Apakah kamu juga merasa sedih dan kesepian selama liburan? (Depresi Liburan) Mari kita bahas ini!

Dengan suara lonceng Natal dan datangnya Tahun Baru, suasana meriah terasa di mana-mana. Bagi banyak orang, ini adalah waktu untuk merayakan dan berpesta bersama keluarga dan teman. Namun di saat yang penuh sukacita ini, beberapa orang merasakan banyak kesedihan, kesepian, kecemasan, dan tekanan yang tak tertahankan. Apakah Anda merasakan hal yang sama? Maka artikel ini akan sangat penting bagi Anda. Kami menyebut kondisi ini sebagai "Holiday Blues".

Mengapa Anda merasa sedih dan stres selama musim liburan ini?

Sebenarnya, kesedihan berbeda-beda dari orang ke orang. Apa yang membuat seseorang merasa sedih mungkin tidak dirasakan oleh orang lain. Namun, ada beberapa alasan umum yang memengaruhi banyak orang selama musim liburan.

• Stres yang tak tertahankan: Bayangkan pergi ke toko untuk membeli hadiah, membersihkan rumah, menyiapkan makanan, mengunjungi kerabat, dan menjamu tamu di rumah... Ketika Anda harus melakukan semua ini sekaligus, Anda merasakan beban dan tekanan yang sangat besar.
• Kelelahan fisik: Ketika gadis-gadis ini berlarian dan bekerja, mereka merasa lelah secara fisik dan mental.
• Ekspektasi yang meningkat: Ketika Anda berpikir seperti, "Oh, tidak seperti tahun lalu," atau "Kita harus merayakannya besar-besaran seperti bangsa Arya," Anda akan sangat kecewa jika hal-hal tidak berjalan seperti yang diharapkan.
• Masalah keuangan: Pengeluaran meningkat selama musim liburan. Banyak orang cenderung menghabiskan lebih banyak uang daripada yang mereka miliki, dan kemudian menyesal karena tidak mampu membayar tagihan. Tekanan finansial ini dapat menjadi beban yang sangat besar bagi pikiran.
• Kesepian: Mungkin keluarga dan orang-orang terkasih Anda tidak bersama Anda. Atau Anda mungkin merasa kesepian bahkan ketika dikelilingi banyak orang. Kesepian ini terasa lebih kuat selama musim liburan.

Seiring meningkatnya tekanan ini, beberapa orang mulai menunjukkan berbagai gejala pada tubuh mereka, meskipun mereka mungkin tidak berpikir bahwa mereka mengalami depresi.

Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi stres ini?

Oke, jadi mari kita bahas beberapa hal yang bisa kita coba untuk keluar dari situasi ini. Meskipun hal-hal ini mungkin tampak sepele, namun dapat memberikan banyak kelegaan.

Pahami keterbatasan Anda.

Jangan berpikir bahwa "semuanya harus sempurna" atau "semua orang harus bahagia." Bersikaplah realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri. Delegasikan tanggung jawab kepada orang lain di rumah tangga. Biasakan untuk mengatakan "Saya tidak bisa" kadang-kadang.

Atur pekerjaan tersebut.

Tuliskan semua hal yang harus Anda lakukan secara berurutan. Kemudian prioritaskan hal-hal yang paling penting dan kerjakan terlebih dahulu. Alih-alih mencoba menyelesaikan semuanya dalam satu hari, sebarkan pekerjaan tersebut selama beberapa hari. Dengan begitu, Anda akan merasa kurang lelah dan stres.

Hiduplah di masa kini.

Jangan terpaku pada masa lalu, berpikir, "Betapa indahnya dulu," atau khawatir, "Akankah masa depan seperti ini?" Cobalah untuk bahagia bahkan dengan hal-hal kecil yang Anda miliki saat ini. Hidup di masa kini adalah kebebasan besar bagi pikiran.

Berinteraksi dengan orang lain.

• Jika Anda merasa kesepian, luangkan waktu bersama teman dan kerabat yang mendukung dan memahami Anda.
• Cobalah untuk mencari teman baru.
• Hubungi teman atau kerabat yang sudah lama tidak Anda ajak bicara dan tanyakan kabar mereka.
• Jika memungkinkan, luangkan waktu Anda untuk membantu seseorang yang membutuhkan. Kebahagiaan batin yang didapat dari hal itu sungguh tak terbayangkan.

Luangkan waktu untuk diri sendiri.

Di tengah kesibukan ini, sangat penting untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri. Bacalah buku, dengarkan lagu, tonton film yang Anda sukai, atau sekadar pejamkan mata sejenak.

Jagalah keuanganmu.

Catatlah pengeluaran Anda selama musim liburan. Belanjalah sesuai kemampuan. Karena ketika tagihan menumpuk setelah liburan usai, itu akan menimbulkan lebih banyak stres.

Apakah cuaca dan kurangnya sinar matahari memengaruhi hal ini?

Ya, terkadang hal itu juga dapat memengaruhinya. Di negara-negara dingin, suasana hati orang berubah selama bulan-bulan musim dingin ketika sinar matahari berkurang. Kondisi ini kita sebut Gangguan Afektif Musiman (Seasonal Affective Disorder/SAD) .

Meskipun negara kita tidak memiliki musim dingin yang begitu parah, selama musim hujan yang terus menerus dan hari-hari dengan sedikit sinar matahari, beberapa orang mungkin mengalami kemalasan, kantuk, dan sedikit kecemasan. Bagi sebagian orang, hal ini memengaruhi mereka sedikit lebih parah.

Fototerapi adalah pengobatan untuk penderita SAD (Seasonal Affective Disorder). Pengobatan ini melibatkan paparan sinar matahari buatan selama sekitar 30 menit sehari. Ini adalah pengobatan yang sangat efektif.

Selain itu, beberapa orang dengan SAD (Seasonal Affective Disorder) ditemukan memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh mereka. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari. Namun, tidak ada bukti jelas bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D akan mengurangi gejala-gejala ini. Jadi, jika Anda memiliki masalah seperti itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.