Apakah Anda menderita depresi? Bagaimana cara menemukan orang yang tepat untuk membantu Anda?

Ada kalanya Anda merasa sangat berat, tidak ingin melakukan apa pun, dan merasa sendirian di dunia. Anda mungkin bingung apakah ini hanya kesedihan atau sesuatu yang lebih dalam. Perasaan yang Anda alami ini secara medis disebut depresi. Langkah terpenting yang dapat Anda ambil untuk mengatasinya adalah meminta bantuan. Tetapi kepada siapa Anda meminta bantuan? Bagaimana Anda menemukan orang yang tepat? Jika pertanyaan-pertanyaan ini ada di benak Anda, jangan takut. Mari kita bahas ini secara jelas.

Bantuan seperti apa yang saya butuhkan?

Sederhananya, jenis bantuan yang Anda butuhkan akan bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan apakah Anda telah menerima perawatan sebelumnya. Ada dua jenis perawatan utama untuk depresi.

1. Terapi Bicara/Konseling: Ini melibatkan membicarakan masalah dan perasaan Anda dengan konselor atau psikolog terlatih. Ini dapat membantu Anda memahami diri sendiri dan belajar bagaimana mengatasi masalah Anda.

2. Pengobatan: Terkadang depresi dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan zat kimia tertentu di otak kita yang disebut "neurotransmiter." Obat-obatan yang diresepkan oleh dokter dapat memperbaiki ketidakseimbangan ini dan meningkatkan suasana hati Anda.

Namun ingat, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai salah satu perawatan ini.

Dengan siapa saya harus bertemu terlebih dahulu?

Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Jika Anda menduga mengalami gejala depresi, langkah pertama Anda adalah menemui dokter keluarga (GP).

Ada beberapa cara yang bisa ia lakukan untuk membantu Anda:

• Menyingkirkan kemungkinan kondisi medis lain: Terkadang kondisi fisik, seperti kekurangan hormon tiroid, dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan depresi. Oleh karena itu, dokter Anda akan terlebih dahulu menyingkirkan kemungkinan penyebab lain, seperti melalui tes darah.
• Meresepkan obat: Tergantung pada kondisi Anda, dokter keluarga Anda dapat meresepkan obat-obatan dasar untuk depresi.
• Konseling: Ia akan memberi Anda saran tentang perubahan gaya hidup, olahraga, dan pola makan.
• Rujukan ke spesialis: Jika kondisi Anda lebih kompleks, atau jika obat yang diresepkan tidak memberikan hasil yang diinginkan, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke psikiater.Ia juga dapat merujuk Anda ke konselor atau psikolog yang berkualifikasi jika terapi bicara mendalam diperlukan.

Oleh karena itu, dokter keluarga Anda adalah sumber kekuatan terbesar Anda dalam perjalanan ini. Jangan menyembunyikan apa pun darinya dan bicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda.

Bagaimana cara menemukan konselor atau psikiater yang baik?

Menemukan orang yang tepat mungkin tampak seperti sebuah tantangan, tetapi ada beberapa cara untuk melakukannya.

• Tanyakan kepada dokter Anda: Cara terbaik dan paling dapat diandalkan adalah dengan meminta rekomendasi dari dokter keluarga Anda.
• Rumah Sakit Pemerintah: Sebagian besar rumah sakit distrik dan rumah sakit pusat di Sri Lanka memiliki klinik psikiatri. Anda dapat mencari informasi lebih lanjut tentang hal ini dari rumah sakit terdekat.
• Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH): Institut Kesehatan Mental Nasional di Angoda adalah rumah sakit utama yang khusus menangani masalah ini.
• Bertanya kepada teman terpercaya: Anda juga dapat bertanya kepada teman atau kerabat terpercaya yang pernah menerima layanan serupa sebelumnya.

Apa yang harus saya pertimbangkan saat memilih seseorang?

Memilih dokter atau konselor itu seperti mencari teman baik. Anda ingin merasa nyaman berbicara dengan mereka, mempercayai mereka, dan terhubung dengan mereka . Jika Anda merasa tidak "cocok" dengan mereka pada pertemuan pertama, jangan ragu untuk mencari orang lain. Karena jika Anda tidak merasa nyaman, pengobatan kemungkinan besar tidak akan berhasil.

Selain itu, beberapa profesional menggunakan berbagai jenis terapi. Misalnya, mereka mencoba mengubah pola pikir Anda dan memperbaiki perilaku Anda melalui metode seperti "Terapi Perilaku Kognitif (CBT)". Yang lain membicarakan pengalaman masa lalu Anda dan mencoba menemukan akar penyebab masalah Anda. Saat pertama kali berbicara, jangan ragu untuk bertanya, "Jenis terapi apa yang Anda gunakan?"

Setelah memulai pengobatan...

Setelah Anda menemukan dokter dan konselor yang tepat, Anda perlu memberi waktu agar pengobatan Anda bekerja. Pemulihan tidak terjadi dalam semalam. Bisa memakan waktu berbulan-bulan. Awalnya mungkin sulit untuk membicarakan masalah pribadi Anda. Tetapi ingat, dengan pengobatan yang tepat , sebagian besar orang akan pulih sepenuhnya. Jadi tetaplah kuat dan lanjutkan pengobatan Anda.

Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran-pikiran ini, jangan tunda.

• Segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
• Hubungi nomor layanan bantuan kesehatan mental nasional Sri Lanka, 1926. Mereka terlatih untuk mendengarkan dan membantu Anda.
• Dalam keadaan darurat, hubungi 119 (nomor darurat polisi) .

Jangan sendirian di saat seperti ini. Segera minta bantuan.

Bagaimana cara Anda mempersiapkan diri untuk kencan pertama?

Mempersiapkan diri sedikit sebelum kunjungan pertama Anda ke dokter atau konselor dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Hal ini dapat membantu Anda mengungkapkan perasaan Anda dengan lebih jelas.