Apakah Anda selalu haus? Semua tentang dehidrasi!

Bayangkan rasa haus yang hebat yang Anda rasakan di hari yang cerah. Atau ketika Anda sakit perut, muntah, dan merasa lemas... Saat itulah tubuh kita memberi tahu kita, "Aku butuh air!" Hari ini kita akan membahas tentang dehidrasi , yaitu ketika tubuh Anda kekurangan air. Ini tidak sesederhana yang Anda pikirkan, dan terkadang bisa berbahaya. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahuinya.

Apa itu dehidrasi? Sederhananya...

Sederhananya, dehidrasi terjadi ketika tubuh kita kekurangan air. Air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Kita kehilangan sebagian air saat berkeringat, buang air kecil, dan bernapas. Jadi, dehidrasi terjadi ketika kita kehilangan lebih banyak air daripada yang kita minum.

Bayangkan, di hari yang sangat panas, Anda berkeringat dan mandi. Atau Anda demam, muntah, dan diare. Pada saat-saat seperti itu, banyak cairan yang hilang dari tubuh. Selain itu, beberapa orang malas minum air. Ada beberapa obat yang menyebabkan sering buang air kecil. Hal ini juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Saat Anda merasa haus, sinyal pertama yang diberikan tubuh Anda adalah "Saya kekurangan air." Pada saat itu, Anda perlu segera minum air. Biasanya, dehidrasi ringan dapat diatasi dengan minum air. Namun, hal ini tidak selalu mudah dikenali. Terkadang ibu atau ayah yang sudah lanjut usia lupa minum air. Bayi yang banyak buang air kecil tidak mengerti bahwa ia haus. Itulah mengapa kita perlu menjaga orang-orang terkasih. Jika dehidrasi sedang hingga berat, Anda mungkin perlu pergi ke rumah sakit dan diberikan cairan infus (cairan IV) . Jika tidak ditangani dengan benar, dehidrasi berat dapat mengancam jiwa, ingatlah itu.

Mengapa air sangat penting bagi tubuh kita?

Tahukah Anda bahwa tubuh kita hanya terdiri dari 78% air? Otak kita terdiri dari 73% air, begitu pula jantung kita. Tulang kita terdiri dari 31% air, otot dan ginjal kita terdiri dari 79% air, dan kulit kita terdiri dari 64% air. Bukankah itu menakjubkan? Paru-paru kita terdiri dari 83% air!

Jadi, apa fungsi air ini di dalam tubuh kita?

• Membantu mencerna makanan dan membuang limbah .
• Air membantu persendian kita berfungsi dengan baik . Air melumasi persendian.
• Membantu menghasilkan air liur (Anda membutuhkan air liur untuk makan).
• Air menjaga keseimbangan zat kimia dalam tubuh. Air sangat penting untuk pembentukan hormon dan neurotransmiter bagi otak.
• Ini membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
• Ini seperti bantalan untuk tulang kita.
• Mengontrol suhu tubuh .
• Ia berfungsi sebagai peredam kejut untuk otak, sumsum tulang belakang, dan, jika Anda hamil, untuk bayi Anda.

Air adalah sumber kehidupan, terutama di cuaca panas. Air membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Saat berolahraga, otot menghasilkan panas. Untuk mencegah tubuh kepanasan, Anda perlu melepaskan panas tersebut. Cara utama tubuh melepaskan panas saat cuaca panas adalah melalui keringat. Saat keringat menguap, jaringan di bawahnya menjadi dingin. Jadi, ketika Anda banyak berkeringat, kadar air dalam tubuh berkurang, dan kehilangan air ini memengaruhi fungsi tubuh normal.

Apa saja gejala dehidrasi? (Gejala Dehidrasi)

Jika Anda menduga bahwa Anda atau anak Anda mengalami dehidrasi parah, Anda harus segera mencari pertolongan medis .

Gejala pada anak kecil:

Periksa urine bayi Anda untuk hal-hal berikut:

• Lidah dan bibir terasa kering.
• Air mata tidak keluar saat kamu menangis.
• Kurang dari enam popok basah per hari (untuk bayi yang disusui), atau tidak buang air kecil selama delapan jam (untuk bayi yang lebih besar).
• Tampaknya benda itu masuk ke bagian lunak di atas dahi bayi.
• Mataku tampak cekung.
• Kulit tampak kering dan keriput.
• Napasnya cepat dan dalam.
• Tangan dan kaki terasa dingin, dan mungkin berubah warna (bercak-bercak).

Gejala pada orang dewasa:

Coba perhatikan apakah Anda juga merasakan hal-hal ini:

• Sakit kepala, kebingungan, dan keputusasaan.
• Kelelahan.
• Pusing, merasa lemas, mata membiru.
• Mulut Anda terasa kering, dan Anda mungkin mengalami batuk kering.
• Detak jantung tinggi, tetapi tekanan darah rendah.
• Makanan itu hambar, tapi kadang-kadang aku ingin makan sesuatu yang manis.
• Kulitnya berwarna merah (memerah).
• Kaki membengkak.
• Kram otot.
• Saya tidak tahan panas, atau saya merasa kedinginan.
• Sembelit.
• Warna urine gelap . Urine Anda seharusnya jernih, berwarna kuning muda.

Beberapa pertanyaan dan jawaban tentang dehidrasi

Apakah dehidrasi menyebabkan demam?

Tidak, dehidrasi biasanya tidak menyebabkan demam. Namun, banyak penyakit yang menyebabkan demam dapat menyebabkan dehidrasi.

Apa yang terjadi pada tekanan darah akibat dehidrasi?

Dehidrasi sebenarnya dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun hingga sangat rendah. Ketika itu terjadi, tubuh Anda mencoba untuk memperbaikinya. Tetapi ketika hal itu terjadi, terkadang tubuh dapat melakukan koreksi berlebihan, menyebabkan tekanan darah Anda tiba-tiba melonjak.

Bisakah dehidrasi menyebabkan diare?

Tidak, tetapi diare dapat menyebabkan dehidrasi. Ketika diare parah, banyak cairan yang hilang dari tubuh.

Apakah mual disebabkan oleh dehidrasi?

Ya, dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala akibat dehidrasi. Salah satu gejala sakit kepala ini adalah mual dan muntah.

Mengapa kita mengalami dehidrasi? (Penyebab Dehidrasi)

Sederhananya, dehidrasi terjadi ketika Anda tidak minum cukup air, atau ketika Anda kehilangan air terlalu cepat melalui hal-hal seperti berkeringat, muntah, dan/atau diare. Beberapa obat, seperti diuretik (juga dikenal sebagai pil air), dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami dehidrasi? (Faktor Risiko)

Siapa pun bisa mengalami dehidrasi jika tidak minum cukup air. Namun, bayi dan anak-anak berisiko lebih besar karena mereka tidak tahu kapan mereka haus. Hal ini sangat penting terutama saat mereka sakit. Jadi, pastikan untuk memantau berapa banyak cairan yang diminum anak Anda.

Selain itu, orang dewasa di atas usia 65 tahun memiliki risiko lebih tinggi. Mereka memiliki lebih sedikit air dalam tubuh, dan mereka mungkin tidak menyadari ketika mereka haus. Jika Anda merawat seseorang, terutama seseorang dengan masalah ingatan, berikan mereka minuman sesering mungkin. Jangan berhenti memberi mereka cairan, bahkan jika mereka menderita infeksi serius seperti infeksi saluran kemih (ISK) .

Apakah dehidrasi bisa berbahaya? (Komplikasi)

Jika Anda atau anak Anda mengalami gejala dehidrasi berat, segera cari pertolongan medis . Dehidrasi berat dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:

• Ketidakseimbangan elektrolit (ini adalah hal-hal kecil yang bertindak seperti baterai di dalam tubuh kita)
• Penyakit yang berhubungan dengan panas seperti serangan panas
• Masalah ginjal, termasuk batu ginjal dan gagal ginjal
• Syok , koma , dan bahkan mungkin kematian.

Ingat, dehidrasi bukanlah hal yang sepele. Jika ragu, segera periksakan diri ke dokter.

Bagaimana cara mendiagnosis dehidrasi? (Diagnosis)

Jika Anda merasa haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Itulah cara termudah untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan lebih banyak cairan. Jika Anda pergi ke dokter karena merasa dehidrasi, dokter akan mendiagnosis kondisi tersebut setelah meninjau gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Terkadang, dehidrasi juga dapat didiagnosis melalui tes laboratorium . Tes-tes ini mungkin meliputi:

• Tes darah untuk memeriksa kadar elektrolit dan fungsi ginjal Anda.
• Tes urine untuk memeriksa hal-hal yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Apakah ada berbagai tingkat dehidrasi? (Tingkat Dehidrasi)

Dokter mengklasifikasikan dehidrasi sebagai berikut:

• Ringan: Anda hanya perlu minum banyak cairan melalui mulut. Minumlah air putih. Tetapi jika Anda banyak berkeringat atau kehilangan cairan karena muntah/sakit perut,Sebaiknya minum minuman yang mengandung elektrolit (misalnya Jeevani). Anda akan merasa lebih baik dalam waktu sekitar lima hingga sepuluh menit.
• Sedang: Dehidrasi sedang membutuhkan cairan intravena (hidrasi IV). Ini dapat diperoleh dari ruang gawat darurat atau rumah sakit.
• Parah: Jika gejala dehidrasi Anda parah, segera periksakan diri ke dokter . Hubungi 911 (1990 di Sri Lanka), atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat.

Saat Anda pergi menemui dokter, ia akan menentukan tingkat kesehatan Anda sebelum meresepkan pengobatan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk pulih dengan cepat dari dehidrasi?

Minumlah air putih. Anda juga dapat menggunakan sachet rehidrasi oral (ORS) , yaitu kemasan yang dilarutkan dalam air dan diminum (misalnya Jeevani), untuk membantu menghidrasi tubuh Anda.

Bagaimana cara membantu anak yang mengalami dehidrasi di rumah?

Ikuti petunjuk yang diberikan oleh dokter anak Anda dengan tepat.

• Jangan memberikan obat bebas (OTC) kepada anak di bawah usia 2 tahun untuk mengatasi sakit perut tanpa saran dokter.
• Berikan anak Anda minuman tanpa gula (soda manis, jus buah, dan jeli dapat meningkatkan gangguan perut).
• Lanjutkan menyusui bayi Anda seperti biasa.
• Memberikan larutan elektrolit sesuai anjuran dokter Anda mungkin bermanfaat.
• Tingkatkan secara bertahap jumlah cairan dan makanan yang diberikan kepada anak.
• Berikan parasetamol (asetaminofen) (misalnya Panadol) untuk demam. Jangan berikan aspirin kepada anak Anda .
• Biarkan anak itu beristirahat dengan baik.
• Amati dengan saksama apakah gejala dehidrasi memburuk atau muncul kembali.

Apa saja pengobatan untuk dehidrasi di rumah sakit?

Dehidrasi biasanya dapat diobati di rumah, tetapi dalam kasus yang parah, Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit. Perawatan di rumah sakit dapat meliputi:

• Cairan intravena (cairan IV) .
• Pemantauan ketidakseimbangan elektrolit .
• Parasetamol (Asetaminofen) untuk demam.
• Istirahat.

Seberapa lama dehidrasi dapat berlangsung?

Jika Anda mengatasi penyebab dehidrasi dan minum cukup cairan, dehidrasi ringan hingga sedang akan membaik dalam waktu kurang dari sehari. Dehidrasi berat membutuhkan perawatan di rumah sakit. Jika diobati dengan benar, dehidrasi akan membaik dalam dua hingga tiga hari.

Apakah dehidrasi tidak bisa dicegah?

Ya, tentu bisa! Anda dapat mencegah dehidrasi dengan memperhatikan jumlah cairan yang Anda minum. Minumlah air sepanjang hari, termasuk saat makan. Hindari soda, alkohol, dan minuman berkafein. Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda cukup minum air adalah dengan memeriksa warna urine Anda. Jika jernih, berwarna kuning muda, Anda baik-baik saja. Jika lebih gelap, minumlah lebih banyak air.

Orang yang aktif—yaitu, mereka yang berolahraga atau beraktivitas fisik—sebaiknya minum setidaknya 16-20 ons (sekitar 470-590 mililiter) air satu atau dua jam sebelum beraktivitas di luar ruangan. Setelah itu, Anda harus minum 6-12 ons (sekitar 180-350 mililiter) air setiap 10-15 menit saat berada di luar ruangan. Bahkan setelah aktivitas selesai, Anda harus minum lebih banyak air. Untuk mengganti cairan yang hilang, minumlah setidaknya 16-24 ons (sekitar 470-710 mililiter) lagi.

Berapa banyak air yang sebaiknya kita minum setiap hari?

Kebutuhan air Anda sebenarnya bergantung pada berat badan, usia, tingkat aktivitas, iklim tempat Anda tinggal, dan faktor lainnya. Penderita penyakit seperti diabetes , penyakit jantung , dan fibrosis kistik perlu lebih berhati-hati dalam hal ini. Jumlah air yang Anda butuhkan juga dapat bervariasi tergantung pada iklim dan pakaian yang Anda kenakan. Meskipun rekomendasi umum adalah minum delapan gelas air sehari, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui jumlah yang tepat untuk Anda.

Jenis minuman apa yang menambah air dalam tubuh? Jenis minuman apa yang menyebabkan dehidrasi?

