Apakah Anda telah didiagnosis menderita Gangguan Defisit Perhatian Hiperaktif (ADHD)? Jika ya, Anda mungkin terkadang bertanya-tanya, "Bagaimana saya akan mengelola semua ini sendiri?" Anda mungkin merasa membutuhkan bantuan, tetapi Anda mungkin bingung harus mulai dari mana atau kepada siapa harus bertanya. Ini adalah sesuatu yang dialami banyak orang. Tetapi bagian terbaiknya adalah, ada banyak cara dan sumber daya untuk membantu Anda. Mari kita bicarakan hal ini.
Dari mana kita memulai perjalanan ini?
Pertama-tama, ingatlah bahwa tidak seorang pun di dunia ini harus melakukan semuanya sendirian. Jika Anda membutuhkan bantuan, tidak ada rasa malu atau salah dalam memintanya. Itu adalah tanda kekuatan.
Cara terbaik untuk memulai adalah dengan berbicara kepada dokter perawatan primer Anda. Sampaikan dengan jelas pertanyaan dan kekhawatiran spesifik yang mengganggu Anda. Dokter Anda mungkin dapat menawarkan beberapa solusi atau mengarahkan Anda kepada seseorang untuk diajak bicara. Seringkali, dokter Anda mungkin merekomendasikan Anda untuk menemui profesional kesehatan mental untuk situasi seperti ini.
Seorang spesialis dapat mengajari Anda berbagai teknik dan alat yang dapat membantu Anda mengurangi gangguan dan fokus pada satu hal.
Penting juga untuk mengidentifikasi orang-orang di sekitar Anda yang bersedia membantu Anda. Pikirkanlah, keluarga Anda, sahabat Anda... orang-orang ini mungkin benar-benar ingin membantu Anda. Tetapi mereka mungkin tidak tahu persis apa itu ADHD dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, jadi mereka mungkin tidak tahu bagaimana cara membantu. Jadi, bersikap terbuka tentang kondisi Anda, mengedukasi mereka tentang gejala dan pengobatan Anda, dapat membantu Anda memperkuat hubungan Anda dengan mereka.
Bagaimana cara meminta dukungan dari masyarakat?
Dukungan sosial sangat penting saat hidup dengan ADHD. Kepada siapa Anda memberi tahu dan kepada siapa Anda tidak memberi tahu sepenuhnya terserah Anda. Tetapi pasangan, teman dekat, dan keluarga adalah tempat yang tepat untuk memulai.
Kemudian, jika Anda merasa perlu, Anda dapat memberi tahu rekan kerja, atasan, atau guru Anda jika Anda seorang siswa. Karena ADHD dapat menyebabkan beberapa tantangan di tempat kerja atau sekolah. Tetapi jika orang-orang di sekitar Anda menyadari kondisi Anda, mereka dapat membantu Anda mengatasi hambatan tersebut.
Bayangkan Anda membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas di kantor. Jika atasan Anda mengetahui kondisi ADHD Anda, ia mungkin akan lebih memahami permintaan Anda dan memberikan dukungan yang diperlukan.
Berbicara dengan orang lain tentang kondisi seperti ADHD terkadang bisa sulit. Kata "bantuan" dapat memiliki arti yang berbeda bagi setiap orang. Jadi, akan sangat membantu jika Anda dapat menjelaskan dengan jelas jenis bantuan apa yang Anda butuhkan dari mereka.
Cara terbaik untuk mempersiapkan percakapan ini adalah dengan merencanakan apa yang ingin Anda katakan.
- Lakukan riset online tentang ADHD dan kumpulkan beberapa fakta penting yang dapat Anda bagikan.
- Dengan menggunakan apa yang telah Anda pelajari, latihlah menjelaskan apa itu ADHD dengan kata-kata Anda sendiri, dalam satu atau dua kalimat sederhana.
- Selain itu, akan sangat membantu jika Anda memikirkan pertanyaan apa yang mungkin diajukan orang lain kepada Anda dan menyiapkan jawaban yang baik untuk pertanyaan-pertanyaan tersebut.
Apa cara lain yang bisa saya gunakan untuk mendapatkan dukungan?
Selain pengobatan dan terapi individual, ada banyak cara lain untuk mengelola kondisi Anda. Dukungan yang Anda terima dari berbagai cara ini dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.
| Cara mendapatkan dukungan | Apa manfaatnya? |
|---|---|
| Kelompok Pendukung | Ini memberi Anda kesempatan untuk berbicara dengan orang lain yang memiliki ADHD dan sedang menjalani perjalanan yang sama dengan Anda, serta untuk berbagi pengalaman, informasi, dan strategi mengatasi masalah. Ini juga dapat mengurangi stres pada keluarga dan teman Anda. Kelompok ini dapat berupa daring atau tatap muka. |
| Pekerja Sosial | Anda bisa mendapatkan sumber daya, layanan, dan bimbingan yang Anda butuhkan melalui pekerja sosial di daerah Anda. |
| Pelatih Kehidupan | Seorang pelatih kehidupan, terutama yang bekerja dengan orang-orang dengan ADHD, dapat memberikan bantuan praktis dalam mengidentifikasi tujuan Anda, mengatur pekerjaan Anda, dan mengelola berbagai aspek kehidupan Anda. |
| Konselor Spesialis | Seorang konselor yang terlatih dalam perawatan khusus untuk ADHD, seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) , dapat membantu Anda mengubah pola pikir dan perilaku Anda. |
Anda dapat menemukan kelompok dukungan seperti ini melalui situs web organisasi ADHD internasional (seperti CHADD, NIMH, dll.), dan melalui media sosial. Ingat, Anda tidak sendirian. Ada banyak orang yang dapat membantu dan memahami Anda. Yang penting adalah mencari dukungan tersebut.
Pesan Utama
- Meminta bantuan saat hidup dengan ADHD bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan.
- Sebagai langkah pertama dalam perjalanan Anda, bicaralah dengan dokter Anda. Beliau akan membimbing Anda ke arah yang benar.
- Bicaralah secara terbuka tentang situasi Anda dengan keluarga dan teman dekat. Ini akan sangat membantu mereka untuk memahami dan mendukung Anda.
- Sebelum membicarakan hal ini di tempat kerja atau sekolah, rencanakan terlebih dahulu apa yang ingin Anda katakan.
- Selain perawatan medis, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari profesional lain, seperti kelompok dukungan dan seorang pelatih kehidupan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment