Apakah otot hamstring di bagian belakang paha Anda robek? Mari kita bahas tentang Cedera Hamstring ini!

Apakah Anda penggemar olahraga? Mungkin Anda bermain kriket, sepak bola, atau mungkin Anda suka berlari dan melompat. Pernahkah Anda merasakan nyeri tajam tiba-tiba di bagian belakang paha saat berolahraga? Atau pernahkah ini terjadi saat melakukan aktivitas sehari-hari? Banyak orang pernah mengalaminya. Kita biasanya menyebutnya "hamstring tertarik". Nama medis untuk kondisi ini adalah `(Cedera Hamstring)`. Ini adalah cedera umum bagi atlet. Jadi hari ini kita akan membahas semuanya tentang hal itu.

Sederhananya, apa itu cedera hamstring?

Oke, pertama-tama mari kita lihat apa itu `Hamstring`. Kita menyebut otot `Hamstring` sebagai tiga kelompok otot besar di bagian belakang paha Anda. Otot-otot ini membantu banyak hal yang Anda lakukan dengan kaki Anda, misalnya, berjalan, berlari, melompat, dan membungkuk. Otot-otot ini menyerap banyak gaya yang dihasilkan saat kita berlari dan melompat, dan juga memberi tubuh kita kecepatan.

Jadi, jika tiba-tiba terjadi gaya atau tarikan yang terlalu besar untuk ditanggung oleh otot-otot ini, serat-serat halus di otot tersebut dapat meregang dan robek. Itulah yang kita sebut `(Cedera Hamstring)` atau `(Ketegangan Hamstring)`. Ini seperti karet gelang yang putus ketika ditarik terlalu keras.

Bagaimana tingkat keparahan gangguan ini diukur?

Tidak semua keseleo itu sama. Beberapa sangat ringan dan akan sembuh dalam beberapa hari. Beberapa sangat serius dan bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk sembuh. Itulah mengapa dokter membagi kondisi ini menjadi tiga kategori utama, atau tingkatan, berdasarkan tingkat keparahannya.

Apa saja gejala utama dari hal ini?

Jika Anda menduga mengalami cedera hamstring, perhatikan gejala-gejala berikut. Tidak semua orang akan mengalami semua gejala ini. Hal ini tergantung pada tingkat keparahan cedera.

• Nyeri di bagian belakang paha: Ini adalah gejala utama. Nyeri ini meningkat saat Anda menggerakkan kaki, mencoba berlari, atau membungkuk.
• Pembengkakan: Area yang cedera akan mulai membengkak dengan cepat.
• Memar: Setelah beberapa jam atau keesokan harinya, kulit di sekitar luka mungkin berubah menjadi biru atau ungu. Hal ini disebabkan oleh pendarahan internal.
• Merasakan atau mendengar suara "klik": Pada cedera parah (Grade 2 dan 3), suara "klik" dapat terdengar dari dalam saat tendon robek.
• Kejang otot: Otot mungkin tiba-tiba terasa tegang dan berkedut.
• Kelemahan kaki: Kemampuan untuk menopang berat badan pada kaki, berlari, atau melompat menurun.
• Terasa seperti simpul: Terkadang, daging yang robek bisa terasa seperti simpul yang saling menempel dan tersangkut di tangan.
• Nyeri saat duduk: Beberapa orang mungkin mengalami nyeri di area pertemuan bokong dan paha, terutama saat duduk.

Mengapa kita memiliki gangguan semacam ini?

Sederhananya, cedera ini dapat terjadi kapan saja otot hamstring mengalami tekanan atau ketegangan yang berlebihan. Bayangkan Anda tiba-tiba mulai berlari cepat, atau tiba-tiba mengulurkan kaki untuk menendang bola. Inilah saat yang paling sering terjadi.

Terdapat beberapa faktor risiko lain yang memengaruhi hal ini:

• Memulai olahraga tanpa pemanasan yang tepat: Jika otot tidak dipersiapkan dengan baik sebelum berolahraga, yaitu jika otot tidak dipanaskan, maka otot lebih rentan mengalami cedera.
• Kurangnya fleksibilitas otot: Beberapa orang memiliki otot yang kaku sehingga mudah tertarik.
• Peningkatan intensitas olahraga secara tiba-tiba: Risiko ini lebih tinggi jika Anda sudah lama tidak berolahraga dan kemudian tiba-tiba mulai berolahraga dengan intensitas tinggi.
• Ketidakseimbangan otot: Terkadang, ketika otot-otot di bagian depan paha (Quadriceps) terlalu kuat dan otot-otot di bagian belakang paha (hamstrings) terlalu lemah, ketidakseimbangan antara otot-otot ini dapat menyebabkan cedera hamstring.
• Terjatuh dan Terpeleset: Jika Anda terpeleset di atas es atau di dalam air dan tiba-tiba merenggangkan kaki Anda, Anda bisa mengalami robekan total pada otot hamstring Anda.

Bagaimana dokter bisa menemukan ini?

Saat Anda pergi ke dokter, hal pertama yang akan ditanyakan adalah bagaimana kejadiannya, jenis nyeri apa yang Anda alami, apakah bengkak, apakah berwarna biru, dan sebagainya. Sangat penting untuk memberi tahu mereka secara tepat apa yang Anda lakukan saat mengalami cedera tersebut.

Kemudian dokter akan memeriksa kaki Anda.

• Periksa adanya pembengkakan dan area berwarna biru.
• Mereka menyentuh dan merasakan dengan tepat di mana letak rasa sakitnya.
• Anda akan diminta untuk menekuk dan meluruskan kaki Anda ke berbagai arah. Ini akan memberi Anda gambaran tentang kekuatan dan rentang gerak otot hamstring Anda.

Pada umumnya, pemeriksaan fisik saja sudah dapat memberikan gambaran yang baik tentang cedera tersebut. Namun, jika cedera tampak serius, atau jika ada kecurigaan patah tulang, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda untuk pemeriksaan lebih lanjut.

• Pemindaian Ultrasonografi: Ini dapat melihat dengan jelas seberapa parah daging tersebut robek dan apakah ada penumpukan darah.
• Pemindaian MRI: Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat kerusakan pada otot secara jelas dan akurat.
• Rontgen: Saat daging ditarik, sepotong kecil tulang yang melekat padanya mungkin terlepas. Jika ada kecurigaan adanya patah tulang, rontgen mungkin akan diperintahkan.

Bagaimana cara mengobatinya?

Metode pengobatan tergantung pada tingkat keparahan (grade) cedera Anda. Cedera ringan (Grade 1) dapat diobati di rumah. Namun, cedera serius (Grade 2 dan 3) mutlak memerlukan perawatan medis.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah - metode RICE

Sangat penting untuk melakukan hal-hal ini dalam 48-72 jam pertama setelah cedera. Kami juga menyebutnya metode `RICE`.

• R - Istirahat: Ini adalah hal yang paling penting. Istirahatkan kaki Anda. Jangan melakukan apa pun yang menyebabkan rasa sakit. Jangan berlari, melompat, atau mengangkat beban.
• I - Es: Untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, bungkus kantong es dengan kain dan tempelkan pada area yang cedera selama 15-20 menit. Lakukan ini beberapa kali sehari, setiap 2-3 jam. Jangan pernah menempelkan es langsung ke kulit.
• C - Kompresi: Untuk mengendalikan pembengkakan, gunakan perban elastis yang kencang. Namun, jangan terlalu kencang hingga menghambat aliran darah. Jika kaki Anda terasa mati rasa atau berubah warna, kendurkan perban sedikit.
• E - Elevasi: Jaga agar kaki Anda tetap terangkat di atas jantung kapan pun memungkinkan. Angkat kaki Anda di atas kursi saat duduk, atau di atas bantal saat berbaring. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.

Selain itu, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri sesuai resep dokter.

Perawatan medis

• Terapi Fisik (PT): Ini sangat penting untuk cedera serius. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan yang tepat. Latihan-latihan ini secara bertahap dapat membangun kembali kekuatan dan fleksibilitas otot.
• Metode MEAT: Terkadang setelah metode RICE, dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengikuti metode MEAT (Gerakan, Olahraga, Analgesia, Terapi). Artinya, Anda mengendalikan rasa sakit dan secara bertahap mulai bergerak dan berolahraga. Namun, ini hanya boleh dilakukan sesuai petunjuk dokter.
• Pembedahan: Ini jarang diperlukan. Pada cedera `Grade 3`, yang berarti tendon benar-benar robek atau terlepas dari tulang, pembedahan mungkin diperlukan untuk menyambungnya kembali.

Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?

Jika hanya keseleo ringan, rasa sakitnya akan mereda dalam beberapa hari. Tetapi dalam kasus seperti ini, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

• Jika Anda mengalami nyeri yang sangat parah sehingga Anda tidak dapat berjalan.
• Jika area yang cedera sangat bengkak dan berubah menjadi biru tua.
• Jika kaki Anda kesemutan atau tidak merasakan apa pun.
• Jika Anda mendengar suara "tok".
• Jika rasa sakit tidak mereda setelah beberapa hari perawatan di rumah.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar ini sembuh sepenuhnya?

Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk terjadinya hal ini sepenuhnya bergantung pada tingkat keparahan gangguan tersebut.

• Kelas 1: Mungkin akan membaik dalam waktu sekitar satu atau dua minggu.
• Tingkat 2: Dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga satu atau dua bulan.
• Tingkat 3: Mungkin membutuhkan beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Jika diperlukan pembedahan, mungkin membutuhkan waktu lebih lama lagi.

Yang terpenting adalah luangkan waktu dan beri tubuh Anda waktu untuk pulih. Jangan kembali berlari atau berolahraga sampai dokter atau terapis fisik Anda mengatakan, "Oke, Anda bisa melakukannya sekarang." Jika Anda terburu-buru, Anda lebih mungkin cedera lagi. Jika itu terjadi, cedera tersebut bisa lebih parah daripada cedera awal.

Selama masa penyembuhan, Anda sebaiknya mulai berolahraga secara bertahap. Anda bisa mulai dengan berjalan kaki terlebih dahulu, kemudian jogging. Semua aktivitas harus dilakukan pada tingkat yang tidak menimbulkan rasa sakit.