dan sangat efektif yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan kondisi ini sebelum Anda pergi ke dokter.
1. Minumlah banyak cairan dan jangan biarkan tubuh Anda mengalami dehidrasi!
Ini adalah hal yang paling penting. Tahukah Anda bahwa ketika Anda sedang flu, jumlah air dalam tubuh Anda berkurang, yang berarti ada kemungkinan besar dehidrasi. Selain itu, ketika Anda minum banyak cairan , lendir kental di hidung dan dada Anda menjadi lebih encer dan lebih mudah keluar . Ini juga memberikan kelegaan dari sakit tenggorokan dan kekeringan.
Jadi, apa yang bisa Anda minum?
- Air bersih yang sudah direbus hingga matang.
- Hal-hal seperti ketumbar dan lima jenis gambut yang dibuat oleh ibu kita.
- Teh dengan jahe .
- Jus buah segar (dengan sedikit gula).
- Minum sup ayam panas membuat Anda merasa nyaman.
2. Manfaat luar biasa dari menghirup uap.
Jika Anda mengalami hidung tersumbat dan kesulitan bernapas, menghirup uap dapat sangat membantu. Ini akan melonggarkan lendir di dalam hidung dan mengurangi penyumbatan. Ada beberapa cara untuk melakukan ini.
- Menghirup uap dari panci berisi air: Ini adalah metode yang banyak dilakukan orang di negara kita. Rebus air dalam panci, angkat dari kompor, dan letakkan di atas meja. Kemudian, tutupi kepala Anda dengan handuk besar, duduk sehingga panci tertutup, dan hirup uapnya perlahan melalui hidung. Tapi hati-hati! Jangan mendekatkan wajah terlalu dekat ke uap dan sampai terbakar.
- Mandi air panas: Tutup pintu kamar mandi dan berdiri di bawah pancuran air panas untuk beberapa saat. Uap yang terkumpul di seluruh kamar mandi akan melegakan hidung Anda.
- Menggunakan pelembap udara: Menggunakan alat seperti ini yang menambahkan kelembapan ke udara di kamar tidur juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
3. Cara membersihkan hidung yang benar
Jauh lebih baik meniup hidung daripada menarik hidung. Tapi ada cara yang benar untuk melakukannya. Jika Anda meniup hidung terlalu keras dengan kedua lubang hidung sekaligus, lendir bisa kembali ke saluran di dalam telinga dan menyebabkan sakit telinga.
Cara terbaik untuk membersihkan hidung tersumbat adalah dengan menutup salah satu lubang hidung secara perlahan menggunakan jari, lalu meniupkan udara keluar dari sisi lainnya. Kemudian lakukan hal yang sama pada sisi lainnya.
4. Membilas hidung dengan air garam (Bilas Saline)
Ini adalah metode yang sangat efektif untuk mengatasi hidung tersumbat, bahkan direkomendasikan oleh dokter. Anda juga bisa menggunakan semprotan hidung saline yang bisa dibeli di apotek. Atau Anda bisa membuat campuran ini sendiri di rumah.
| Tangga | Apa yang harus dilakukan? |
|---|---|
| 1. Membuat campuran | Campurkan 3 sendok teh garam non-yodium dan 1 sendok teh soda kue, lalu simpan dalam botol kedap udara. |
| 2. Menyiapkan cairan | Tambahkan satu sendok teh campuran yang telah disiapkan sebelumnya ke dalam 8 ons (sekitar satu gelas) air mendidih (hangat kuku) dan larutkan hingga rata. |
| 3. Mencuci hidung | Isi alat suntik (tanpa jarum) atau Neti Pot dengan cairan ini. Miringkan kepala Anda di atas baskom dan perlahan masukkan cairan ke salah satu lubang hidung. Cairan akan keluar dari lubang hidung lainnya. Kemudian lakukan hal yang sama di sisi lainnya. |
Penting: Selalu gunakan air bersih yang sudah direbus untuk membuat larutan ini. Jika tidak, Anda mungkin terkena infeksi. Selain itu, cuci bersih alat suntik atau neti pot setelah digunakan dan biarkan kering.
5. Istirahat dan kehangatan sangat penting
Istirahat sangat penting di awal masa pilek atau flu. Saat beristirahat, tubuh Anda dapat menggunakan seluruh energinya untuk melawan virus penyebab penyakit tersebut. Perjuangan ini dapat membuat tubuh Anda merasa lelah. Jadi, bantulah tubuh Anda dengan tetap beristirahat di tempat tidur, membungkus diri dengan rapat, dan menjaga tubuh tetap hangat .
6. Minuman hangat dan obat kumur
Berkumur
Jika tenggorokan Anda sakit atau terasa gatal, berkumur dengan air garam hangat dapat memberikan kelegaan sementara. Berkumurlah dengan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat kuku sekitar empat kali sehari.
Minuman panas
Minum teh panas atau sup dapat membantu meredakan pembengkakan pada lapisan hidung dan tenggorokan. Jika Anda mengalami hidung tersumbat di malam hari dan tidak bisa tidur, orang dewasa dapat menambahkan satu sendok teh madu ke dalam secangkir teh panas. Beberapa orang menambahkan sedikit alkohol, tetapi sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan pembengkakan pada hidung dan tenggorokan.
7. Beberapa solusi sederhana dan efektif lainnya
- Mirip dengan Vicks: Oleskan sedikit salep yang mengandung `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` di bawah hidung Anda, seperti yang kita semua kenal. Aromanya membuat bernapas lebih mudah, dan jika hidung Anda merah dan sakit saat digosok, ini juga akan memberikan kelegaan.
- Kompres hangat untuk sinus: Panaskan kain lembap di dalam microwave selama sekitar 30 detik, periksa suhunya, dan letakkan di kedua sisi hidung Anda, di tempat sinus berada.
- Bantal tambahan saat tidur: Letakkan bantal tambahan di bawah kepala Anda saat tidur di malam hari. Ini akan membantu gravitasi mengalirkan lendir dari hidung Anda dan mengurangi hidung tersumbat. Jika Anda mengalami masalah dengan leher Anda saat menggunakan dua bantal, letakkan bantal di antara kasur dan rangka tempat tidur untuk menciptakan sedikit kemiringan.
Jika, meskipun telah melakukan semua upaya ini, gejala Anda tidak membaik setelah beberapa hari, atau jika Anda mengalami gejala parah seperti demam tinggi, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, pastikan untuk segera menemui dokter Anda. Pengobatan rumahan ini bukanlah pengganti perawatan medis, tetapi hanya dimaksudkan untuk membantu meringankan gejala Anda.
Pesan Utama
- Saat Anda terserang flu , banyaklah beristirahat dan minum banyak cairan (air, ketumbar, sup).
- Menghirup uap dan irigasi hidung dengan larutan garam adalah dua cara yang sangat efektif untuk meredakan hidung tersumbat.
- Berkumur dengan air garam hangat dapat meredakan sakit tenggorokan.
- Ini hanya pengobatan sementara. Jika gejalanya parah atau tidak membaik, segera periksakan diri ke dokter.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda