Siapakah Pelatih Kesehatan ini? Panduan untuk perjalanan kesehatan Anda (Pelatih Kesehatan dan Kebugaran)

Apakah Anda terkadang berpikir, "Saya harus berolahraga mulai hari ini," atau "Saya harus berhenti makan makanan berlemak dan minuman manis sekarang juga?" Tetapi kemudian, setelah satu atau dua hari, antusiasme itu perlahan memudar, dan Anda kembali ke kebiasaan lama Anda, bukan? Ini sebenarnya sesuatu yang terjadi pada banyak orang. Kita semua tahu kita ingin sehat, tetapi bagian tersulit adalah melakukan perubahan yang diperlukan dalam hidup kita. Pada saat-saat seperti ini, seorang Pelatih Kesehatan (kadang-kadang disebut Pelatih Kesehatan dan Kebugaran) adalah seseorang yang dapat memberi Anda bantuan, menyemangati Anda, dan duduk bersama Anda seperti seorang teman untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

Singkatnya, siapakah Pelatih Kesehatan ini?

Anggaplah Pelatih Kesehatan sebagai penasihat, pembimbing, dan pendukung kesehatan pribadi Anda. Sama seperti atlet memiliki pelatih, mereka membantu Anda melakukan perubahan gaya hidup yang sehat. Perubahan ini penting untuk kesehatan fisik maupun mental Anda.

Terkadang dokter keluarga Anda mungkin menyarankan Anda untuk bekerja sama dengan seorang pelatih kesehatan. Misalnya, jika Anda ingin mengelola diabetes, menurunkan berat badan, atau mengontrol kadar kolesterol, mereka dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Anda juga mungkin memiliki kesempatan untuk bekerja sama dengan pelatih kesehatan melalui program kesehatan di tempat kerja di perusahaan Anda.

Tidak peduli bagaimana Anda memulai, seorang Pelatih Kesehatan akan membantu Anda mengambil tanggung jawab atas hal-hal seperti:

• Aktivitas fisik: Putuskan untuk berolahraga setiap hari dan teruslah melakukannya.
• Nutrisi: Konsumsi makanan sehat dan kurangi makanan cepat saji.
• Pengelolaan berat badan: Menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
• Manajemen stres: Temukan cara untuk mengurangi stres.
• Merokok dan penggunaan tembakau: Singkirkan kebiasaan buruk ini.
• Tidur: Kembangkan kebiasaan yang diperlukan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Coba pikirkan, semua hal ini saling berhubungan. Jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda tidak akan merasa ingin berolahraga keesokan harinya. Anda akan merasa malas memasak karena lelah dan ingin membeli sesuatu dari toko. Ketika semua ini terjadi bersamaan, akan sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Di situlah seorang Pelatih Kesehatan akan berbicara dengan Anda dan membantu Anda menemukan titik awal yang mudah. ​​Dimulai dengan perubahan kecil, perubahan tersebut akan membuka jalan menuju tujuan yang lebih besar seiring waktu.

Sebenarnya apa yang dilakukan oleh seorang Pelatih Kesehatan?

Tugas utama seorang Pelatih Kesehatan adalah menetapkan tujuan yang masuk akal bagi Anda.Membantu Anda menetapkan tujuan dan membuat rencana untuk mencapainya. Ia juga membantu Anda mengidentifikasi hambatan-hambatan yang ada di sepanjang jalan.

Sebagai contoh, perhatikan:

• Mungkin Anda berpikir, "Saya tidak akan pernah bisa melakukan perubahan-perubahan yang disarankan dokter ini."
• Atau mungkin Anda berpikir, "Bagaimana jika saya melakukan perubahan kecil ini?"
• Mungkin Anda memiliki dua pekerjaan dan tidak punya waktu untuk berolahraga setelah seharian bekerja.

Seorang Pelatih Kesehatan akan berbicara dengan Anda dan melihat semua faktor yang memengaruhi kebiasaan kesehatan Anda. Kemudian, bersama-sama, Anda berdua akan membuat rencana yang benar-benar dapat Anda lakukan dan bebas stres .

Pelatih Kesehatan Anda akan secara teratur menghubungi Anda. Mungkin melalui email, panggilan telepon, atau pertemuan daring. Program ini biasanya berlangsung setidaknya selama tiga bulan. Selama percakapan ini, ia akan mengajukan pertanyaan kepada Anda. Pertanyaan-pertanyaan ini bertujuan untuk membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan Anda sendiri.

Bayangkan jika dokter Anda menyarankan Anda untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Seorang Pelatih Kesehatan mungkin akan mengajukan pertanyaan seperti ini:

• "Jika kami harus memberikan skor dari 1 hingga 10, seberapa pentingkah bagi Anda untuk melakukan perubahan ini?"
• "Menurutmu, bagaimana ini bisa dilakukan dengan mudah, jika kamu mulai?"
• "Hambatan apa saja yang mungkin Anda hadapi saat melakukan ini? Bagaimana keluarga Anda akan membantu Anda?"
• "Rencana seperti apa yang bisa kita buat untuk menambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam diet Anda?"

Apakah kamu mengerti? Dia tidak menjawab. Dia mendapatkan jawabannya darimu. Karena jawaban yang kamu temukan sendiri adalah satu-satunya cara agar kamu bisa terus maju.

Memahami hambatan-hambatan dalam hidup kita

Seorang Pelatih Kesehatan tahu bahwa keputusan pribadi hanyalah sebagian kecil dari masalah. Anda tidak bisa hanya mengatakan, "Saya akan makan sayuran." Ada banyak hal dalam hidup kita yang berada di luar kendali kita. Kita menyebutnya sebagai pendorong sosial kesehatan .

Jika kita memikirkannya dengan cara yang sesuai dengan kehidupan kita di Sri Lanka:

• Akses terhadap makanan bergizi: Mungkin Anda tidak memiliki akses terhadap buah dan sayuran berkualitas baik di daerah Anda, atau harganya mungkin terlalu mahal untuk Anda beli.
• Kurangnya lingkungan yang aman: Jika tidak ada trotoar di jalan tempat rumah Anda berada, tidak aman untuk berjalan-jalan di luar.
• Tanggung jawab lainnya:Mungkin Anda memiliki orang tua lanjut usia yang perlu dirawat di rumah, atau mungkin Anda memiliki anak kecil. Dengan semua tanggung jawab ini, Anda tidak punya waktu untuk memikirkan kesehatan Anda. Setelah seharian bekerja, Anda tidak merasa ingin berolahraga ketika sampai di rumah setelah pulang dari halte bus.

Seorang Pelatih Kesehatan memahami masalah-masalah seperti ini. Ia tidak akan menghakimi atau menyalahkan Anda. Sebaliknya, ia akan membantu Anda menemukan hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan meskipun menghadapi hambatan-hambatan ini. Itulah mengapa sangat penting untuk bersikap terbuka dan jujur ​​​​kepadanya tentang situasi sebenarnya dalam hidup Anda.

Apa saja manfaat dari seorang Pelatih Kesehatan?

Bekerja dengan seorang Pelatih Kesehatan memiliki banyak manfaat, baik mental maupun fisik. Manfaat-manfaat ini telah dibuktikan secara ilmiah.

Biasanya,Program pelatihan berbasis bukti adalah cara terbaik untuk mencapai hasil ini. Seorang pelatih kesehatan, yang dikenalkan kepada Anda oleh dokter atau tempat kerja Anda, sering kali mengikuti metode-metode yang diterima ini.

Apa perbedaan antara Pelatih Kesehatan dan Dokter?

Ini adalah sesuatu yang sering membingungkan banyak orang. Seorang Pelatih Kesehatan bukanlah dokter. Ia tidak meresepkan obat atau mendiagnosis Anda. Peran mereka sangat berbeda. Namun, keduanya sangat penting untuk kesehatan Anda.

Sederhananya, dokter memberi tahu Anda, "Anda perlu menurunkan berat badan." Seorang Pelatih Kesehatan akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut.

Bagaimana cara memilih Pelatih Kesehatan yang baik?

Karena bidang ini masih baru di Sri Lanka, siapa pun dapat memasang papan bertuliskan "Pelatih Kesehatan". Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih seseorang yang berkualifikasi dan dapat dipercaya sebelum Anda menghabiskan uang dan waktu Anda.

Jika Anda mencari Pelatih Kesehatan secara mandiri, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini:

• Pelatihan apa yang telah Anda ikuti? (Apakah Anda telah menerima pelatihan dari lembaga yang diakui?)
• Sertifikasi profesional apa yang Anda miliki? (Sertifikasi yang diakui secara internasional lebih disukai).
• Apa saja ruang lingkup layanan Anda? (Artinya, cari tahu layanan apa saja yang secara hukum dapat mereka berikan. Misalnya, mereka tidak dapat meresepkan obat.)
• Metode pelatihan Anda didasarkan pada jenis penelitian ilmiah apa?
• Bisakah saya mendapatkan referensi dari orang-orang yang sebelumnya telah menerima layanan?

Jika seseorang tidak mau memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan-pertanyaan ini, atau jika Anda ragu dengan jawabannya, sebaiknya cari orang lain. Cara terbaik dan teraman adalah bertanya kepada dokter Anda tentang hal ini dan pergi ke seseorang yang direkomendasikannya.