Apakah olahraga mengurangi risiko terkena flu? (Olahraga dan Flu Biasa)

Dengan cuaca akhir-akhir ini, sangat umum untuk terkena pilek atau flu sesekali, bukan? Jadi, jika Anda adalah seseorang yang berolahraga setiap hari, Anda pasti pernah mengalami masalah ini. Ada kalanya Anda berpikir, "Ya ampun, saya tidak yakin apakah berolahraga saat pilek ini baik," kan? Atau, Anda mungkin berpikir, "Jika saya terus berolahraga, apakah saya dapat mengurangi frekuensi penyakit ini?" Jangan khawatir, kita akan membahas semuanya dengan jelas hari ini.

Apakah olahraga benar-benar dapat mencegah flu?

Jawaban singkatnya adalah, "Ya, Anda bisa!" Tetapi bukan olahraga skala besar yang membutuhkan pengerahan tenaga berlebihan. Yang penting di sini adalah melakukan olahraga sedang dan teratur yang tidak terlalu membebani tubuh .

Sederhananya, ketika kita berolahraga secara teratur, kebugaran kita secara keseluruhan akan meningkat. Hal ini sangat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, yaitu sistem pertahanan tubuh yang melawan penyakit.

Penelitian menemukan bahwa orang yang berolahraga secara moderat, seperti jalan cepat selama 20-30 menit sehari, pergi ke pusat kebugaran setiap dua hari sekali, atau bersepeda beberapa hari dalam seminggu, terkena flu sekitar setengah lebih jarang dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Jadi bagaimana ini bisa terjadi?

Bayangkan seperti sebuah negara. Sistem kekebalan tubuh adalah tentara negara tersebut. Tentara inilah yang melawan musuh asing seperti virus dan bakteri. Ketika kita berolahraga, aktivitas dan jumlah sel darah putih, jenis prajurit khusus dalam tentara ini, meningkat. Secara khusus, telah ditemukan bahwa jenis sel darah putih yang disebut sel T , yang secara langsung melawan infeksi, dapat sama aktifnya di tubuh orang lanjut usia yang berolahraga seperti di tubuh orang berusia 30 tahun. Ini berarti bahwa olahraga adalah pelatihan terbaik untuk sistem kekebalan tubuh kita.

Oke, tapi apakah berolahraga saat sedang flu itu baik?

Ini adalah pertanyaan terbesar yang dimiliki banyak orang. Sulit untuk menjawabnya dengan jawaban langsung "ya" atau "tidak." Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Sebelum berolahraga, cobalah metode sederhana di bawah ini. Kami menyebutnya "Pemeriksaan Leher."

Hal-hal yang perlu diperhatikan secara khusus saat berolahraga

Saat berolahraga ketika sedang flu, terkadang Anda harus sangat berhati-hati.

• Obat dan olahraga untuk mengatasi bersin: Jika Anda mengonsumsi obat-obatan seperti dekongestan untuk mengatasi bersin dan hidung tersumbat, berhati-hatilah. Beberapa obat ini secara alami meningkatkan detak jantung kita. Jadi, jika Anda mengonsumsi obat tersebut dan berolahraga, hal itu dapat memberi tekanan berlebihan pada jantung Anda. Ini dapat menyebabkan kesulitan bernapas.

• Jika Anda menderita asma: Jika Anda menderita asma, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berolahraga saat Anda sedang pilek. Jika tidak, berolahraga dapat memperburuk batuk, mengi, dan kesulitan bernapas Anda.

Berolahraga terlalu banyak itu tidak baik, kan?

Ya, pepatah itu benar adanya. Meskipun olahraga itu baik, sesuatu yang berlebihan tidak baik. Pepatah itu juga berlaku di sini.

Penelitian bahkan telah membuktikan bahwa atlet dan orang-orang yang melakukan latihan intensif tanpa istirahat berisiko lebih tinggi terkena flu dan infeksi lainnya.

Alasannya adalah ketika tubuh mengalami terlalu banyak stres, sistem kekebalan tubuh kita melemah. Pada saat ini, jumlah sel darah putih yang melawan penyakit dalam tubuh dapat berkurang. Selain itu, hormon stres kita, kortisol,Kadar yang tinggi mengganggu fungsi sel imun. Oleh karena itu, olahraga dan istirahat sangat penting .

Kapan Anda harus segera mencari pertolongan medis?

Jika Anda mengalami gejala-gejala di bawah ini selama atau setelah berolahraga saat Anda sedang flu, jangan anggap itu sebagai hal biasa.