Apakah Anda terkadang merasakan nyeri atau pegal yang aneh di bokong Anda, saat duduk atau dalam posisi tertentu? Lebih tepatnya, nyeri ini terjadi di area tempat kedua tulang bokong menyentuh lantai saat Anda duduk. Kondisi ini mungkin lebih umum daripada yang Anda kira. Hari ini kita akan membahas kondisi yang disebut Ischial Bursitis , yang dapat menyebabkan nyeri seperti itu. Jangan khawatir, kondisi ini tidak sulit untuk diatasi jika Anda memiliki informasi yang tepat.

Apa itu Bursitis Ischiadicus?

Sederhananya, Bursitis Ischia adalah peradangan, atau nyeri, pada bantalan jaringan lunak di sekitar bokong Anda, terutama dua tulang yang menekan ke tanah saat Anda duduk (juga dikenal sebagai "tulang duduk" atau "ischia"). Bayangkan seperti ini: dua tulang berbentuk "U" di bagian bawah panggul Anda disebut tulang duduk. Kita duduk di atas kedua tulang ini.

Nah, di sekitar tulang-tulang ini, untuk melindunginya, seperti bantalan, terdapat kantung-kantung kecil berisi cairan yang disebut bursa . Fungsi utama bursa adalah untuk mengurangi gesekan antara tulang dan otot saat bergerak, yaitu untuk mengurangi gesekan dan menyerap guncangan. Namun, jika bursa terus-menerus berada di bawah tekanan, atau jika sering mengalami gesekan, bursa dapat mengalami peradangan. Kondisi inilah yang kita sebut bursitis .

Bursitis biasanya terjadi di area sekitar tulang yang terus-menerus tertekan atau bergesekan satu sama lain berulang kali selama gerakan berulang. Misalnya, kondisi ini umum terjadi pada orang yang bekerja di pekerjaan manual dan atlet. Di masa lalu, Ischial Bursitis juga disebut "bokong penenun" karena mereka bekerja di kursi keras dalam waktu lama. Kondisi ini juga dapat terjadi pada pesepeda.

Kondisi ini terkadang disebut "bursitis tuberositas iskial". "Tuberositas iskial" adalah bagian bulat dari tulang duduk Anda (ischium) tempat tendon hamstring menempel. Kondisi ini juga terkadang disebut "bursitis ischio-gluteal". Ini adalah peradangan pada bursa di antara tulang duduk Anda dan otot gluteus maximus, otot terbesar di bokong Anda.

Bagaimana rasanya mengalami bursitis iskial?

Bursitis iskial terutama dirasakan di bursa di sekitar tulang duduk Anda. Banyak orang menggambarkan rasa sakit yang dapat dilokalisasi ke area bokong atau bagian belakang paha mereka.Rasa sakit ini sering digambarkan sebagai nyeri tumpul dan dalam. Rasa sakit ini dapat meningkat saat berolahraga atau duduk terlalu lama. Rasa sakit ini juga dapat terasa saat disentuh.

Gejala lain yang mungkin terlihat meliputi:

• Pembengkakan yang terlihat.
• Penurunan rentang gerak pada sendi (misalnya, kesulitan menekuk atau meluruskan kaki).
• Gangguan tidur di malam hari (akibat rasa sakit).

Kondisi lain apa yang menyebabkan gejala-gejala ini?

Terdapat beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala serupa dengan Bursitis Ischiadicus, oleh karena itu penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