Beberapa minuman lebih efektif mencegah dehidrasi daripada yang lain. Jika Anda melakukan aktivitas dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan kaki kurang dari satu jam, air putih saja sudah cukup. Jika Anda akan berolahraga lebih lama dari itu, atau menghabiskan lebih dari beberapa jam di bawah sinar matahari, Anda dapat minum minuman olahraga . Minuman ini tidak hanya menggantikan cairan, tetapi juga elektrolit seperti natrium dan kalium yang hilang melalui keringat. Terlalu banyak atau terlalu sedikit natrium dan kalium dapat menyebabkan masalah. Kram otot juga dapat disebabkan oleh kekurangan elektrolit.

Dokter tidak merekomendasikan minuman beralkohol atau berkafein untuk hidrasi optimal. Cairan ini menarik air dari tubuh dan berkontribusi pada dehidrasi. Jus buah dan minuman buah tinggi karbohidrat, rendah sodium, dan juga sulit dicerna.

Bagaimana saya dan orang-orang terkasih bisa membiasakan diri minum lebih banyak air?

• Selalu sediakan botol air di dekat Anda. Pastikan botol tersebut selalu terisi penuh.
• Pilihlah air putih daripada minuman manis saat makan.
• Tambahkan rasa. Irisan jeruk nipis atau lemon dapat ditambahkan untuk sentuhan menyegarkan. Anda juga bisa mencoba campuran minuman beraroma, tetapi berhati-hatilah dengan kandungan gulanya.
• Konsumsilah makanan yang kaya akan air. Banyak sup, buah-buahan, dan sayuran termasuk dalam kategori ini.
• Jika Anda tidak suka minum banyak air sekaligus, cobalah minum sedikit demi sedikit sepanjang hari.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai bayi mengalami dehidrasi?

Jika bayi Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, segera hubungi dokter bayi Anda:

• Jika terdapat tanda-tanda dehidrasi.
• Jika muntah atau sakit perut semakin parah.
• Jika Anda belum buang air kecil selama delapan jam atau popok Anda basah.
• Lebih mengantuk, kurang aktif (lesu).

Kapan Anda harus pergi ke UGD (Unit Gawat Darurat) jika mengalami dehidrasi?

Jika Anda merasa gejala dehidrasi Anda parah, jangan ragu untuk mencari pertolongan. Dehidrasi dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa seperti batu ginjal, gagal ginjal, dan serangan panas. Jika Anda mengalami gejala dehidrasi parah atau serangan panas, segera hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat:

• Demam adalah suhu 103 Fahrenheit (39,4 Celcius) atau lebih tinggi.
• Kedutan otot.
• Kulitnya merah, terasa panas, dan kering.
• Mual.
• Denyut nadinya menurun terlalu cepat.
• Serangan kejang akan datang.
• Saya tidak berkeringat.
• Kebingungan, perubahan status mental, dan/atau bicara cadel.
• Pusing.
• Saya kehilangan kesadaran.
• Melihat hal-hal yang tidak terlihat (Halusinasi).

Pertanyaan penting yang perlu ditanyakan kepada dokter

Beberapa pertanyaan yang mungkin ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda:

• Mengapa saya mengalami dehidrasi?
• Bagaimana cara mencegah dehidrasi di masa mendatang?
• Apakah saya perlu mengubah pengobatan saya ketika saya mengalami dehidrasi?
• Saya tidak suka minum air putih. Adakah minuman lain yang bisa saya minum agar tetap terhidrasi?
• Apakah saya harus memberikan obat kepada anak saya? Jika ya, berapa lama dan pada jam berapa?
• Kapan anak saya akan sembuh?
• Apakah saya perlu membawa anak saya untuk pemeriksaan rutin lagi?
• Apakah ada makanan dan minuman yang sebaiknya atau tidak sebaiknya dikonsumsi oleh anak saya?
• Gejala apa saja yang harus saya laporkan kepada Anda/kantor Anda?

Terakhir, saya harus mengatakan... (Pesan Utama)

Jadi, dehidrasi adalah hilangnya air dalam tubuh kita. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, dan jika tidak diobati, dapat berbahaya. Ingat – jika Anda merasa haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Minumlah air segera setelah Anda merasa haus. Anda akan melihat gejala dehidrasi mereda dalam lima hingga sepuluh menit. Karena jumlah air yang dibutuhkan per hari bervariasi dari orang ke orang, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui secara pasti berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Air sangat penting untuk menjaga kesehatan!

Dehidrasi , kekurangan air dalam tubuh, minum air, gejala, anak-anak, orang dewasa