Apa yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda setelah melahirkan? Mari kita pelajari tentang periode pascapersalinan!

Anda baru saja melahirkan bayi! Bukankah itu hal yang besar dan membahagiakan? Tetapi setelah melahirkan, tubuh dan pikiran Anda mengalami banyak perubahan. Inilah yang kita sebut periode pascapersalinan, atau masa setelah melahirkan. Penting bagi Anda untuk mendapatkan informasi yang lengkap tentang hal ini.

Apa itu postpartum? Sederhananya...

Sederhananya, periode pascapersalinan adalah waktu setelah Anda melahirkan bayi. Ini sering dianggap sebagai enam hingga delapan minggu pertama, ketika tubuh Anda sebagian besar kembali ke kondisi sebelum kehamilan. Namun, gejala dan perubahan yang terjadi selama waktu ini terkadang dapat berlangsung lebih dari delapan minggu.

Selama masa ini, tubuh dan hidup Anda akan mengalami banyak perubahan. Beberapa perubahan bersifat fisik - misalnya, payudara Anda akan membengkak karena ASI, dan vagina Anda akan mulai berdarah. Perubahan lainnya disebabkan oleh perubahan hormonal . Melahirkan bayi adalah tantangan besar, baik secara fisik maupun mental. Kemudian, merawat bayi baru lahir dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baru ini bisa menjadi tugas yang menakutkan.

Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah melahirkan. Jangan lupa untuk memberi tahu dokter jika Anda merasakan sesuatu yang aneh atau berbeda. Hanya karena Anda memiliki bayi bukan berarti Anda harus berhenti menjaga kesehatan Anda, itu sangat penting. Sambil merawat bayi Anda, cobalah untuk memikirkan istirahat dan kesehatan Anda sendiri.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda tanggal untuk pemeriksaan pascapersalinan. Pastikan untuk menghadirinya. Pada saat inilah dokter dapat memantau pemulihan Anda dan kondisi Anda. Mereka juga dapat membantu mengidentifikasi potensi komplikasi sejak dini. Ini adalah kesempatan yang baik untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki dan berbicara jujur ​​tentang pemulihan Anda.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda? (Jadwal pemulihan pascapersalinan)

Waktu pemulihan Anda, seperti halnya kehamilan Anda, bersifat unik bagi setiap orang. Tidak semua orang memiliki jadwal yang sama. Namun, ada beberapa hal umum yang dapat Anda harapkan.

Dalam beberapa jam dan hari pertama setelah bayi Anda lahir, Anda dapat mengharapkan hal-hal berikut:

• Rahim Anda perlu menyusut kembali ke ukuran normalnya. Hal ini dapat menyebabkan kram dan pendarahan vagina. Terkadang dokter Anda mungkin akan memijat rahim Anda di perut untuk membantu penyusutan lebih cepat.
• Perubahan besar pada hormon. Hal ini dapat menyebabkan sensasi panas (hot flashes), perubahan suasana hati, dan sakit kepala.
• Pembengkakan payudara. Payudara Anda sedang memproduksi ASI. Bahkan jika Anda tidak menyusui, payudara Anda bisa membengkak hingga terasa nyeri.
• Nyeri pada daerah perineum.Jika Anda melahirkan secara normal, wajar jika merasakan sedikit nyeri di area antara vagina dan anus (perineum). Sekitar 70% wanita mengalami robekan vagina dalam berbagai tingkat selama persalinan. Bagi mereka yang menjalani operasi caesar, area tempat operasi dilakukan akan terasa lebih nyeri selama beberapa hari.
• Pembengkakan akibat kelebihan cairan. Ini biasanya merupakan cara tubuh untuk membuang cairan yang menumpuk selama kehamilan. Pembengkakan ini seharusnya mereda dalam waktu seminggu. Namun, jika pembengkakan disertai nyeri dada atau kesulitan bernapas, itu bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
• Kelelahan. Melahirkan dan merawat bayi Anda dapat membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya. Wajar jika merasa lelah selama beberapa hari atau minggu setelah melahirkan. Anda akan merasa lebih baik jika Anda berusaha untuk beristirahat sebanyak mungkin.

Tahukah Anda bahwa ada tiga tahapan pascapersalinan?

Dokter membagi periode pascapersalinan menjadi tiga fase utama: fase akut, fase subakut, dan fase tertunda.

• Fase akut: Ini adalah 6 hingga 12 jam pertama setelah persalinan. Pada periode ini, kondisi seperti eklampsia, perdarahan postpartum, dan beberapa keadaan darurat medis paling mungkin terjadi. Selama waktu ini, tim medis Anda akan memantau tekanan darah, detak jantung, dan volume darah Anda, serta mencari adanya pembengkakan yang tidak biasa.
• Fase subakut: Fase ini dimulai sekitar 24 jam setelah persalinan dan berlangsung sekitar dua hingga enam minggu. Tubuh Anda masih mengalami perubahan, tetapi risiko keadaan darurat medis rendah. Selama waktu ini, dokter mengkhawatirkan gejala-gejala seperti kardiomiopati, depresi pascapersalinan, dan inkontinensia urin.
• Fase tertunda: Fase ini berlangsung dari enam minggu hingga sekitar enam bulan setelah melahirkan. Perubahan selama periode ini terjadi sangat lambat. Yang terpenting adalah otot dan jaringan Anda kembali ke kondisi sebelum kehamilan. Selama fase ini, dokter dapat menangani kondisi seperti disfungsi dasar panggul, hubungan seksual yang menyakitkan, dan prolaps uterus.

Apa saja gejala umum setelah melahirkan?

Setelah melahirkan, Anda akan mengalami banyak perubahan. Banyak dari perubahan ini adalah perubahan alami yang disebabkan oleh perubahan hormonal. Gejala-gejala ini dapat berupa fisik, emosional, atau kombinasi keduanya.

Gejala Fisik

Gejala fisik pascapersalinan memengaruhi tubuh Anda – bagaimana fungsinya, penampilannya, dan bagaimana rasanya. Berikut beberapa gejala fisik yang paling umum:

• Nyeri dan pegal di perineum (area antara vagina dan anus): Area ini meregang dan terkadang robek selama persalinan normal. Selama beberapa minggu setelah melahirkan, seluruh perineum mungkin terasa nyeri, bengkak, dan sensitif saat disentuh. Duduk di atas bantal, membersihkan area tersebut dengan air hangat, dan menggunakan pembalut dingin dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan ini.
• Keputihan: Setelah melahirkan (bahkan jika Anda menjalani operasi caesar), Anda akan mengalami perdarahan dari vagina. Ini disebut lokia . Awalnya berwarna merah, secara bertahap berubah menjadi cokelat, dan akhirnya berhenti sebagai cairan berwarna cokelat muda. Seluruh proses ini dapat memakan waktu sekitar enam minggu. Ingat, saat Anda mengalami perdarahan vagina setelah melahirkan, gunakan hanya pembalut (jangan gunakan tampon).
• Involusi uterus: Ini adalah istilah medis untuk proses penyusutan uterus kembali ke ukuran sebelum kehamilan. Seluruh proses ini dapat memakan waktu sekitar enam minggu, tetapi dimulai tepat setelah bayi Anda lahir. Ketika ini terjadi, Anda mungkin mengalami beberapa nyeri atau kram pasca persalinan. Kram biasanya mereda dalam beberapa hari, tetapi mungkin lebih parah saat Anda menyusui bayi Anda.
• Payudara penuh ASI dan puting yang nyeri: Setidaknya selama beberapa hari, dan lebih lama jika Anda menyusui, payudara Anda mungkin bengkak dan nyeri. Beberapa orang mungkin membutuhkan bantuan dari konsultan laktasi untuk membantu mengatasi gejala nyeri saat menyusui, seperti puting yang pecah-pecah.
• Berkeringat: Hormon Anda mengalami banyak perubahan setelah melahirkan. Jadi, berkeringat banyak, terutama di malam hari, adalah hal yang normal. Ini adalah gejala normal dan akan mereda dalam waktu sekitar satu atau dua minggu.
• Sembelit: Kesulitan buang air besar setelah melahirkan adalah gejala umum setelah persalinan. Jika Anda menggunakan epidural , hal itu dapat memperlambat pergerakan usus dan membuat buang air besar menjadi sulit. Terkadang, sembelit juga dapat disebabkan oleh rasa takut mengejan saat buang air besar. Beberapa dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi pelunak tinja setelah melahirkan. Wasir juga umum terjadi selama periode ini.
• Pemulihan pasca operasi caesar: Jika Anda memiliki jahitan dari operasi caesar, kulit akan membutuhkan waktu sekitar sepuluh hari untuk sembuh. Jahitan yang lebih dalam di bagian dalam dapat membutuhkan waktu sekitar dua belas minggu untuk sembuh sepenuhnya. Perhatikan tanda-tanda infeksi, seperti nanah yang keluar dari luka dan demam.
• Kerontokan rambut: Kerontokan rambut juga umum terjadi setelah melahirkan, dan sering disebabkan oleh perubahan hormon.

Gejala Emosional

Gejala pascapersalinan adalah segala sesuatu yang memengaruhi suasana hati, stres, atau perasaan Anda terhadap tubuh Anda dalam beberapa minggu dan bulan setelah melahirkan.

• Baby blues: Baby blues adalah perasaan sedih dan terus-menerus menangis setelah melahirkan. Meskipun perasaan baru ini mungkin mengejutkan Anda, biasanya akan hilang dalam beberapa minggu.
• Depresi pascapersalinan: Ini adalah kondisi depresi yang menyebabkan kesedihan dan keputusasaan yang ekstrem dalam beberapa minggu dan bulan setelah melahirkan. Tidak seperti baby blues, kondisi ini tidak akan hilang begitu saja. Seringkali diobati dengan obat-obatan atau terapi perilaku.
• Kecemasan pascapersalinan: Kecemasan pascapersalinan adalah kekhawatiran berlebihan yang terjadi setelah melahirkan. Hal ini juga dapat disertai dengan gejala fisik seperti insomnia dan peningkatan detak jantung. Depresi pascapersalinan dan kecemasan pascapersalinan sering terjadi bersamaan. Hal ini juga dapat diobati dengan pengobatan atau terapi perilaku.
• Penurunan berat badan dan citra tubuh: Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan persalinan. Wajar jika Anda merasa cemas tentang kulit yang kendur, stretch mark, dan kelebihan berat badan di sekitar pinggul atau perut. Tenang saja dan beri diri Anda waktu untuk pulih. Anda mungkin akan kehilangan 10 hingga 20 pon berat badan saat keluar dari rumah sakit. Fokuslah pada mengonsumsi makanan bergizi dan merawat diri sendiri. Ingat, tubuh Anda baru saja mengalami perubahan besar.

Komplikasi apa saja yang dapat terjadi selama periode ini? (Hal-hal yang perlu diwaspadai)

Beberapa kondisi kesehatan dapat muncul setelah Anda melahirkan. Tim medis Anda akan memantau Anda dalam beberapa jam dan hari setelah bayi Anda lahir untuk mengawasi kondisi serius ini. Beberapa gejala adalah normal setelah Anda melahirkan, tetapi yang lain bisa menjadi tanda adanya masalah.

Berikut beberapa kondisi paling serius yang dapat terjadi setelah melahirkan:

• Perdarahan pascapersalinan
• Preeklampsia pascapersalinan
• Gumpalan darah di vena dalam (Trombosis vena dalam - DVT)
• Emboli paru (bekuan darah di paru-paru)
• Kondisi kesehatan mental seperti amarah pascapersalinan atau psikosis pascapersalinan
• Sepsis (infeksi yang menyebar ke seluruh tubuh)

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda setelah melahirkan adalah mendengarkan tubuh Anda.Jika ada sesuatu yang terasa tidak beres, segera periksakan ke dokter. Jangan menunggu sampai pemeriksaan pascapersalinan untuk mengajukan pertanyaan atau kekhawatiran. Pemulihan dan kesehatan Anda secara keseluruhan juga penting bagi dokter.

Bagaimana cara merawat diri setelah melahirkan?

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri setelah melahirkan adalah meluangkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Ini mungkin tidak semudah kedengarannya, tetapi istirahat yang cukup akan memberi tubuh dan pikiran Anda waktu untuk pulih. Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya. Ini bisa berarti membatasi jumlah pengunjung, meminta bantuan untuk mengasuh bayi, atau meminta bantuan untuk pekerjaan rumah tangga, seperti memasak.

Selain beristirahat, berikut beberapa cara lain yang dapat Anda lakukan untuk merawat diri sendiri dalam beberapa minggu setelah melahirkan:

• Nutrisi: Minumlah banyak air dan usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Minum banyak air juga dapat membantu mengatasi sembelit.
• Merawat perineum Anda: Jika Anda melahirkan secara normal, Anda mungkin akan merasakan nyeri selama beberapa minggu. Dokter Anda mungkin telah memberikan beberapa tips untuk membantu Anda merawat perineum di rumah. Menggunakan botol peri berisi air hangat setelah buang air kecil, dan menggunakan pembalut witch hazel (pembalut yang direndam dalam larutan herbal khusus) dapat membantu perineum Anda terasa lebih baik.
• Membatasi aktivitas fisik: Meskipun Anda ingin kembali ke bentuk tubuh sebelum hamil, jangan terburu-buru berolahraga atau membentuk tubuh. Dokter Anda akan memberi tahu kapan aman bagi Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang dapat mulai berjalan dan melakukan latihan ringan dalam beberapa hari setelah melahirkan. Mereka yang menjalani operasi caesar mungkin perlu menunggu sedikit lebih lama. Saat Anda sudah bisa berolahraga, mulailah perlahan agar Anda tidak secara tidak sengaja melukai diri sendiri.
• Dukungan kesehatan mental: Jangan takut meminta bantuan, dan bersabarlah dengan perasaan Anda. Masa pascapersalinan bisa menantang dalam banyak hal. Jika Anda merasa sedih, kewalahan, cemas, atau stres, bicarakan hal itu dengan teman, pasangan, atau dokter Anda. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk mendukung Anda.

Kapan Anda harus menemui dokter? (Waspadai gejala-gejala ini!)

Beberapa gejala setelah melahirkan bisa menjadi tanda adanya masalah. Anda tidak boleh mengabaikan gejala Anda atau merasa malu untuk membicarakan bagaimana proses pemulihan Anda berjalan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pemulihan Anda atau bagaimana perasaan Anda, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menemui dokter Anda.

Berikut beberapa fitur yang perlu Anda perhatikan:

• Perdarahan vagina yang banyak. Ini biasanya berarti pembalut harus basah setiap jam selama beberapa jam. Atau, perdarahan yang justru meningkat dari hari ke hari, bukan menurun.
• Mengeluarkan beberapa gumpalan darah besar. Gumpalan darah besar biasanya lebih besar dari koin. Mengeluarkan satu gumpalan darah besar tidak apa-apa, tetapi mengeluarkan banyak gumpalan bisa menjadi tanda adanya masalah.
• Demam dengan suhu lebih dari 101 derajat Fahrenheit (38 derajat Celsius).
• Nyeri baru atau nyeri yang semakin parah. Anda ingin nyeri tersebut membaik seiring waktu, bukan malah memburuk.
• Keputihan dengan bau tidak sedap.
• Nyeri pada kaki atau pergelangan kaki, terutama disertai pembengkakan.
• Nanah atau cairan bercampur darah yang keluar dari luka operasi caesar.
• Pusing atau perubahan penglihatan.
• Sakit kepala parah dan terus-menerus.
• Nyeri dada atau kesulitan bernapas.

Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, segera hubungi layanan medis darurat (misalnya 1990 Suwaseriya) atau hubungi nomor layanan bantuan kesehatan mental nasional 1926.

Hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Masa pascapersalinan adalah waktu perubahan dan penyesuaian . Hal ini seringkali tidak banyak dibicarakan, sehingga Anda mungkin merasa kesepian dan tidak siap. Tetapi ingat, Anda tidak sendirian! Meskipun kehamilan tampaknya paling banyak mendapat perhatian, masa pascapersalinan sama pentingnya. Anda sedang belajar menghadapi banyak perubahan, baik secara fisik maupun mental, dan Anda juga mencoba menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru lahir.

Beberapa gejala setelah melahirkan adalah hal yang wajar dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, gejala lainnya bisa menjadi tanda bahwa ada masalah lain yang terjadi. Saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan baru ini , bersikaplah baik pada diri sendiri, prioritaskan kesejahteraan Anda sebisa mungkin, dan mintalah dukungan dari dokter Anda jika diperlukan. Meskipun Anda merasa baik-baik saja, penting untuk menghadiri semua pemeriksaan pasca persalinan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengajukan pertanyaan dan membantu dokter Anda mengidentifikasi masalah apa pun yang mungkin timbul.

Perawatan pascapersalinan , masa pascapersalinan, pemulihan pascapersalinan, kesehatan ibu, setelah melahirkan, perubahan hormonal, kesehatan mental