• Tendinitis hamstring : Tendon yang menghubungkan otot hamstring Anda ke tulang duduk (ischium) mungkin mengalami peradangan. Tendon ini terletak sangat dekat dengan bursa ischial, sehingga rasa sakit terasa di area yang sama. Jika Anda banyak berolahraga akhir-akhir ini, seperti berlari atau melakukan squat, kemungkinan besar Anda mengalami kerusakan pada tendon daripada bursa.
• Tendinosis hamstring : Sementara tendinitis biasanya merupakan kondisi jangka pendek dan tiba-tiba, tendinosis adalah kondisi jangka panjang. Kondisi ini dapat berkembang jika tendon dibiarkan tanpa perawatan atau jika terjadi berulang kali. Seiring waktu, serat tendon akan rusak dan ketika tumbuh kembali, serat tersebut akan menebal dan menjadi kaku. Hal ini dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada tendon. Kondisi ini juga dapat memengaruhi bursa Anda, menyebabkan bursitis.
• Saraf skiatika : Saraf skiatika Anda bermula di punggung bawah. Kemudian menjalar melalui bokong dan turun ke bagian belakang paha. Ketika saraf ini tertekan (misalnya, herniasi diskus), rasa sakit dapat menjalar ke sepanjang saraf. Namun, nyeri skiatika sedikit berbeda dari nyeri bursitis. Biasanya tidak terbatas pada satu titik, melainkan nyeri yang konstan. Selain itu, nyeri ini cenderung tidak diperparah oleh tekanan atau gerakan. Bahkan, terkadang gerakan atau pijatan dapat membantu meredakan nyeri skiatika.

Apa saja penyebab Ischial Bursitis?

Penyebab utama bursitis iskial adalah tekanan berulang pada bursa Anda. Tekanan ini dapat disebabkan oleh tekanan (misalnya, duduk) atau gesekan (tendon hamstring, otot gluteus maximus, atau tulang duduk yang saling bergesekan).

Beberapa penyebab umum dari tekanan berulang pada bursa iskial meliputi:

• Duduk dalam waktu lama , terutama di permukaan yang keras. Bayangkan seseorang yang bekerja di kantor duduk di kursi sepanjang hari. Atau, duduk berjam-jam di bus dan kereta jarak jauh, seperti di Sri Lanka.
• Memberikan latihan intensif pada otot-otot di sekitarnya. Misalnya, tiba-tiba mulai banyak berlari, melakukan banyak angkat beban.

Beberapa faktor meningkatkan risiko terkena Bursitis Ischiadicus:

• Pekerjaan yang tidak banyak bergerak (misalnya, programmer komputer, sekretaris).
• Mengemudi (terutama jarak jauh).
• Berkuda.
• Bersepeda.
• Berkano.
• Pendakian jarak jauh.

Cedera akibat tekanan berulang terjadi secara bertahap dari waktu ke waktu. Namun, bahkan cedera mendadak pun dapat merusak dan menyebabkan peradangan pada bursa Anda. Misalnya, jatuh keras di bokong atau benturan keras pada bursa, seperti dari hewan, dapat menyebabkan bursitis iskial traumatik.

Selain itu, meskipun tidak terlalu umum, bursitis iskial juga dapat terjadi sebagai gejala penyakit jaringan ikat yang menyebabkan peradangan di berbagai bagian tubuh. Contohnya:

• Artritis reumatoid
• Lupus
• Asam urat (Gout)
• Skleroderma

Sangat jarang terjadi, bursitis juga dapat disebabkan oleh infeksi pada bursa. Contoh:

• Artritis septik
• Tuberkulosis

Bagaimana cara mendiagnosis Ischial Bursitis?

Saat Anda menemui dokter, ia akan menanyakan tentang gejala Anda dan bagaimana gejala tersebut dimulai. Kemudian, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka mungkin akan menggerakkan pinggul Anda dengan lembut ke berbagai arah untuk melihat apakah Anda merasakan sakit. Dalam kebanyakan kasus, informasi ini dan pemeriksaan saja sudah cukup untuk membantu mendiagnosis bursitis iskial.

Namun, jika gejala dan riwayat Anda tidak sesuai dengan kerusakan pada bursa iskial, dokter Anda mungkin perlu melakukan pengujian lebih lanjut. Ini mungkin termasuk tes pencitraan (seperti USG, MRI). Mereka juga dapat memesan tes darah untuk memeriksa penyebab lain dari gejala Anda.

Apa saja pengobatan untuk bursitis iskial?

Bursitis iskial yang disebabkan oleh kecelakaan biasanya membaik seiring waktu dan istirahat . Jika kondisinya tidak terlalu parah, yaitu ringan atau sedang, Anda dapat mengobatinya di rumah.Anda bisa menggunakan kompres es dan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen.

Hal terpenting adalah menghindari aktivitas yang memperparah bursitis Anda, terutama duduk dalam posisi yang memberi tekanan pada bursa Anda.

