Apa itu psikoterapi? Mari kita bahas secara sederhana?

Terkadang ketika masalah muncul dalam hidup kita, kita merasa beban yang berat di hati kita, bukan? Beberapa hal tampak sulit untuk diselesaikan sendiri. Ada kalanya kita merasa bahkan tidak bisa menceritakannya kepada teman atau anggota keluarga. Pada saat-saat seperti itu, kita membicarakan cara untuk membicarakan apa yang ada di pikiran kita, untuk mengambil keputusan, dan untuk mendapatkan bantuan agar menemukan kekuatan untuk menghadapi masalah. Inilah yang disebut psikoterapi dalam ilmu kedokteran.

Sederhananya, apa itu psikoterapi?

Psikoterapi, sederhananya, adalah "terapi bicara." Terapi ini melibatkan membicarakan masalah, perasaan, pikiran, dan perilaku Anda dengan seorang profesional kesehatan mental berlisensi (seperti psikolog atau psikiater) yang telah dilatih secara khusus di bidang ini.

Ini bukan sekadar mengobrol dengan teman. Para profesional ini tidak hanya mendengarkan Anda, tetapi mereka juga membantu Anda memahami akar penyebab masalah Anda, mengidentifikasi pola pikir dan perilaku Anda, serta memberikan bimbingan dan strategi yang Anda butuhkan untuk mengatasinya dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Coba pikirkan seperti ini. Anda punya masalah,

• Masalah hubungan: Masalah sering muncul dengan anggota keluarga, pasangan, atau orang-orang di kantor.
• Kehilangan orang terkasih: Kesedihan yang luar biasa yang menyertai kematian orang terkasih sungguh tak tertahankan.
• Perubahan hidup: Sulit untuk membiasakan diri dengan pekerjaan baru atau tempat baru.
• Stres: Saya tidak mampu mengatasi tekanan pekerjaan dan tugas rumah tangga.
• Menghadapi kondisi medis: Menyesuaikan diri dengan hidup dengan penyakit seperti diabetes atau kanker bisa jadi sulit.

Tidak hanya untuk hal-hal tersebut, tetapi juga untuk penyakit mental yang telah didiagnosis, psikoterapi merupakan metode pengobatan yang sangat penting. Terkadang dilakukan bersamaan dengan pengobatan, dan terkadang pengobatan ini saja sudah cukup.

Apakah kata-kata ini memiliki arti yang sama? (Psikoterapi, Konseling, Terapi)

Ya, ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Dalam percakapan sehari-hari, kita menggunakan kata-kata seperti "terapi" dan "konseling." Ketiga kata ini seringkali memiliki arti yang sama. Yaitu, berbicara dengan konselor kesehatan mental untuk menyelesaikan masalah.

Namun ada sedikit perbedaan.

• Konseling: Ini biasanya bersifat jangka pendek. Paling sering digunakan untuk menemukan solusi atas masalah tertentu (misalnya, masalah perkawinan, masalah di tempat kerja).
• Psikoterapi:Ini sedikit lebih dalam dari itu. Seringkali bisa bersifat jangka panjang. Pendekatan ini mencari akar penyebab masalah dan mengobati kondisi kesehatan mental.

Namun, tidak ada salahnya menggunakan kata-kata ini secara bergantian. Yang penting adalah mencari bantuan saat Anda membutuhkannya.

Apa saja jenis-jenis psikoterapi utama?

Ada banyak metode dan pendekatan berbeda dalam psikoterapi. Terapis akan memilih metode yang paling sesuai dengan situasi dan kebutuhan Anda. Terkadang kombinasi beberapa metode digunakan. Mari kita lihat beberapa jenis utamanya.

Perawatan bermanfaat lainnya

Selain metode-metode utama tersebut, terkadang metode-metode berikut juga dapat ditambahkan:

• Terapi dengan bantuan hewan: Suatu metode yang menggunakan hewan, seperti anjing dan kuda, untuk memberikan kenyamanan dan membantu komunikasi.
• Terapi seni kreatif: Membantu Anda mengekspresikan perasaan melalui aktivitas seperti menggambar, menari, bermusik, dan menulis puisi.
• Terapi bermain: Ini khusus untuk anak-anak kecil. Anak-anak kesulitan mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata. Terapi ini membantu mereka memahami dan menyelesaikan masalah serta ketakutan mereka melalui bermain.