Jika kondisinya parah, dokter Anda mungkin akan memberikan suntikan yang mengandung kortikosteroid dan anestesi lokal . Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dengan cepat.

Jika Anda harus duduk, cobalah meletakkan bantal di bawah paha Anda. Ini akan mengurangi tekanan pada tulang duduk Anda. Selain itu, ada juga kursi berbentuk donat yang dapat dipompa yang bisa Anda gunakan.

Setelah peradangan mereda dan Anda mulai pulih, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan fisioterapi . Ini dapat membantu mencegah kerusakan di masa mendatang. Fisioterapi dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot-otot di sekitar bursa Anda, mengurangi tekanan pada bursa.

Sebagian besar orang pulih dari bursitis iskial akut dalam beberapa minggu. Namun, jika Anda tidak kunjung membaik, atau jika Anda menderita bursitis iskial dalam waktu lama sebelum mulai membaik, Anda mungkin memiliki kondisi mendasar lain yang perlu diobati.

Berapa lama Ischial Bursitis dapat berlangsung?

Lamanya Ischial Bursitis berlangsung tergantung pada seberapa lama penyebab bursa tersebut telah ada. Jika penyebabnya adalah aktivitas, Anda perlu menghentikan aktivitas tersebut agar dapat pulih. Jika penyebabnya adalah hal lain, misalnya infeksi, penyakit jangka panjang, atau cedera yang mendasarinya, kondisi tersebut mungkin memerlukan perawatan tambahan.

Dalam kondisi normal, bursitis iskial akan sembuh dalam beberapa minggu. Anda dapat membantu penyembuhannya dengan beristirahat , mengompres dengan es , dan mengonsumsi obat antiinflamasi seperti aspirin atau ibuprofen. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan fisioterapi selama masa pemulihan.

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah bursitis iskial?

Jika pekerjaan, olahraga, atau hobi Anda merupakan faktor risiko terkena bursitis iskial, Anda mungkin dapat membantu mencegahnya dengan mengubah peralatan yang Anda gunakan atau teknik Anda. Tanyakan hal ini kepada profesional, seperti terapis okupasi .Anda dapat meminta saran dari terapis okupasi. Mereka dapat memberi Anda saran tentang perubahan yang dapat Anda lakukan untuk mencegah bursitis.

Jika Anda belum tahu bahwa duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan, sekarang Anda tahu. Tubuh kita dirancang untuk bergerak – untuk memindahkan berat dan tekanan dari satu tempat ke tempat lain. Tidak ada satu bagian pun dari tubuh kita yang dapat menahan terlalu banyak beban dan tekanan sepanjang waktu – bahkan bokong kita pun tidak.

Jika Anda mengalami nyeri kronis di area bokong, hal itu bisa sangat membuat frustrasi dan menyedihkan. Bursitis iskial bukanlah kondisi yang umum dibicarakan. Mungkin sulit untuk memahami dari mana asalnya dan apa yang memperburuknya. Tetapi, begitu Anda memahaminya, Anda dapat memulai perjalanan menuju pemulihan.

Hal-hal terpenting yang perlu Anda ingat (Pesan Utama)

Jadi, berikut beberapa hal terpenting yang perlu Anda ingat tentang Bursitis Ischiadicus yang telah kita bahas:

• Jika Anda merasakan nyeri di bokong, terutama saat duduk, berhati-hatilah.
• Jika Anda mengalami nyeri seperti ini, istirahat adalah hal yang paling penting. Hindari aktivitas yang memperparah nyeri untuk sementara waktu.
• Hal-hal sederhana seperti mengompres dengan es dan menggunakan obat penghilang rasa sakit dapat memberikan kelegaan.
• Jika rasa sakitnya parah, tidak mereda dalam beberapa hari, atau terjadi berulang kali, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter .
• Sebisa mungkin hindari duduk dalam waktu lama . Jika Anda harus duduk, gunakan kursi yang empuk dan seringlah berdiri dan berjalan-jalan.
• Jika pekerjaan atau olahraga Anda membuat Anda berisiko mengalami kondisi ini, perhatikan postur tubuh dan peralatan yang tepat .

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Tetap sehat selalu!

Bursitis Ischial , Nyeri Bokong, Nyeri Tulang Duduk, Nyeri Saat Duduk, Bursitis, Hamstring