Siapa yang membutuhkan psikoterapi? Apakah Anda juga merasakan hal yang sama?

Sebenarnya, psikoterapi bukan hanya untuk orang dengan penyakit mental. Siapa pun yang bergumul dengan tantangan hidup, mengalami tingkat stres yang tinggi, atau kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan hidup dapat memperoleh manfaat darinya.

Jika Anda merasakan hal-hal ini akhir-akhir ini, mungkin psikoterapi dapat membantu Anda:

• Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan merasa tidak bahagia, sedih, atau putus asa.
• Jika Anda sudah tidak lagi tertarik melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai (menonton TV, mengobrol dengan teman, hobi).
• Jika masalah hidup telah menjadi beban berat bagi pikiran Anda dan Anda begitu bingung sehingga Anda bahkan tidak dapat melakukan tugas harian Anda dengan baik.
• Jika Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda (kemarahan, kesedihan), dan menjadi sangat marah atau menangis bahkan karena hal-hal terkecil.
• Jika Anda terus-menerus memiliki pikiran yang mengganggu, jika Anda terus memikirkan hal yang sama dan merasa sedih.
• Jika terjadi perubahan besar pada pola makan atau tidur Anda (baik tidak makan sama sekali, atau makan terlalu banyak. Baik tidak tidur sama sekali, atau merasa mengantuk sepanjang waktu).
• Jika beberapa kebiasaan (minum alkohol, berjudi) telah menjadi kecanduan hingga membahayakan hidup Anda.
• Jika kamu tidak percaya diri, jika kamu merasa tidak berharga.
• Jika Anda terus-menerus mengalami masalah dalam hubungan Anda dengan orang lain.
• Jika Anda mencoba menjauh dari masyarakat dan menyendiri.

Bagaimana cara menemukan terapis yang baik?

Ini adalah langkah terpenting. Menemukan seseorang yang dapat Anda percayai, seseorang yang dapat Anda ajak bicara secara terbuka, dan seseorang yang dapat Anda andalkan sangat penting untuk keberhasilan perawatan Anda.

1. Tanyakan kepada dokter Anda: Cara terbaik dan termudah adalah dengan bertanya kepada dokter keluarga Anda (dokter umum). Beliau akan dapat memberikan informasi tentang psikolog atau psikiater yang berkualifikasi di daerah Anda.

2. Tanyakan kepada orang yang Anda percayai: Anda dapat meminta bantuan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai.

3. Pastikan kualifikasi: Periksa apakah orang yang Anda pilih memiliki kualifikasi dan lisensi yang disetujui negara di bidang ini.

4. Pertemuan pertama: Saat pertama kali bertemu, perhatikan apakah terapis merasa nyaman berbicara dengan Anda dan apakah mereka mendengarkan Anda dengan baik. Jika Anda merasa tidak nyaman, jangan ragu untuk bertemu dengan orang lain.

Bagaimana proses pengobatan ini berlangsung?

Psikoterapi adalah lingkungan yang aman dan rahasia di mana Anda dapat membicarakan apa pun yang ada di pikiran Anda tanpa penghakiman apa pun.

• Kepercayaan: Kepercayaan dan hubungan antara Anda dan terapis Anda sangat penting. Membangun kepercayaan itu mungkin membutuhkan waktu.
• Partisipasi aktif: Ini bukan hanya sesuatu yang dilakukan terapis. Anda juga perlu menjadi peserta aktif. Anda perlu jujur ​​tentang perasaan dan pikiran Anda.
• Kerahasiaan: Ini sangat penting. Apa pun yang Anda diskusikan dengan terapis Anda bersifat rahasia sepenuhnya . Etika profesional mereka mengharuskan kerahasiaan dijaga.

Namun, ada beberapa kasus di mana kerahasiaan ini dilanggar, baik untuk keselamatan Anda sendiri maupun orang lain.

• Jika Anda mengatakan Anda berencana untuk menyakiti diri sendiri.
• Jika Anda mengatakan bahwa Anda berencana untuk mencelakai orang lain.
• Jika Anda mengungkapkan adanya pelecehan terhadap anak-anak, lansia, atau penyandang disabilitas.

Mereka memiliki tanggung jawab hukum untuk memberitahukan kepada pihak berwenang yang relevan dalam kasus-kasus seperti itu.

Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?

Ini sangat penting. Jika Anda pernah merasa ingin menyakiti diri sendiri atau memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup Anda , itu adalah keadaan darurat.